Введение. 
Индивидуальная оздоровительная программа средствами физической культуры и здорового образа жизни при заболеваниях дыхательной системы

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Здоровьеэто первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. К сожалению, в условиях современной жизни не просто сохранить то, драгоценное, что есть у человека-здоровье. Многочисленные факторы влияют на состояние здоровья человека и приводят к различным патологиям и заболеваниям. Непосредственно, мы попытаемся рассмотреть не только возможность, но и необходимость улучшения качества жизни при заболеваниях дыхательной системы в.т.ч. астме посредством физической культуры и здорового образа жизни. гиподинамия физический культура оздоровительный дыхательный Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание физического и психического здоровья. Здоровье является важнейшей ценностью человека. Всемирной организацией здравоохранения принято следующее определение здоровья: «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». Слагаемые здорового образа жизни — это: гигиена, правильный режим дня, рациональное питание, закаливание, чередование труда и отдыха, организация целесообразного режима двигательной активности, занятий физическими упражнениями и спортом. Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общими показателями рационального содержания, структуры и использования активного двигательного режима. Этот уровень определяется анаболическим восстановлением после активной трудовой деятельности, при котором происходит увеличение и накопление пластических и энергетических ресурсов организма, повышающих его потенциал и работоспособность.

Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим у людей разного возраста способствуют повышению функциональных возможностей организма, улучшению здоровья. Особенно это проявляется у лиц, профессиональная деятельность которых имеет малоподвижный характер, не требует физических напряжений, а также у немолодых людей.

Форма физической культуры — это та организационная форма, в рамках которой применяются средства физкультуры и осуществляются методы физической культуры.

Метод — это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности К средствам физического воспитания относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы.

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12—16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880 — 3840 ккал.

Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой системы.

При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (при том, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ.

Бронхиальная астма — это хроническое рецидвирующее воспалительное заболевание органов дыхания, патогенетической сущностью которого является гиперреактивность бронхов, связанная с иммунопатологическими механизмами, а главным клиническим симптомом болезни является приступ удушья вследствие воспалительного отека слизистой оболочки бронхов, бронхоспазма и гиперсекреции слизи.

В этиологии бронхиальной астмы имеют значение следующие факторы:

• — Наследственность. Большое значение имеют генетические аспекты в вопросе причин развития бронхиальной астмы
• — Профессиональные факторы.. Влияние биологической и минеральной пыли, в том числе деревесной, мучной, хлопковой и т. д., вредных газов и испарений. Выявлено, что даже при уменьшении контакта с вредным профессиональным фактором, с течением времени неспецифическая гиперреактивность бронхов у лиц с профессиональной астмой не исчезает. Тяжесть профессиональной астмы в основном определяется продолжительностью заболевания и выраженностью симптомов, не зависит от возраста, пола, вредного профессионального фактора, атопии, курения.
• — Экологические факторы.
• — Моющие средства. 10-летнее исследование ECRHS в 10 странах Евросоюза показало, что различные моющие средства, в том числе чистящие аэрозоли содержат вещества, провоцирующие астму у взрослых; с применением этих средств связывают около 18% новых случаев. .
• — Микроорганизмы. Долгое время существовало представление о существовании астмы инфекционно-аллергической природы (классификация Адо и Булатова), согласно этой теории в патогенезе бронхиальной астмы учавствуют вирусы, грибки, бактерии. .

Патогенетические механизмы бронхиальной астмы до конца не изучены. Если у больного имеется генетическая предрасположенность, то после сенсибилизации организма аллергеном в результате несовершенства контроля Т-лимфоцитов за синтезом реагинов возрастает концентрация иммуноглобулинов класса E. При этом происходит фиксация антител на рецепторах мембран тучных клеток. После контакта с «триггером» происходит высвобождение гистамина, медленно реагирующей субстанции анафилаксии (МРСА), хемотаксического фактора эозинофилов и т. д. Каскад последовательных иммунологических реакций (1 типа — анафилактический, атопический, реагиновый, гиперчувствительность немедленного типа — ГНТ) в конечном итоге приводит к развитию бронхоспазма, а следовательно — к клиническим признакам удушья. Таким образом, действует иммунопатологический «вариант воспаления», то есть при бронхиальной астме аллергическая реакция и воспаление в бронхах неразрывно взаимосвязаны. Основными симптомами бронхиальной астмы являются эпизоды одышки, свистящие хрипы, кашель и заложенность в грудной клетке. Существенное значение имеет появление симптомов после контакта с аллергеном, сезонная вариабельность симптомов и наличие родственников с бронхиальной астмой или другими атопическими заболеваниями. При сочетании с ринитом симптомы астмы могут либо появляться только в определённое время года, либо присутствовать постоянно с сезонными ухудшениями.

Очевидно, что большинство перечисленных здесь причин бронхиальной астмы и ее провоцирующих факторов существовали и ранее, но почему именно сегодня это заболевание приобретает все большие масштабы?

Во-первых: индустриализация. Урбанизация, рост уровня промышленности, моторизация приводят к загрязнению окружающей среды окисью азота, диоксидом серы, озоном и другими веществами, что и сказывается на проявлении астмы у наиболее склонных к ней людей. Проследить данный процесс можно в странах с высоким уровнем городского населения (США, Норвегия и другие), именно у них БА занимает лидирующие позиции по частоте. И наоборот, ее меньше всего в развивающихся странах Африки и Азии.

Во-вторых: изменение условий жизни. Неоспоримый вклад в учащение случаев астмы вносят кондиционеры и вентиляционные системы, подающие «искусственный» воздух, «офисный», малоподвижный образ жизни, длительное нахождение в закрытых помещениях с работающей техникой (особенно принтеры, ксероксы). Безграмотное применение антибиотиков там, где можно обойтись без них. Не исключается провоцирующее влияние на бронхиальную астму и прививок, которые сегодня так распространены.

В-третьих: культура питания. Сегодня все чаще и все больше доступны для населения продукты питания, основанные на переработанной пище, напичканной различными химическими добавками (консервантами, красителями, стабилизаторами и прочими) и со сниженным количеством полезных веществ (витаминов, антиоксидантов, ненасыщенных жирных кислот).

Бронхиальная астма — это заболевание инфекционно-аллергической этиологии, которое проявляется приступами экспираторной (на выдохе) одышки. В основе одышки лежит спазм мелких и средних бронхов и набухание их слизистой оболочки. Заболевание приводит к увеличению остаточного объема легких, развитию эмфиземы легких, пневмосклерозу и легочно-сердечной недостаточности.