Критерии «правильной» детской обуви обозначаются довольно четко:
плотно фиксировать стопу и голеностопный сустав с помощью шнуровки или «липучек», но ни в коем случае не сдавливать;
подошва должна быть устойчивой и не скользкой, с маленьким (1 — 1,5 см) каблучком. Кроме того, она должна быть гибкой в середине, то есть там, где анатомически сгибается нога. Там, где нога не гнется, не должна гнуться и подошва;
обувь с любой формой носка, кроме зауженной: закруглённой, квадратной, прямоугольно;
не покупать обувь «навырост»;
обувь должна быть сделана обязательно из натурального материала.
В такой обуви можно ходить каждый день, без всякого риска возникновения каких либо проблем или последствий.
Лечебная гимнастика: упражнения при плоскостопии у ребенка
Лечебная гимнастика применяется при первой степени плоскостопия, она тренирует мышцы, укрепляет связочный аппарат, кровообращение, нормализует тонус мышц, корригирует порочную установку костей стопы, формирует правильный стереотип ходьбы.
- 1. Стоя в положении ноги врозь, носки «смотрят» внутрь, делать попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
- 2. Ходьба с поджатыми, а затем с поднятыми пальцами ног.
- 3. Ходьба на носках и на пятках.
- 4. Несколько раз в день по 10−15 минут ходить на наружных краях стопы, как «мишка косолапый».
- 5. Поднимать с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: например, детали конструктора.
- 6. Лежа на полу, крутить стопами ног влево и вправо, вперед и назад, сгибая и разгибая пальцы.
- 7. Лежа, сгребать подошвами ног воображаемый песок.
- 8. Приподниматься на мысочках и приседать, не отрывая пяток от пола.
