Основы здоровья человека

Основы здоровья человека

ХХ век ознаменовался открытием большого количества новейших разработок и внедрением самых мощных технологических открытий. Только человек до настоящего времени так и не может с должным вниманием и заботой относиться к себе и учитывать основные принципы здорового образа жизни. Прежде всего, требуется выяснить и понять, как обычному человеку в современном бушующем мире можно повлиять на укрепление, поддержание и сохранение своего здоровья.

Сейчас определены шесть основных факторов, влияющих на здоровье человека, а именно:

• · наследственные факторы;
• · окружающая экологическая обстановка;
• · нервные стрессы и депрессия;
• · питьевая вода;
• · активный образ жизни и занятия спортом;
• · рациональное питание.

В настоящее время проходят бурные дебаты приверженцев того или иного подхода к соблюдению здорового образа жизни и факторов на него влияющих. Одни ставят во главу угла только употребление чистой воды, другие же на первое место ставят физическую активность, третьи делают ставку на первенство здорового, правильно сбалансированного питания, есть еще одна теория о основе здоровья человека это финансовая составляющая!

Но обо всем по порядку:

Наследственный фактор: Наследственность и среда оказывается этиологическими факторами или играют роль в патогенезе любого заболевания человека, но доля их участия при каждой болезни своя, причем, чем больше доля одного фактора, тем меньше другого. С этих позиций можно выделить три группы наследственной патологии, между которыми нет резких границ.

Первую группу составляют собственно наследственные болезни, у которых этиологическую роль играет наследственность; роль среды заключается в модификации лишь проявлений заболевания. В эту группу входят моногенно обусловленные болезни (фенилкетонурия, гемофилия, ахондроплазия), а также хромосомные болезни.

Вторая группа — это тоже наследственные болезни, обусловленные патологической мутацией, однако для их проявления необходимо специфическое воздействие среды. Таковы проявления недостаточности гемоглобина HbS у его гетерозиготных носителей при пониженном парциальном давлении кислорода, возникновение острой гемолитической анемии при недостаточности глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы под влиянием сульфаниламидов.

Третью группу составляет подавляющее число распространенных болезней, особенно заболеваний зрелого и преклонного возраста (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки и др.). Основным этиологическим фактором в их возникновении служит неблагоприятное воздействие среды, однако реализация действия фактора зависит от индивидуальной, генетически детерминируемой предрасположенностью организма.

Окружающая экологическая обстановка: К природно-экологическим факторам относят в первую очередь патогенные и вредные воздействия природного характера. Особое место среди них занимают инфекционные болезни, которые отличаются природной очаговостью. Природная очаговость — существование возбудителей заболеваний, их переносчиков и животных-хранителей в определённых природных условиях независимо от проживания человека. Человек может заразиться от диких животных (млекопитающих, грызунов, насекомых, птиц и др.), проживая в данной местности или попав в эту местность случайно. Примерами инфекционных болезней природной очаговости являются: малярия, клещевой энцефалит, боррелиоз, туляремия и многие другие. Для борьбы с этими заболеваниями необходимо учитывать особенности местности. Например, для борьбы с малярией осушают близлежащие болота, являющиеся местообитанием малярийного комара; для борьбы с клещами проводят опрыскивание территории, заражённой клещами, инсектицидами. На Земле существует много мест, которые избыточно насыщены токсичными элементами: свинцом Pb, ртутью Hg, кадмием Cd, мышьяком As, таллием Tl, радиоактивными элементами (Ra, U, Th) и др. Это приводит к развитию опасных болезней.

Недостаток или избыток химических элементов и их соединений в природной среде вызывает изменения в биологических циклах и сопровождается нарушением экологического равновесия. Таким образом, важнейшей задачей в комплексе мероприятий по охране и рациональному природопользованию окружающей среды является комплексный контроль за различного рода нарушениями, связанными с окружающей человека средой, их профилактикой и недопущением возникновения.

Нервные стрессы и депрессия: Среди множества различных факторов, оказывающих разрушительные действия на организм, различают стрессы физические, психические, психоэмоциональные. Сильная негативная встряска нервной системы может дать толчок многим серьезным болезням и преждевременному старению. Ученые установили, что человек, живущий в состоянии длительного стресса, открыт для вирусов и инфекций, у него нарушаются защитные функции организма. Результатом таких изменений в организме могут стать потеря сознания, рвота, приступ удушья, диарея. Укрепление нервной системы же, в свою очередь, предполагает ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек (алкоголя, наркотических препаратов и др.) Улучшению обменных процессов и укреплению нервной системы в значительной мере способствуют занятия физической культурой и спортом. Кроме этого, важную роль в профилактике депрессии имеет психологический настрой: человек должен обладать любимым делом, интересами и увлечениями. Это поможет избежать погружения в негативные мысли. Следует избегать стрессовых факторов, не допускать чрезмерных умственных и физических нагрузок. Большое значение имеет и устранение заболеваний, провоцирующих возникновение и развитие депрессии.

Питьевая вода: Все знают, что вода — источник жизни. Она незаменима для организма и участвует во всех жизненно важных его процессах.

Наш организм на 70% состоит из воды. Правильно подобранный режим питья благотворно влияет на здоровье и самочувствие. Сейчас уже не тайна, какого качества вода течет из нашего водопровода. Пить её не только не полезно, но и очень опасно. Но питьевая вода жизненно необходима. Человеку для поддержания здоровья и всех необходимых функций организма необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Только качественной воды, не такой, которая сейчас вытекает из-под кранов. Проблем с покупкой воды нет никаких. Проблема в том, что большинство из них минеральные, а значит предназначены для особого употребления.

Есть щелочные минеральные воды, есть кислотные, первые для профилактики и лечения одной определенной группы заболеваний, другие для другой группы. А для повседневного употребления такая вода не годится. Нужна просто очищенная качественная вода для питья без кипячения и для приготовления на ней пищи.

Активный образ жизни и занятия спортом: При соблюдении основ здорового образа жизни необходимо уделять должное внимание двигательной активности. Если у Вас нет возможности регулярно заниматься спортом, следует как можно дольше ходить пешком.

Специалистами давно отмечено, что активный человек, который совершает менее 3000 шагов в день, в большей степени, чем другие восприимчив к различного рода заболеваниям и преждевременному старению. Считается, что для того, чтобы пополнить список долгожителей ежедневно необходимо совершать от 10 000 до 12 000 шагов. Поэтому, перед тем, как втиснуться в душный, переполненный автобус задумайтесь, а не полезнее ли для здоровья пройти ли это расстояние пешком?!

Значимым шагом к здоровому образу жизни, несомненно, является отказ от вредных привычек. Всем известно, что курение и чрезмерное употребление алкоголя не только сопровождается рядом болезней, но и формирует физиологическую зависимость. Занятия спортом, активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, интересная работа, общение с близкими людьми зачастую помогают преодолеть тягу к вредным привычкам. Берегите себя, пусть эти несложные в применении советы по тактике здорового образа жизни помогут Вам долгие годы оставаться здоровыми и счастливыми.

Рациональное питание: Не менее важным аспектом здорового образа жизни является правильное питание. Прежде всего, правильное здоровое питание означает максимально сбалансированный рацион. Важно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе человека, присутствовали продукты, содержащие белки, углеводы, всевозможные микроэлементы и витамины. Если Вы нацелены на образ жизни, обеспечивающий бодрость и здоровье, недопустимо в течение длительного времени ограничивать себя одной категорией продуктов, например, питаться только мясом или только фруктами. С осторожностью следует подходить к употреблению жирной и жареной пищи, способной провоцировать проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

И так мы добрались до самой интересной (на мой взгляд) финансовой составляющей основе нашего здоровья.

Финансовая дестабилизация, острый дефицит инвестиций, банальная нехватка денег ведет к ухудшению морального духа человека, в этот и так не простой момент для организма добавляется: стресс, нервозность, агрессивность, приводящий к угнетению. К тому же при недостаточном доходе человек вынужден употреблять более дешевые продукты, что в следствие вызывает заболевания пищеварительной системы и снижение общего состояния здоровья.

Рассмотрим маленький пример двух субъектов с разными доходами:

Объект № 1. Высокий материальный доход.

Как следствие позитивный настрой, высокий уровень жизни, качественное питание.

Объект № 2. Низкий материальный доход.

Как следствие негативный настрой (озлобленность, плохое настроение, сниженная самооценка), низкий уровень жизни, не качественное питание.

Исходя из этих примеров мы можем смело утверждать что хорошее материальное состояние человека существенно влияет на его здоровье!

Вывод

С каждым днем становится трудней поддерживать организм в тонусе и следить за его состоянием, особенно в крупных городах. Но все же это необходимо, и каждый человек обязан поддерживать свой организм. Уделять больше времени спорту, чаще посещать парки и скверы, стараться питаться правильно соблюдая временной режим, по возможности пить чистую воду, стараться поддерживать нервную систему.