Введение. 
Адаптация человека к условиям окружающей среды

Адаптация (от латинского adapto — приспособляю) процесс приспособления физиологических функций организма к изменениям окружающей его среды, направленный на поддержание гомеостаза, т. е. постоянства внутренней среды организма. Этот процесс повышает устойчивость организма к воздействию различных внешних факторов (в том числе и неблагоприятных), что позволяет ему нормально функционировать в неадекватных условиях окружающей среды (Анатомия, физиология, психология человека 2003).

Эволюционная адаптация

В процессе эволюции у живых организмов возникают приспособления — адаптации, предназначенные для решения конкретных задач, предъявляемых средой обитания организмам.

Результатом выработки адаптаций является состояние адаптированности или соответствия морфологии, физиологии и поведения организмов занимаемым ими экологическим нишам. (Экологическая ниша — это совокупность всех условий окружающей среды и образа жизни организма). Выработка адаптаций — длительный процесс, длящийся постоянно, возникая как ответ на конкретную экологическую задачу внешней среды (Биология под ред. Ярыгина В. Н. 2003). Приспособление (адаптация) образуется только при наличии в генофонде вида наследственной информации, позволяющей произвести нужные изменения в требуемом направлении.

Существует несколько классификаций адаптаций:

• · по механизму действия (адаптации активной и пассивной защиты, разделения труда, симбиоз и паразитизм);
• · по характеру изменения (усложнение или упрощение морфофизиологической организации);
• · по масштабу (специализированные и общие).

При помощи специализированных адаптаций организм решает узкоограниченные задачи в условиях существования вида, а общие — позволяют решать задачи в широком спектре условий окружающей среды. В действующем в природе механизме естественного отбора и проявляется способность вида к адаптации и его биологическая целесообразность. Из множества случайных мутаций естественный отбор накапливает и сохраняет наследственные изменения, имеющие адаптивную ценность. Необратимый эволюционный процесс живой материи привел к появлению биосоциального существа — человека. Его появление и трудовая деятельность изменили облик планеты. Человек — это единственный на Земле организм, имеющий социальную сущность, которая определяет его нынешнее состояние и прогнозирует будущее. Его биологическая сущность становится наследством, и эволюция человека сейчас идет не столько по биологическим, сколько по законам развития человеческого общества. Поэтому большое значение имеет социальная адаптация, в результате которой происходит адекватное включение человека в окружающую социальную среду, а его поведение приводится в соответствие с принятой в среде системой ценностей, правил и норм. Нарушения социальной адаптации зачастую являются первопричинами стрессов, неврозов, аутизма, алкоголизма и наркомании.

Важнейшая роль в адаптационных процессах принадлежит состоянию естественных приспособительных и защитных механизмов, составляющих биологическое наследство людей, проявляющихся при попадании человека в экстремальные условия окружающей среды. Так при попадании жителей из зоны умеренного климата в условия Арктики или Антарктики у них наблюдаются болезненные состояния, усиливающиеся при смене полярного дня и ночи, проявляющиеся в повышении артериального давления и учащении пульса, сменяющиеся уменьшением давления и уменьшением частоты пульса, сопровождающиеся, как правило, падением работоспособности.

По прошествии времени у большей части людей функциональные показатели возвращаются к нормальному состоянию, у ряда других остаются изменения, но восстанавливается работоспособность и самочувствие. В таких случаях принято говорить о том, что люди акклиматизировались к новым условиям обитания (фаза устойчивой акклиматизации обычно наступает в течение первого года, но иногда и через 2−3 года). Акклиматизация вызывает сложные изменения физиологических функций организма. У людей, адаптированных к жизни в холодном климате, при охлаждении наблюдается изменение кровоснабжения кожных покровов и, как следствие приуменьшении температуры окружающей среды, тепловой поток с рук возрастает на 40%, сохраняя их работоспособность (тогда как, например, с груди всего на 19%).

В способности человеческого организма к адаптации, особенно к экстремальным условиям, огромную роль играет генетическая наследственность. В каждой популяции человека можно выделить типы, отличающиеся друг от друга особенностями адаптации к новым условиям среды. Наиболее сильно разнятся типы «стайер» и «спринтер». Организм «стайера» плохо приспособлен к выдерживанию мощных кратковременных нагрузок, зато способен переносить длительные воздействия экологических факторов в экстремальных условиях. «Спринтер» может вызывать мощные физиологические реакции в ответ на сильные, но непродолжительные воздействия экстремальной окружающей среды. Длительное же воздействие, даже относительно незначительных неблагоприятных условий переносится «спринтерами» плохо. Наряду с этими, крайними типами, существует и промежуточный вариант — «микст», который характеризуется средними адаптационными возможностями.

В период первой встречи человека с новыми условиями существования его организм получает «встряску» (стресс) за счет болезненной ломки привычного состояния. В физиологическом плане это ломка биоритмической деятельности, мобилизация биохимических процессов, изменение окислительно-восстановительных реакций, перенапряжение нервной системы. В ответ на изменения окружающей среды в любом живом организме незамедлительно запускается специфическая стресс-реакция. В своих работах Г. Селье определяет стресс (от англ. stress — напряжение, системная реакция организма на внешнее воздействие — стрессор) как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных, неспецифических реакций организма, первично подготавливающих его к физической активности, т. е. к сопротивлению борьбе или бегству. Реакции эти могут быть вызваны любым экстремальным воздействием, нарушающим целостность организма (химическим, физическим, психологическим, социальным), и лежат в основе многих патологических расстройств. Отсюда и распространенная формула: стресс — нарушение функции — болезнь (stress — distress — disease). Г. Селье определяет стресс как сумму всех сил (независимо от их природы), действующих против равновесных состояний. При этом стресс, по его утверждению, может быть вызван как отсутствием или недостатком раздражений, так и их избытком. Так, например, обездвижение (гипокинезия) — один из самых тяжелых видов стресса. При болевом воздействии стресс, как правило, сопровождающийся отрицательными эмоциями, называют дистрессом.

В соответствии с классификацией Г. Селье (Анатомия, физиология, психология человека 2003) существует три стадии стресса:

• · стадия тревоги, отражающая мобилизацию всех ресурсов в организме;
• · стадия резистентности, в ходе которой устанавливается повышенная сопротивляемость стрессору;
• · стадия истощения, возникающая при действии очень сильных, либо очень длительных воздействий, ведущих к снижению резистентности организма, а в тяжелых случаях к его гибели.

Величина стресса оценивается как по величине возрастания гормонов надпочечников (см. Рис. 1) в крови (стрессореактивность), так и по скорости возвращения к нормальному состоянию (стрессоустойчивость).

Суть стресса заключается в следующем. Под воздействием какого-либо серьёзного раздражителя организм человека запускает специальную приспособительную реакцию. Именно эта реакция и называется стрессом, а раздражитель, её вызвавший, — стрессором. Таким образом, стрессовая реакция просто необходима организму для того, чтобы приспособиться к сложным и меняющимся условиям окружающей среды, следовательно, стресс бывает, необходим и даже может оказаться полезным, но вместе с тем сильный и продолжительный стресс может привести к разрушению организма.

Рис. 1. Изменения, происходящие при стрессе по Г. Селье (Анатомия, физиология, психология человека. 2003)

Так, правильно организованная физическая нагрузка очень полезна человеку, а работа чрезмерной интенсивности истощает и разрушает организм. Лёгкое чувство голода полезно человеку, но хроническое недоедание может вызвать сильное истощение и даже смерть. Всё это касается любого стресса. Под воздействием стрессора в организме человека вырабатывается два гормона: норадреналин и адреналин. Решающее значение в запуске стрессовой реакции имеет адреналин, называемый иногда «гормоном стресса». При значительном выбросе адреналина в кровь, в организме происходит целый ряд существенных изменений. В первую очередь увеличивается количество сердечных сокращений, повышается кровяное давление и нарастает содержание глюкозы в крови. Все эти сдвиги подготавливают организм к выполнению работы повышенной интенсивности. Кроме того, один стресс может накладываться на другой, т.к. полное восстановление организма после однократного, сильного стрессового воздействия наступает лишь через несколько дней. Стрессы можно подразделить на эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные (острые и хронические); физиологические и психологические (информационные и эмоциональные).

Эмоционально положительные стрессы это радостные события, как свадьба, рождение ребенка или выигрыш любимой команды, вызывающие бурю эмоций и выброс адреналина. В случае эмоционально положительного стресса стрессовая ситуация приносит радостное возбуждение и хорошее настроение, она непродолжительна и контролируется человеком, в этих случаях опасаться нечего: организм сможет быстро отдохнуть и восстановиться после взрыва активности. Однако иногда сильные положительные эмоции у людей со слабым здоровьем могут привести к серьезным последствиям, вплоть до инсультов и инфарктов, но это — случаи уникальные.

Кратковременный (острый) и долговременный (хронический) стрессы по-разному отражаются на здоровье, причем долговременный стресс несет более тяжелые последствия. Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит, а крайняя степень острого стресса — шок. Острый, шоковый стресс может быть спровоцирован различными катастрофами — войнами, землетрясениями, стихийными бедствиями, — т. е. экстремальными ситуациями. Шок, острый стресс практически всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Долговременный стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за незначительных, казалось бы, но постоянно действующих и многочисленных факторов (например, неудовлетворенность работой, напряженные отношения с коллегами и родственниками и т. п.).

Посттравматический стресс — наиболее известный диагноз, выеденный американскими психиатрами на основе лечения солдат, воевавших во Вьетнаме. Катастрофа вызвала в психике людей жуткие последствия, не проходящие со временем. Наиболее страшный и распространенный симптом — так называемые «флэш-бэки» — возвращение к потрясшим картинам прошлого, которые видятся им порою ярче, чем наяву, в то время как реальная жизнь теряет цвет, остроту и воспринимается как скучное, тягучее кино.

Последствия посттравматического стресса проявляются в виде крайней раздражительности, возбудимости, либо, наоборот, замкнутости, тяжелейшей апатии, «ухода в себя» и не желания покидать стен искусственно созданного мира.

Психосоциальный стресс происходит в мирное время и не имеет видимых разрушительных последствий, но на человеческую психику действует ничуть не слабее.

Чаще всего такой стресс вызывает смерть супруга, развод или разрыв с близким человеком.

Физиологический стресс возникает в результате прямого воздействия на организм различных негативных факторов (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т. п.).

Психологический стресс вызывают факторы, действующие своим сигнальным значением: обман, обида, угроза, опасность, информационная перегрузка и т. п.

Эмоциональный стресс имеет место в ситуациях, угрожающих безопасности человека (преступления, аварии, войны, тяжелые болезни и т. п.), его социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям (потеря работы, семейные проблемы и т. п.).

Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек, несущий большую ответственность за последствия своих действий, не успевает принимать во время верные решения. Очень часты информационные стрессы в работе диспетчеров, операторов технических систем управления.

Очень важным для человека является психогенный или эмоциональный стресс, как следствие социальных конфликтов. Хронические и непредсказуемые стрессовые ситуации могут привести к серьезным психическим расстройствам (неврозам), а также вызывать дисфункцию любой из систем организма.

Однако стрессы умеренной силы и продолжительности полезны (и даже необходимы) для нормального функционирования организма.