Повышение эффективности подготовки борцов греко-римского стиля на основе использования технических средств развития специальной гибкости

Объект исследования: специальная гибкость как компонент подготовленности квалифицированных спортсменов-борцов.

Предмет исследования: средства и методы специализированного развития гибкости туловища у борцов греко-римского стиля.

Проблема. Как показал анализ, у большинства борцов переход из разряда юношей в разряд юниоров и взрослых проходит болезненно и затянут во времени. В данном возрасте особенно выражен разрыв между физической и технико-тактической подготовленностью. С учетом благоприятных возрастных особенностей один из путей разрешения данного противоречия видится в разработке и широком использовании в тренировочном процессе технических средств и тренажеров с обратной связью для сопряженного совершенствования физической и технико-тактической подготовленности [5, 6].

В данном исследовании предполагалось, что основным «исполнителем» опрокидывания соперника в греко-римской борьбе, где правилами запрещены захваты ниже пояса и зацепы ногами, является туловище борца. Цель работы заключалась в определении эффективности развития специфической гибкости туловища борцов на основе использования разработанного комплекса технических средств.

Методика и организация исследования. Исследование было проведено в три этапа. На первом решалась задача выявления специфических признаков гибкости и определения их значимости в процессе формирования мастерства борцов. На втором были разработаны технические средства и методика их использования. На третьем в педагогическом эксперименте с участием двух групп по 12 борцов 16−17-летнего возраста средней квалификации (I разряд и кмс) определялась эффективность методики. В общей сложности в исследовании приняли участие около 250 борцов разного возраста и квалификации.

На основе данных, полученных на первом этапе исследования, была разработана комплексная методика специализированного развития гибкости туловища борцов, в которую вошли методика развития активной гибкости с использованием дополнительной афферентации, вызываемой электрическим раздражением (ДАВ) [1], работа на тренажере для развития специальной силовой гибкости туловища [2] и методика развития силовой гибкости туловища на тренажере с ДАВ.

Результаты и их обсуждение. Анализ результатов полигониометрического обследования четырех групп борцов — юношей 2-го разряда (n=45), юниоров I разряда и кмс (n=48), взрослых I разряда и кмс (n=44) и высокой квалификации (n=46) выявил некоторые закономерности в динамике гибкости и подвижности в суставах и звеньях опорно-двигательного аппарата (плечевые и тазобедренные суставы, позвоночный столб). Так, пассивная гибкость в разгибаниях туловища, активная подвижность в сгибаниях и разгибаниях в плечевых, сгибаниях в тазобедренных суставах от этапа к этапу многолетней подготовки статистически достоверно снижаются (p < 0,05). Положительная динамика гибкости была выявлена только в одном исследуемом показателе — активном разгибании туловища (прогибе), значение которого у мастеров спорта (70,7±1,50) статистически достоверно превышает значения других обследованных групп (юноши — 43,3±3,30; юниоры — 50,1±3,80; взрослые — 57,2±2,70). Причем с ростом квалификации происходит сближение параметров активного и пассивного прогиба, что характеризует его как основное специфическое «рабочее» движение [3] борцов греко-римского стиля.

Специфичность показателя гибкости подтвердилась в сравнении подготовленности двух групп борцов: перворазрядников и кмс (17 чел.) и мастеров спорта (7 чел.) Обследование проводилось по 17 показателям, характеризующим гибкость туловища, включая выполнение прогибов с фоновыми отягощениями 5 и 10 кг из исходного положения лежа на животе руки с грузом за голову, физическую (скорость выполнения пяти бросков прогибом, угол сохранения устойчивости тела при выполнении прогибов в стойке, коэффициент специальной выносливости, становая сила) и технико-тактическую подготовленность по итогам выступлений в соревнованиях прошедшего сезона, в которых были заняты с 1-го по 4-е места. Рассчитывались следующие показатели соревновательной деятельности: надежность атаки, надежность защиты, показатель технико-тактической подготовленности, показатель качества и средняя оценка приема. Проводился интеркорреляционный анализ исследуемых показателей (табл. 1).

Таблица. 1. Характеристика матриц интеркорреляций параметров гибкости с показателями физической (О и СФП) и соревновательной деятельности (СД) борцов разной квалификации

Анализ показал, что в обеих группах обследованных борцов в количестве, тесноте и характере связей имеются общие тенденции.

Тренируемый на тренажере параметр был формализован коэффициентом силовой гибкости (КСГ) туловища, который рассчитывался по формуле:

КСГ = Рф/РбЧa ф/ aд;

где Рф — фактический вес на тренажере; Рб — вес борца; a ф — фактический угол прогиба; aд — должный угол прогиба. За модельное было принято значение КСГ = 1,0.

Анализ результатов второго этапа педагогического эксперимента показал, что тренировки на тренажере оказались весьма эффективными. Выявлен статистически достоверный прирост большинства контролируемых показателей физической и технико-тактической подготовленности. У борцов контрольной группы достоверных изменений в исследуемых показателях за столь короткий период тренировок (2 недели) не наблюдалось. У борцов экспериментальной группы среднее значение КСГ достоверно увеличилось с 0,426±0,07 до 0,717±0,05. Контрольные соревнования между группами, в которых каждый испытуемый проводил не менее трех схваток, выявили превосходство экспериментальной группы (табл. 2).

Таблица 2. Характеристика контрольных соревнований между контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) группами до и после использования тренажера.

Педагогические наблюдения, выполненные во время соревнований, показали, что борцы экспериментальной группы стали чаще навязывать и реализовывать в основном броски прогибом, обоюдные захваты «крест», захваты за туловище и стали лучше защищаться в опасных положениях на мосту. Данные второго этапа эксперимента представлены в табл. 3.

Таблица 3. Эффективность использования тренажера для развития силовой гибкости туловища борцов.

При выполнении теста «реализация стандартного положения (РСП) „мост“» фиксировалось количество уходов из опасного положения, а в тесте РСП «крест» фиксировалось количество приемов, проведенных из обоюдного захвата. В обоих тестах испытуемые по свистку выполняли по 10 попыток.

На третьем этапе эксперимента, в котором спортсмены — борцы экспериментальной группы продолжили тренировки на тренажере, но выполняли упражнения на фоне ДАВ, значение КСГ достоверно увеличилось в преодолевающем режиме работы до 0,858±0,05, а в уступающем, более сложном, с 0,393±0,06 до 0,635±0,05. Позиции борцов экспериментальной группы еще более укрепились. В итоговых соревнованиях ими было одержано 22 победы в 36 схватках и выиграно в общей сложности 146 технических баллов при 51 проигранном. В реализации стандартных положений «крест» и «мост» борцы экспериментальной группы явно превосходили борцов контрольной группы и их значения соответственно составили 9,83±0,4 и 8,17±0,8 из 10.

Как показал педагогический эксперимент, наибольшие сдвиги в показателях физической и технико-тактической подготовленности борцов экспериментальной группы произошли после второго этапа, т. е. после включения в тренировочный процесс занятий на тренажере.

В целом исследование показало, что значительные резервы специальной физической и технико-тактической подготовленности борцов греко-римского стиля кроются в специализированном развитии гибкости туловища спортсменов на основе использования технических средств. Традиционные средства развития гибкости для квалифицированных борцов малоэффективны.

Таким образом, для эффективного выполнения технико-тактических действий в греко-римской борьбе требуется специализированное развитие гибкости туловища борцов на основе использования технических средств. Его необходимо проводить до освоения (с упреждением) сложных приемов, в частности бросков прогибом.

Как показал эксперимент, разработанный комплекс позволяет осуществлять готовность основного «исполнителя» опрокидывания соперника к эффективной работе за 1, максимум 1,5 месяца.

Рис. 1. Методика развития активной гибкости с использованием дополнительной афферентации: 1 — маятниковый гониометр, 2 — электростимулятор, 3 — накожные пластинчатые электроды 2×12 см

Практические рекомендации Предлагаем следующий алгоритм использования разработанных средств:

• — развитие активной гибкости туловища в прогибах до оптимальных пределов (75−800) с использованием методики ДАВ. Для этого необходимо переделать цикл из 6 тренировок гибкости с ДАВ. Тренировки надо проводить через день, после подготовительной части занятий, при дозировке — 10 упражнений с интервалом 1 минута;
• — развитие силовой гибкости на тренажере. Также 6 тренировок через день после подготовительной части занятий. Поочередно выполняются по 3 подхода в преодолевающем и в уступающем режимах работы при весе отягощения 75% от максимума, который определяется перед каждой тренировкой. После подхода с уступающим режимом выполняется серия из 6−8 бросков прогибом. В каждом подходе — 8−12 повторений с удержанием прогиба на 2−3 с;
• — развитие силовой гибкости на тренажере с ДАВ. Регламент тренировки такой же, как и при обычной тренировке на тренажере. Электрические стимулы подаются в том же режиме, как при тренировке активной гибкости с ДАВ. Данная методика может быть рекомендована для борцов высокой квалификации как средство оперативной подготовки.

Целесообразно использовать методику в подготовительном периоде годичного цикла, так как эффект последействия при условии регулярных занятий борьбой сохраняется до 6 месяцев.

• 1. С увеличением фонового отягощения в прогибах увеличиваются количество и теснота достоверно значимых связей.
• 2. Количество достоверно значимых связей с пассивной гибкостью у спортсменов обеих групп минимально или они отсутствуют вовсе.
• 3. С увеличением фонового отягощения у спортсменов обеих групп увеличивается количество значимых связей с показателями соревновательной деятельности.

Таким образом, данный этап исследования позволил выявить специфику гибкости у борцов греко-римского стиля, выразившуюся в способности выполнять специфические движения туловищем с большой амплитудой и с одновременным преодолением внешних сил. Такого рода гибкость определена нами как силовая гибкость борца.

Выявленные факты дали возможность определить критерии, положенные в основу разработки комплекса технических средств специализированного развития гибкости. Такими критерями явились оптимальная активная гибкость в прогибах, необходимая для эффективного выполнения технических действий и равная 75−800 [4], и вес преодолеваемого отягощения — собственный вес борца. В педагогическом эксперименте, проходившем в три этапа, определилась эффективность использования комплекса. В начале и в конце каждого из этапов проводились «срезы» физической подготовленности и контрольные соревнования.

Рис. 2. Тренажер для развития силовой гибкости туловища: 1 — платформа, 2 — направляющие; 3 — рама жесткости, 4 — грузы, 5 — шарикоподшипниковые блоки, 6 — опорная площадка, 7 — ремень крепления (страховки) спортсмена, 8 — пояс с карабинами, 9 — гониометр, 10 — пружинные амортизаторы, 11 — фиксатор грузов, 12 — трос диаметром 5 мм, 13 — лямки регулирования положения пояса

На первом этапе педагогического эксперимента основная задача состояла в развитии активной гибкости туловища в прогибах до оптимальных значений. Борцы контрольной группы использовали в тренировочном процессе традиционные средства развития гибкости, а борцы экспериментальной — методику развития активной гибкости с ДАВ. Общий вид методики представлен на рис. 1.

Электрические стимулы прямоугольной формы задавались от электростимулятора ЭСЛ-2 с частотой 100 Гц, длительностью импульса — 1 мс; длительность раздражения — время выполнения упражнения с удержанием прогиба в течение 3 с. Амплитуда сигнала подбиралась индивидуально — до слабой фибрилляции мышц под электродами — и была в пределах 15−25 В. Маятниковый безынерционный гониометр устанавливался над седьмым шейным позвонком.

Анализ результатов первого этапа эксперимента показал, что развитие «чисто» активной гибкости туловища до оптимальных пределов с использованием ДАВ не влечет за собой статистически достоверных положительных сдвигов как в физической, так и в технико-тактической подготовленности борцов экспериментальной группы. Тем не менее основная задача данного этапа была решена, так как были созданы предпосылки для «наполнения» достигнутой оптимальной амплитуды прогибов «силовым содержанием», что и явилось рабочей задачей второго этапа педагогического эксперимента. Для этого в тренировки борцов экспериментальной группы были включены занятия на тренажере, схема которого представлена на рис. 2.

• 1. Абульханов А. Н., Мартьянов В. А. Методика развития гибкости у борцов с использованием дополнительной афферентации // В сб. «Научно-методическое обеспечение системы подготовки высококвалифицированных спортсменов». М., 1990, с. 292−293.
• 2. Абульханов А. Н. Тренажер для развития специальной гибкости у борцов классического стиля // Удостовер. на рац. предложение № 1611/21 от 28.05.91.
• 3. Зациорский В. М. Двигательные навыки и качества спортсменов: Автореф. докт. дисс. М., 1969.
• 4. Кочурко Е. И. Экспериментальное исследование взаимосвязи между подвижностью в суставах и техникой спортивной борьбы: Автореф. канд. дисс. Киев, 1974.
• 5. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: ФиС, 1986.
• 6. Юшкевич Т. П., Васюк В. Е., Буланов В. А. Тренажеры в спорте. — М.: ФиС, 1989.