Физическая активность и её тесная связь со здоровьем человека

Во время бездействия мышц ухудшается их питание, снижается объём и сила, ухудшается их эластичность и упругость, они становятся куда более слабыми и дряблыми. Гиподинамия и пассивный образ жизни приводят к разнообразным предпатологическим и патологическим изменениям в организме. Так, финские врачи, лишив нескольких добровольцев движений путём наложения высокого гипса, но сохранив участникам эксперимента нормальный режим питания, убедились в том, что через 40 дней у них началась атрофия мышц и начал копиться жир. Одновременно с этим повысилась активность сердечно-сосудистой системы и ухудшился основной обмен веществ. Однако в течение последующих 4 недель, когда испытуемые вновь начали активно двигаться (при сохранении того же режима питания), указанные выше явления были успешно ликвидированы, мышцы опять укрепились и гипертрофировались[10]. Таким образом, благодаря физическим нагрузкам удалось вернуть тонус, как в функциональном, так и в структурном отношениях.

Подмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, более малая степень влияния проникающей радиации на морфологический состав крови. В опытах на животных показано, что постоянные мышечные тренировки замедляют развитие злокачественных опухолей.

В ответной реакции организма человека на физические нагрузки первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: происходит изменение в кардиологической и респираторной системах, газообмене, метаболизме и пр. Занятия усиливают функциональную перестройку всех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, ускоряют процессы обмена. Под влиянием умеренной физической активности увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина, количество эритроцитов, повышается фагоцитарная функция крови. Совершенствуются функция и строение самих внутренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику.

Физические занятия приводят также к повышению количества белых кровяных телец и лимфоцитов, которые именуются основными защитниками организма на пути инфекции. Физические упражнения благотворно влияют на артериальное давление, значительно уменьшая образование норадреналина-гормона, который сужает кровеносные сосуды, становясь причиной повышения давления[9, 12].

Сочетания деятельности мышц и внутренних органов регулируются нервной системой, функция которой так же совершенствуется при регулярном выполнении физических упражнений.

Существует тесная связь дыхания и мышечной активности. Выполнение разнообразных физических упражнений оказывает положительное воздействие на дыхание и вентиляцию воздуха в лёгких, также на обмен в лёгких углекислоты и кислорода между воздухом и кровью и на использование кислорода тканями организма.

Любое заболевание обязательно сопровождается нарушением функций и их последующей компенсацией. Так вот, в основном физические упражнения благотворно влияют на ускорение регенеративных процессов, насыщение крови кислородом, пластическими материалами, что ускоряет выздоровление[2].

При болезнях всегда снижается общий тонус, а в коре головного мозга усугубляются тормозные состояния. Физические же занятия повышают тонус, стимулируют подъем защитных сил организма. Вот поэтому лечебная гимнастика находит широкое применение в практике работы многих больниц, поликлинник, санаториев и пр. 3]. С особенно большим успехом используются физические занятия при лечении разнообразных хронических заболеваний в домашних условиях, особенно если пациент, зачастую, по ряду причин не может регулярно посещать поликлинику или другое лечебное учреждение. Однако запрещено применять физические упражнения в период обострения заболевания, при высокой температуре, дабы не вызвать дальнейшее ухудшение общего состояния.

Существует очень связь между деятельностью мышц и внутренних органов. Ученые установили, что все это объясняется наличием нервно-висцеральных связей[7]. Так, при раздражении нервных окончаний мышечно-суставной чувствительности импульсы поступают в нервные центры, регулирующие работу внутренних органов. Соответственно меняется работа сердца, лёгких, почек и др., адаптируясь к запросам работающих мышц и целого организма[14].

При применении физических занятий, кроме нормализации реакций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, восстанавливается приспособляемость выздоравливающего к различным климатическим факторам, значительно повышается устойчивость человека к разнообразным заболеваниям, стрессам и т. д. Это происходит гораздо быстрее, если используются различные гимнастические упражнения, спортивные игры, закаляющие процедуры и пр.

При многочисленных заболеваниях правильно дозированные и распланированные физические нагрузки замедляют развитие болезнетворного процесса и способствуют быстрейшему восстановлению нарушенных функций.

Таким образом, под влиянием физических занятий совершенствуется строение и деятельность органов и систем человека, значительно повышается работоспособность и укрепляется здоровье.

Вместе с тем немалочисленные морфологические, биохимические и физиологические исследования доказывают, что слишком большие физические нагрузки способствуют заметным сдвигам в морфологических структурах и в химизме тканей и органов, приводят к значительным изменениям гомеостаза (происходит значительное повышение содержания в крови лактата, мочевины и др.), нарушению обмена веществ, гипоксии тканей и пр. 3, 4].