Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях

Занятия в плавательном бассейне способствуют снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, так как горизонтальное положение тела при плавании является облегчающим моментом для работы сердечной мышцы. Горизонтальное положение при плавании способствует облегчению тока крови и лимфы от периферии к центру, улучшает циркуляцию, что создает благоприятные условия для сердечной деятельности.

На занятиях плаванием людям с сердечно-сосудистой патологией необходимо строго дозировать физическую нагрузку. При оптимальной физической нагрузке мощность сердечной мышцы повышается, толщина стенок миокарда увеличивается за счет увеличения массы мышечного волокна, что повышает сократительную функцию сердца, ведет к экономной деятельности в покое. Особое внимание следует уделять постановке правильного дыхания, поэтому на занятиях необходимо использовать дыхательные упражнения.

Занятия проводятся не реже двух раз в неделю. На занятиях используют комплексы общеразвивающих упражнений, выполняемых в воде, и элементы спортивных способов плавания, плавание в ластах, с пенопластом и т. д. Комплексы общеразвивающих упражнений выполняются на неглубокой части бассейна, по пояс или по плечи в воде.

Наиболее доступным способом плавания для лиц с заболеванием сердечно-сосудистой системы является брасс. Данным способом можно плавать продолжительное время без явных признаков утомления.

Комплексы физических упражнений должны состоять из элементов, не требующих особого напряжения. На занятиях по лечебному плаванию используют дистанционное плавание в невысоком или медленном темпе. Темп упражнений должен быть медленным особенно на первых занятиях. ЧСС на занятиях не должна превышать 130−150 уд./мин. При утомлении необходимо снизить темп занятия и выполнять дыхательные упражнения. Занятия плаванием рекомендованы при гипертонии. Температура воды и циклические упражнения способствуют стабилизации нервной регуляции сосудистого тонуса при синдроме вегето-сосудистой дистонии и предотвращению развития гипертонической болезни. Плавание способствует развитию компенсаторных механизмов сердечной деятельности за счет повышения сократительной способности правого и левого желудочков, что является профилактической мерой при сердечной недостаточности.

Вода оказывает тонизирующее действие на вены, уменьшается или ликвидируется венозный застой. При варикозном расширении вен давление воды и горизонтальное положение тела создают благоприятные условия для оттока венозной крови по глубоким венам (рекомендуется плавание с пенопластом и в ластах).