Заключение. 
Аспекты здорового питания

Для нормализации питания современного человека хотелось бы привести следующие рекомендации по здоровому питанию:

• 1. Употребляйте качественную пищу, старайтесь, чтобы большинство питательных веществ поступало в ваш организм из нерафинированных, неочищенных продуктов. Выбирайте самые свежие и самые лучшие овощи, фрукты, злаковые и орехи.
• 2. Никогда не употребляйте переспелые фрукты или подгнившие овощи, прогорклые и заплесневелые орехи, чтобы избежать попадания в организм афлатоксинов, которые могут привести к раку.
• 3. Соблюдайте режим питания. Между приемами пищи должен быть интервал 5 часов.
• 4. Не перекусывайте между приемами пищи.
• 5. Завтрак должен представлять собой самый обильный прием пищи. Обед — это достаточное количество пищи в середине дня. Ужин пусть будет самым легким.
• 6. Не пейте воду во время еды. Между приемами пищи выпивайте от 6 до 8 стаканов воды. Не пейте воду менее чем за 40 минут до приема пищи и не раньше чем через 2 часа после него. Утром натощак пейте 2 стакана воды.
• 7. Избегайте употребления стимулирующих продуктов и напитков. Сюда входят алкоголь, кофе, чай, черный перец и другие острые специи. Ограничьте употребление соли до одной чайной ложки в день.
• 8. Хотя разнообразие продуктов необходимо, нам не следует обременять пищеварительную систему более чем тремя или четырьмя видами пищи одновременно.
• 9. Ешьте пищу теплой. Слишком холодная пища требует дополнительной энергии для нагрева, а слишком горячая — обжигает нежные стенки органов пищеварения.