Заключение. 
Профилактика ожирения (на примере студентов Краснослободского медицинского колледжа Республики Мордовия)

Приоритетными направлениями профилактики ожирения в КМК являются:

• — ликвидация дефицита знания у студентов о мерах профилактики ожирения;
• — контроль веса;
• — отказ от вредных привычек;
• — расширение двигательной активности студентов, путем организации их досуга и привлечения в спортивные секции администрацией КМК и классными руководителями;
• — организация рационального питания студентов в КМК.

Проведенная нами исследование по выявлению факторов риска ожирения среди студентов Краснослободского медицинского колледжа являются актуальными. Факторы риска ожирения выявлены. Учитывая, что в Краснослободском районе отсутствуют хорошо налаженная система санитарного просвещения, созданные рекомендации, презентации могут уменьшить риска ухудшения здоровья будущих медицинских работников. Наглядные материалы могут быть применены ими для санитарного просвещения населения в будущей практической работе.

Список использованных источников

Основная:

• — Гигиена и экология человека (И.Г. Крымская) — М.: Медицина, 2012 г.
• — Общая гигиена (Е.И. Горчачук) — М. :Медицина, 2006 г.
• — Здоровый человек и его окружение (А.А. Кожин, В.Р. Кучма) М.: Медицина 2006 г.
• — Сестринское дело в терапии с курсом первой медицинской помощи (Э.В. Смолева) — М.: Медицина, 2007 г.

Дополнительная:

• — СанПиН 2.4.2.2821 — 10 «Санитарно — эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях»
• — «Ожирение — теория и практика. Тактика медицинского работника.» (К.И.Григорьев) «Медицинская сестра» № 8, 2006 г.

Интернет ресурсы:

• — www.polismed.ru
• — URL: http: // www. Voed.ru
• — www/ Minzdravrm.ru

Приложение Основы правильного завтрака студента:

• 1. Завтрак должен содержать белок, т.к. это позволяет повысить чувство сытости и притупить голод в течении дня, утверждают диетологи Университета Миссури (США). Завтрак из белковых продуктов может стать лучшим способом регулировать аппетит и предотвратить переедание в течение всего дня, считают специалисты. Примером полезного белкового завтрака может стать омлет из куриных яиц, бутерброд с отварным или запеченным мясом с овощами и зеленью, натуральный творог или йогурт.
• 2. Основа полноценного завтрака — сложные углеводы, которые позволяют дольше не испытывать чувство голода, на долгое время обеспечивают организм энергией, а так же клетчаткой, витаминами и минералами. Продукты номер один в этой категории — злаки. Каши — необходимый атрибут завтрака, а демократичная стоимость овсяных хлопьев делает их доступными для любого, даже самого тонкого студенческого кошелька.

Если нет сил вставать на 20 минут раньше, чтобы сварить обычную кашу, можно воспользоваться овсяными хлопьями быстрого приготовления (по времени не дольше, чем приготовить чашку чая или кофе). Каши содержат ягоды и фрукты, а также витаминно-минеральный комплекс. А также содержат кисельную или кофейную основу и не требуют молока или сока для приготовления.

3. Второй завтра или перекус на перемене нужен и тем, кто ограничился с утра чашкой кофе и тем, кто полноценно позавтракал, ведь так трудно удержаться, когда вокруг раздается заманчивый хруст сухариков или чипсов. СТОП! Перекус тоже может быть полезным и не требовать дополнительного времени на приготовление. Выбор очень широк: фрукты, хлебцы, йогурты, орехи.

Совет специалистов Если отказаться от сладкого не предоставляется возможным, а весы показывают не совсем желанный результат, то можно попробовать сладости для стройности. Это батончики — мюсли, которые содержат полезные злаки, фрукты и ягоды — на выбор с яблоком или семенем льна, с черникой и лютеином, с фенхелем и зеленым чаем.