Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Утренняя гимнастика.

Утренняя гимнастика — одно из основных средств оздоровления и повышения работоспособности. Исполнение этой формы должно быть сознательным и реально осуществимо. Утренняя гимнастика ценное средство для повышения работоспособности так, как после сна организм находится в пониженной работоспособности, осуществляется в результате усиления проприорецептивной импульсации с мышцами конечностей, другие органы одновременно нормализуется соотношение силы возбуждения и торможения. Утренняя гимнастика создает в организме рабочую обстановку, ликвидирует неблагоприятные последствия гипокинезии и подготавливает нервную систему, двигательный аппарат, внутренние органы к предстоящей деятельности.

Задачи утренней гимнастики: 1) ликвидировать застойные явления; 2) размять суставы и мышцы; 3) активизировать деятельность сердечной и других систем.

Действие Утренней гимнастики: ежедневное занятие улучшает физическое развитие, совершенствует осанку, координационные способности и качества. После сна привести организм в состояние бодрствования, улучшить обменные процессы, подготовить мышечную систему и двигательный аппарат к предстоящей деятельности. Утренняя гимнастика имеет значения, то есть восполнение до утомления, время 10 минут. В ней не должно быть сложных упражнений, учитывается принцип постепенности.

Утренняя гимнастика обеспечивает настройку организма на работу и создание условий дня быстрого врабатывания, изменяется деятельность органов кровообращения и дыхания.

В школе № 11 утренняя гимнастика включена в режим дня школьников. Контролирует это мероприятие учитель физкультуры.

После подъема все ученики выполняют: младшие школьники бег вокруг школы, а старшеклассники — бегают в бору. Такая утренняя гимнастика проводится в течение всего учебного года.

В период, когда дети не заняты уроками в, режиме дня есть время, когда все учащиеся могут самостоятельно заниматься тем, чем им нравится.

Находясь на практике в школе № 11, я заметила, что в свободное время, будь это перемены или после уроков, дети приходят в спортивный зал и играют в теннис. Нужно заметить, что играют не только мальчики, но и девочки. Находясь в спортзале, они учат друг друга, старшие — младших как держать правильно теннисную ракетку и передавать друг другу теннисный мячик. В школе проводятся соревнования по этому виду между классами и отдельными учащимися.

В школе очень заметно прогрессирует лыжный вид спорта, так как в начале учебного года выдаются лыжные принадлежности детям, которые в свободное время занимаются лыжным спортом. Бегают они в бору. Эти дети принимают участие в соревнованиях различного типа и занимают призовые места.

В школе каждый ребенок самостоятельно занимается какой-либо спортивной или физической деятельностью.