Цель, задачи, методы и организация исследования

Цель и задачи исследования

Цель — теоретически обобщить и представить основные методики развития общей выносливости у детей старшего школьного возраста на уроке физической культуры.

Задачи исследования:

• 1) Раскрыть понятие «выносливость», ее виды и показатели.
• 2) Изучить анатомо-физиологические особенности развития детей старшего школьного возраста влияющие на развитие и проявления выносливости.
• 3) Определить наиболее эффективные средства и методы воспитания выносливости на уроках физической культуры в старших классах.

Методы исследования

• 1. Анализ научно-методической литературы — анализу подвергалась литература посвященная вопросамвыносливости у детей старшего школьного возраста на уроке физической культуры, её параметров, компонентов, направленности воздействия и физиологических эффектов.
• 2. Графические методы — графическое отображение результатов теоретического анализа методики воспитания выносливости у старшеклассников.

РЕЗУЛЬТАЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В результате теоретического анализа литературы мы установили, что понятие «выносливость» включает ряд компонентов. По мнению авторов, общими характеристиками выносливости являются:

• · способность преодолевать утомление;
• · длительное сохранение работоспособности;
• · аэробные возможности организма;
• · сила нервной системы.

Рис. 1. Основные компоненты общей выносливости.

Среди многообразия видов и типов выносливости специалисты в области физического воспитания выделяют основнымиобщую выносливость и специальную выносливость. Однако ряд авторов считают, что некоторые виды выносливости, такие как скоростная выносливость, силовая выносливость, координационно-двигательная следует рассматривать отдельно.

Старший школьный возраст охватывает детей с 16 до 18 лети характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. В этот период завершается половое созревание и проявляются половые и индивидуальные различия в функциях организмаюношей и девушек.

Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдержать значительные нагрузки. Мышечные волокна по своим биомеханическим и биохимическим параметрам мало отличаются от мышц взрослых. Наличие жировых прослоек в мышцах девушек обуславливает большее в сравнении с юношами содержание жировой ткани в общей массе тела.

На 10−15% увеличиваются объемы сердца, сердечные сокращения становятся сильнее, что обуславливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. По таким показателям как ЧСС, объем сердца, систолический и минутный объем крови, ЖЕЛ, максимальная вентиляция легких, резерв дыхания, МПК и кислородный пульс, школьники 17−18 лет практически не уступают взрослым.

Происходящие изменения и наблюдаемое формирование морфофункциональных структур расширяет адаптивные возможности юношей и девушек не только к работе умеренной и большой интенсивности, но и к нагрузке субмаксимальной мощности с образованием значительного кислородного долга. Это создает благоприятные предпосылки для воспитания выносливости при выполнении упражнений разной направленности — лыжная подготовка, плавание, легкая атлетика, спортивные игры.

Следует сказать, что для процесса воспитания выносливости важен учет и половых различий. У девушек в сравнении с юношами снижены показатели легочной вентиляции и экономичности кислородных режимов, что требует строго дозирования нагрузки.

Немаловажным является то, что старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Это так же создает благоприятные предпосылки для развития выносливости.

Рис. 3. Компоненты выносливости в старшем школьном возрасте.

Методы развития выносливости

В результате обзора методов воспитания выносливости мы установили их характерные признаки и направленность. По мнению специалистов методы воспитания выносливости можно классифицировать по разным признакам — энергообеспечение в деятельности, характеру выполняемой нагрузки и т. д.

Таблица 1.

Характеристика методов воспитания выносливости

Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод (табл. 2).

Таблица 2

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливости в процессе физического воспитания детей 15−17 лет (по В. И. Ляху, 1998).

Для развития специальной выносливости применяются:

• 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный);
• 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный);
• 3) соревновательный и игровой методы (табл. 3).

В процессе воспитания учащихся старших классов можно применить методы и средства, предъявляющие повышение требования к функциональным системам организма. Обусловлено это тем, что сердечно-сосудистой и дыхательной системы достаточно сформированы и могут придерживать значительные нагрузки, однако при этом необходимо учитывать индивидуальные возможности организма школьников и дифференцировать нагрузку у юношей и у девушек.

Таблица 3.

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии специальных видов выносливости (по В. И. Ляху, 1998)