Комплекс 1.
И.п.о.с. 1−2 — поднимаясь на носки, поднять руки вверх, слегка прогнуться, 3−4 — и.п.
И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1−2 — поворот туловища влево, левая рука в сторону как можно дальше, посмотреть на кисть левой руки, 3−4 — и.п. То же в другую сторону И.п.о.с. 1−2 — наклон влево, левая рука скользит вдоль туловища вниз, правую, скользя по туловищу согнуть, 3−4 — и.п. То же в другую сторону.
И.п.о.с. 1−2 — переступая, повернуться налево, 3−4 — и.п. Тоже в другую сторону.
Комплекс 2.
И.п.о.с. — руки на поясе. 1−2 — наклониться назад, прогнувшись, руки вверх, 3−4 — и.п.
И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — наклониться вперёд, 2 — и.п., 3 — наклониться назад, 4 — и.п.
И.п.о.с. — руки за спину в замок. 1−2 — полу присед, 3−4 — и.п.
И.п.о.с. 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене и хлопнуть под ней в ладони, 2 — и.п. То же с правой ноги.
Комплекс 3.
И.п.о.с. 1−2 — опустить голову вниз, коснуться подбородком груди, 3−4 — поднять голову вверх, слегка прогнуться.
И.п.о.с. — руки на пояс. 1−2 — поднять руки к плечам, 3 — левую руку вниз, 4 — правую руку вниз.
И.п.о.с. — руки за головой. 1−2 — поворот туловища влево (ступни от пола не отрывать), 3−4 — то же вправо.
И.п.о.с. — руки согнутые в локтях за спину. 1−2 — присед (спина прямая), 3−4 — и.п.
Комплекс 4.
И.п.о.с. — руки к плечам. 1−2 — поднимаясь на носках, поднять руки вверх, 3−4 — и.п.
И.п.о.с. 1 — наклон влево, левой рукой опереться о сиденье парты (стула), правая скользит по туловищу вверх, согнутая в локте, 2 — и.п., 3−4 то же самое с другой руки.
И.п.о.с. 1−2 — переступая, повернуться налево, 3−4 — и.п. Тоже в другую сторону.
Комплекс 5.
И.п.о.с. — руки вниз, пальцы в кулак. 1−2 — сесть за парту и положить на неё руки, пальцы разогнуть и развести как можно шире, 3−4 — и.п.
И.п.о.с. — руки за голову. 1 — поворот туловища налево, 2 — и.п., 3−4 — то же вправо.
И.п.о.с. — руки на пояс. 1 — поднять левую руку к левому плечу, 2 — поднять правую руку к правому плечу, 3 — опустить левую руку, 4 — опустить правую руку, 5 — левую руку вверх, 6 — правую руку вверх, 7 — опустить левую руку, 8 — опустить правую руку.
