Дыхательные упражнения (гимнастики)

При рассмотрении «пограничных» режимов дыхания нельзя не остановиться на различных дыхательных гимнастиках, вариантов которых известно предостаточно. Как правило, в большинстве случаев все дыхательные гимнастики сводятся к искусственной задержке воздуха в легких. Зачем? Одно из немногих объяснений — для повышения уровня углекислого газа в крови или устойчивого снижения частоты дыхания. При этом отмечается увеличение кровоснабжения, снижение артериального давления и изменение ЧСС. Не буду оспаривать ценность для организма увеличения концентрации углекислого газа в крови до уровня нормокапнии, а предложу свое объяснение получаемой эффективности от задержек дыхания.

Итак, рассмотрим электрическую составляющую задержки дыхания, как элемента большинства дыхательных гимнастик. Как известно, что одной из функций выдыхаемого углекислого газа является удаление положительного «электричества» из организма. Но при этом углекислый газ должен иметь этот самый положительный заряд. При нормальном или усиленном дыхании, часть выдыхаемого углекислого газа может не иметь положительного электрического заряда. Тогда можно рассматривать «удаление» углекислого газа из организма с точки зрения удаления положительного «электричества», как снижение КПД удаления. Получается, что, задерживая дыхание, мы даем время для более полного перехода, положительно заряженного углекислого газа в альвеолы, а за счет продолжительного выдоха полностью его оттуда удаляем. При этом конечно необходимо учитывать физическую нагрузку организма, ЧСС, превышение «нормального» уровня АД и т. д. Так «задержкой» дыхания после сильной физической нагрузки, например пробежки, считается такой режим дыхания, который в состоянии покоя является учащенным. Всем известно как «отдышаться» после бега. Но никому в голову не придет задержать дыхание надолго. Да потому, что уровень электрообменных процессов организма настолько высок, что даже снижение частоты дыхания до уровня выше «нормы», но ниже чем при беге и есть «задержка» дыхания. А для состояния покоя «задержка» дыхания это действительно приостановка выдоха или долгий выдох (вдох). К тому же после пробежки лучше не останавливаться и некоторое время идти быстрым шагом, а еще лучше выполнять «дыхательные» движения (на вдох руки вверх и вниз на выдохе). Наверно некоторые подумают, что так мы, напрягая грудные мышцы, облегчаем дыхание? Может быть. Но возможно, что гораздо больший эффект при этом происходит от того, что задействовав менее загруженные при беге мышцы мы способствуем увеличению кровоснабжения в местах образования «электрических микротромбов», например, при резкой боли в груди или боку (подробнее ниже).

Предлагаемых вариантов дыхательных гимнастик достаточно (некоторые отличаются особой оригинальностью), но весь смысл, которых сводиться к снижению сложившейся (на момент проведения) частоты дыхания. Особенно эффективны дыхательные упражнения в лесу, у моря или на свежем воздухе с большим содержанием отрицательных аэроионов. Тогда кроме максимального удаления положительного «электричества» организм насыщается отрицательным, происходит своего рода электрическое «проветривание» организма и восстановление его электробалланса. Плюс задержки дыхания вызывают нарушение привычного для человека хода электрообмена и соответственно многочисленные «электрические стрессы» (подробнее ниже) в различных органах, что при определенных условиях способствует оздоровлению.

Так, например, дыхательная гимнастика йогов (длительные задержки дыхания), используя систему последовательных «электрических стрессов» органов позволяет совместно с другими способами погружаться в состояние необходимое для медитации. Но для не подготовленного (а зачастую ослабленного болезнью, на которого и рассчитана дыхательная гимнастика) человека, в отличие от йогов, ожидающих такой эффект, возможное наступление головокружения или частичной потери сознания должно быть оговорено инструкцией по применению дыхательной гимнастики, как ограничивающий симптом.

Сторонников, а иногда и противников у каждой из дыхательных гимнастик достаточно и создавать еще одну «самую правильную» гимнастику, наверное, не стоит. Достаточно представлять механизм получения эффекта и прислушиваться к своему организму. При использовании дыхательных упражнений при специальной подготовке, для получения необходимого эффекта более целесообразно контролировать не уровень углекислого газа в крови, а уровень электрического заряда тканей или концентрацию выдыхаемых положительных ионов.

Избавив большинство современных дыхательных гимнастик от ненужной «ритуальности» процесса, а иногда и сложного оборудования можно получить давно известный принцип — необходимо глубокое, равномерное дыхание на свежем воздухе (насыщенном отрицательными ионами). При этом желательна и по возможности на все группы мышц, физическая нагрузка обязательно в ритме дыхания. Это всем знакомая физкультура, ходьба, бег трусцой, плавание и т. д. Многие виды дыхательных и просто гимнастик с тем или иным культурологическим уклоном (тибетские, китайские, индийские) известные нам, при пристальном рассмотрении представляют определенные физические упражнения (на все группы мышц) с элементами контроля дыхания и естественно выполняемые на свежем воздухе. Причем культурные, классовые, исторические и другие ограничения накладывали на каждый из комплексов определенные особенности. Так, например, в Тибете в условиях пониженного содержания кислорода в высокогорье, не распространено плавание и по горам особо трусцой не побегаешь, поэтому известная тибетская гимнастика нагрузку на все группы мышц обеспечивает специальными физическими упражнениями. То же самое и в Древнем Китае — скученность населения в городах и монастырях, а также классовое разделение общества выработали культуру проведения известной гимнастики ушу. В отличие от Китая и Тибета, не менее древние культуры, например, Египет, Месопотамия или Греция не оставили нам (по крайней мере об этом широко не известно) специальных дыхательных гимнастик. Ведь это им в большинстве случаев и не требовалось. Образ жизни жителей этих регионов предполагал достаточное нахождение и свободное передвижение на свежем воздухе насыщенном отрицательными аэроионами и особенно вблизи водоемов. Хороший пример Древняя Греция, давшая миру олимпийское движение, где электрический баланс организма восстанавливался в играх и спортивных состязаниях на свежем морском воздухе.

Применим излагаемую гипотезу к известной и самой простой дыхательной гимнастике — обыкновенной зевоте (глубокий и длительный вдох — задержка дыхания — длительный или короткий и резкий выдох) и постараемся понять ее причину. Зевота возможно вызвана необходимостью дополнительного освобождения организма от положительного «электричества». Как правило, зевота есть признак усталости, тоски, скуки или просто — когда хочется спать. А как преодолеть сонное состояние не используя, например, кофе? Правильно, подышать свежим воздухом — открыв окно, а лучше прогуляться и при этом пополнить запас отрицательного «электричества». Ну, или хотя бы освободиться от излишков положительного с помощью зевоты. «Заразность» зевоты для людей находящихся в одном помещении связана (кроме эффекта подражания на рефлекторном уровне) с одновременной нехваткой для всех отрицательного «электричества».

Кроме того, частая зевота, как симптом рассеянного склероза, предвестник мигрени или эпилептического припадка указывает на возможность терапии этих заболеваний с использованием отрицательных ионов.

Штангисты или спринтеры тоже иногда зевают во время активнейших тренировок и соревнований, а у некоторых наблюдаются даже приступы тошноты. Но зевота уже не от скуки, а однозначно (причем в этом случае «зараза» зрителям не предается) попытка организма восстановить необходимый электрический баланс после сильнейшего физического стресса вызванного физическими нагрузками (подробнее об электрической природе стресса и роли ЖКТ в поддержании электробаланса ниже). Так предложенный механизм зевоты не исключает известного принципа активизации симпатической и парасимпатической нервных систем, соотношения в крови CO₂ и О₂, а предлагает учитывать его электрический аспект.

Таким образом, с помощью задержек дыхания организм более полно освобождается от внутреннего положительного «электричества» а снижение частоты вдохов способствует более рациональному использованию поступившего в организм извне отрицательного «электричества». Польза от дыхательных гимнастик, как регуляторов внутреннего электробаланса очевидна, но методика их применения должна обязательно содержать ограничения, связанные с передозировкой. А еще лучше и если есть такая возможность, вместо утомительных дыхательных гимнастик больше внимания уделять прогулкам и работе на свежем воздухе. Где очищение организма от положительного и насыщение его отрицательным «электричеством», необходимо сочетать с разумной физической нагрузкой. Кроме того, необходимо чаще проветривать помещение и при необходимости использовать ионизатор воздуха.

К примеру, известны рекорды по снижению кислорода в крови у пингвинов [26]. Снижение кислорода у них достигает почти 100% и исследователи предполагают, что у пингвинов «…более совершенный вариант гемоглобина», но, скорее всего основная причина в особом механизме сохранения отрицательного заряда организмом пингвина и возможностью удаления положительного заряда. Несомненно, исследуя этот и другие необычные факты (в том числе и эндогенного дыхания), можно получить результаты, которые помогут человеку в экстремальных ситуациях.

Заканчивая рассмотрение дыхательных гимнастик и пограничных режимов дыхания необходимо остановиться на одной особенности. Это получивший широкую известность ксеноновый наркоз и анестезия вообще. Предлагаемый электростатический механизм следующий: инертный газ — ксенон, занимая определенный объем системы дыхания, влияет на электрический заряд крови, приводящий к изменению электрического баланса мозга (подробнее ниже). Изменение электрического баланса мозга (снижение необходимого для его работы отрицательного электрического заряда) заставляет его рефлекторно отключать часть функций. При этом происходит торможение процессов и снижение чувствительности организма.

Возможно, что пограничными состояниями изменения электрического баланса мозга являются: состояние комы, клиническая смерть, анабиоз (в основном перемыкающие) и смерть (о понятии электрической смерти организма ниже).

Аналогичным образом снижение болевого порога проявляется при другом виде снижения электрического заряда крови — при значительных кровопотерях или внутривенном введении в кровь больших объемов жидкостей, в некоторых случаях после процедуры гемодиализа или при длительном отсутствии локального кровообращения, например при передавливании конечностей и т. д. Исходя из сказанного предположим, что аналогичного (анестезирующего) эффекта можно достигнуть, используя ингаляционно ионизированный воздух с различными концентрациями положительных и отрицательных электрических зарядов или внутривенный ввод раствора содержащего определенные электрические заряды, например, физраствор пропущенный через мембрану регулирующую концентрацию ионов Na и Cl. Подтверждением тому служит известный факт, который послужил впоследствии Н. В. Лазареву для открытия ксенонового наркоза. Это наблюдаемое состояние эйфории и снижение болевого порога у водолазов при погружении на большие глубины. Но в этом случае, кроме действия инертных газов, необходимо учитывать изменение парциального давления углекислого газа и деионизированный воздух для дыхания.

Представленные выше электрические механизмы «пограничных» режимов дыхания, вероятно, могут служить основой для разработки специальных методик для подводников, летчиков, космонавтов (дыхание и кровоснабжение в невесомости) или, например, спортсменов и, несомненно, должны обязательно учитываться при проведении реанимационных и восстановительных мероприятий.