Упражнения, выполняемые через два дня после операции

Через два дня для выполнения физических упражнений можно уже садиться и вставать. Больному нужно сесть на край кровати, положить руки на колени и выполнить следующее:

Расслабиться. На вдохе положить ладони на плечи так, чтобы локти были направлены в стороны. На выдохе — занять исходную позицию. Выполнить 4 повторения.

Сделав вдох, выпрямить руки перед собой и медленно поднять их над головой. Выдыхая — развести руки в стороны, затем вернуть их на колени (3 повторения).

Наклонять голову вперед-назад и влево-вправо (8 повторений).

Вращать головой: сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону (8 повторений).

Сделав вдох, поднять руки вверх и встать. Выдыхая — занять исходную позицию (7 повторений).

Далее можно встать и выполнить следующие физические упражнения:

Расставить ноги, кисти положить на плечи. Вращать плечами сначала 8 раз вперед, затем 8 раз назад.

Руки на бедрах. Крутить тазом сначала 4 раза в одну сторону, затем 4 раза в другую сторону. Выполнить 10 таких повторений.

Сесть на стул, прижавшись к спинке. На вдохе — расставить ноги и руки в стороны, на выдохе — занять исходную позицию.

При выполнении этого комплекса упражнений следует обязательно надевать бандаж.

Примерный комплекс упражнений:

Исходное положение — сидя в постели, руки на коленях, не напрягаться. Руки к плечам, локти развести в стороны — вдох, опустить руки на колени — выдох (4−5 раз).

Исходное положение — сидя в постели, руки на коленях. Руки вперед — вверх — вдох, руки опустить через стороны вниз — выдох (2−3 раза).

Исходное положение — сидя в постели, руки на коленях. Развести руки в стороны — вдох, руки на колени, наклонить туловище вперед — выдох (3−5 раз).

Исходное положение — сидя в постели, руки на коленях. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад, вращение головы (8−10 раз). Дыхание произвольное.

Исходное положение — сидя в постели, руки на коленях. Потянуться за руками вверх, встать с постели — вдох. Сесть — выдох (6−8 раз).

Исходное положение — стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах в одну и другую стороны (10−15 раз). Дыхание произвольное.

Исходное положение — сидя на краю стула. Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны — вдох. Сесть прямо — выдох (6−8 раз).

Исходное положение — стоя, руки на поясе. Круговые движения тазом. На счет 1−2-3−4 — в одну, 5−6-7−8 — в другую сторону (10−20 раз).

Упражнения комплекса лечебной физкультуры после аппендэктомии, выполняемые из исходного положения сидя или стоя, можно проводить только при наличии поддерживающей повязки или специального медицинского послеоперационного пояса (бандажа). Поддерживающую повязку или пояс надевают и снимают в положении лежа, на выдохе.