Особенности изменения здоровья баскетболистов и процессы организации профилактически-реабилитационного мероприятия в системе подготовки спортивных резервов

• Глава 1. Теоретические предпосылки формирования профилактических и реабилитационных мероприятий в системе подготовки спортсменов
• 1.1 Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями
• 1.2 Проблемы профилактически-реабилитационного направления в системе подготовки спортсменов
• Глава 2. Профилактически-реабилитационная технология в системе подготовки спортсменов (баскетболистов)
• 2.1 Физическая реабилитация в баскетболе
• 2.2 Особенности изменения состояния здоровья баскетболистов в процессе физической подготовки
• 2.3 Особенности пользы баскетбола для здоровья в системе подготовки
• Выводы
• Практические рекомендации
• Список использованной литературы

Актуальность исследования. Спорт высших достижений как особый вид деятельности в значительной мере влияет на состояние здоровья занимающихся. Вместе с тем, оптимальный уровень здоровья является необходимой и обязательной основой высокой результативности и надежности спортсмена.

Профессиональное здоровье спортсмена — это процесс сохранения и развития регуляторных свойств организма, его физического, психического и социального благополучия, обеспечивающих высокую надежность профессиональной деятельности, спортивное долголетие и максимальную продолжительность жизни.

Возникновение у спортсменов различных заболеваний и травм самым негативным образом влияет как на эффективность процесса подготовки и, следовательно, соревновательный результат, так и на дальнейший ход спортивной карьеры.

Решению данной проблемы способствует активное интегрирование профилактически-реабилитационного направления в многолетний процесс спортивной подготовки на правах полноценного структурного компонента, специфика которого заключается в конгломеративном сочетании педагогических, медико-биологических, психологических, содержательно-профессиональных, организационных и других аспектов, при доминирующем значении первых.

Гипотеза - предполагалось, что использование профилактически-реабилитационного мероприятия в качестве структурного компонента многолетней системы подготовки спортивных резервов будет способствовать совершенствованию учебно-тренировочного процесса и повышению спортивного мастерства спортсменов баскетболистов.

Полноценное участие индивида в спортивной деятельности предполагает осуществление учебно-тренировочного процесса в соответствии с персонифицированным планом, поступательный рост соревновательных результатов, профессиональную самореализацию и надежность. Достижение этой задачи является основным фактором, организующим функциональную систему профилактики и реабилитации.

Предметом исследования — особенности изменения здоровья баскетболистов и процессы организации профилактически-реабилитационного мероприятия в системе подготовки спортивных резервов.

Объектом исследования является спортивная деятельность баскетболистов.

Цель исследования — разработка и обоснование научных основ и технологии реализации профилактически-реабилитационного мероприятия в системе подготовки спортивных резервов.

Задачи:

1. провести теоретико-методологический анализ профилактическо-реабилитационных мероприятий в системе подготовки спортсменов;

2. изучить особенности баскетбола, его особенности как подвижного и травмоопасного вида спорта;

3. составить план профилактически-реабилитационных мероприятий в системе подготовки баскетболистов.

При написании данной работы использованы следующие методы исследования: сравнение, наблюдение, эксперимент, обобщение.

Новизна исследования. Результативность системы во многом зависит не только от функционирования отдельных элементов, входящих в блоки медико-педагогического анализа и профилактически-реабилитационных мероприятий, но и от ее внешних компонентов.

На современном этапе развития спорта высших достижений повышение эффективности процесса подготовки возможно посредством оптимизации состояния здоровья занимающихся. Для этого необходимы дальнейшая интеграция профилактически-реабилитационного мероприятия в многолетнюю систему подготовки спортсменов, а также разработка новых технологий общего и частного характера для различных видов спорта, в нашем случае — баскетбола.

Практическая значимость. Разработаны практические рекомендации по организации и применению профилактики-реабилитационных технологий, определены критерии эффективности профилактики реабилитационных воздействий, а так же установлены оптимальные периоды их реализации.

баскетбол профилактический реабилитационный подготовка.

Глава 1. Теоретические предпосылки формирования профилактических и реабилитационных мероприятий в системе подготовки спортсменов.

1.1 Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями.

Главной задачей физической реабилитации является полноценное восстановление функциональных возможностей различных систем организма и опорно-двигательного аппарата (ОДА), а также развитие компенсаторных приспособлений к условиям повседневной жизни и труду. К частным задачам реабилитации относятся:

восстановление бытовых возможностей больного, т. е.

способности к передвижению, самообслуживанию и выполнению несложной домашней работы;

восстановление трудоспособности, т. е. утраченных инвалидом профессиональных навыков путем использования и развития функциональных возможностей двигательного аппарата;

предупреждение развития патологических процессов, приводящих к временной или стойкой утрате трудоспособности, т. е. осуществление мер вторичной профилактики.

Цель реабилитации — наиболее полное восстановление утраченных возможностей организма, но если это недостижимо, ставится задача частичного восстановления либо компенсация нарушенной или утраченной функции и в любом случае — замедление прогрессирования заболевания. Для их достижения используется комплекс лечебно-восстановительных средств, среди которых наибольшим реабилитирующим эффектом обладают: физические упражнения, природные факторы (как естественные, так и переформированные), различные виды массажа, занятия на тренажерах, а также ортопедические приспособления, трудотерапия, психотерапия и аутотренинг. Даже из этого перечня видно, что ведущая роль в реабилитации принадлежит методам физического воздействия и чем дальше от этапа к этапу она продвигается, тем большее значение они имеют, со временем составив ветвь, или вид, под названием «физическая реабилитация» .

Физическая реабилитация — составная часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека средствами и методами физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов (В.Г. Дмитриев). Или короче: физическая реабилитация — это составная часть медицинской и социально-трудовой реабилитации, использующая средства и методы физической культуры, массаж и физические факторы.

Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс или, правильнее сказать, образовательный процесс. Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а применение их — всегда педагогический, образовательный процесс. Качество его зависит от того, насколько методист овладел педагогическим мастерством и знаниями. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитатора — специалиста по физической реабилитации. Он должен быть, прежде всего, хорошим педагогом — специалистом по физическому образованию, физической культуре и в то же время обладать глубокими знаниями сущности патологических процессов и болезней, с которыми ему приходится встречаться у своих пациентов. Он обязан уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие — местное, локальное или, лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузку в зависимости от вида патологии и состояния больного. Это непросто даже для опытного специалиста, если не знать и не использовать методы оценки (контроля) воздействия нагрузок на организм пациентов и эффективности реабилитационных мероприятий.

Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они, во-первых, адекватны возможностям больного или инвалида, а во-вторых, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности, при условии, что методист знает и учитывает ряд методических правил и принципов физической тренировки.

Суть тренировки в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и структурные изменения. В результате тренировки механизмы регуляции нормализуются, совершенствуются, повышая адаптационные возможности организма больного к динамически изменяющимся условиям среды. С одной стороны, оформляются и укрепляются новые или совершенствуются уже существующие двигательные навыки, с другой — развиваются и совершенствуются различные физические качества (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость, и др.), которые определяют физическую работоспособность организма. Никакие другие средства и методы реабилитации не в состоянии заменить физические упражнения. Только в результате их воздействия мы в состоянии восстановить и совершенствовать физическую работоспособность больного, которая, как правило, заметно снижается при патологических процессах.

К средствам реабилитации относятся психотерапевтическое воздействие, медикаментозная коррекция, ЛФК (кинезо-терапия), физиотерапия, массаж, трудотерапия, курортно-санаторное лечение, музыкотерапия, фитотерапия, аэротерапия, хореотерапия, мануальное воздействие и др. Ведущее место среди средств физической реабилитации отводится физическим упражнениям, так как двигательная активность — важнейшее условие формирования здорового образа жизни, основа правильного построения медицинской реабилитации.

Средства физической реабилитации можно подразделить на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам относятся все формы лечебной физической культуры: разнообразные физические упражнения, элементы спорта и спортивной подготовки, ходьба, бег и другие циклические упражнения и виды спорта, работа на тренажерах, хореотерапия, трудотерапия и др.; к пассивным — массаж, мануальная терапия, физиотерапия, естественные и реформированные природные факторы; к психорегулирующим — аутогенная тренировка, мышечная релаксация и др.

1.2 Проблемы профилактически-реабилитационного направления в системе подготовки спортсменов.

На сегодняшний день спортивная наука располагает широким спектром общих положений и частных профилактически-реабилитационных методик. Однако современные способы включения профилактически-реабилитационных мероприятий в систему подготовки спортсменов в большинстве случаев имеют недостаточную методологическую обоснованность этого процесса для многофакторной оценки их состояния здоровья и физической кондиции во взаимосвязи с другими компонентами многолетней тренировки.

Данный факт определил необходимость разработки научно-теоретических и практических основ использования профилактически-реабилитационного направления в системе подготовки спортсменов различного возраста и квалификации.

Вопросы методологии исследования решались на стыке двух проблем, касающихся организации и управления многолетней спортивной подготовкой и обеспечение оптимального состояния здоровья занимающихся в ходе спортивной деятельности. В исследованиях были учтены основные принципы системного подхода, позволившие рассматривать многолетнюю спортивную подготовку в качестве открытой, динамической системы высокого порядка, а комплекс «профилактика-реабилитация» как ее подсистему (компонент системы).

Спорт высших достижений как особый вид профессиональной деятельности в значительной степени влияет на состояние здоровья занимающихся. Вместе с тем, соответствующий уровень профессионального здоровья является неотъемлемой составляющей высокой результативности и надежности спортсменов.

Анализ основных факторов, способствующих возникновению пред — и патологических состояний у спортсменов, четкая тенденция к увеличению занимающихся с хроническими заболеваниями и травмами, снижение возрастного ценза на всех этапах подготовки при возрастающем объеме нагрузки свидетельствуют о необходимости разработки и интеграции профилактически-реабилитационного направления в процесс многолетней спортивной подготовки в качестве обязательного структурного компонента.

Теоретической основой для разработки профилактически-реабилитационного направления в спорте является системный комплекс «профилактика-реабилитация», сформулированный в соответствии с основными положениями общей реабилитологии и состоящий из пяти функциональных блоков: вход в систему; медико-педагогический анализ; проведение профилактически-реабилитационных мероприятий; полноценное участие спортсмена в профессиональной деятельности; внешние (финансовые, кадровые, информационные и другие) компоненты системы.

Практическая реализация вышеописанного системного комплекса должна осуществляться с помощью профилактически-реабилитационной технологии, которая позволяет провести последовательный, алгоритмизированный переход от научно-теоретических знаний к практическим действиям и осуществить экпресс-коррекцию состояния здоровья спортсменов в соответствии с решаемыми педагогическими задачами.

Экспериментальная базовая схема разработки и реализации профилактически-реабилитационной технологии в спорте включает последовательную реализацию следующих этапов:

1. Сбор базовых данных о спортсмене.

2. Медико-педагогический анализ.

3. Перечень необходимых (рекомендуемых) профилактически-реабилитационных мероприятий.

4. Сроки проведения и этапность мероприятий.

5. Алгоритм и методы функционального контроля/коррекции на всех этапах профилактики (реабилитации).

6. Экономическое обоснование.

7. Практическая реализация профилактически-реабилитационных мероприятий.

8. Профилактически-реабилитационное заключение. Оценка эффективности проведенных мероприятий.

На основании представленной схемы был разработан комплекс частных профилактически-реабилитационных технологий, а именно: технология выявления механизмов возникновения вегетативных дисфункций и коррекции периодов декомпенсации у юных спортсменов; технология использования модифицированной системы эндоэкологической реабилитации в спорте; технология применения прерывистой нормобарической гипоксии и другие, реализация которого осуществлялась в процессе подготовки юных баскетболистов 10−16 лет.

В результате полиэтапного исследования было доказано, что использование профилактически-реабилитационных мероприятий по предложенных технологиям в процессе годичного цикла подготовки способствует не только нормализации состояния здоровья спортсменов, но и повышению их соревновательной результативности, а также снижению потерь и объему и интенсивности учебно-тренировочных нагрузок на 10−12%.

В заключение необходимо отметить, что на современном этапе развития спорта высших достижений эффективность процесса подготовки зависит от состояния здоровья занимающихся. Для восстановления и укрепления которого необходима дальнейшая интеграция профилактически-реабилитационного направления в многолетнюю систему подготовки спортсменов, а также разработка новых технологий для различных видов спорта.

Глава 2. Профилактически-реабилитационная технология в системе подготовки спортсменов (баскетболистов).

2.1 Физическая реабилитация в баскетболе.

Проблема реабилитации спортсменов продолжает оставаться одной из самых актуальных в восстановительной и спортивной медицине. Установлено, что интенсивные физические нагрузки приводят к нарушению гомеостаза, вызывают в организме тренирующегося спортсмена совокупность специфических нарушений и неспецифических адаптивных реакций — изменение деятельности ЦНС, эндокринных желез, функционального состояния ряда органов. При этом нередко, тренировки проводятся на фоне хронического переутомления (перенапряжения) локомоторного аппарата и общего утомления, которое создают дополнительные условия для возникновения травм и заболеваний.

Среди многочисленных видов спорта, которые культивируются в системе физического воспитания, женский баскетбол занимает одно из ведущих мест. Доступность баскетбола, простота инвентаря и оборудования, с одной стороны, и большущая эмоциональность игры, с другой стороны, завоевали женскому баскетболу большое количество поклонников и болельщиков. Но, учитывая значительное разнообразие игровых ситуаций и высокие требования к общей физической подготовленности спортсменок требует постоянного совершенствования тренировочного процесса.

Сегодня эту проблему нельзя решить только путем усовершенствования методов тренировки или повышением объема и интенсивности нагрузки. Рост нагрузки может негативно сказаться на здоровье и на функциональном состоянии спортсменок-баскетболисток, привести к перетренированности, утомлению, а нередко и к переутомлению. Поэтому, особенной актуальности остаются вопросы методов восстановления, как важной составляющей тренировочного процесса.

В процессе спортивной деятельности наблюдаются изменения функционального состояния организма спортсмена, обусловленные переходом физиологических систем с одного уровня функционирования на другой: от состояния покоя до напряжения и утомления, с последующим восстановлением. Достижение полезного приспособительного результата при физической нагрузке сопровождается изменением уровня активности процессов регуляции, а в восстановительном периоде все изменённые параметры благодаря процессам саморегуляции должны возвращаться к исходным значениям. Важнейшая роль при этом принадлежит вегетативной нервной системе, как индикатору адаптационных возможностей организма.

Ведущим показателем, отражающим адаптивные возможности организма является сердечно-сосудистая система. Спортивная тренировка влияет на все звенья сердечно-сосудистой системы: морфологию сердца и системную гемодинамику, состояние сосудистого русла. В результате адаптации к физическим нагрузкам формируется конкретная модель, а лучше сказать функциональная система, оптимального функционирования аппарата кровообращения, соответствующего направленности тренировочного процесса. Направленность тренировочного процесса накладывает отпечаток на регуляторные механизмы кровообращения, на типы кровообращения, формируя при долговременной адаптации наиболее экономически выгодный тип кровообращения, а также на функциональные резервы сердца.

Современные условия тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов вносят в состояние их здоровья не только прогрессивные адаптивные изменения, но и значительный компонент дезадаптивных изменений. Эти дезадаптивные изменения на фоне спортивных нагрузок имеют тенденцию кумулироваться, прогрессировать и трансформироваться в патологическую стадию предболезни, а затем переходить и в хроническое заболевание. В связи с этим проблема физической реабилитации и восстановления функционального состояния и физической работоспособности спортсменов после интенсивных тренировок остро стоит перед учеными, спортивными медиками, тренерами и физическими реабилитологами.

Анализ последних исследований и публикаций по данной проблеме показывает, что в количественном отражении значительно больше внимания учеными уделено обоснованию усовершенствования и повышению эффективности тренировочного и соревновательного процессов, при значительно меньшему количеству научных работ, посвященных реабилитации в спорте. К тому же наибольшей опасностью для здоровья спортсменов является то, что большинство тренеров при планировании объема и интенсивности тренировочных нагрузок ориентируются не на функциональную готовность организма к выполнению физических нагрузок, а на современный уровень спортивных достижений.

Таким образом, процессы восстановления должны занимать центральное место в подготовке спортсменок-баскетболисток, что требует индивидуального применения эффективных и практичных средств и методов, которые не вызывают побочных эффектов. Именно такими являются физические средства восстановления, которые используются с давних времен в практике спортивной медицины. Их соединение с эффективными тренировочными программами отвечает требованиям современного мирового баскетбола, а экспериментальное подтверждение данного положения приобретает особую актуальность в практике современного спорта.

По показателям функциональной подготовленности и физической работоспособности спортсменок была обнаружена разная структура активности адаптивных систем организма баскетболисток. И поэтому они были разделены на две группы по индивидуальным особенностям функционирования адаптивных систем по результатам медико-биологического тестирования. Контрольная группа спортсменок оценивалась как группа с адекватной активностью адаптивных систем, к ней мы отнесли 9 баскетболисток. Основная группа, в которую вошли 8 спортсменок оценивалась как группа с напряженностью механизмов адаптации к физической нагрузке и требовала применения реабилитационных мероприятий.

В основу программы реабилитационно-восстановительных мероприятий было положено целенаправленное применение сформированных комплексов педагогических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности в который вошли дыхательные упражнения, элементы гимнастики йога, аутотренинг, различные виды спортивного массажа, гидропроцедуры.

Дыхательные упражнения способствовали повышению резервных возможностей дыхательной системы и аэробной производительности организма на начальных этапах адаптации к физическим нагрузкам. Из многочисленных дыхательных упражнений для восстановления баскетболисток были подобраны такие, которые развивают в первую очередь, объемные характеристики внешнего дыхания, гипоксическую устойчивость, влияющие на ЦНС и способствуют ускорению восстановительных процессов.

Восстановительный ручной массаж для баскетболисток проводился по усовершенствованной нами схеме спортивного массажа с учетом специфики этого спорта, что позволило улучшить работоспособность спортсменок и положительно повлиять на их функциональное состояние. Спортивный массаж нами проводился в условиях учебно-тренировочного процесса в виде предварительного, восстановительного и реабилитационного.

До и после программы физической реабилитации были выполнены обследования спортсменок по следующим методикам: физиологические тесты для определения функционального состояния системы кровообращения (частота сердечных сокращений (ЧСС), систолическое артериальное давление (САД), диастолическое артериальное давление (ДАД), пульсовое артериальное давление (ПАД), ударный объем кровообращения (УОК), минутный объем кровообращения (МОК), определение физической работоспособности по степ-тесту PWC₁₇₀; определение уровня максимального потребления кислорода (МПК) косвенным способом.

В начале исследования у спортсменок основной группы, реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку была отмечена как гипотоническая, так как по показателям центральной гемодинамики отражала функциональную дизрегуляцию деятельности сердца и регуляторных механизмов. Увеличение показателя МОК достигалось за счет ускорения ЧСС, при этом САД повышалось незначительно и практически не менялось ДАД и лишь несколько увеличивался УОК. Это свидетельствует о неадекватной адаптации системы кровообращения к нагрузке, ухудшение кровоснабжения мышц и снижение аэробной производительности организма. В спортсменок контрольной группы была отмечена нормотоническая реакция на физическую нагрузку и средний уровень физической работоспособности и аэробной производительности организма характерных для данного вида спорта.

Результаты полученные после проведенных восстановительных мероприятий показали, что выбранные средства реабилитации для спортсменок-баскетболисток стали модулятором активности адаптивных и регуляторных систем организма, которые положительно повлияли на процессы восстановления. Повторное определение показателей физической работоспособности спортсменок после проведенных реабилитационных мероприятий показало динамику изменений уровня физической работоспособности в баскетболисток основной группы, полученные показатели PWC₁₇₀ и МПК вплотную приблизились к показателям контрольной группы (рис. 2,3). Величина aPWC₁₇₀ у спортсменок основной группы повысилась до 810,5 ± 146,55 кгм / мин, или на 5,14% по сравнению с исходными показателями, а оPWC₁₇₀ — до 11,46 ± 2,26 кгм / мин / кг или на 5, 51%.

У пациентов контрольной группы между показателями физической работоспособности в начале эксперимента и после реабилитации, выраженные достоверные изменения не наблюдались, но отмечалась тенденция к оптимизации (aPWC₁₇₀ в начале исследования — 801,47 ± 90,87 кгм / мин, в конце — 824,53 ± 95,56 кгм / мин; оPWC₁₇₀ в начале исследования — 12,96 ± 1,49 кгм / мин / кг, в конце — 13,51 ± 1,59 кгм / мин / кг), что подтверждает эффект физических нагрузок в процессе учебно-тренировочных занятий. Обращает на себя внимание также показатель аМПК, который также достоверно увеличился в баскетболисток основной группы до 3,02 ± 0,41 л / мин, или на 5,3%; соответственно показатель оМПК — 42,52 ± 8,19 мл / мин / кг, или на 5,67% по сравнению с исходными показателями в начале исследования.

В баскетболисток контрольной группы также наблюдался некоторый прирост показателей МПК (аМПК в начале исследования — 3,00 ± 0,04 л / мин, в конце — 3,08 ± 0,09 л / мин; оМПК в начале исследования — 48,49 ± 5,6 мл / мин / кг, в конце — 50,24 ± 5,84 мл / мин / кг).

Полученные результаты свидетельствуют не только об эффективности применяемых средств физической реабилитации для баскетболисток, но и эффективности тренировочных занятий направленных на развитие выносливости и общей физической работоспособности, которые являются специфическими для данного вида спорта.

В заключении можно отметить несколько выводов:

1. Применяемая методика оценки функциональной готовности и физической работоспособности спортсменок-баскетболисток в целом способствует раннему выявлению факторов риска переутомления и снижает частоту его возникновения за счет применения профилактических мероприятий на этапах подготовки спортсменов к соревнованиям.

2. Проведенное исследование убедительно показало эффективность и целесообразность применения разработанной комплексной методики физической реабилитации для спортсменок, так как по всем проведенным обследованиям наблюдались тенденции к положительным изменениям.

3. Разработанный комплекс реабилитационно-восстановительных мероприятий позволяет существенно сократить сроки периода восстановления и повысить адаптивные возможности организма квалифицированных спортсменок. Мы рекомендуем применение разработанной методики в учебно-тренировочном процессе команд различной квалификации как в сочетании с другими методами восстановления, так и в качестве самостоятельной системы.

В перспективе дальнейших исследований предполагается расширение диапазона применения средств физической реабилитации в баскетболе в соревновательный период, когда от восстановления физического состояния спортсменок зависит основная цель данного вида спорта.

2.2 Особенности изменения состояния здоровья баскетболистов в процессе физической подготовки.

Участие в соревнованиях по баскетболу предполагает предварительное развитие физических качеств, овладение такими важными двигательными навыками, как бег, прыжки и метание. Только тогда появляется возможность освоить технику и тактику игры и результативно использовать их в соревнованиях.

Разнообразие содержания игровой деятельности требует комплексного развития основных физических качеств и функционального совершенствования деятельности всех систем организма, что достигается в процессе разносторонней физической подготовки. Наряду с развитием основных физических качеств воспитываются и специальные качества, специфичные для баскетбола.

Воспитание физических качеств и овладение разнообразными двигательными навыками оказывают непосредственное влияние на все стороны подготовки спортсменов, но более всего на технико-тактическую подготовку.

Уровень развития качеств влияет на выбор игровых приемов и их биомеханические характеристики. Достаточно высокий уровень позволяет строить движение по оптимальной схеме, что обеспечивает его эффективность и наоборот — отставание в развитии ведущего для данного упражнения качества не в состоянии компенсировать и самая идеальная его модель.

Достаточно высокий уровень развития физических качеств определяет выбор той или иной тактической схемы ведения игры. Превосходство в физической подготовленности при определенных условиях может компенсировать недостатки мастерства спортсмена. Физически подготовленные спортсмены обладают более устойчивой психикой и способностью к преодолению психических напряжений. У них отмечается большая степень уверенности в действиях, настойчивость. Высокие функциональные возможности позволяют им легче справляться с утомлением, сохранять эффективность деятельности и на этой основе добиваться превосходства в тактической деятельности.

Между развитием двигательных качеств сила, быстрота и другие и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Развитие двигательных навыков происходит в процессе совершенствования движений.

Физическая подготовка — это процесс, направленный на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, развитие и совершенствование его физических качеств. Специфика содержания физической подготовки юных спортсменов заключается в развитии основных физических качеств, необходимых для достижения хороших результатов в спорте.

Физическими двигательными качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. Уровень их развития определяется не только физиологическими возможностями его органов и систем, но и психическими факторами, в частности, степенью развития волевых качеств.

Изучение возрастных особенностей развития физических качеств у детей показало, что развитие физических качеств происходит разновременно. Величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек, а также отличаются по относительным (если сравнить) сравнить приростам разных качеств: показатели силовой статической выносливости не совпадают с уровнем динамической выносливости.

Выносливость, координация движений, здоровый дух и ловкость являются необходимыми качествами хорошего игрока. Современный баскетбол представляет собой одну из самых напряженных игр, поэтому каждый игрок должен быть в состоянии высшей физической готовности.

Физическую подготовленность можно определить как состояние готовности организма к игре в баскетбол. Тренировка является средством подготовки. Она включает в себя выполнение специальных упражнений, соблюдение диеты, психологическую подготовку.

Физическое развитие — закономерный процесс изменений организма, его физических качеств и особенностей, протекающий в зависимости от внутренних причин и условий жизни человека. Определение уровня физического развития имеет практическое значение в подборе средств, методов и дозировки нагрузки на занятиях по баскетболу.

Различают общую физическую подготовку ОФП и специальную СФП.

Общая физическая подготовка.

ОФП представляет собой процесс, направленный на развитие основных физических качеств и совершенствование жизненно необходимых двигательных навыков. Цель ее — создание общей двигательной подготовленности, которая используется в качестве фундамента специальной подготовки.

В процессе общей физической подготовки решаются следующие задачи: воспитание основных физических качеств, повышение функциональных возможностей, расширение объема двигательных навыков, повышение спортивной работоспособности, разностороннее физическое развитие, стимуляция восстановительных процессов, укрепление здоровья.

В этих целях используется комплекс физических упражнений общего воздействия, тем самым создается основа для специализированного развития отдельных качеств. Разнохарактерные упражнения вызывают более быструю адаптацию и ускоряют протекание восстановительных процессов.

Разнообразие упражнений призвано обеспечить расширение двигательных возможностей.

При этом необходимо учитывать закономерности переноса и взаимодействия различных качеств и навыков. Они могут быть положительными, отрицательными и нейтральными. С увеличением силы растет скорость, улучшаются координация и точность бросков баскетболистов. Положительный перенос обеспечивают близкие по структуре к основным игровым приемам навыки, совпадающие с игровым режимом мышечной работы.

В тренировках широко используют ОРУ без предметов, с предметами, набивные мячи гантели и т. д., прыжки в высоту и длину, метания, бег на различные дистанции и с препятствиями, кроссы, акробатические упражнения, упражнения с отягощением.

Общая физическая подготовка достигает своих целей только при условии постоянства и непрерывности. Она входит обязательной составной частью в тренировки на всех периодах подготовки спортсменов, не теряет она своего значения и при достижении высокого мастерства, когда возрастает ее роль как средства узкой специализации, обеспечивающего разнообразие, переключение и оздоровление занимающихся.

Кроме правильного подбора упражнений важное значение имеет также правильное определение объема физической нагрузки и распределение её в процессе учебно-тренировочных занятий.

Двигательные качества формируются неравномерно и не одновременно. Прирост в различные возрастные периоды неодинаков. Наивысшие достижения в силе, быстроте, выносливости достигаются в разном возрасте. Развитие двигательных качеств зависит от функционального состояния ряда систем организма. Так, выносливость в значительной мере определяется деятельностью сердечно — сосудистой, дыхательной систем, экономным расходованием энергии. В этих условиях характерными для игровой деятельности являются реакция с выбором и реакция движущийся предмет, неоднократные стартовые ускорения со сменой направления за мячом, за соперником и от него, замена одних приемов и действий другими и, наконец, выполнение приемов техники и осуществление тактических комбинаций при максимально быстром передвижении.

В основе методики развития быстроты передвижений лежит комплекс специальных спринтерских упражнений. Однако простое увеличение средств спринта в экспериментальных занятиях на протяжении годичного тренировочного цикла через определенное время приводит к падению интереса к ним занимающихся и как следствие — к работе на скоростях ниже максимальной. Поэтому необходимы специфические стимуляторы проявления быстроты у баскетболистов.

Быстрота движений помимо многих факторов зависит и от степени мастерства спортсмена. Точное исполнение приемов с максимальной скоростью, равно как и на максимальной скорости передвижения, является очень сложным умением, т.к. в этих случаях затруднены сенсорные коррекции в ходе выполнения движений.

Попытка соединить высокую скорость передвижения и не в совершенстве усвоенные приемы приводит к тому, что — либо ухудшается точность, либо падает скорость. Для баскетбола неприемлемо ни, то, ни другое. Поэтому применение на разных этапах тренировки комбинированных упражнений в скорости и технике /когда технические приемы выполняются непосредственно во время ускорения/ с целью развития баскетболистов нецелесообразно. Использование таких упражнений будет обоснованно лишь при условии совершенного владения приемами на основе первоначального раздельного совершенствования качества быстроты и техники игры.

При этом очень важно, чтобы предварительное овладение приемами техники приходило, как рекомендуют специалисты, на так называемой «контролируемой» скорости, близкой к максимальной, но не равной ей/.

Это позволяет сохранять скоростно-силовую структуру движения, характерную для максимальной скорости, и одновременно осуществлять контроль за техникой его исполнения.

Однако в дальнейшем комбинированные упражнения необходимы, что связано с особенностями выполнения технических приемов в игре. Большинство приемов техники осуществляется в возможно более короткие временные отрезки и, как уже сказано, на фоне передвижения, которое в идеале должно быть максимально быстрым. Поэтому помимо достижения высокой скорости и точности выполнения отдельного приема вне зависимости друг от друга необходимо уметь сочетать их.

Для игровой деятельности наиболее характерны комбинации с быстрой сменой одних другими. Важно такое сочетание высокой скорости передвижения с быстротой и точностью выполнения нескольких чередующихся приемов. Усложняется это тем, что меняются разные по характеру и структуре приемы, которые невозможно предусмотреть заранее. Совершенствуются эти умения при помощи специфических средств. Одним из таких средств являются рекомендуемые упражнения в быстроте реакции и быстроте передвижений с одновременным выполнением нескольких технических приемов, сменяющих друг друга, а также специальные игры.

В процессе отыскания специальных средств по развитию быстроты обнаружено благоприятное влияние этих упражнений на развитие ловкости.

Ловкость. Имеет большое значение во всех видах спорта, но особую важность приобретает в тех, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющимися условиями. Определение ловкости как физического качества представляет для специалистов значительные трудности. Это связно с тем, что не совсем ясен вопрос — чем может быть измерена ловкость. Основным измерением ловкости считается координационная сложность действия, точность выполнения и время выполнения. Ловкость определяются как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки — с другой.

Различают 3 степени ловкости. Первая степень характеризуется пространственной точностью и координации движений. Вторая — пространственной точностью и координацией в сжатые сроки. Третья, высшая степень ловкости — проявление быстроты и ловкости в специфических условиях баскетбола, а в связи с этим необходимость параллельной работы над развитием этих качеств.

Для успешной игровой деятельности баскетболистам необходимы все 3 степени ловкости. Причем наиболее важную роль играет высшая степень. В противном случае, как бы виртуозно и точно не исполнялись приемы в стандартных не изменяющихся условиях, они будут мало эффективны при внезапных непрерывных изменениях игровых ситуаций.

Гибкость — под этим понимают свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Различают активную, проявляющуюся за счет собственных мышечных усилий и пассивную, проявившуюся при приложении к движущейся части тела внешних сил — силы тяжести, усилий партнера и т. д. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличение создает предпосылки для роста амплитуды активных движений.

Гибкость зависит от свойств суставного и нервно-мышечного аппарата спортсмена. Наиболее важные из них: эластичность мышц, сухожилий, связок и суставных сумок, сила мышц, с помощью которых выполняется движение части тела в данном направлении, форма и степень соответствия и размеры сочленяющих суставных концов костей и т. д. За счет улучшения мышц и связок гибкость увеличивается.

Гибкость следует развивать лишь до такой степени, которая обеспечивает беспрепятственное выполнение необходимых движений.

При развитии гибкости упражнения выполняются сериями по несколько повторений в каждой. Для движений в предплечье и тазобедренных суставах от 15−25 /7−8лет/ до 30−45 /13−17 лет/ повторений в серии. Пассивные и статические упражнения целесообразно применять, когда существенно возрастет масса мышц и связочный аппарат почти перестает деформироваться. Упражнения на растягивание наиболее эффективны, если их выполнять 1−2 раза. Если стоит задача подержания определенного уровня гибкости, можно ограничиться редкими занятиями.

Выносливость во многом зависит от силы напряжения мышц, выраженной в процентах от максимальной. Чем меньший процент составляет усилие по отношению к максимальной силе мышц, тем выше будет выносливость.

Быстрота характеризуется латентным временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений. Между отдельными проявлениями быстроты не всегда существует надежная взаимосвязь. Высокая скорость движений может сочетаться с замедленной двигательной реакцией. Быстрота определяется подвижностью нервных процессов, координацией мышц со стороны ЦНС, особенностями строения и сократительными свойствами мышц.

Быстрота — способность, человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Выделяют элементарные /быстрота простой и сложной реакции, быстрота одиночного движения/ и комплексные формы проявления быстроты /быстрота перемещения баскетболиста/.

Совершенствование отдельных сторон быстроты баскетболиста с применением общепринятых средств является первостепенной задачей. Однако это только одна сторона, известно, что быстрота в различных видах деятельности имеет свою специфику. В баскетболе она обусловлена тем, что проявление ее происходит в непрерывно изменяющихся ситуациях непосредственном соревновании с соперником в скорости и при его сопротивлении с систематическим чередованием различных сторон быстроты и их сочетаний при наличии сбивающих факторов — помех.

Специальная быстрота. В баскетболе успешность спортивных действий определяется быстротой простых и сложных двигательных реакций, временем скорости передвижения одиночных движений в действиях, связанных с быстротой реагирования на внешнюю ситуацию модели пред стоящего движения /потенциал готовности/, что позволяет заранее с опережением событий подготовить испольные механизмы и тем самым сократить время реализации двигательного действия. Опережающая предварительная настройка создает систему локальной возбудимости. Быстрота во всех специфических формах ее проявления определяется преимущественно двумя факторами: оперативностью организации и регуляции двигательного действия.

Развитие быстроты требует повышения оперативности центрального упражнения движениями и функционального совершенствования соответствующих исполнительных механизмов.

Ряд экспериментальных работ свидетельствует об эффективности использования отягощения для совершенствования различных форм быстроты, в частности, частоты движении и латентного времени двигательной реакции.

Специальная силовая подготовка. Силовые способности, непосредственно проявляющиеся в величине рабочего /двигательного/ усилия, обеспечиваются целостной реакцией организма, связанной с мобилизацией психических качеств функций моторной, мышечной и других физиологических систем.

Силовая тренировка с большим весом отягощения и небольшим количеством повторений мобилизует значительное число быстрых мышечных волокон, в то время как тренировка с небольшим весом и большим количеством повторений активизирует мышцы.

Взрывная сила. В условиях спортивной деятельности проявляется в изометрическом и динамическом режимах работы мышц, причем в последнем условии — в преодолении различного по величине внешнего сопротивления. Проявления взрывной силы в значительной степени связаны с предшествующим состоянием мышц.

Скоростная сила проявляется в условиях скоростных движений против относительно небольшого внешнего сопротивления и обеспечивается такими свойствами максимальных усилий, которые определяют стартовую и ускоряющую силу мышц. Для выявления качественных характеристик скоростной силы и в интересах решения проблемы СФП целесообразно рассмотреть принципиальные отношения скорости спортивных движений с быстротой как генеральной двигательной способности и силовым потенциалом мышц в зависимости от внешнего сопротивления. Связь силового потенциала со скоростью рабочего движения, выполняемого против внешнего сопротивления, обнаруживает незначительную степень увеличения величины внешнего сопротивления.

2.3 Особенности пользы баскетбола для здоровья в системе подготовки.

Почему-то считается, что баскетбол — игра только для высоких крепких людей. Однако это не совсем так. Заниматься данным видом спорта можно, имея средний рост. Это никак не влияет на ту пользу, которую приносят организму регулярные тренировки. Чем же так полезен баскетбол?

Баскетбол — игра, которая совмещает в себе несколько важных спортивных элементов: бег, ходьба, прыжки. Потому она способствует всестороннему физическому развитию человека. Во время игры происходит быстрая смена игровой ситуации. Потому интенсивность физических нагрузок постоянно меняется. Это оказывает положительное влияние на состояние всего организма.

Систематические тренировки позволяют укрепить дыхательную систему, сердечнососудистую, пищеварительную. Заметно улучшается работа желез внутренней секреции. Занятия положительно влияют на состояние нервной системы. Человек становится более спокойным и собранным. После регулярных тренировок улучшается острота зрения, ускоряется зрительное восприятие.

Во время игры организм затрачивает много энергии. В результате сжигается достаточно большое количество калорий. А это гарантирует избавление от лишнего веса. Потому девушкам, которые стремятся снизить собственный вес и поддержать фигуру в норме, стоит непременно заняться баскетболом. Помимо поддержания веса на нормальном уровне, тренировки помогают укрепить мышечную систему и сделать тело стройным и подтянутым.

Влияет баскетбол на некоторые черты характера. Так, регулярные занятия позволяют укрепить выдержку, стать более инициативным, смелым и решительным. Ускоряется мыслительная деятельность, улучшается реакция человека, развивается его самообладание. Игрок учится самостоятельности, целеустремленности. Эти навыки, полученные на тренировках, помогают и за порогом спортивного зала.

Однако чтобы баскетбол приносил действительно большую пользу, заниматься следует лишь в правильно оборудованном зале и в специальной одежде. Для тренировок следует выбирать форму из трикотажной ткани. Она имеет свойство хорошо пропускать воздух. Даже во время сильного потоотделения такая форма не подведет. Отдельное внимание стоит уделить выбору обуви. Лучше всего подбирать кроссовки, которые имеют резиновую подошву. Ногам в такой модели должно быть удобно и комфортно. В противном случае это может мешать занятиям.

Баскетбол — активная игра, великолепно тренирующая организм и избавляющая от стресса и накопившихся негативных эмоций.

Выводы.

1. Проведя теоретико-методологический анализ профилактически-реабилитационных мероприятий в системе подготовки спортсменов мы пришли к тому, что на современном этапе развития спорта оптимальное профессиональное здоровье, является одним из условий успешной спортивной деятельности. Сохранению и поддержанию соответствующего уровня профессионального здоровья способствует целенаправленное включение профилактически-реабилитационного направления в многолетний процесс подготовки спортивных резервов на правах полноценного структурного компонента. Интеграция профилактически-реабилитационного направления в процесс спортивной подготовки осуществляется с позиций системной методологии общей реабилитологии и теории и методики многолетней подготовки спортсменов, позволяющей рассматривать спортивную деятельность в качестве системного объекта, профилактически-реабилитационные воздействия как системный предмет, а полезный, максимально возможный на данном этапе соревновательный результат в качестве системообразующего фактора.

2. Баскетбол, как активная спортивная игра с мячом, популярная во всем мире, всегда был и остается одним из травмоопасных видов спорта. Спортсмены, получившие травмы, нуждаются в составлении индивидуальных профилактики-реабилитационных программ, которые позволят спортсменам баскетболистам максимально быстро восстановиться и вернуться к игре. А так же использование профилактически-реабилитационных мероприятий в качестве структурного компонента многолетней системы подготовки спортивных резервов будет способствовать совершенствованию учебно-тренировочного процесса и повышению спортивного мастерства спортсменов баскетболистов.

3. При составлении плана профилактически-реабилитационных мероприятий в системе подготовки баскетболистов мы учли все особенности составления подобных планов и особенности баскетбола, как активного и травмоопасного вида спорта.

Профилактически-реабилитационные мероприятия должны органически и взаимосвязано использоваться в программе подготовки спортсменов на всех этапах годичного цикла и включать комплексное применение разнонаправленных педагогических, медико-биологических, психологических средств и методов при доминирующем значении первых.

Разработка и эффективная реализация профилактически-реабилитационных мероприятий требует использования организационной технологии последовательного, поэтапного перехода от научно-теоретических знаний к практическим действиям, которая позволяет адаптировать различные средства, методы, методики к реальным условиям и конкретному спортсмену в соответствии с решаемыми педагогическими задачами.

Содержание и направленность профилактически-реабилитационных технологий определяют факторы, несущие информацию об индивидуальных особенностях спортсмена и условиях его жизнедеятельности. К ним относятся: специфика вида спорта и этап подготовки, причины возникновения пред — и патологических состояний, состоятельность саногенетических механизмов, экологическая и эндоэкологическая обстановка, особенности состояния здоровья спортсменов конкретной специализации и его изменения в процессе многолетней подготовки.