Потребление жидкости во время продолжительной работы необходимо увязывать со скоростью потоотделения, которая зависит от интенсивности работы, температуры окружающей среды и массы тела спортсмена. Повышению устойчивости к жаре способствует и рационально построенное питание.
Большую роль играет спортивная одежда, которая должна быть очень легкой и пропускать пот, так как его накопление приводит в условиях жары к перегреванию, а в условиях холода — к переохлаждению организма.
Подготовка организма спортсменов к эффективной тренировочной и соревновательной деятельности в условиях низких температур является значительно менее сложной проблемой по сравнению с подготовкой к условиям жары. Это, однако, не означает отсутствия специальных рекомендаций, основными из которых являются (Платонов В.Н., 1997):
— применение эффективных вариантов разминки;
— использование одежды, предотвращающей потери тепла и вместе с тем не допускающей накопления влаги;
— рациональное планирование работы разной интенсивности и продолжительности, не допускающее переохлаждения;
— контроль за внутренней температурой и температурой кожи, реакциями сердечнососудистой системы.
10. Основные травмы получаемые в боулинге, и оказание первой медицинской помощи.
Различают две группы причин травматизма: внешние и внутренние.
К внешним относятся причины, связанные с плохим качеством инвентаря, неудовлетворительным санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий, недостатками в организации, проведении занятий и методике преподавания, несоответствием места соревнований требованиям, предъявляемым правилами соревнований, нечетким или неквалифицированным судейством состязаний.
Внешние причины составляют около 40% травм. К внутренним причинам относятся: недостаточная физическая и техническая подготовка, неудовлетворительное состояние здоровья, а также нарушения в состоянии тренированности, спортивного режима, переутомление, перетренированность, перенапряжения.
На границе внешних и внутренних стоят такие причины, как грубость, невыполнение правил.
Большинство травм связано с повреждениями опорно-двигательного аппарата. По характеру повреждения это, чаще всего, растяжения и разрывы связок суставов, ушибы, переломы.
Поскольку боулинг — очень популярная игра, признанная миллионами, важно иметь представление о технике безопасности. Многие, особенно начинающие, игнорируют вопросы безопасности. Однако такое игровое поведение может вызвать серьезные травмы. Вот некоторые моменты, за которыми каждый игрок должен следить, чтобы избежать проблем со здоровьем.
1. Разминочные упражнения Перед началом любой тренировки необходимо разогреть и подготовить мышцы. Это универсальный закон для каждого спортсмена, независимо от того, каким видом спорта он занимается. Целью разминки является предупреждение растяжений и разрывов связок.
2. Правильно подобранная обувь
Игрок, который носит качественную обувь подходящего размера, не поскользнется по время игры и не будет перенапрягать мышцы ног, чтобы затормозить.
3. Не брать шар одной рукой
Это вызывает перегрузку мышц рук и спины. По статистике, 7 из 10 игроков держат шар для боулинга только одной рукой — это является самой распространенной игровой ошибкой. Кроме того, 16-тифунтовый шар просто довольно тяжел, и одной рукой его поднимать неудобно.
4. Не пересекать линию фола Перед началом игры дорожку покрывают кондиционером, поэтому на обуви игрока, который пересек линию фола, остается масло, и обувь становится скользкой. Может произойти серьезная травма.
Соблюдение этих несложных правил позволит избежать многих проблем и получить удовольствие от игры.
Сущность первой помощи заключается в прекращении дальнейшего воздействия травмирующих факторов, проведении простейших лечебных мероприятий и в обеспечении скорейшей транспортировки пострадавшего в лечебное учреждение, предупреждении опасных последствий травм, кровотечений, инфекций и шока.
При оказании первой помощи необходимо:
1) вынести пострадавшего с места происшествия;
2) иммобилизовать переломы и предотвратить возможные осложнения (травматический шок, западение языка, аспирация и т. п.);
3) доставить или же обеспечить транспортировку пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
Повреждение мышц и сухожилий — воздействовать холодом на место травмы, наложить давящую повязку, надежно фиксирующую сустав. При необходимости сустав иммобилизовать шиной. Боль можно притупить аэролем (хлорэтил и т. п.). Вывих, перелом — необходимо создать полную неподвижность, фиксировать сустав и немедленно госпитализировать.
Елисеев Ю. Ю. Общая гигиена: конспект лекций / Ю. Ю. Елисеев, И. Н. Луцкевич, А.
В. Жуков, Ю. В. Клещина, А. Н. Данилов.
— М.: Эксмо, 2007. — 192 с.
Лаптев А. П. Гигиена: учебник для ин-тов и техникумов физ. культуры / А. П. Лаптев, С. А. Полиевский. — М.: Физкультура и спорт, 1990.
Лаптев А. П. Лекции по общей и спортивной гигиене: учеб. пособие / А. П. Лаптев, С.
А. Григорьева. — М.: Физическая культура, 2006.
— 384 с.
Меры безопасности на уроках физической культуры: (Все для учителя физической культуры): Учебно-методическое пособие / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, П. А. Киселев, Г. Н. Попова. — Волгоград: Изд-во Вол
ГУ, 2003. — 150 с.
Муллен М. Боулинг. Популярный самоучитель. — М., Аст, 2008 — 142 с.
Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М., ФиС, 1986 — 316 с.
http://bowling.ru/
http://www.bowlingcity.ru
http://www.bowlingcity.ru
Муллен М. Боулинг. Популярный самоучитель. — М., Аст, 2008 — 142 с.
Лаптев А. П. Лекции по общей и спортивной гигиене: учеб. пособие / А. П. Лаптев, С.
А. Григорьева. — М.: Физическая культура, 2006. — 384 с.
Лаптев А. П. Гигиена: учебник для ин-тов и техникумов физ. культуры / А.
П. Лаптев, С. А. Полиевский. — М.: Физкультура и спорт, 1990. — 372 с
Елисеев Ю. Ю. Общая гигиена: конспект лекций / Ю. Ю.
Елисеев, И. Н. Луцкевич, А. В. Жуков, Ю. В. Клещина, А. Н.
Данилов. — М.: Эксмо, 2007. — 192 с.
Лаптев А. П. Лекции по общей и спортивной гигиене: учеб. пособие / А.
П. Лаптев, С. А. Григорьева.
— М.: Физическая культура, 2006. — 384 с.
Лаптев А. П. Лекции по общей и спортивной гигиене: учеб. пособие / А. П. Лаптев, С.
А. Григорьева. — М.: Физическая культура, 2006. — 384 с.
Лаптев А. П. Гигиена: учебник для ин-тов и техникумов физ. культуры / А. П.
Лаптев, С. А. Полиевский. — М.: Физкультура и спорт, 1990. — 372 с.
Муллен М. Боулинг. Популярный самоучитель. — М., Аст, 2008 — 142 с.
http://bowling.ru/
Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М., ФиС, 1986 — 316 с.
Елисеев Ю. Ю. Общая гигиена: конспект лекций / Ю. Ю. Елисеев, И. Н. Луцкевич, А.
В. Жуков, Ю. В. Клещина, А. Н. Данилов.
— М.: Эксмо, 2007. — 192 с.
Елисеев Ю. Ю. Общая гигиена: конспект лекций / Ю. Ю. Елисеев, И. Н.
Луцкевич, А. В. Жуков, Ю. В. Клещина, А. Н. Данилов.
— М.: Эксмо, 2007. — 192 с.
Лаптев А. П. Гигиена: учебник для ин-тов и техникумов физ. культуры / А. П. Лаптев, С. А. Полиевский.
— М.: Физкультура и спорт, 1990. — 372 с.
Муллен М. Боулинг. Популярный самоучитель. — М., Аст, 2008 — 142 с.
http://bowling.ru/
Лаптев А. П. Лекции по общей и спортивной гигиене: учеб. пособие /
А. П. Лаптев, С. А. Григорьева. — М.: Физическая культура, 2006.
— 384 с
Елисеев Ю. Ю. Общая гигиена: конспект лекций / Ю. Ю. Елисеев, И.
Н. Луцкевич, А. В. Жуков, Ю. В. Клещина, А. Н.
Данилов. — М.: Эксмо, 2007. — 192 с
http://bowling.ru/
Меры безопасности на уроках физической культуры: (Все для учителя физической культуры): Учебно-методическое пособие / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, П. А. Киселев, Г. Н. Попова. — Волгоград: Изд-во Вол
ГУ, 2003. — 150 с
Меры безопасности на уроках физической культуры: (Все для учителя физической культуры): Учебно-методическое пособие / В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко, П. А. Киселев, Г. Н. Попова. — Волгоград: Изд-во Вол
ГУ, 2003. — 150 с.
