Повышение мастерства начинающих бильярдистов

Содержание Введение Глава 1. Теоретические аспекты обучения начинающих бильярдистов игре «Свободная пирамида»

1.1 Теоретическое обоснование обучения техники игры «Свободная пирамида»

1.2 Применение различных методик при обучении техники игры «Свободная пирамида» для начинающих бильярдистов

1.3 Основы начального обучения игре на бильярде «Свободная пирамида»

Глава 2. Целевая направленность подготовки юных спортсменов на высшее спортивное мастерство

2.1 Организация подготовки юных бильярдистов

2.2 Теоретическая и психологическая подготовка

2.3 Особенности системы спортивной подготовки Глава 3. Исследование и результаты

3.1 Исследование № 1

3.2 Исследование № 2

Заключение

Список литературы

Введение

Сейчас уже можно с уверенностью сказать, что бильярдный спорт в ХХ — ХХI века получил широкое распространение и занял в России достойное место не только среди взрослого населения, но и среди детей, юношей, девушек.

Важной предпосылкой такой популяризации было повсеместное открытие бильярдных клубов, где опытные мастера бильярдного кия, совершенствуя свое мастерство, параллельно обучали молодых бильярдистов.

Актуальность дипломной работы заключается в изучении теоретических аспектов и обоснования начинающих бильярдистов игре «Свободная пирамида».

Объектом исследования являются юноши в возрасте 14−16 лет, обучающиеся в школе спортивного бильярда в г. Хабаровск.

Методы исследования, следующие: анализ и систематизация данных научно-методической литературы, анкетирование и экспертная оценка, психофизиологическое тестирование сенсомоторной асимметрии мозга, педагогический эксперимент.

Предметом исследования, является повышение эффективности начального обучения в бильярдном спорте с помощью аутогенной тренировки, которая способствует подготовке человека к пребыванию в экстремальной обстановке, понижает эмоциональную напряженность ситуационно обусловленную, повышает скорость адаптации. А так же идеомоторная тренировка, которая состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6−18%).

Гипотеза исследования дипломной работы, состоит в том, чтобы выявить эффективность тренировочного процесса с использованием идеомоторной тренировки, а также особенности латерализации сенсорных, моторных функций у спортсменов — бильярдистов и её влияние на проявление специфической координации в бильярде.

Практическая значимость проведенных исследований в данной работе, обуславливается тем, что бильярд — индивидуально игровой вид спорта, то требуется индивидуальный подход к каждому спортсмену. А значит, и тренировки должны проводиться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена для достижения более высоких спортивных показателей. А представленные тесты, полученные в ходе исследований № 1 и № 2, могут быть использованы при отборе игроков и планировании тренировки, что чрезвычайно важно для индивидуализации обучения начинающих спортсменов — бильярдистов. А также, что идеомоторная тренировка эффективна в обучении двигательным действиям и в совершенствовании техники их выполнения.

Спортивная деятельность представляет собой один из немногих путей, где человек может проявить свое совершенство, используя физические возможности для достижения определенных результатов. Спорт является великолепной естественной лабораторией человеческих возможностей. Эта деятельность обладает высочайшей мотивацией, четкими критериями оценки результатов, требует высокой активности от человека. Она связана с большим физическим и психическим напряжением, необходимостью преодолевать не только сопротивление сильного соперника, но и собственные слабости. Спорт разносторонне формирует адаптационные возможности человека, включая социальные.

Глава 1. Теоретические аспекты обучения начинающих бильярдистов игре «Свободная пирамида»

1.1 Теоретическое обоснование обучения техники игры «Свободная пирамида»

игра бильярдист спортсмен психологический Для начала, чтобы описать технику обучения игре «Свободная пирамида» именуемой также «Американка» дадим краткую характеристику правил по данной игре.

Игра ««Свободная пирамида» — наиболее простая из разновидностей русского бильярда. Основное отличие «американки» от других подобных игр — это согласно правилам в качестве битка использовать любой шар на игровом поле. То есть, как говорят, бить можно «любым по любому», «играть всеми шарами». В процессе игры будут засчитаны как свояки — свои шары, так и чужие. Победа достается тому, кто первым забьет восемь шаров.

Цель игры ««Свободная пирамида» заключается в том, чтобы первым (раньше соперника) набрать восемь очков. Для этого используется стандартный набор из шестнадцати пирамидных бильярдных шаров: пятнадцать белых (цвета слоновой кости) шаров и один цветной (предпочтительно желтый) шар без номера.

За каждый правильно забитый в лузу шар игроку засчитывается одно очко. В случае нарушения правил к текущему счету соперника нарушителя прибавляется одно очко. Перед началом игры шары расставляют в обычном порядке. Выглядит это так: пирамида из пятнадцати шаров располагается своей вершиной на уровне задней отметки стола, удар же игрок делает «из дома» с удобной для него точки. Хоть как биток и может быть использован любой шар, начальный удар все же должен быть произведен цветным битком по основным правилам русского бильярда. До момента прикосновения к битку наклейкой кия, можно переместить биток в «доме» кием либо руками.

В игре нужно разбить пирамиду правильно, то есть если будет забит какой-то шар, либо не менее трех шаров коснутся бортов, а также, если к бортам прикоснулись два шара, а один из шаров прицельных пересечет центральную линию игрового стола. Таким образом, выше характеризуемая игра во многом является типичной игрой в бильярд и обучение данной игре должны проходить в как типичное обучение, учитывающее развитие идеомоторических навыков у обучаемых спортсменов.

Далее рассмотрим сам термин «идеомоторика», который состоит из двух частей: «идео» (мысленный) и «моторика» (движение), то есть дословно — «мысленное движение». Идеомоторика — это наш внутренний механизм, который основан на представлении выполнения движения и проявляет себя в жизни идеомоторными актами.

Идеомоторный акт — это непроизвольные движения, которые возникают при мысленном выполнении двигательного действия.

Идеомоторика — это разновидность более широкого психического явления, получившего название психомоторики, в которой кроме идеомоторики можно выделить сенсомоторику (движение в ответ на сенсорные сигналы), координацию (дифференцирование и регуляция мышечных усилий), ловкость (по Н. А. Бернштейну — «двигательная находчивость»), психомоторные способности (потенциальные возможности человека в двигательной сфере) и другие.

Двигательные автоматизмы — это хорошо изученные движения, которые выполняются с минимумом сознательного участия. Основное отличие автоматизма от рефлекторного движения заключается в цели и «пусковом механизме» (П.Я. Гальперин, Н. С. Пантина, 1958).

Первые исследования и теоретическое обоснование идеомоторных реакций сделали видные ученые: М. Фарадей, М. Шеврель, Дж. Брэд, Д. Менделеев, В. Карпентер и др.

Исследуя вопросы связи между выражением лица и деятельностью мимических мышц, П. Ф. Лесгафт описал идеомоторные реакции. В 90-х годах позапрошлого века комиссия Российского общества экспериментальной психологии пришла к выводу, что так называемое чтение мыслей есть не что иное, как «чтение мускулов», т. е. расшифровка минимальных мышечных движений. Позднее А. Леманн, используя кимограф, записал кривые идеомоторного акта, а И. М. Сеченов, наблюдая себя, установил связь между внутренней и внешней речью и наличие идеомоторных речевых движений.

В научных трудах И. М. Сеченова (1863), Л. Левенфельда (1903) и И. П. Павлова (1951) есть ряд примеров тому, как яркое представление и самовнушение влияют на сосудо-двигательную систему, различные телесные и многие вегетативные процессы и вызывают галлюцинации, истероидные конвульсии, нередко со смертельным исходом. Так, при воображении мороза даже в тепле появлялась «гусиная кожа», при воспоминании об отвратительном — тошнота и гримасы, при мысли об ужасном — дрожь в теле, стигмы, припадки.

Исследования идеомоторных актов вызвали появление самых различных теорий. Так, согласно волюнтаристской теории Джеймса, мысль о движении вызывает его непосредственно, механически. Эта теория отстаивает тезис о надматериальности психических процессов, составляющих динамическое целое, в котором происходит круговорот мыслей и движений, формирующих идеомоторный акт. Идеомоторный акт оказывается целиком оторванным от материалистических основ психики и выступает как внешнее выражение нематериальной души, противопоставленной материальному миру. Попытки истолковать идеомоторные реакции с идеалистических и механистических позиций подвергались заслуженной критике со стороны К. Корнилова, С. Рубенштейна и других русских психологов. И. К. Спиртов в 1914 г. с помощью аппарата Леманна, принцип работы которого основан на увеличении амплитуды движения посредством специальной системы рычагов, регистрировал малейшие движения руки, возникающие при двигательных представлениях. Перед исследователем стояли задачи проверить существование идеомоторного акта и выявить условия, способствующие большему его проявлению.

В частности, в ряде опытов участвовал человек, у которого была ампутирована рука выше локтевого сустава. Исследователь предлагал ему «совершать движения» несуществующей частью руки и изучал биоэлектрические потенциалы мышц культи и здоровой руки. Потенциалы имели одинаковую величину. Было обнаружено, что для возникновения идеомоторной реакции недостаточно просто концентрации внимания на представлении движения. Необходимо наличие интереса, вызываемого или целевой установкой на воображаемое действие, или его особой эмоциональной окрашенностью.

Исследуя нервно-мышечные реакции на воображаемую работу у хорошо тренированных в расслаблении мышц испытуемых, Е. Джекобсон отмечал, что представление вызывает реальное, хотя и слабое, сокращение работающих мышц. Напряжение мышц ощущается, движения же не замечается. Микродвижения руки соответствуют характеру представляемого действия: при представлении одиночного броска мяча на механограмме отмечается одиночное сокращение мышц, при представлении ритмических движений регистрируются ритмические мышечные сокращения. Во время «работы» одной руки мышцы другой остаются пассивными движения. (В.М., Кандыба 1998).

Многочисленные Идеомоторные акты прекрасно иллюстрируют идею И. М. Сеченова о том, что мысль есть рефлекс, более или менее заторможенный в своей последней, двигательной части, рефлекс с ослабленным концом, причем дуга такого рефлекса проходит через нейроны «органа психики» — коры больших полушарий мозга. И. М. Сеченов показал, что раздражение афферентных клеток непременно вызывает соответствующие исследования отечественных и зарубежных физиологов и клиницистов показывают, что в период непосредственной подготовки к предстоящей деятельности под влиянием только двигательных представлений изменяется функциональное состояние многих систем организма, которые участвуют в реальном осуществлении двигательного акта. Так, при представлении о действии увеличивается кровообращение. Если загипнотизированному при легкой работе внушают, что она тяжелая, то утомление и сдвиги со стороны сердечно — сосудистой, дыхательной и других систем развиваются соответственно внушенной, а не реальной работе (Д.Н. Шатенштейн, 1936). «Мнимое питье» влияет не только на функционирование центрального и рефлекторного аппаратов, регулирующих явление «жажда», но и на все распределения воды в организме (К.М. Быков, А. Д. Слоним, 1958). Было выявлено, что двухминутная воображаемая работа изменила моторную хронаксию испытуемых (т.е. возбудимость и лабильность периферической нервной системы в сторону повышения). Сопоставление частотных и амплитудных соотношений в полученных одновременно при мышечной работе электроэнцефалограммах и электромиограммах показывает изменение мозговых потенциалов в связи с одним только представлением о работе и в состоянии готовности к ней (П.И. Шпильберг, 1941).

В 1944 г. Л. Васильев и Е. Ю. Белицкий еще раз экспериментально подтвердили наличие идеомоторного акта и выделили типы протекания идеомоторных реакций. Регистрация покачивания туловища на пневматической платформе показала, что типы протекания идеомоторных реакций, в основном, соответствуют типам внушаемости. Через четыре года А. В. Пенская, изучая запись тремора у слепых и зрячих людей, пришла к выводу, что все здоровые субъекты, как зрячие, так и слепые, в большей или меньшей степени способны к идеомоторным реакциям. Это было подтверждено дальнейшими исследованиями биоэлектрических явлений в моторной зоне коры головного мозга и в мышцах при идеомоторном акте (А.Ц. Пуни, 1979). Исследования показали, что токи идеомоторного возбуждения мышц и по количественным характеристикам, и по форме кривой схожи с токами действий при реальных движениях. Так, на электроэнцефалограммах (ЭЭГ) моторной зоны, полученных при идеомоторном акте, появляется множество очень медленных волн большой амплитуды, придающих ЭЭГ вид кривой, типичной для мышечных идеомоторных и реальных токов. Это указывает на то, что возбуждение при воображаемом действии в известной мере аналогично возбуждению при реальном действии. Сходство мышечных и мозговых ритмов свидетельствует об их вероятном постоянном взаимодействии в процессе идеомоторики, которое как бы включает и мозг и мышцы в единую рабочую систему. Теоретическое объяснение физиологических механизмам идеомоторных реакций было дано И. П. Павловым. Он писал: «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении (т.е. имеете кинестезические представления), вы его невольно, этого не замечая, производите» .

Кинестерические клетки больших полушарий, возбуждаемые движением с периферии, могут раздражаться, центрально и посылать через соответствующую клетку импульса к периферическому органу. При раздражении слабым электрическим током определенных пунктом поверхности двигательной области коры больших полушарий возникают строго определенные скелетные движения. Следовательно, «кинестезическая клетка, раздражаемая определенными пассивными движениями, производитто же движение, когда раздражается не с периферии, а центрально» .

И.П. Павлов отмечал, что кинестезические клетки могут связываться с любыми другими клетками (слуховыми, вкусовыми и т. п.) и процесс между ними может «двигаться туда и обратно». В силу такой связанности кинестезических клеток двигательного анализатора с клетками многих других анализаторов зрительное восприятие предметов и восприятие речи вызывают оживления следов целой системы временных связей в области двигательного анализатора, соответствующей системе ранее выполнявшихся движений. В результате по механизму центрального возбуждения кинестезических клеток коры возникает и представление об этих движениях.

Возникшее возбуждение кинестезических клеток распространяется на клетки двигательного, речедвигательного и других анализаторов. Отсюда импульсы передаются к «рабочим органам» — мышцам, внутренним органам и вызывают соответствующие внешние реакции.

Таким образом, основу идеомоторного акта составляют двигательные представления. При этом в минимальные движения переходят не только бессознательно возникшие, но и сознательно вызванные представления. Это повторное сознательное возбуждение определенных кинестетических клеток, как при выполнении реальной работы, так и при мысленном ее воспроизведении подкрепляет и усиливает межцентральные взаимосвязи, что способствует более быстрому образованию двигательного стереотипа.

1.2 Применение различных методик при обучении техники игры «Свободная пирамида» для начинающих бильярдистов Серьезной проблемой в подготовительный период может стать реакция невротического пресыщения, возникающая на фоне слишком интенсивных игр и тренировок. Возникает законный вопрос: как преодолеть нежелательный для спортсмена стресс?

Конечно, многое зависит от тренеров и психогигиенистов, но все же главная роль в преодолении неблагоприятных психологических состояний отводиться самому спортсмену. Ему следует изучить свой организм и освоить способы защиты от стресса или, как часто называют их в последнее время, методы психической и психологической саморегуляции. К числу таких методов, давно зарекомендовавших себя с лучшей стороны, относится система аутогенной тренировки, разработанная и впервые описанная в 1932 году берлинским невропатологом Иоганном Шульцем в монографии «Аутогенная тренировка — сосредоточенное расслабление» .

В основу метода аутогенной тренировки были положены системы саморегуляции Древнего Востока, основанные на гипнотическом самовнушении. Проводя многочисленные сеансы гипноза, Шульц обратил внимание на однотипность ощущений у пациентов и возможность добиваться при этом сознательного расслабления мышц, вызывать в теле ощущения тепла, тяжести или облегчения, что, в свою очередь, позволяет ввести в дремотное состояние без вхождения в сон.

В первом издании монографии Шульц отмечал, что по своей внутренней сути аутогенная тренировка направлена на перестройку сознания человека, и что аутотренинг подходит больше людям интеллектуального типа, особенно если они обладают достаточными волей и упорством. Собственно метод Шульца представляет собой шесть предложений-самоприказов, которые мысленно многократно проговариваются спортсменом:

— моя правая (левая) рука (нога) тяжелая. Обе руки тяжелые;

— моя правая (левая) рука (нога) теплая. Обе руки и обе ноги теплые;

— сердце бьется мощно и ровно;

— дыхание совершенно спокойно;

— мое солнечное сплетение излучает тепло;

— мой лоб приятно прохладен.

Весь курс обучения рассчитан на несколько месяцев, после чего каждый освоивший метод приобретает способность достигать необходимого расслабления. Этот метод с большой пользой уже много лет применяется при лечении ряда нервных заболеваний. Сам И. Шульц уже в послевоенное время впервые применил его в работе со спортсменами. Автор предостерегает от занятий аутотренингом без врачебного контроля. Вместе с тем, по его мнению, каждый спортсмен после соответствующего обучения способен сам себе помогать без посторонней помощи. После опубликования метода Шульца появилось много вариантов аутотренинга, в том числе учитывающих не только специфику разных видов спорта, но и разработанных индивидуально для каждого спортсмена.

Характерно, что многие спортсмены, даже незнакомые с трудами психологов, интуитивно приходят к необходимости саморегуляции. При этом очевидна взаимосвязь между интеллектом человека и возможностями использования психологической саморегуляции. Замечу, что победители крупнейших соревнований, как правило, высокоинтеллектуальные личности, а многие сегодняшние чемпионы и призеры практически во всех видах профессионального спорта применяют методы саморегуляции, ими самими модернизированные для самих себя.

Аутотренинг является одним из важнейших рычагов самовоспитания человека как личности. К числу особенно ценных результатов систематических психорегулирующих тренировок относятся:

— развитие мышления;

— лучшее познание и понимание самого себя;

— повышение общей эрудиции;

— развитие волевых качеств, самостоятельности, устранение ненужных колебаний при выборе средств и методов ведения спортивной борьбы;

— снижение тревожности в повседневной жизни;

— у спортсмена организуется «внутренняя речь», он отдает самому себе приказы, обязательные для исполнения.

Первым исследователем стресса считается канадский ученый Г. Селье, который еще в середине 30-х годов выделил три стадии этого явления:

1. Реакция тревоги (фаза «шока»), понижающая сопротивление организма с включением защитных механизмов.

2. Стадия сопротивления, когда достигается приспособление нервной системы к новым условиям.

3. Стадия истощения защитных механизмов — разбалансирование действий. Вместе с тем общеизвестно, что стрессовые состояния в ходе спортивного единоборства не возникают спонтанно, из ничего. Обычно они зарождаются значительно раньше, на стадии подготовки. Уже в этот период мешает сосредоточиться «тревожное ожидание», все более заметной становится повышенная взволнованность, озабоченность, излишняя суетливость в движениях. Контакт с такими людьми затруднен: они отвечают невпопад, болезненно реагируя на шутки, обижаются из-за пустяков, часто невнимательны к советам тренеров, наставников и товарищей. Стараются избегать расспросов, предпочитают уединиться. У некоторых развивается частое изменение окраски лица: за покраснением приходит бледность и наоборот; появляется сухость во рту. Накануне соревнований пропадает аппетит, мучает бессонница. Все эти проявления «тревожного ожидания» особенно характерны для соревнований высокого ранга, встреч с заведомо сильными или неизвестными соперниками. Постоянное напряжение лишает спортсмена так необходимого ему отдыха, а во многих случаях просто истощает его нервную систему.

Для обеспечения эффективности начального обучения предлагается к основным этапам формирования двигательного действия для начинающих бильярдистов добавить идеомоторную тренировку (М.М. Боген, 1985).

Таблица 1. Этапы формирования двигательного действия

В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6−18%).

Работа с идеомоторными образами уже изученных движений обычно проводится для создания уверенности в успехе будущего выполнения, исправления технических ошибок, настройки на предстоящую деятельность и т. п.

У различных людей существует разная способность к идеомоторной тренировке, которая обусловлена, на наш взгляд, особенностями нервной системы. Мысленное выполнение движений может проводиться в различных положениях, под внешнее речевое или музыкальное сопровождение, с открытыми или закрытыми глазами. Конкретные особенности и методика проведения идеомоторной тренировки определяется поставленными задачами, имеющимися условиями, опытом работы как ведущего, так и занимающегося и другими факторами (А.В. Алексеев, 1995).

В отдельных видах человеческой деятельности от исполнителя требуется выполнение действий, которые еще ему не знакомы. В работе актера, педагога, дипломата и т. д. нужна способность к перевоплощению в новые роли, и от достоверности исполнения новых действий зависит общий результат деятельности. В системе актерского мастерства К. С. Станиславского (1863−1938) ведущее значение отводится идеомоторике как умению создавать в сознании нужный образ и воплощать его в движениях.

Так, например, с помощью идеомоторного механизма актер может передать такие нюансы позы или движения, которые обычно остаются вне фокуса внимания, но в совокупности повышают достоверность исполняемой роли. История театра знает немало случаев, когда при хорошем «вхождении» в образ роль сама идеомоторно «вела» актера, иногда приводя к отступлению от сценария.

Отдельно можно выделить перевоплощение в животных, которое производится в сюжетных постановках, детских играх, «звериных» стилях единоборств и т. д. В процессе копирования типичных форм поведения имитируемого животного нередко тело как бы само подсказывает новые движения, и происходит это тоже благодаря идеомоторике.

Одним из методов, позволяющих включить в практику дополнительные ресурсы, является применение идеомоторики. Говоря простым языком, идеомоторика — это выполнение некоторых действий в воображении (Г.Д. Горбунов, 1973).

Важными составными частями психологической подготовки являются идеомоторная и аутогенная тренировки. Идеомоторная тренировка представляет собой мысленное воспроизведение ранее изученных приемов и действий. Она направлена на закрепление двигательных навыков и поддержание состояния постоянной готовности к выполнению упражнения. Применение в ходе обучения идеомоторной тренировки позволяет спортсменам выработать способность четкого представления в своем сознании отдельных элементов техники, тонко анализировать возникающие при этом мышечно-двигательные, зрительные и другие ощущения, выработать внимание и быстроту реакции.

Идеомоторная настройка способствует приведению в готовность всего психофизического аппарата спортсмена (специальных ощущений, восприятии и необходимого мышечного тонуса) и создает оптимальное состояние нервных структур, ответственных за реализацию целенаправленных двигательных навыков. Другая особенность идеомоторной тренировки заключается в том, что она конкретизирует внимание на правильности выполнения приемов и в какой-то степени отвлекает от результативного момента действия.

Хотя идеомоторная тренировка и не заменяет реального выполнения движений, ее применение в процессе обучения дает определенные преимущества. Дело в том, что мысленное выполнение приемов подразумевает представление об их идеальном выполнении, если, конечно, эти приемы усвоены правильно и свободны от технических недостатков, еще не преодоленных спортсменом. Такое идеальное освоение ритмоструктуры выполнения упражнения помогает спортсмену наглядно увидеть свои ошибки. Например, в процессе идеомоторной тренировки инструктор, проверяя у стрелка чувство временного интервала, отводимого на выполнение упражнения в скоростной стрельбе, может реально оценить уровень его психологического состояния. Если стрелок слишком ускоряет свои мысленные операции, то можно с уверенностью сказать, что он находится в излишне возбужденном состоянии. Напротив, излишнее затягивание мысленной стрельбы — верный признак вялости обучаемого.

Совершенно очевидно, что эти негативные состояния должны быть соответствующим образом скорректированы (Гордеева Н.Д., 1995).

Сам процесс идеомоторной тренировки в бильярде заключается в том, что спортсмен, оставаясь в пассивно-расслабленной позе, сосредоточивает свое внимание только на моментах, непосредственно связанных с выполнением удара. Причем последовательность выполнения удара в его действиях полностью сохраняется. Спортсмен, владеющий приемами идеомоторики и ежедневно посвящающий ей несколько минут, имеет возможность в любой обстановке поддерживать на должном уровне и постоянно совершенствовать свою технику (А.В. Мальчиков, 1987).

Во многих работах указывается, что действенное улучшение может быть достигнуто только при сочетании идеомоторной и физической тренировки. При этом влияние идеомоторной тренировки на формирование умений и навыков наиболее эффективно, когда обучаемый предварительно ознакомлен с упражнениями и действиями или имеет определенный двигательный опыт. В то же время отдельные исследования (Д. Джонс, 1963; А. А. Белкин, 1965) показывают, что посредством только идеомоторной тренировки можно в глубокой форме овладеть новым упражнением (совсем незнакомым действием) без предварительного его выполнения. Но этой способностью обладают только отдельные высококвалифицированные спортсмены. Рядом исследований установлено, что идеомоторная тренировка дает возможность установить ошибки или переделывать уже усвоенный двигательный навык, а может сопровождаться эффектом, если мысленное выполнение действия недостаточно точно и тщательно.

Идеомоторный метод при правильной организации в каждом виде спорта может существенно повысить «мышечную выносливость» (И.Келси 1961), спортивную работоспособность (Г.Тивальд, 1973) и способствовать сохранению техники сложных упражнений после перерыва в тренировках (В.Я.Дымерский, 1965; А. А. Белкин, 1969). Идеомоторика эффективна при психорегуляции эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями (А.В.Алексеев, 1968).

Основная задача предлагаемой системы психической подготовки — активизировать спортсменов на самостоятельное целенаправленное использование в личной практике процессов, заложенных в психическом аппарате — в головном мозге (А.В.Алексеев, 2005).

Итак, головной мозг — орган, где формируется программа будущего движения, а остальные системы организма, в первую очередь опорнодвигательный аппарат, выполняют намеченную программу. От того, насколько успешно функционируют программирующая и исполняющая системы, и от того, насколько хорошо они взаимосвязаны, зависит качество конечного результата нашей деятельности.

Действительным средством снятия нервного и мышечного напряжения, к которому с недавнего времени у нас чаще всего стали прибегать, является медитация. Суть ее в умении ввести себя в состояние полной безмятежности и отрешенности от внешних объектов и внутренних переживаний. Зародилась медитация в индийской и буддийской йоге, развитие получила в духовных упражнениях иезуитов, в учении мусульман-суфиев и в некоторых школах психоанализа, направленных на совершенствование личности. Иногда ее называют гигиеной души. Индийский физик Махариши Махеш-Йога в целях приспособления техники йоги для «западного» человека, создал так называемую «трансцендентную медитацию». Она получила особенно широкое распространение в США в 60-х годах XX века. К настоящему времени в Америке медитация используется как здоровыми людьми (в том числе в спорте), так и при лечении наркоманов, алкоголиков, для снятия у больных тревоги, бессонницы и нервного напряжения. Медитация, в отличие от аутотренинга, не требует перестройки сознания. Наоборот, она предполагает устранение культовых, религиозных и других наслоений. Поэтому медитировать — это значит уединиться, выбрать любую удобную позу и войти в состояние «ничегонеделания» и полного отрешения от окружающей действительности. Значимы в это время лишь дыхательные упражнения, о роли которых еще в 1950 году писал Герман Гессе: «…Я сумел убедиться, что наилучшим внешним подспорьем для достижения внутреннего покоя могут, в самом деле, служить дыхательные упражнения» .

Известный американский специалист по проблемам долголетия Поль С. Брегг считал, что между рождением человека и смертью лежит жизнь, полностью зависящая от дыхания, этой невидимой пищи, без которой не прожить и 5 минут. «Я знаю, — писал Брегг, — что мы — машины, работающие на воздухе. Я знаю, что кислород… один из величайших поставщиков энергии. Между вдохом и выдохом образуется вакуум. И до тех пор, пока мы пользуемся эти динамическим насосом, мы будем жить… Более 50 лет я изучаю долгожителей и обнаружил, что все они — медленно дышащие люди. Я обнаружил, что чем глубже дышит человек, тем меньше дыханий он производит в минуту, тем длиннее его жизнь… Вот уже в течение многих лет при пробуждении я произвожу несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. В течение дня я периодически повторяю такие дыхательные движения». Словам Брегга можно полностью доверять, ибо он доказал их правильностью всей своей долгой активной жизнью. Ученый умер в 1976 году в возрасте 95 лет, находясь в хорошей спортивной форме, и не от старости, а в результате трагического случая: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла огромная волна. К сожалению, спасти Брегга не удалось. Патологоанатом установил, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого удивительного человека были в превосходном состоянии.

Но — возвратимся к медитации. Глубокое спокойное дыхание — лишь часть этого метода. Главное в нем — способность почувствовать некое просветление, внутренний зов к полному покою и свободе от каких-либо переживаний. По мнению Э. М. Рутман, автора интересной книги «Надо ли убегать от стресса», «медитация — это не то, что человек может или должен сделать в любой момент времени, а нечто возникшее скорее по вдохновению, нежели по обязанности».

Несколько слов о так называемых имитациях. Имитируя, выполняя как бы в намеке реальное движение или часть его, человек помогает формированию более четкого представления о нужном ему техническом элементе, идя, так сказать, от периферии, от мышц, к центру, к головному мозгу. Так что имитация самых разных движений, которую нередко можно увидеть во время разминки — хорошее подспорье в подготовке к выполнению того или иного трудного упражнения.

Но, имитируя, нужно сознательно связывать исполняемые движения с их мысленным образом. Если же имитации проводить формально или думать о другом, пользы имитирующие действия не принесут.

Седьмое положение — неправильно думать о конечном результате непосредственно перед выполнением упражнения. Это одна из довольно распространенных ошибок.

Когда в сознании доминирующее положение занимает забота о результате, она вытесняет самое главное — представление о том, как достичь этого результата. Вот и выходит, что, например, стрелок думает о том, что ему необходимо попасть в «десятку», эта мысль начинает мешать точным представлениям о тех технических элементах, без выполнения которых попасть в «десятку» просто невозможно. Поэтому он и не попадает.

" Перестарался, очень хотел" , — говорят в таких случаях, забывая о том, что для достижения желаемого результата надо думать не о нем, а опираться на мысленные образы тех действий, которые ведут к этому результату.

Итак, в умении непосредственно перед выполнением движения представить его идеомоторно и точно, назвать исполняемое движение соответствующими точными словами — и заключается суть «идеомоторного принципа построения движений» (С. Гроф, 2001).

Подведем основные итоги. Итак, чтобы достичь высокой точности движения, надо:

— во-первых, создать предельно точный мысленный образ данного движения, на первых порах хотя бы зрительный;

— во-вторых, перевести этот образ, сохраняя его высокую точность, на рельсы идеомоторики, то есть сделать движение таким, чтобы вслед за его мысленным образом начали (пусть еле заметно) функционировать соответствующие мышечные группы;

— в-третьих, подобрать программирующее словесное оформление хотя бы для наиболее главных — опорных — элементов в отрабатываемом движении.

К четвертому этапу — физическому исполнению движения — можно переходить только после того, как будут выполнены предыдущие условия, после того, как идеомоторный образ движения станет точным и устойчивым и будут хорошо «размяты» мышцы, которым предстоит выполнить намеченное движение.

Соблюдение такого принципа построения движений, как показывает практика, избавляет от многих осложнений и дает нужный результат намного скорее, чем обычный метод «проб и ошибок» .

В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6−18%).

В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т. п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.

В основе идеомоторной тренировки лежит «загадочный эффект» связи мысли и движения. Представление о движении каким-то образом тесно связано с самим движением. Образ движения (представление о движении) вызывает само движение, что проявляется в идеомоторных актах — микродвижениях мышц, ответственных за выполнение данного движения в целом. Идеомоторные акты были известны ученым еще в XVII веке, но экспериментально стали изучаться лишь в конце XIX века. Первые экспериментальные исследования, проведенные М. Шаврелъ, Дж. Бредом, Д. Менделеевым, а в спорте — П. Ф. Лесгафтом, А. Ц. Пуни, Р. С. Абельской, А, А. Белкиным, и др., показали, что чем ярче и полнее представляет человек желаемое движение, тем легче и точнее оно воспроизводится в реальной спортивной деятельности. На основе ИТ в 1970;е годы возник новый метод ментального психотренинга, получивший название «мысленной репетиции» предстоящегосоревнования.

Мысленная репетиция (МР). Как пишет В. П. Некрасов с сотрудниками, «оптимальное психическое состояние не является подарком судьбы.

Требуется систематическая работа над собой для того, чтобы уметь управлять своими эмоциями и чувствами, снимать влияние психологического груза временных неудач, боязни предстоящей деятельности". Этой цели лучше всего соответствует метод мысленной репетиции, широко используемый в практике психологической подготовки спортсменов высокой квалификации. Примером эффективности этого метода может служить психологическая подготовка известного немецкого теннисиста Бориса Беккера, который, начиная с 14-летнего возраста, часами «прокручивал» в воображении мысленные картины его предстоящих встреч со звездами мирового тенниса в положении лежа после просмотра очередной видеозаписи с участием звезд тенниса. Метод мысленной репетиции успешно используется для адаптации психики спортсменов к условиям предстоящего соревнования в сочетании с ментальным видеотренингом (просмотр видеозаписей соревнований).

Для тренировки механизмов концентрации внимания и координации гребцы используют идеомоторную тренировку — мысленное моделирование техники движения.

В 1943 г. Р. Вендел, Р. Девис и Г. Клагстон выявили эффект идеомоторной тренировки в стрельбе из лука, метании копья в цель и определили, что эта тренировка приносит такой эффект, как и практическая. Позднее А. Ц. Пуни (1948) наблюдал повышение отчетливости двигательно-мышечных ощущений и представлений у фехтовальщиков и лыжников.

Основой для формирования идеомоторных процессов является прежний опыт в определенной деятельности. Повторяемый опытным спортсменом-стрелком множество раз процесс производства выстрела настолько запоминается в мельчайших подробностях, что ему ничего не стоит мысленно воспроизвести все детали в своем представлении. Однако некоторые стрелки затрудняются последовательно воспроизвести даже основные действия, движения, отличительные особенности выстрела, в том числе и определить ошибочные. Вероятно, это бывает в тех случаях, когда спортсмен не приучен к анализу своих действий или их запоминание блокируется значительным эмоциональным напряжением.

О том, что связи между мозгом и телом обретают идео-моторный характер, говорят те микродвижения, которые появляются в мышцах и особенно хорошо видны на обнаженном теле спортсменов — у них, при идеомоторном промысливании тех или иных действий, совершенно невольно возникают первоначальные сокращения и расслабления в соответствующих мышцах. Особо наглядны такие невольные движения при занятиях с фигуристами и синхронистками. Первых, в силу слабого сцепления лезвий коньков со скользкой поверхностью льда, начинает, к их удивлению «вести» по льду согласно представляемым элементам фигурного катания. А синхронистки, которые в воде чувствуют себя подобно космонавтам в невесомости, тоже начинают невольно передвигаться, следуя мысленным образам представляемых идеомоторно движений.

Л. Халверсон (1949), проведя исследования на баскетболистах, изучающих бросок одной рукой мяча в корзину, сделал вывод, что приблизительно 500-разовое идеомоторное воспроизведение этого действия повысило результат на 13,4%. В. Твиннинг в 1947 г. провел аналогичные исследования на спортсменах, бросающих кольцо в цель. В контрольной группе, где не проводился специальный тренинг, улучшения результата не было отмечено. В этом же исследовании группа испытуемых, использовавшая лишь идеомоторную тренировку, повысила свои результаты на 36%, а группа, тренировавшаяся практически — на 37%. В 1952 г. В. Сгидл в бейсболе получил улучшение результатов по группам соответственно на 7,6; 9; 3%. По данным Е. Трассела (1953 г.) сочетание одной недели идеомоторной тренировки с двумя неделями физической при жонглировании теннисным мячом дало такой же результат, что и физическая тренировка в течение трех недель. Аналогичные результаты у теннисистов получили Р. С. Абельская (1955) — после мысленного проигрывания ими действий в процессе решений тактических задач — и Р. Уилсон (1960) — при обучении удара слева и справа. Во многих работах указывается, что действенное улучшение может быть достигнуто только при сочетании идеомоторной и физической тренировки. При этом влияние идеомоторной тренировки на формирование умений и навыков наиболее эффективно, когда обучаемый предварительно ознакомлен с упражнениями и действиями или имеет определенный двигательный опыт. В то же время отдельные исследования (Д. Джонс, 1963; А. А. Белкин, 1965) показывают, что посредством только идеомоторной тренировки можно в глубокой форме овладеть новым упражнением (совсем незнакомым действием) без предварительного его выполнения. Но этой способностью обладают только отдельные высококвалифицированные спортсмены. Рядом исследований установлено, что идеомоторная тренировка дает возможность установить ошибки или переделывать уже усвоенный двигательный навык, а может сопровождаться эффектом, если мысленное выполнение действия недостаточно точно и тщательно.

Идеомоторный метод при правильной организации в каждом виде спорта может существенно повысить мышечную выносливость (И. Келси, 1961), спортивную работоспособность (Г. Тивальд, 1973) и способствовать сохранению техники сложных упражнений после перерыва в тренировках (В.Я. Дымерский, 1965; А. А. Белкин, 1969).

В разминку перед соревнованиями полезно включать так называемые идеомоторные упражнения — мысленное представление своих действий во время соревнований. Нужно стремиться к возможно более подробному представлению. Чтобы предстартовое возбуждение не «смазало» мысленной картины, стоит тренироваться в выполнении идеомоторных упражнениях на тренировках. Идеомоторика эффективна при психорегуляции эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями (А.В. Алексеев, 1968).

На начальном этапе отрабатываются:

— постановка стойки

— удары по битку без прицельного шара

— правильность выполнения последовательности ударно-маховых движений

— «откол» шаров от пирамиды

— игра с другой (неудобной) руки

— основы игры «чужих» и «своих» шаров

— точность прицеливания

— прямолинейность и плавность движений

— контроль силы удара

— «кладка» «пустых» шаров в лузы от борта

— игра с «машинкой»

— четкий центральный удар по битку

— удары с «накатом», «оттяжкой»

На тренировках выполняются следующие упражнения:

1) Отработка игровой стойки. Поставьте на стол шар на расстоянии полуметра от борта и, в соответствии с описанием в разделе «Техника игры», отрабатывайте подход к столу и постановку стойки.

2) Упражнение с бутылкой. Положите на стол пустую пластиковую бутылку без пробки (желательно, объемом 1 литр) и встаньте в стойку, как будто горлышко бутылки есть центр шара и бить Вы собираетесь в направлении дна бутылки. Делайте ударные и возвратные движения кием внутрь бутылки так, чтобы не задевать ее.

3) Отработка ударно-маховых движений. Встаньте в стойку так, как будто собираетесь забить шар в среднюю лузу (шар при этом не используется), делайте разминочные движения кием, а потом ударное движение. Следите за тем, чтобы кий все время «смотрел» в середину лузы, а также, чтобы движения были плавными.

4) Упражнение на развитие мышц руки (необязательное). Выполняйте не со своим кием, а с тем который не жалко. В левую руку возьмите кусочек ткани или сукна. Встаньте в стойку с закрытым мостом. Левой рукой сквозь ткань сжимайте кий при выполнении ударно-маховых движений кием. Делайте упражнение осторожно и понемногу, чтобы не натереть и не перегрузить руку. Альтернативный вариант: встать в подобие стойки, только левая рука вместо образования моста сжимает кий так же, как и правая; движения правой руки происходят в сторону противоположную усилиям левой, которая как бы поддается усилиям правой руки. Упражнение незаменимо при освоении игры неудобной рукой, а так же при постановке плотного удара на дальние дистанции.

5) Отработка точности прицеливания. Поставьте несколько шаров в полуметре от короткого борта. С каждым проделайте следующую последовательность действий: встаньте в стойку, чтобы играть шар в дальнюю угловую лузу, оцените, в какую точку смотрит кий, если в середину лузы, несильным ударом постарайтесь забить шар. Главное в упражнении, оценивать результат каждого удара, делать выводы и научиться прицеливаться кием точно в середину лузы.

6) Отработка удара по битку. Поставьте в линию 8 шаров на одинаковом расстоянии от средней лузы (около метра) По очереди забейте шары в лузу. Ставьте такие «веера» в разные лузы, под разными углами, на разном расстоянии, забивайте шары с различной силой, единственное условие — должно быть удобно ставить для игры опорную руку.

7) Отработка «мостов». Не используя шары, отработайте постановку различных вариантов «моста» .

8) Отработка контроля силы удара. Поставьте около длинного борта два шара, каждый на расстоянии 30 см от своего короткого борта, они определяют рабочие зоны стола. Поставьте шар на продольной оси стола в полуметре от короткого борта. Нанесите плавный удар по шару так, чтобы он покатился в сторону дальнего короткого борта и остался в пределах зоны от этого борта до линии, определяемой заранее поставленным шаром — такой удар считается ударом с силой «1 длина стола». Сделайте три таких результативных удара. Снова поставьте шар, но теперь нанесите удар с большей силой, чтобы отразившись от дальнего борта, он вернулся к ближнему и остался в такой же зоне — такой удар считается ударом с силой «2 длины стола». Снова сделайте три результативных удара. Развивая упражнение, можно отработать силу 3; 4; 0.5; 1.5; 2.5; 3.5 длин стола (большей силы Вам не понадобится, а отработка «половинок» совсем не обязательна).

9) Отработка центрального удара по битку. Поставьте шар на продольной оси стола в полуметре от короткого борта. Нанесите плавный удар (с силой «2») по шару так, чтобы он покатился в сторону дальнего короткого борта и остался этой оси (ориентируйтесь по точкам на столе). В идеале, Вы должны выполнять это упражнение при силе удара «4» .

10) Отработка игры с высокого «моста». Расставьте шары, как для начала партии, только биток поставьте вплотную к углу пирамиды, в направлении угловой лузы, в которую собираетесь играть. По очереди забейте все шары в лузу (обычно отрабатывают «откол» в две ближайшие угловые лузы, но Вы можете поэкспериментировать).

11) Второе упражнение на отработку игры с высокого «моста». Поставьте веер из 8 шаров для игры в угловую лузу, к каждому, в направлении лузы, приставьте вплотную по шару. Забейте стоящие ближе к лузе шары, используя высокий «мост» .

12) Отработка плавности и прямолинейности движений. Поставьте шар в полуметре от короткого борта. Встаньте в стойку, чтобы забить его в дальний угол, и вплотную подведите к шару кий. Плавно толкайте шар в сторону лузы около 30 см с одинаковой или чуть возрастающей скоростью. Старайтесь, чтобы шар не отрывался от кия и не уходил в сторону. Скорость движения поначалу должна быть совсем невелика, по мере освоения упражнения увеличивайте ее до такой, чтобы шар докатывался до угловой лузы.

13) Отработка плавного удара по битку (необязательное). Поставьте шар в полуметре от короткого борта. Встаньте в стойку, чтобы забить его в дальний угол. Сделайте очень короткий замах (около 5 см) и постарайтесь тихо (медленно, но не сбавляя скорости) и плавно ударить по шару так, чтобы кий прошел на 15 см за ту точку, где стоял шар и тот подкатился бы к створу лузы. При этом не должно происходить проталкивания шара, как в предыдущем упражнении.

14) Отработка сыгрывания «чужих» шаров на прямых ударах. Поставьте два шара на расстоянии 40 см друг от друга и от лузы так, чтобы они «смотрели» прямо в лузу. Направьте кий в центр битка и прицельтесь в центр прицельного шара. Забейте прицельный шар несильным ударом. Отрабатывайте в угловые и средние лузы.

15) Отработка прицеливания при сыгрывании «чужих» шаров. Поставьте шар на расстоянии 40 см от лузы и поставьте веер из 5 шаров на расстоянии 50 см от прицельного (тот, что посередине образует прямой удар, остальные стоят «на резке»). Используя метод, описанный в разделе «Техника игры», прицельтесь и забейте прицельный шар каждым из битков. Отрабатывайте в угловые и средние лузы.

Основой техники бильярдной игры является хорошо поставленный удар. Он предполагает умение стоять у стола, прицелиться, правильно держать кий и поставить кистевой упор, выполнить пробные (разминочные) замахи, нанести удар кием по своему шару, провести сопровождение битка и тому подобное.

Стойка должна обеспечивать устойчивость и свободу движения маховой руки. Во время прицеливания и удара двигаться должна только часть руки от локтя до запястья в перпендикулярной столу плоскости. В этой же плоскости должны находиться ось кия, глаз и точка прицеливания (но не точка, в которой происходит соударение своего и чужого шара). Высоту точки удара на битке следует регулировать высотой постановки кистевого упора, а не наклоном кия. Кий по возможности должен всегда двигаться параллельно столу. При боковой подкрутке, соответственно, вправо или влево от центра шара должны смещаться кистевой упор и точка прицела. В момент удара по шару часть руки от локтя до запястья должна располагаться перпендикулярно поверхности стола. Согласно законам механики, самое устойчивое положение маятника в нижней точке. В этом же положении руки кий находится в наиболее доступной горизонтальной позиции.

Распространенная ошибка — локоть «завален» на спину или «вывернут» в обратную сторону. В этом случае при маятниковом движении руки относительно неподвижного локтя кисть руки описывает дугу в проекции на горизонтальную плоскость. Соответственно, перпендикулярно линии прицеливания движется наклейка. В меньшей степени, но такой же результат достигается, когда кисть руки вывернута внутрь или наружу.

Максимальная скорость кия должна быть перед ударом в биток. При этом наращивание скорости должно быть равномерным, то есть усилие руки для разгона кия должно быть постоянным. В этом заключается плавность движения руки. Именно поэтому большое значение при ударе кием по шару имеет расстояние между кистевым ударом и битком. Практика показывает, что чем больше это расстояние, тем точнее выполняется удар, особенно на дальние расстояния. При сильном ударе благодаря широкому замаху можно с меньшим усилием руки плавно довести кий до нужной скорости. Естественно, при этом тяжелее попасть кием в нужную точку на битке, но в этом и заключается тренировочный процесс. Кроме того, при более дальнем расстоянии битка от кистевого упора легче охватить взглядом три важные точки — свой шар, чужой и лузу, — на которые при прицеливании попеременно переходит взгляд, чтобы оценить их пространственное положение. Таким образом, силу удара следует регулировать не усилием руки, а величиной замаха.

Перед тем как ударить кием по битку, производят пробные (разминочные) маховые движения. Во время этой небольшой разминки проверяется, насколько свободно и прямолинейно движется рука, правильность прицела и высота кистевого упора для попадания в нужную точку на своем шаре, подбирается сила и амплитуда ударно-махового движения. Количество предварительных замахов и ритм их выполнения подбирается каждым игроков индивидуально и зависит от его психологических особенностей и сложности удара. Главное — почувствовать готовность к удару.

После удара дайте возможность кию некоторое расстояние двигаться за шаром, то есть провести так называемое сопровождение битка. При этом кий должен двигаться строго прямолинейно. Обычно это расстояние 10−15 см. Такое сопровождение гарантирует, что во время удара в биток кий не уйдет в сторону от линии удара. При этом так же производится плавное торможение кия.

Чтобы лучше понять смысл физических явлений при ударе кием по шару, приведу выдержку из книги А. Л. Лошакова «Азбука бильярда» (изд. 2000г) и мои возражения.

«Ударно-маховое движение, представляя по существу единое движение, складывается из трех составляющих: ускорение кия, амортизация отдачи и сопровождение битка. На этапе ускорения рука сообщает кию поступательное движение вперед, разгоняет его до необходимой скорости, придает ему кинетическую энергии. На этапе амортизации разогнанный кий входит в соприкосновение с неподвижным битком, происходит удар как таковой, то есть столкновение и взаимодействие двух тел. На этом этапе биток преодолевает инерцию покоя и трогается с места. При этом важно самортизировать, смягчить удар и отдачу, не допустить преждевременного отрыва битка от наклейки под действием пиковых ударных сил. На этапе сопровождения, который является завершающей и наиболее важной частью ударно-махового движения, происходит разгон битка до заданной скорости. Следует сразу же подчеркнуть, что сопровождение — это не пропих и тем более не движение вслед битка. Удар без сопровождения, когда биток сразу же срывается с наклейки, — это жесткий, несамортизованный и, как правило, неточный удар, а то и вовсе кикс.

1.3 Основы начального обучения игре на бильярде «Свободная пирамида»

В результате накопления опыта проведения практических занятий по специализации, анализа наблюдений за игроками на соревнованиях по бильярду различного уровня пришли к заключению, что основой эффективного выполнения игровых действий является стойка и способ выполнения ударного движения. Следовательно, содержанием первого этапа начального обучения бильярдному спорту должно быть обучение основной стойке игрока и ударно-маховому движению (В.А. Капралов, 2004).

Единственной правильной стойки, пригодной для всех, не существует. В большой степени стойка зависит от вида игры, высоты стола, роста игрока и т. д. В целом стойка должна быть удобной, сбалансированной, кий должен двигаться параллельно плоскости стола, в идеале должно выдерживаться «правило двух прямых углов» для ударной руки. Нагрузка в стойке должна приходиться только на ноги, рука на столе, служащая упором для кия, не должна быть нагружена существенной частью веса вашего тела, т. е. опираться на нее нельзя (если только речь не идет об особых видах стоек, когда игрок почти распластывается на столе). Второе требование к «стандартной» стойке каждого игрока — при выполнении ударов из одной и той же позиции, стойка должна получаться всегда одинаковой, без специальных усилий по проверке ее правильности (Р. Бирн, 1998; В. А. Капралов, 2004; B. Готовцев, 2001).

Классический способ постановки в стойку, вероятно, поможет поначалу, а затем, по мере накопления опыта, каждый игрок выберет для себя наилучшую стойку. Так же выбор стойки зависит еще и от антропометрических данных игрока.

Основными средствами, применяемыми на первом этапе обучения, являются имитационные движения и выполнение ударов по шарам, стоящим в стандартных положениях. Имитация ударного движения выполняется поочередно правой и левой рукой для обеспечения, с одной стороны положительного перекрестного переноса в обучении и, с другой стороны, для обеспечения равномерного развития мышц рук и туловища. Сначала при имитации акцент делается на движениях в плечевом и локтевом суставах. Особое внимание следует уделить фиксации кисти в положении максимального разгибания, так как это предотвращает вращение кия вокруг своей оси и его смещение с линии прицеливания, которые отрицательно влияют на точность удара (В.А. Капралов, 2004).

Упражнение по выполнению ударов по шарам целесообразно организовывать в парах: один выполняет удары, другой выставляет шары.

В связи с тем, что отработка в течение полутора-двух часов одного и того же приема утомительна, рекомендуется в ходе занятий варьировать элементы из разных упражнений. Это вносит разнообразие в тренировки и повышает к ним интерес (В.И. Гофмейстер, 1947).

Дальнейшее повышение квалификации — на тренировочных парных играх. Следует также использовать любую возможность для приглашения в качестве инструкторов опытных игроков, которые могли бы дать хорошие советы и продемонстрировать отдельные приемы игры (И.В. Балин, 2000).

Управление движениями невозможно без информации, которая извлекается из зрительной, слуховой и двигательной сенсорной памяти, которая фиксирует энергетические и пространственные характеристики ранее поступивших сигналов в виде сохраняющихся послеобразов. Именно этот сформированный в сенсорной памяти послеобраз, при подтверждении его в следующих «удачных» двигательных попытках, может обеспечить интеграцию взаимосвязанной информации в целостно воспринимаемый образ и формирование у спортсмена навыка с заданными свойствами (И.П. Ратов, 1999).

Резюме.

Работ, посвященных идеомоторной тренировке в бильярдном спорте, нами не обнаружено, однако есть упоминание в учебнике Капралова В. А. (2004), что особое значение может иметь идеомоторная тренировка перед игрой. Это подтверждает актуальность нашей работы.

Исходя из вышесказанного, применение идеомоторной тренировки в начальном обучении бильярдному спорту может ускорить процесс становления обучающегося в опытного игрока.

Глава 2. Целевая направленность подготовки юных спортсменов на высшее спортивное мастерство

2.1 Организация подготовки юных бильярдистов Многолетняя подготовка игроков — бильярдистов строится на основе методических положений, которые и составляют комплекс задач, необходимых для осуществления качественного учебно-тренировочного процесса.

Прежде всего — это целевая направленность подготовки юных спортсменов на высшее спортивное мастерство. При большом охвате детей занятиями бильярдным спортом главным остается воспитание спортсменов высокого класса. Для этого в течение всего периода проводится отбор наиболее перспективных детей для рекомендации в группы подготовки спорта высших достижений.

Для достижения высшего спортивного мастерства необходимо освоение определенных объемов тренировочных и соревновательных нагрузок. Необходимо так строить подготовку, чтобы взаимодействовали затраты и восстановление энергоресурсов занимающихся. Для этого нужна рациональная структура учебно-тренировочного процесса и индивидуализация подхода к каждому игроку.

Бильярдиста высокого класса можно подготовить только при комплексном решении задач обучения, тренировки и всестороннего физического развития. На этапе начальной подготовки эта проблема решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Когда на этапе начальной специализации происходит дифференциация подготовленности юных спортсменов по стилю игры, то такой подход становится малоэффективным. Необходимо использовать специализированные тренировочные циклы и короткие соревновательные с целью широкой базовой технической и физической подготовленности.

Развитие разных сторон подготовленности юных спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает прирост одних, в другом — других качеств. Поэтому очень важно, учитывая сенситивные периоды развития двигательных способностей, сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спортсменов. Эта соразмерность позволяет соотносить степень развития физических качеств в той мере, которая нужна для достижения успеха в бильярдном спорте. Для этого тренеру необходимы знания, как возрастных особенностей развития юных игроков, так и модели игры бильярдистов высокой квалификации (Таблица 2.1).

Реализация двигательных качеств должна осуществляться с учетом возрастных особенностей. Это положение непосредственно связано с индивидуализацией подготовки юных игроков. В бильярдном спорте индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: по признаку возраста, пола, игрового стиля, антропометрическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая строится на основе индивидуального технического и тактического мастерства.

Таблица 2.1. Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств

Рост тренировочных и соревновательных нагрузок должен проходить постепенно и в соответствии с функциональными возможностями и работоспособностью бильярдиста. Интенсивность и объем упражнений должны возрастать по мере подготовленности спортсмена и с учетом его индивидуальных способностей. При отработке упражнений высокой интенсивности необходимо предусматривать паузы для отдыха, а во время отработки упражнений следить, чтобы дыхание спортсмена было глубоким, ритмичным.

Для развития специальной выносливости при тренировке технических ударов можно увеличивать количество ударов и ритм их повторения.

При этом в начале необходимо сформировать точность ударов по битку и только затем точность кладки шаров в лузу, регулируя количество ударов и ритм их повторения.

Формирование точности удара по битку начинается с точности попадания в центр шара. При отсутствии данного навыка в будущем спортсмену будет трудно выполнять удары со сложным вращением битка и при этом добиваться поставленной задачи.

На этапе начальной подготовки технику кладки шаров в лузу необходимо осваивать расчленённо по отдельным элементам:

— формирование стойки;

— формирование прицельно-маховых и ударных движений;

— удары в центр битка и возвращение отраженного от борта шара в наклейку;

— кладка одиночных шаров в лузы с различных точек бильярдного стола и положений;

Постепенное сочетание отдельных элементов в одно целое упражнение возможно только после хорошего освоения спортсменом отдельных элементов.

На последующих этапах подготовки бильярдистов целесообразно освоение базовых технико-тактических действий с постепенным переходом от стандартных методов обучения к более проблемным.

Эффективность работы тренера и успешное освоение тренировочных заданий учащимися будет повышаться, если занятия строятся с учетом особенностей возрастного и полового развития детей, стимулов и интересов.

Дети 9−10 лет проявляют повышенный интерес к результатам своей деятельности, поэтому при занятиях этим возрастом обязательно должны присутствовать домашние задания с конкретными задачами: какое упражнение, сколько раз, как его выполнять и т. д. Наибольшее внимание в этом возрасте уделяется общефизической подготовке и усвоению таких элементов как бильярдная стойка, махи кием, удары в центр битка.

В возрасте 11−13 лет значительно изменяются вес и рост, сужаются кровеносные сосуды, происходят половые изменения, в связи с чем при выполнении упражнений наступает быстрое утомление. Поэтому занятия по общей и специальной физической подготовке должны быть менее насыщенными. Тренеру рекомендуется индивидуальный подход к планированию физических нагрузок и применяемых средств. В этом возрасте необходимо сформировать удары по шару, кладку прицельных шаров, а также отдельные элементы технических и тактических приемов ведения бильярдной игры.

В возрасте 14−17 лет занимающихся интересует достижение конкретного определенного результата занятий (укрепление здоровья, улучшение телосложения, увеличение силы мышц и т. п.); в 14−15 лет тренеру следует ограничить в занятиях упражнения на развитие быстроты движений (особенно это относится к девочкам); с 15 лет целесообразно увеличивать объем упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых и силовых качеств. В этом возрасте по специализации учащиеся должны овладеть всеми технико-тактическими приемами бильярдной игры.

После 18 лет основные системы организма заканчивают свое формирование. Поэтому тренер может работать над развитием и укреплением различных физических качеств в соответствии с уровнем функциональной готовностью спортсменов. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок значительно возрастает.

Для учащихся групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства одной из основных форм занятий является индивидуальная работа с тренером.

Рассмотрим более подробно, основные этапы, соотношение видов подготовки, которые определяют преимущественную направленность.

Основной целью учебно-тренировочного процесса данного этапа является выявление детей, желающих заниматься бильярдным спортом. На данном этапе нецелесообразно знакомить занимающихся со специальными теоретическими сведениями по бильярду, сложной техникой ударов по шарам. Задача состоит в привитии пришедшим в бильярдную секцию понятия о бильярде, как о красивом игровом виде спорта, необходимости системности занятий и хорошей физической формы для достижения спортивных результатов. Важны примеры в теоретической части подготовки тех людей, которые полюбили бильярдный спорт, и это помогло им стать выдающимися личностями в жизни. Распределение учебных часов и примерный план график спортивно-оздоровительного этапа приведен в таблице 1. Программный материал состоит в основном из общей, специальной физической подготовки, базовых элементов положения корпуса, ног, рук бильярдиста при выполнении ударов по шару, умения находить точку удара на шаре, простых игровых элементов одиночными шарами. Формируется понятие необходимости контроля физического состояния занимающегося, перехода количественных показателей тренировки в качественные.

Этап начальной подготовки (группы 1,2,3 года обучения начальной подготовки) Учебные группы данного этапа формируются, как правило, из числа детей, прошедших учебно-тренировочный процесс спортивно-оздоровительного этапа.

Поэтому наряду с постоянным вниманием физической и функциональной подготовке совершенствованием базовых технических элементов должен проводиться воспитательный процесс повышенного интереса к бильярдному спорту. Тренировки должны строиться увлекательно и интересно с развитием способностей к наблюдению и корректировке своих действий. Начинается ознакомление со специальными теоретическими знаниями по основам техники и тактики бильярда. Нагрузка строго контролируется, осуществляется первоначальный отбор, выявляются в группах лидеры.

Основными направлениями данного этапа являются:

— воспитание интереса к занятиям бильярдным спортом на основе организованности и дисциплины;

— обучение базовых элементов стойки, техники удара по шару;

— определение линии удара, выбор точки прицеливания;

— игра прицельных шаров и битка в простых бильярдных комбинациях;

— изучение правил игры «Свободная пирамида» и тренировочных игр, разрядных требований;

— формирование роли общей и специальной физической подготовки для совершенствования техники и здоровья;

— формирование игровых элементов соревновательного характера и воспитание психологической устойчивости к нагрузкам;

— сдача контрольных и переводных нормативов.

Этап начальной специализации (учебно-тренировочные группы 1, 2 годов обучения).

На данном этапе необходимо уделить особое внимание разносторонней общей физической и специальной физической подготовке с целью повышения функциональных возможностей бильярдистов для расширения им объёмов изучения и отработки, новых технико-тактических приёмов и навыков.

Увеличивается количество соревновательных стартов, поэтому годичный цикл состоит в основном из подготовительного и соревновательного периодов.

На ряду с совершенствованием базовых элементов бильярдной техники вводятся новые, более сложные технические приёмы, комбинации, позволяющие увеличивать серию забитых шаров (биллию); вводятся тактические элементы, позволяющие затруднить игру противника (выходы).

Объём и нагрузка тренировочных заданий увеличивается, вырабатывается устойчивость к перегрузкам, повышается уровень морально-волевых качеств.

Основными направлениями данного этапа являются:

— всесторонняя физическая и специальная подготовка, привитие элементов самоконтроля над физическим состоянием;

— воспитание стремления к лидерству на основе сознательности и дисциплинированности.

— совершенствование базовых технических и тактических приёмов бильярдной игры;

— изучение и овладение новыми приёмами и комбинациями для увеличения вариативности техники и тактики игры;

— выработка устойчивости к перегрузкам и стрессовым ситуациям, прохождение психологических тестов;

— изучение правил соревнований по различным бильярдным играм и рекомендации по поведению спортсмена на соревнованиях;

— привитие интереса к инструкторской и судейской практике, сдача контрольных и переводных нормативов.

Этап углубленной специализации (учебно-тренировочные группы 3, 4, 5 годов обучения).

Особое внимание на данном этапе необходимо уделить планированию и распределению нагрузки в подготовительный период.

Продолжается совершенствование разносторонней физической и функциональной подготовленности, больше внимания уделяется специальной физической подготовке. До тонкостей совершенствуется базовая техника удара по шару, применение основных и децентрированных ударов при различных игровых комбинациях.

Больше внимания необходимо уделить выработке морально-волевой устойчивости к повышенным нагрузкам, в том числе на соревнованиях.

Совершенствуется тактическая подготовка путём введения новых приёмов. Формируется всесторонняя техника с целью повышения возможности бильярдиста проявить базовую технику и тактику с учётом индивидуальных особенностей.

Теоретические знания тесно связываются со спортивной практикой и применяются в учебно-тренировочном процессе.

Подготовительный период разделяется на несколько, в зависимости от количества и вида главных соревнований. По окончании таких соревнований планируется восстановительный период.

Основными направлениями данного этапа являются:

— повышение теоретической подготовки и применение её на практике;

— дальнейшее повышение всесторонней физической и специальной подготовки; контроль над физическим состоянием с помощью дневника самоконтроля;

— дальнейшее совершенствование базовой техники и тактики игры на основе знаний и навыков, полученных на предыдущем этапе подготовки;

— целенаправленное повышение мастерства ведения игры в зависимости от игровой ситуации;

— использование оптимальных периодов тренировки для переноса количественных показателей в качественные;

— обогащение опыта и практики технических и тактических приёмов с помощью других бильярдных игр, в том числе на различных соревнованиях;

— совершенствование развития волевых качеств, формирование активной жизненной позиции;

— ведение инструкторской и судейской практики, сдача контрольных и переводных нормативов.

Этап спортивного совершенствования Задача этапа спортивного совершенствования — закрепить все технические и тактические приобретения на этапе углубленной специализации, поэтому и структура годичного цикла этих этапов сохраняется.

Работа с бильярдистами строится на основе использования индивидуальных способностей для улучшения прогресса роста их мастерства, повышается роль теоретических знаний.

Формируется роль активного сознания по использованию лучших технических и тактических элементов для достижения победы в игре, планируемого результата за период, исключение грубых технических и тактических ошибок.

Проводится дальнейшее укрепление физических, морально-волевых и психологических способностей каждого спортсмена, создаются условия для воспитания игровой и соревновательной выносливости. Всё это должно быть направлено на максимальную реализацию приобретённых технических возможностей.

Основными направлениями данного этапа являются:

— расширение теоретических знаний по основам техники, тактики, позиционной игры для различных бильярдных игр;

— укрепление общей физической подготовки, значительное повышение специальной физической подготовленности, воспитание морально-волевых и повышение психических качеств, выносливости, ведение дневника самоконтроля;

— на основе техники, заложенной на этапе углубленной специализации, совершенствование индивидуальной техники ударов для прочного фундамента собственного стиля игры;

— развитие способности к анализу теоретических аспектов тренировочной и соревновательной деятельности;

— подготовка и участие в различных соревнованиях на принципах высшей формы учебно-тренировочного процесса и проверки уровня подготовленности каждого спортсмена;

— ведение инструкторской и судейской практики, сдача контрольных нормативов, выполнение требований на присвоение званий инструктора и судьи по спорту.

Этап высшего спортивного мастерства Основой для построения годичного цикла тренировки на этапе высшего спортивного мастерства, является уровень индивидуальной технической и тактической подготовки, достигнутой на предыдущих этапах совершенствования бильярдиста и его календарный план основных соревнований.

Учитывая участие в большом количестве соревнований учебный процесс лучше всего строить по недельным циклам, придавая им специальное назначение: втягивающий, специальной физической подготовки, усиленной технической подготовки, объёмно-игровой подготовки, подводящий к соревнованиям, непосредственное участие в соревнованиях, разгрузочный, восстановительный.

Работа по другим видам подготовки при этом не прекращается, но главное внимание и время уделяется специальному назначению и индивидуальным способностям каждого спортсмена.

Повышенный объём тренировочных и соревновательных нагрузок требует тщательного планирования и увеличения времени на разгрузочные и восстановительные мероприятия. Учитывая индивидуальные особенности каждого спортсмена наряду с педагогическими, психологическими средствами восстановления следует применять и физиотерапевтические.

Основными направлениями данного этапа являются:

— совершенствование морально-волевых, психологических качеств, воспитание высокой культуры и преданности бильярдному спорту;

— дальнейшее повышение уровня развития специальных физических качеств, выносливости, устойчивости к большим нагрузкам, применять интегральную тренировку;

— совершенствование элементов бильярдной техники на основе современных достижений бильярдного спорта, повышение индивидуального стиля и качества игры;

— выработка умения самостоятельного планирования и контроля тренировочных нагрузок, анализа и корректировки процесса тренировочной и соревновательной деятельности;

— развитие готовности участия в соревнованиях с самыми сильными соперниками, уметь самостоятельно настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед и во время игры, независимо от её исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий;

— приобретение знаний педагогических принципов построения тренировки, проведение занятий в младших группах, мастер-класса.

2.2 Теоретическая и психологическая подготовка Теоретическая подготовка является неотъемлемой частью образовательного процесса на всех этапах подготовки спортсменов — бильярдистов. Основной задачей теоретической подготовки является выработка у обучающихся умения использовать на практике полученные знания, опыт, передовые достижения в развитии бильярда, как спорта, физической, тактико-технической и морально-волевой подготовки бильярдистов.

Теоретические сведения доводятся в форме бесед, лекций, чтении специальной литературы и непосредственно во время тренировки, специальных занятий по мастер-классу. Учебный материал распределяется на весь период обучения с учетом возраста занимающихся, изложение материала проводится в доступной форме в зависимости от этапа подготовки, объём составляет 5−12% в соотношении объёмов общефизической и технико-тактической подготовки вместе.

Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

При проведении теоретических занятий следует ориентироваться на возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме. Учитывая разнообразие бильярдного лексикона, названий и понятий, явлений бильярдной игры, для облегчения обучения занимающихся бильярдным спортом в план теоретической подготовки включено изучение бильярдной терминологии.

Бильярдный спорт предъявляет чрезвычайно высокие требования к психологической стабильности игрока, т.к. в этом виде спорта психические нагрузки особенно влияют на успешность соревновательной деятельности.

Стрессовые состояния в спортивном соревновании не возникают из ничего. Они зарождаются на стадии подготовки. Режим дня, правильное и особое питание до и во время соревнований, умение восстанавливаться после многочасовых турниров и готовить себя к следующим испытаниям и т. д. И это ещё не весь список того, что спортсмен — бильярдист должен знать и уметь, выходя на соревнования, чтобы быть в лучшей своей спортивной форме.

Уровень физической подготовленности и психических качеств может оказывать как решающее, так и второстепенное, положительное или отрицательное влияние на ход соревнований, способствовать победам или явиться причиной поражений.

В процессе психической подготовки необходимо воспитывать и совершенствовать морально-волевые качества и специальные психические функции спортсмена, уметь управлять его психическим состоянием в период тренировочной и соревновательной деятельности.

Важной стороной психической подготовленности спортсмена является его способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед и во время соревнований. Повышенное эмоциональное возбуждение в предстартовой обстановке является положительным фактором, если не переходит оптимальных для данного спортсмена границ. Оптимальное возбуждение проявляется в уверенности спортсмена в своих силах, позитивной установке на соревновательную борьбу, повышенном внимании, высокой степени регуляции движений. Как только уровень эмоционального возбуждения превышает эти границы, то наступает перевозбуждение, которое приводит к неуверенности, тревожности, снижению внимания, дискоординации двигательной и вегетативных функций и, как следствие, к снижению эффективности соревновательной деятельности.

Успешная тренировочно-соревновательная деятельность в бильярдной игре предполагает наличие у спортсменов постоянного стремления к совершенствованию мастерства, поиску неожиданных решений возникающих задач, настойчивости, решительности, смелости, сообразительности, эмоциональной устойчивости, быстрого переключения и устойчивости внимания, быстроты и точности сложных двигательных реакций, а также оперативной мыслительной деятельности, обеспечивающей анализ ситуации, выбор и реализацию оптимального решения из ряда альтернатив.

Вообще специальная психическая подготовленность тесно связана с интеллектуальными проявлениями спортсмена: умением концентрировать внимание на эффективном решении задач в процессе тренировки и соревнований, эффективном восприятии знаний, логическому, последовательному и нестандартному мышлению, особенно в сложных ситуациях.

Низкая эмоциональная стабильность отрицательно сказывается на достижении высоких соревновательных результатов. Таких игроков характеризует резкое падение психической и физической работоспособности в стрессовых условиях. У них относительно быстрее и уже при стрессах сравнительно небольшой интенсивности появляются симптомы невроза. В этот момент мешает сосредоточиться тревожное ожидание, заметна повышенная взволнованность, озабоченность, суетливость в движениях. Контакт с ними затруднителен: ответы невпопад, болезненное реагирование на шутки, обиды из-за пустяков, невнимательность. Все эти проявления характерны для соревнований высокого ранга, встреч с заведомо сильными или с ранее неизвестными соперниками. Постоянное напряжение истощает его нервную систему. В этот период может проявиться реакция невротического пресыщения, возникшая при слишком интенсивных играх и тренировках. В таких случаях необходимо снижение тренировочных нагрузок и психотерапия для восстановления формы.

И всё же главная роль в преодолении неблагоприятных психологических состояний отводится самому спортсмену. Ему следует изучать свой организм и освоить способы защиты от стресса или, как часто называют их, методы психологической саморегуляции.

В спортивной практике широко применяются разнообразные дополнительные средства, способные интенсифицировать процессы восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок, повысить общую и специальную работоспособность при выполнении тренировочной работы, обеспечить более полную мобилизацию функциональных резервов и более эффективную адаптацию организма спортсмена.

Одним из средств восстановления и стимуляции работоспособности, используемые в спортивной тренировке являются психологические методы и средства (аутагенная и психорегулирующая тренировка, внушенный сон-отдых, самовнушение, медитация и др.), получившие в последние годы широкое распространение. С помощью психологических воздействий удаётся снизить нервно-психическую напряжённость, состояние психической угнетённости, быстрее восстановить затраченную нервную энергию, сформировать чёткую установку на эффективное выполнение тренировочных и соревновательных программ.

Система аутагенной тренировки разработана в 1932 году немецким невропатологом И. Г. Шульцем. В основу положены системы саморегуляции Древнего Востока, основанные на приёмах самовнушения, элементов восточных техник медитации и погружения в релаксационное состояние. Этот метод направлен на овладение навыками произвольного вызывания ощущений тепла, покоя, расслабления и на этом фоне нормализации / активизации протекания основных психофизиологических функций.

В традиционном понимании главный элемент аутагенной тренировки — формирование способности вызывать желаемые органические и психические эффекты с помощью вербальных тренировок (формул самовнушения) и оперировать ими в соответствии с заранее заданной целью (расслабление, засыпание, активизация, снятие негативных эмоциональных переживаний и пр.). Необходимым условием этого явления является концентрация внимания на сфере собственных ощущений и переживаний, самонаблюдение за протеканием внутренних процессов и представление желаемого изменения. Например: это могут быть — шесть предложений — самоприказов, которые мысленно многократно проговариваются спортсменом. После соответствующего обучения спортсмен помогает себе сам, без посторонней помощи. Характерно, что многие спортсмены, даже незнакомые с трудами психологов, интуитивно приходят к необходимости саморегуляции. Результат: у спортсмена организуется «внутренняя речь», он отдаёт самому себе приказы, обязательные для исполнения.

Теоретическая подготовка является неотъемлемой частью образовательного процесса на всех этапах подготовки спортсменов — бильярдистов. Основной задачей теоретической подготовки является выработка у обучающихся умения использовать на практике полученные знания, опыт, передовые достижения в развитии бильярда, как спорта, физической, тактико-технической и морально-волевой подготовки бильярдистов.

Теоретические сведения доводятся в форме бесед, лекций, чтении специальной литературы и непосредственно во время тренировки, специальных занятий по мастер-классу. Учебный материал распределяется на весь период обучения с учетом возраста занимающихся, изложение материала проводится в доступной форме в зависимости от этапа подготовки, объём составляет 5−12% в соотношении объёмов общефизической и технико-тактической подготовки вместе.

Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

При проведении теоретических занятий следует ориентироваться на возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме. Учитывая разнообразие бильярдного лексикона, названий и понятий, явлений бильярдной игры, для облегчения обучения занимающихся бильярдным спортом в план теоретической подготовки включено изучение бильярдной терминологии.

Главная цель психологической подготовки бильярдистов — поддержание высокой мотивации для занятий бильярдным спортом.

Основными задачами являются: формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. Средства и методы психологической подготовки должны быть включены во все этапы и периоды круглогодичной подготовки спортсменов.

В группах начальной подготовки основное внимание уделяется формирование интереса к спорту, внесение в тренировочный процесс элемента игры, разнообразию тренировочных планов, совместным с родителями мероприятиям и выездам. Во время тренировочного процесса ведется работа по воспитанию нравственных и волевых качеств, прививается уважение к тренеру, товарищам по команде и соперникам, воспитывается дисциплинированность, требовательность к себе, чувство ответственности, вырабатываются навыки самоконтроля (высокий процент посещаемости, участие в делах команды и др.)

В психологической подготовке учебно-тренировочных групп акцент делается на развитие осознанного спортивного интереса (удовлетворение от выполняемой тренировочной работы, стремление к высоким спортивным результатам); способности к саморегуляции (самоконтроль и самовосстановление в различных ситуациях); формирование волевых качеств характера (тренировки на развитие высокой психологической устойчивости); улучшение взаимодействий в спортивной команде (создание положительного микроклимата, общие интересы вне тренировок и др.), создание общей психологической подготовленности к соревнованиям.

На этапе спортивного совершенствования психологическая подготовка спортсмена — это, прежде всего, привычность мыслей спортсмена, его убежденность в соответствующем поведении в соревнованиях, в преодолении возможных экстремальных ситуаций. Психологическая подготовка имеет общий и специальный характер. Главную роль играет специальная психологическая подготовка.

Спортивная деятельность, конкурентная по своей сути, заставляет спортсмена находиться в состоянии постоянного психического напряжения, но своих предельных величин психического напряжения достигает в период непосредственной предстартовой подготовки и участия в ответственных соревнованиях. В процессе предстартовой подготовки практически каждый спортсмен подвержен таким психическим состояниям, как высокое эмоциональное возбуждение и тревожность.

Повышение нервно-психического возбуждения спортсмена в условиях ответственных соревнований подготавливает его организм к высокоинтенсивной деятельности и на фоне положительного общего эмоционального состояния, его уверенности в себе и желание соревноваться является исключительно важным фактором, обеспечивающим оптимальную готовность к старту. Однако чрезмерное эмоциональное возбуждение может оказать и резко отрицательное воздействие на результат выступления спортсмена.

Для того чтобы сделать заключение о характере влияния эмоционального возбуждения спортсмена на результат соревновательной деятельности можно использовать методы визуального наблюдения, опроса, беседы со спортсменом. На основании анализа объективных состояний и субъективных ощущений, пережитых за несколько соревнований, делается индивидуальное заключение о типичных индивидуальных реакциях и для стабилизации психического состояния спортсмена используется средства психологической подготовки.

Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на две основные группы:

Вербальные (словесные средства) — лекции, беседы, видеомоторная, аутогенная и психорегулирующая тренировка.

Комплексные средства — всевозможные спортивные и психологические упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на: сопряженные и специальные.

Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы. Методы моделирования и программирования соревновательной и тренировочной деятельности.

Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения, психологические тренинги.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение.

Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.

2.3 Особенности системы спортивной подготовки Спортивная подготовка юных бильярдистов представляет собой системно организованный процесс, предусматривающий использование разнообразных факторов, средств и методов, которые в комплексе обеспечивают формирование и совершенствование необходимых умений и навыков, способствующих росту спортивного мастерства и прогрессу в спортивных достижениях.

Процесс подготовки квалифицированного бильярдисты достаточно длительный, охватывает период от 9 до 15 лет и включает целую систему компонентов, от полноты и корректности, использования которых во многом зависит качество и эффективность данного процесса. Наиболее важными компонентами системы спортивной подготовки являются система соревнований и система тренировки. В юношеском бильярдном спорте существенные аспекты данных компонентов недостаточно проработаны. Особенно это касается вопросов оптимального построения соревновательной деятельности, планирования спортивных выступлений с учетом их значимости и направленности, периодизации спортивной тренировки, в качестве основы рациональных тренировочных планов в годичном цикле на основных этапах спортивной подготовки. Как и в других видах спорта, спортивная подготовка юных бильярдистов ориентируется на определенном календаре соревнований, которые имеют некоторую годичную периодичность.

В настоящее время в юношеском бильярдном спорте сложилась собственная система соревнований, основанная на едином календарном плане всероссийских и международных соревнований по бильярдному спорту, дополненном календарем региональных соревнований и перечнем отдельных межрегиональных турниров различного ранга и значимости. Для календаря по бильярдному спорту характерны периоды наиболее значимых соревнований, которые приходятся на начало года, конец первого — начало второго квартала и в конце года.

На этапе углубленной специализации участие в соревнованиях способствует формированию и развитию навыков соревновательной деятельности, специальной психологической подготовке. Поэтому важное значение приобретает отбор соревнований по уровню их значимости. На рис 1. представлен соответствующий календарный график ранжированных соревнований по основной спортивной игровой дисциплине — «пирамиде». На данном этапе общее количество соревнований не превышает 15?20 соревнования, том числе участие в первенствах России, как наиболее значимых, которые проводятся в самом начале года и в конце марта — начале апреля.

Календарь соревнований на этапе спортивного совершенствования отличается большим общим количеством соревнований и более высоким их статусом.

На рис 2. представлен график соревнований, в котором наиболее значимые соревнования — первенство Мира и Европы, общее количество соревнований? более до 25?30 соревнований за год, в том числе участие в соревнованиях играющих роль подводящих или контрольных для улучшения и поддержания спортивной формы.

Рис. 1. Типовой график соревнований на этапе углубленной специализации Рис. 2. График соревнований в годовом цикле подготовки на этапе спортивного совершенствования

В системе спортивной подготовки следующий важный компонент — система тренировки, включающая разработку определенных тренировочных программ, которые обеспечивает оптимальную динамику развития и удержания спортивной формы. При этом возникают задача составления и реализации годового рационального тренировочного плана, способствующего наилучшей подготовленности спортсмена к главным стартам.

В рамках тренировочных программ процесс спортивной тренировки строится в виде циклов — этапов определенной продолжительности с частичным повторением отдельных составляющих. В зависимости от периода планирования в нашем исследовании тренировочного процесса выделены типовые мезоциклы. Периодизация спортивной подготовки на этапе углубленной специализации по мезоциклам годового цикла приведена на рис. 3. На этапах углубленной специализации и, особенно, спортивного совершенствования в пределах определенного макроцикла спортивной подготовки ставится задача максимально возможного раскрытия индивидуальных возможностей юного спортсмена для достижения наивысших результатов и успешного выступления на ответственных соревнованиях. Здесь структура макроцикла подчиняется графику основных календарных соревнований.

Годовой цикл начинается с сентября и делится на периоды, каждый из которых имеет собственную преимущественную направленность учебно-тренировочного процесса и характерную динамику тренировочных нагрузок. На этапе углубленной специализации на основании статистических и педагогических наблюдений, и с учетом анализа годичного цикла спортивных мероприятий в годичном цикле выявлены следующие мезоциклы:

Рис. 3. Периодизация спортивной подготовки на этапе углубленной специализации

? втягивающий — длительностью в две недели для постепенного подведения спортсменов к основным объемам специфических тренировочных нагрузок после летнего перерыва в тренировочном процессе;

? базовый, в котором осуществляется основная тренировочная работа по формированию и совершенствованию технико-тактической подготовки.

Длительность базового цикла — 6 недель;

? контрольно — подготовительный, задачей которого является специальная подготовка на основе соревновательных и специально-подготовительных упражнений, в течении 4-х недель;

? предсоревновательный — для окончательного становления спортивной формы, включающий устранения отдельных технических недостатков и совершенствования технического мастерства, а также психическая и тактическая подготовка (длительностью две недели);

? соревновательный — для поддержания и сохранения необходимого уровня спортивной формы в условиях соревнований;

? восстановительный организуется после напряженных соревнований для активизации восстановительных процессов, эмоциональной разрядке.

Для спортсменов проходящих спортивную подготовку на этапе спортивного совершенствования характерен продолжительный и интенсивный соревновательный период, который охватывает почти весь годовой цикл, за исключением летнего перерыва в шесть — восемь недель. В связи с этой категории юных бильярдистов требуется индивидуальное планирование как чисто соревновательных мезоциклов, подчиненных подготовке к очередному ответственному соревнованию и специфических комплексных мезоциклов, объединяющих в себе задачи базовых, контрольно-подготовительных, предсоревновательных и соревновательных мезоциклов.

Глава 3. Исследование и результаты

3.1 Исследование № 1

Тестирование перед началом занятий еще раз подтвердило однородность выборок испытуемых.

Таблица 3.1. Результаты теста на бильярде «Свободная пирамида» в контрольной и экспериментальной группах до проведения эксперимента (п=10)

Как видно из таблицы 3, достоверно значимых различий в результатах тестирования как отдельно по тестам, так и в среднем не выявлено.

Рис. 3.1. Различия в результатах тестирования на бильярде «Свободная пирамида» в контрольной и экспериментальной группах до проведения эксперимента (п = 10)

Чтобы подробно выявить эффективность тренировочного процесса с использованием идеомоторной тренировки, необходимо пояснить, какие идеомоторные упражнения выполняли в ходе тренировок студенты экспериментальной группы.

После выполнения упражнений, за 20 минут до конца занятия студенты рассаживались на диванах, креслах, приняв удобные позы.

После чего, опираясь на основные положения идеомоторной тренировки, им предлагалось с закрытыми глазами представить основную стойку и выполнение ударно-махового движения, как должны быть расположены ноги, туловище и руки и в каких суставах и как происходит движение.

Если проводилась тренировка в игровой форме, то в конце тренировки предлагалось также вспомнить и «проиграть» с закрытыми глазами серии результативных ударов.

Чтобы мотивировать студентов заниматься идеомоторной тренировкой, рассказывалось о положительных результатах применения данного метода в других видах спорта.

После повторного тестирования на бильярде «Свободная пирамида» были получены в контрольной и экспериментальной группах следующие данные (таблица 3.2).

Таблица 3.2. Результаты теста на бильярде «Свободная пирамида» в контрольной и экспериментальной группах после проведения эксперимента (п = 10)

После проведения тренировочных занятий в контрольной и экспериментальной группах выявлено, что обучающиеся по экспериментальной программе, с использованием преимущественно идеомоторной тренировки, показали результаты в тестировании достоверно лучше, чем обучающиеся по стандартной методике. Достоверность различий на уровне р<0,05 выявлена в результатах всех тестов (рис. 5).

Рис. 3.2. Различия в результатах тестирования на бильярде «Свободная пирамида» в контрольной и экспериментальной группах после проведения эксперимента (п=10)

Это подтверждает гипотезу о том, что использование идеомоторной тренировки может интенсифицировать процесс начального обучения. По результатам педагогического наблюдения, обучающиеся экспериментальной группы более комфортно и привычно выполняли тест, в отличие от студентов контрольной группы.

Результаты экспертной оценки качества выполнения основной стойки и ударно-махового движения Основой эффективного выполнения игровых действий в бильярде является стойка и способ выполнения ударно-махового движения.

Из таблицы 5 видно, что обучающиеся в контрольной группе за выполнение основной стойки получили в среднем 3,85 балла, а за выполнение ударно-махового движения 3,9 балла.

Студенты экспериментальной группы набрали в среднем: за выполнение основной стойки — 4,35 балла, за выполнение ударно-махового движения — 4,55 балла. Экспертная оценка в баллах качества выполнения основной стойки и ударно-махового движения (п=20)

Таблица 3.3

Проиллюстрируем значение итоговой таблицы на рис. 6.

Рис. 3.3. Различия экспертной оценки выполнения технических действий в контрольной и экспериментальной группах (п=20)

Результаты экспертной оценки позволили сделать вывод о том, что студенты экспериментальной группы более качественно выполняют основную стойку бильярдиста и ударно-маховое движение. За оба элемента студенты экспериментальной группы получили баллы в среднем выше, чем студенты контрольной группы на уровне достоверности различия р <0,05.

Выводы

1. Анализ литературных источников позволил выделить одну из значимых методик в обучении и спортивной тренировке, а именно идеомоторную тренировку. Идеомоторная тренировка эффективна в обучении двигательным действиям и в совершенствовании техники их выполнения.

2. После применения идеомоторной тренировки обучающиеся экспериментальной группы стали значительно лучше выполнять тест на точность попаданий, чем студенты, которые занимались по стандартной программе обучения.

3. Студенты экспериментальной группы значительно лучше освоили основы техники выполнения основной стойки бильярдиста и ударно-махового движения, чем обучающиеся контрольной группы, что отражено в результатах экспертной оценки.

4. В результате педагогических наблюдений студенты экспериментальной группы более быстро принимали основную стойку и тратили меньше времени на подготовку перед ударно-маховым движением. Это говорит о том, что у них наиболее четко закрепился мысленный образ двигательного действия.

3.2 Исследование № 2

Цель работы. Оценить координационный потенциал спортсменов по характерной особенности латерализации сенсорных, моторных функций у спортсменов — бильярдистов и её влияние на проявление специфической координации в бильярде.

Исходя из цели, были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по исследуемой теме.

2. Определить типы доминирования полушарий головного мозга у спортсменов — бильярдистов по показателям сенсомоторных предпочтений.

3. Найти адекватные критерии и методы оценки определения специфики игры спортсменов — бильярдистов с разными типами доминирования.

Методы исследования

1. Анализ и систематизация данных научно-методической литературы.

2. Анкетирование и экспертная оценка.

3. Психофизиологическое тестирование сенсомоторной асимметрии мозга.

4. Педагогический эксперимент.

5. Традиционные методы математической статистики.

Анализ научно-методической литературы был проведен для обоснования и детализации задач настоящего исследования, выявление существующих научных представлений о координационной способности человека, факторах определяющих уровень развития специальной координации, применительно тренировки.

Рассматривались существующие средства, методы тренировки индивидуальной игровой деятельности направленное на совершенствование специализированных умений и координационной способности спортсменов — бильярдистов.

Анкетирование и экспертная оценка проводились у квалифицированных спортсменов, тренеров и судей с целью определения влияния интуиции спортивно-соревновательной деятельности в бильярде.

Методы оценки межполушарной асимметрии. Были использованы объективные методы определения моторных и сенсорных асимметрий, апробированных в нейропсихологической диагностике и в клинике локальных повреждений мозга. [Условия тестирования подробно описаны в книге Брагиной Н. Н. «Функциональные асимметрии человека"].

Педагогический эксперимент проводился с целью проверки рабочей гипотезы нашего исследования: на протяжении подготовительного периода проводились педагогические наблюдения за эффективностью технико-тактических действий игроков с установленными различиями индивидуального типа доминирования. Была проведена оценка результатов выполнения игроками конкретных технико-тактических задач, а также велся хронометраж их выполнения.

Методы математической статистики применялись для стандартного анализа полученных результатов тестирования.

В исследовании приняло участие 35 человек, из них с 15 проведено тестирование и с 20 проведено анкетирование. 5 человек приняло участие во всестороннем тестировании. Участниками тестирования были юноши школы спортивного бильярда г. Хабаровск, в возрасте 14−16 лет.

Исследования проводилось в 3 этапа:

I этап (январь 2015 г.)

Изучалась литература по проблеме исследования, и проводились мероприятия по подготовке экспериментального исследования: постановка цели и задач исследования, гипотезы, изучение методов и методик исследования, поиск базы и испытуемых.

II этап (февраль 2015 г.)

Проходило всестороннее тестирование испытуемых. Апробацию тестов прошло 10 испытуемых и поиск 5 испытуемых для индивидуального тестирования.

III этап (март 2015 г.)

Велась работа по обработке анкет и анализу данных квалифицированных бильярдистов. Оформлялась научная работа.

Результаты исследований

Модель координационного потенциала психомоторики бильярдиста.

Рассмотрим модель координационного потенциала психомоторики бильярдиста

Результаты тестирования В тестировании определения координационной способности приняли участие юноши школы спортивного бильярда г. Хабаровск. Итоговые результаты тестирования в таблице № 2.

Приведем пример двух наиболее ярко выраженных полярных типа асимметрии функции мозга и координационной способности.

1. Левша Объективные показатели тестирования выявили, что доминирование правого полушария составило 80%, и только левого 20%. Асимметрия полушарий в теппинг — тесте, проявляется в более высокой подвижности нервных процессов в правом полушарии, и более высоким темпом движений левой руки. Следовательно, этот испытуемый может быть отнесен к уравновешенному подвижному типу НС. Этот тип НС предрасположен к четкому ритму, быстрому включению, устойчивой координации, стабильной технике спортивных движений. Его координация в игре отличается образным формированием, а также образной памятью и сенсорной интуицией.

Рис. 3.4. — Модель координационного потенциала психомоторики бильярдиста Таблица 3.4. Итоговые результаты тестирования

2. Правша Объективные показатели тестирования выявили, что 60% доминирует левое полушарие, а в 40% правое. Асимметрия полушарий в Теппинг-тесте, проявляются в более высокой подвижности нервных процессов в левом полушарии мозга и более высоким темпом движений правой руки. Следовательно, этот испытуемый может быть отнесен к уравновешенному инертному типу НС, отличающийся более высокой пространственной точностью и согласованностью движений при относительно замедленных реакциях. В игре его координация отличается большим расчетом логических операций и двигательной памяти.

Таким образом, координационная способность — является исключительно разнообразно выраженной способностью ЦНС управлять и согласовывать деятельность не только отдельных звеньев сенсорного и моторного аппарата, но так, же регулировать множество параметров движения. Таких как:

* пространственно-временные характеристики;

* ритмовая структура движения;

* гармоничность;

* уравновешенность;

* плавность движений;

* перераспределение мышечного тонуса;

* согласование точности и скорости движений Очевидно, высший уровень проявления координационных возможностей — это способность к импровизации компонентов движения и двигательных действий.

Анкетирование квалифицированных игроков и экспертная оценка тренеров по бильярду обращают внимание на то, что серьезную конкуренцию технико-тактической подготовленности и специальной координированной способности, составляют такие индивидуальные метафизические качества как «интуиция», «творческий подъем», «вдохновение», «предвидение или предчувствие победы или проигрыша», и другие проявления подсознательных ощущений, интуитивной памяти, «внутреннего голоса», которые трудно опосредовать обыденным сознанием.

Подавляющее большинство мастеров спорта, в том числе международного класса, единодушны в оценке ведущей роли собственной интуиции в успешных исходах соревнований по бильярду.

1. Исходя из результатов тестирования, были выявлены индивиды с разными типами доминирования, соответственно, и разного игрового стиля.

2. Поскольку бильярд — индивидуально игровой вид спорта, то требуется индивидуальный подход к каждому спортсмену. А значит, и тренировки должны проводиться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена для достижения более высоких спортивных показателей.

3. Представленные тесты могут быть использованы при отборе игроков и планировании тренировки, что чрезвычайно важно для индивидуализации обучения начинающих спортсменов — бильярдистов.

Заключение

Многолетний опыт работы позволяет утверждать, что бильярдный спорт, как и другие виды спорта, способствует самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, достижению спортивных результатов в соответствии со степенью подготовленности.

Основной задачей деятельности спортивных школ является привлечение максимального количества детей и подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Подготовка спортсменов осуществляется по различным направлениям, но порой недостаток воли или неумение управлять своими эмоциями может свести к нулю результаты многолетних тренировок. При регулярной психодиагностике и активном участии психолога в тренировочном процессе становится возможным учет индивидуальных особенностей спортсмена, формирование и развитие необходимых для победы психических качеств и умений.

В большом спорте нередко выдающийся спортсмен является обладателем уникальных способностей, на проявлении которых основывается вся его соревновательная деятельность или тактика команды. Своевременно определить особенности психики и разработать для каждого занимающегося индивидуальный план развития способностей, стратегию предсоревновательного и соревновательного поведения — это тоже область деятельности спортивного психолога.

История спорта знает немало примеров, когда вовремя сказанное слово, пауза, жест и т. п. решали судьбу упорного противоборства. В спортивной психологии для такой деятельности есть специальное название — секундирование, которое пришло из дуэльного прошлого. Поэтому спортивный психолог — это именно тот человек, который может самостоятельно, с помощью тренера или товарищей по команде оказать небольшое, но решающее воздействие на психику спортсмена.

В профессиональной карьере любого спортсмена бывают кризисные периоды, которые могут быть вызваны самыми различными причинами: неудачей в соревновании, переходом в другой клуб, сменой тренера, обстоятельствами личной жизни и другими.

Спортивный психолог может помочь спортсмену разобраться в проблемах и найти такой выход из ситуации, который придаст силы для новых спортивных достижений.

В спорте тренер, безусловно, самый главный наставник, причем для юного спортсмена он является еще и ориентиром в становлении личности. Так уж сложилось, что у нас в стране тренеру кроме прямых профессиональных обязанностей приходится выполнять функции селекционера, менеджера, администратора и, естественно, психолога. Этому всему тоже обучают в институтах физической культуры, и со многими обычными психологическими задачами выпускник ИФК может справиться. Но, как сказал Козьма Прутков, нельзя объять необъятное, и серьезные психологические проблемы должен решать специалист-психолог. Это напоминает ситуацию с домашней аптекой — пока недомогание легкое, мы справляется сами, а при осложнении болезни обращаемся к врачу.

В настоящее время возрос интерес к настольным играм среди подростков. Данный вид спорта очень полезен для детей, особенно возрастной группы от 12 лет, когда формируется характер. Бильярд развивает самообладание, выдержку, смелость, уравновешивает эмоции. Игра в бильярд способствует поддержанию хорошей физической формы, развивает быструю реакцию, координацию, точность выполняемых движений, находчивость. Игра в бильярд учит выигрывать, напрягая всю силу воли, воспитывая нравственно-психологическое здоровье.

Серьезное внимание уделяется проблеме побед или поражений. Победив, нужно подытожить опыт, не скрывать существующих проблем и недостатков, не пренебрегать тактикой. Потерпев поражение, нужно внимательно проанализировать положительные факторы и достоинства, бороться за будущее, в котором поражение превратится в победу. Настоящий игрок воспринимает выигрыш без какого-либо злорадства и не падает духом в трудные моменты.

1. Гордеева Н. Д. Экспериментальная психология исполнительного действия[Текст] /Н.Д. Гордеева. — М., 2005.

2. Готовцев В. Л. Бильярдный спорт [Текст] / В. Л. Готовцев. — Киев: Олимп, лит., 2011. — 215 с.: ил.

3. Гро, С. Психология будущего. Уроки современных исследований сознания [Текст] / С. Гроф. — М., 2010.

4. Гроф С. Путешествие в поисках себя [Текст] / С. Гроф. — М., 2010.

5. Железнев В. П. Бильярд: Играй и выигрывай / - изд. 4-е. — Ростов н/Д: Феникс, 2004. — 287 с.

6. Железнев В. П. Бильярд. Секреты обучения и техники игры [Текст] /

A. П. Железнев. — Ростов н/Д: Феникс, 2009. — 287 с.: ил.

2013 г., Россия, СПб.: (материалы конгр.) [Текст] / С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. — СПб., 2003. — Т. 1. — С. 216−217.

7. Капралов В. А. Новый самоучитель игры в бильярд [Текст] / В. А. Капралов. — Ростов н/Д: Феникс, 2004. — 414 с.: ил.

8. Капралов В. А. Спортивный бильярд [Текст] / В. А. Капралов. — Ростов н/Д.: Феникс, 2012. — 320 с.: ил.

9. Козлов В. В. Психотехнологии измененных состояний сознания. Методы и техники. — М., 2010.

10. Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Российской Федерации: методические рекомендации под редакцией И. И. Столова.- 2-е изд., дополн. — М.: Советсткий спорт, 2008. — 148с.

11. Положение о спортивных судьях. Собрание законодательства РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». 2006 г.

12. Русский бильярд /Сост. Кандрашова М. А. — М.: Рече 2013. 384 с.

13. Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физкультуры, — М.: Спорт Академ Пресс, 2013, — 172с.

14. Симонич В. Артистический бильярд//Наука и жизнь, 2010, № 3.

15. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник для высших учебных заведений физической культуры, — М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2012. — 518 с.

16. Солодков А. С. Физиология спорта/Солодков А.С., Сологуб Е. Б., — СПб: 2010, — 231с.

17. Фомин Н. А. Физиологические основы двигательной активности /Н.А.Фомин, Ю. Н. Вавилов.- М, 2011. 98 с.

18. Хрипкова А. Г. Возрастная физиология /А.Г.Хрипкова. — М.: ФиС, 2007.-208с.