Анализ тренировок спортсменов-ориентировщиков

Санкт-Петербургский государственный политехнический университет Курсовая работа на тему:

Анализ тренировок спортсменов-ориентировщиков

Цели курсовой работы на тему «Анализ тренировок спортсменовориентировщиков»

Целью данной курсовой работы является выявить какой должен быть подход к тренировкам у спортсмена-ориентировщика для достижения высоких результатов

План статистического наблюдения

Программно-методологическая часть:

1. Задачей данного исследования состоит в том, чтобы изучить объекты по понравившейся теме.

2. Объектом данного исследования является 100 человек.

3. Время начала: 1.10.2010 года

4. Время окончания: 15.12.2010 года

Организационная часть:

1. Субъекты исследования: 100 человек.

2. Сроки и место исследования: с 1.10.2010 по 15.12. 2010, дома.

3. Кадровое обеспечение — я, Яковлева Мария.

4. Организация сбора данных производилась через интернет, анкетирование

5. Технология обработки: SPSS и Excel.

6. Организационно-хозяйственные мероприятия — редактирование результат

Что такое спортивное-ориентирование

Спортивное ориентирование — молодой развивающийся вид спорта, который появился немного более 100 лет назад в северных странах. В настоящее время популярность его возросла во всем мире. Развитию этого вида спорта способствовали технические и социальные предпосылки. Среди технических предпосылок — это составление точных крупномасштабных карт, которые позволили соревноваться в умении ориентирования на местности. Среди социальных предпосылок — это потребность в двигательной активности и доступность для всех категорий людей. Увлекаются этим видом спорта люди различных возрастов, мужчины и женщины, любители быстрого бега с различной спортивной квалификацией и любители неторопливых пеших переходов, что позволяет реализовать возможность здорового образа жизни. Спортивное ориентирование — это передвижение по незнакомой местности с помощью карты и компаса, это разумное сочетание физических и умственных нагрузок, элементы творчества в решении логических задач, развитие памяти, наблюдательности, внимания, воображения, умения ориентироваться в сложных ситуациях в цейтноте. Таким образом, ориентирование вид спорта физически здорового и интеллектуального человека.

Ориентирование бегом является видом спорта группы выносливости, Этот спорт требует от спортсмена не только хороших атлетических качеств, но он включает в себя множество психических компонент, обусловленных необходимостью самостоятельно принимать решения в условиях интеллектуального риска.

Спортсмен бежит по маршруту, обозначенному на карте, но не обозначенному на местности, при этом во время работы он должен пользоваться только картой и компасом. Карта содержит подробную информацию о местности, такую как рельеф земной поверхности, естественные препятствия и т. д. Чтобы быть успешным в спортивном ориентировании, спортсмену необходимо иметь навыки быстрого чтения карты, абсолютной концентрации внимания и способности быстро принимать решения, выбирая наилучший маршрут во время работы при высокой скорости бега.

Существует широкий спектр соревнований по ориентированию: индивидуальные соревнования и эстафеты, от суперспринтов в городских парках до марафонов в горной местности. Соревнования проводятся как в дневное, так и в ночное время Каждый год лучшие ориентировщики мировой элиты бороться за титулы чемпионов Мира и за победы на Кубках мира. Обычно программа чемпионата мира включает в себя четыре соревнования для женщин и мужчин: спринт, классика, удлиненная дистанция и эстафеты. В своей работе я решила рассмотреть какой, наилучший план подготовки спортсмена ориентировщика, для достижения высоких спортивных достижений.

Частотный анализ и описательная статистика

Регион

Статистики регион

Ориентированием, в отличие от большинства других видов спорта, может заниматься человек, в любом возрасте вне зависимости от физических данных — это очень существенное преимущество данного вида спортивной деятельности. Занятие спортивным ориентированием, с одной стороны, позволяет общаться с людьми, объединенными общими интересами и ведущими здоровый образ жизни, а с другой — дает возможность общения с природой. Ориентирование объединяет в себе аудиторные занятия и увлекательные игры и тренировки на свежем воздухе, формирует исследовательские способности и умение самостоятельно принимать решения, увлекает азартным соперничеством. Условия проведения тренировок и соревнований при различных погодных условиях формирует устойчивость к дискомфорту, гармонизируют отношения человека с окружающей средой. Таким образом, спортивное ориентирование может служить средством социальноэкологического воспитания личности.

Возраст

Для анализа взяты 100 человек, 50 мужского пола и 50 женского в возрасте от 17 до 31 года Из частотного анализа видно, что средний возраст отобранной группы 20 лет, студенты.

Отобраны спортсмены не ниже 1 разряда, большую часть кандидаты в мастера спорта.

спортивный ориентирование соревновательный

Разряд

В сборную из отобранной группы входят 11 человека 89 стремятся к ней.

Какие факиры влияют на результат?

Содержание общефизической и специальной физической подготовки в спортивном ориентировании определяется структурой и целевыми функциям соревновательной деятельности.

По своей структуре спортивное ориентирование бегом — это кросс в лесу по пересеченной местности на дистанциях от 2-х до 20 км и планируемым временем нахождения на дистанции от 20 мин до 2-х часов.

Спортивный результат в соревнованиях по ориентированию бегом определяется системой факторов, обеспечивающих достижение высокого спортивного результата. Системный характер этих факторов (структура подготовленности спортсмена) определяется тем обстоятельством, что при исключении любого фактора достижение высокого спортивного результата становится невозможным.

Такими факторами в структуре подготовленности являются:

двигательные качества;

функциональная подготовленность;

физическое развитие;

арсенал техники ориентирования;

тактическое мышление и тактическая подготовленность;

психологическая подготовленность.

Поскольку речь идет о системном характере соревновательной деятельности, то в структуре подготовленности все эти факторы взаимообусловлены и взаимосвязаны, и поэтому можно говорить об интегральной подготовленности спортсменов.

Однако, рассматривая отдельные компоненты подготовленности и говоря о методах и средствах их развития, можно их дифференцировать.

Двигательные качества. Обязательными компонентами этого качества являются; общая выносливость, силовая выносливость, выносливость к бегу в смешанном режиме энергообеспечения, скоростные качества (быстрота и скоростная выносливость), силовые качества, ловкость и координационные способности, гибкость. Ведущим качеством, через которые двигательные качества связаны со спортивным результатом, можно рассматривать выносливость к бегу в смешанном режиме энергообеспечения. Базой для развития этого качества является общая выносливость, т. е. способность сохранять заданную скорость бега с умеренной интенсивностью (на уровне аэробного порога). Большое значение имеет скорость бега и скоростная выносливость, поскольку на дистанции часто возникают ситуация, когда для решения тактических задач необходимо обладать этими качествами. Например, бег с общего старта или работа на финише в эстафете. Большое значение при беге по лесу принадлежит такому качеству как ловкость. Впрочем, понятие «ловкость» при беге по лесу более соответствует понятию «координационные способности», а поэтому несет в себе психофизиологический компонент.

Физическое развитие. Под этим термином понимается комплекс морфологических признаков, характеризующих возрастной уровень биологического развития человека. Наиболее важными характеристиками физического развития являются тотальные размеры тела (рост, вес и другие показатели), пропорции тела (тип пропорции, длина тела, длина конечностей и т. д.) конституция состав тела (подкожный жир, общий жир, мышечная масса, костный компонент и др.), состояние свода стопы.

Функциональная подготовленность. В обеспечении мышечной деятельности участвуют практически все физиологические системы организма. Однако наибольшее значение имеют такие физиологические системы, как: сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, обмен веществ, регуляция теплообмена, зрительный, слуховой и вестибулярный анализаторы. Следовательно, уровни развития перечисленных систем можно рассматривать как компоненты фактора «функциональная подготовленность». Однако для достижения высокого уровня специальной работоспособности в ориентировании следует выделить систему аэробного энергообеспечения (САЭ), так как уровень развития этой системы является материальной основой практически всех видов выносливости. Интегральным показателем уровня развития САЭ принято считать максимальное потребление кислорода (МПК).

Арсенал двигательных умений и навыков. В условиях соревнований спортсмену приходится применять самые разнообразные двигательные действия. Описать все эти движения не представляется возможным. Основным компонентом данного фактора является техника бега. При этом нужно принять во внимание качество грунта под ногами: асфальтовое покрытие, лесная тропа, лесное бездорожье, болото, песок и проч. Спортсменам приходится преодолевать подъемы и спуски различной крутизны нередко по захламленному лесу, каменистому грунту, по воде и т. д. Существенное значение имеют навыки преодоления встречающихся препятствий. Существенно то, что постановка стопы на грунт в каждом шаге имеет элемент случайности, а это предъявляет дополнительные требования к качеству опорно-двигательного аппарата и психомышечной системы.

В структуре общей физической подготовки спортсменов ориентировщиков выделяют упражнения, которые напрямую не связаны с целевыми функциями соревновательной деятельности. Они служат целям общего физического развития занимающихся. Эти упражнения преобладают на этапах начальной спортивной подготовки, по мере роста спортивной квалификации доля таких упражнений в структуре подготовки сводится к минимуму, а возрастает количество упражнений, относящихся к специальной физической подготовке.

В среднем спортсмен-ориентировщик тратит на тренировки 6−8 часов и занимается 4−5 раз в неделю.

Менее 5% тренируется 7 раз в неделю и мене 10% спортсменов находятся на тренировках 10 часов в неделю.

Достигают ли спортсмены ориентировщики с такими показателями высокие результаты?

Проверка на нормальность распределения

Я взяла численные параметры и провела исследование на нормальность распределения.

По гистограммам видно, распределение нормальное. Можно использовать корреляционный анализ и кластерный к определенным параметрам: возраст, кол-во трен. в неделю, кол-во км осень, зима, весна, лето, кол-во км в неделю, кол-во часов трен. в неделю, в манеже, на местности, кол-во сборов и соревнований заграницей и кол-во призовых мест на Чемпионате России и на Чемпионате города.

Таблица сопряженности

10 призовых мест смог занять только один человек с показателем 186 тренировок в год, также 1 человек занял за год 8 призовых мест при количестве

169 тренировок в год. То есть необходимо тренироваться более 169 раз в год, для того чтобы результат был не случайным, а закономерным.

Корреляционный анализ

Корреляционный анализ произведен по тем параметрам, которые прошли на нормальное распределение.

Наиболее сильная связь между кол-вом призовых мест на Чемпионате города и на Чемпионате России с общим количеством занятых призовых мест, наиболее сильная связь между количеством соревнований бегом и количеством соревнований летом, это и правильно, так как все самые главные старты проходят летом.

Графический анализ. Выбросы

Как видно из графиков недостаточно участвовать в сборах заграницей или бегать соревнования по легкой атлетике, для того чтобы показать хороший результат. При участии в соревнованиях по легкой атлетике не показали нужного результата, который ожидали, также и не показали нужный результат те, кто участвовали в тренировочном сборе не в России, а заграницей. Необходимо все сделать в комплексе. Так ориентирование это комплексный вид спорта.

Физическая подготовка ориентировщика — это процесс воспитания основных физических качеств, необходимых для достижения максимального спортивного результата.

Физическая подготовка, как говорилось раньше, включает в себя общую подготовку и специальную.

Общая физическая подготовка.

Физическая подготовка ориентировщика направлена на укрепление здоровья, овладения прикладными навыками, повышение функциональных возможностей спортсмена и уровня его работоспособности, развитие физических качеств.

Специальная физическая подготовка.

Вся суть и все многообразие физических действий выражается следующей фразой: физические действия ориентировщика заключаются в обеспечении быстрого передвижения по пересеченной местности.

Структура передвижения:

1). ходьба;

2). бег;

3). прыжки;

4). преодоление разнообразных препятствий на местности.

Следует быть готовым к передвижению по пересеченной местности при любых условиях. Для этого необходимо тренироваться при всех погодных условиях.

Ориентировщики в физическую подготовку включают развитие выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости.

В данный момент в федерации спортивного ориентирования идет большой наплыв соревнований на беговой местности. Значит, развитие физических качеств играют одну из главных ролей в подготовке спортсмена.

В настоящее время тренеры клубов по ориентированию в СанктПетербурге практически не уделяют времени на теоретические занятия с учениками, что приводит спортсменов либо к плохим результатам, либо к результату, который является не полноценным, то есть спортсмен готов на большее.

Кластерный анализ

После проделанной работы, я выяснила, чтобы показывать результаты необходимо быть разносторонне развитым. Необходимо бегать в легкоатлетическом манеже, участвовать в соревнованиях, также полезно выезжать на сборы заграницу, потому что это опыт.

Спортсмены которые показывали результаты бегали по 5−6 раз в неделю, ездили заграницу на соревнования, участвуют в 3−4 тренировочных сборах Это большая работа, которая и привела к таким результатам.

Выводы

Ориентирование — комплексный вид спорта, в котором техническое мастерство играет определяющую роль в достижении результата. В двух словах роль технической подготовки можно сформулировать следующим образом. Уровень физической подготовленности спортсмена определяется максимально достижимый результат, однако процент реализации физических возможностей ориентировщика на дистанции определяется уровнем его технико-тактического мастерства.

В спортивном ориентировании борьба идет не столько с соперниками, сколько за максимальную реализацию своих возможностей. Постоянное ощущение своих текущих возможностей должно способствовать формированию у ориентировщика психологической уверенности в способности их полной и успешной реализации. Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть настоящих возможностей, а также грани между эмоциональными и рассудительными действиями обеспечивает нужный психологический настрой и формирует оптимальное внутреннее психологическое состояние для успешного выступления на соревнованиях. При неправильном ощущении своего состояния спортсмен либо завышает свои возможности до излишнего самомнения, либо занижает их до обесценивания. Психологическая подготовка очень важна, нужно уделять много времени для достижения положительного результата.

Можно сделать вывод, что психологической подготовке необходимо уделять очень много времени в тренировочном процессе. Количество времени уделяемым этим видом подготовки зависит от квалификации спортсмена. Необходимо заниматься полной, то есть комплексной подготовкой. Подготовка ориентировщика носит только комплексный характер.

Каждый спортсмен-ориентировщик обладает набором знаний и навыков в области ориентирования, соответствующим мастерству. Для подготовки ориентировщика, желающего стать лидером, необходимо из набора знаний и навыков создать «Систему" — систему наилучшей подготовки и правильных действий.

Ориентирование — вид спорта, который решает две главнее задачи: вырабатывает навыки ориентации на незнакомой местности и в общении с природой укрепляет здоровье спортсменов, совершенствует их личностные качества.

В конце хочу пожелать вдумчивого и комплексного подхода к обучению и тренировке для более плодотворных результатов.

Список использованных материалов

В. Костылев «Философия спортивного ориентирования», Москва «ЦДЮТур», 2009

В. Нурмимаа «Спортивное ориентирование», Москва «Физкультура и спорт», 2002

В. Тыкул «Спортивное ориентирование», Москва «Просвещение», 2005

Е. Иванов «С компасом и картой», Москва «ДОСААФ», 1998