Девочки с низкой успеваемостью демонстрируют более выраженную откровенность, прямолинейность, бестактность, недисциплинированность (U=0; р<0,05). Девочки с низкой успеваемостью имеют значительно больше отрицательных выборов, чем мальчики с низкой успеваемостью (U=0; р<0,05). Можно сказать, что плохо успевающие девочки имеют более низкий статус в группе, их чаще отвергают, чем плохо успевающих мальчиков. У девочек с низкой успеваемостью больше выражена экзальтированность, усиленное раздражение психической сферы, чем у мальчиков с низкой успеваемостью (U=0; р<0,05). Это отрицательное нравственно-этическое качество личности, у экзальтированных людей часто меняются настроения, состояния в диапазоне от восторга до полного уныния.
Между девочками и мальчиками с высокой успеваемостью обнаружены различия по фактору М: «практичность — мечтательность», по фактору Q1: «консерватизм — радикализм» и по дистимической акцентуации личности (рисунок 3.
2.2.).
Рисунок 3.
2.2. — Личностные особенности мальчиков и девочек с высокой успеваемостью.
Девочки с высокой успеваемостью демонстрируют более выраженную мечтательность, углубленность в себя, богатое воображение (U=0,5; р<0,05), чем мальчики с высокой успеваемостью: они более практичны, интересуются фактами, реалистичны, серьёзны. Девочки с высокой успеваемостью более консервативны, устойчивы по отношению к традициям, склонны к морализации и нравоучениям (U=1,5; р<0,05), чем мальчики с высокой успеваемостью, которые более радикальны, склонны к экспериментированию и нововведениям. У девочек с высокой успеваемостью больше выражена дистимия, депрессивность, подавленность, уныние, печалью, чем у мальчиков с высокой успеваемостью (U=1,5; р<0,05).
Между мальчиками с низкой и высокой успеваемостью обнаружены различия по фактору О: «тревожность», Q1: «консерватизм — радикализм», по застревающей, эмотивной и возбудимой акцентуациями личности, реализации мотивов в поведении (рисунок 3.
2.3.).
Рисунок 3.
2.3. — Личностные особенности мальчиков с высокой и низкой успеваемостью.
Мальчики с высокой успеваемостью демонстрируют более выраженную жизнерадостность, спокойствие, уверенность в себе, мальчики с низкой успеваемостью более тревожны (U=0; р<0,05). Мальчики с высокой успеваемостью более радикальны, склонны к экспериментированию, восприимчивы к переменам, к новым идеям, чем мальчики с низкой успеваемостью (U=0; р<0,05).
У мальчиков с высокой успеваемостью больше выражена эмотивная акцентуация, они более мягкосердечны, чувствительны, эмпатичны, чем мальчики с низкой успеваемостью (U=0; р<0,05). У мальчиков с низкой успеваемостью больше выражено застревание на аффекте, мстительность, конфликтность (U=0; р<0,05), а также возбудимость, вспыльчивость, ориентированность на инстинкты, чем у мальчиков с высокой успеваемостью (U=0; р<0,05).
Мальчики с высокой успеваемостью намного чаще реализуют свои мотивы обучения в поведении, нежели мальчики с низкой успеваемостью (U=0; р<0,05). То есть у высоко успевающих мальчиков более развиты умения ставить цели, обосновывать их и достигать в обучении.
Между девочками с низкой и высокой успеваемостью обнаружены различия по фактору МD (самооценка), по количеству отрицательных выборов, по целеполаганию, учебным мотивам, уровню мотивации, внутренним мотивам (рисунок 3.
2.4.).
Рисунок 3.
2.4. — Личностные особенности девочек с высокой и низкой успеваемостью.
Девочки с высокой успеваемостью демонстрируют более высокую самооценку, чем девочки с низкой успеваемостью (U=0; р<0,05). У девочек с высокой успеваемостью значительно меньше отрицательных выборов, их статус в группе выше, чем у низко успевающих девочек (U=0; р<0,05).
У девочек с высокой успеваемостью более сформировано целеполагание (U=0; р<0,05), учебные мотивы (U=0; р<0,05), внутренние мотивы (U=0; р<0,05), и в целом выше уровень учебной мотивации, нежели у девочек с низкой успеваемостью (U=0; р<0,05).
3.3 Результаты анализа взаимосвязи личностных характеристик и успеваемости обучающихся Для выявления взаимосвязи личностных характеристик и успеваемости обучающихся использовался коэффициент линейной корреляции Пирсона. Значимые взаимосвязи представлены таблице 3.
3.1.
Таблица 3.
3.1 — Статистические значимые взаимосвязи показателя успеваемости (средней оценки) и личностных характеристик Методика Параметр r р Опросник Леонгарда — Шмишека Гипертимия 0,44 ≤0,01 Застревание -0,36 ≤0,05 Эмотивность 0,54 ≤0,01 Возбудимость -0,51 ≤0,01 Методика изучения мотивации учения Целеполагание 0,63 ≤0,01 Учебные мотивы 0,52 ≤0,01 Уровень мотивации 0,67 ≤0,01 Внут. / внеш. мотивы 0,59 ≤0,01 Стремление к успеху 0,46 ≤0,01 Реализация мотивов 0,48 ≤0,01 Социометрия Кол-во пол. выборов 0,67 ≤0,01 Кол-во отр. выборов -0,36 ≤0,05 Тест Р. Кеттелла MD 0,39 ≤0,05 C 0,45 ≤0,01 G 0,57 ≤0,01 O -0,32 ≤0,05 Q1 0,40 ≤0,05.
Результаты корреляционного анализа показали значимые взаимосвязи личностных характеристик и успеваемости обучающихся.
Успеваемость положительно взаимосвязана с самооценкой (фактор МD; r = 0,39; р≤0,05); эмоциональной стабильностью (фактор С; r = 0,45; р≤0,01); высокой нормативностью поведения (фактор G; r = 0,57; р≤0,01); радикализмом (фактор Q1; r = 0,40; р≤0,05); и отрицательно взаимосвязана с тревожностью (фактор О; r = -0,32; р≤0,05). То есть высокой успеваемости способствуют высокая самооценка, эмоциональная зрелость, устойчивость в интересах, сознательность, ответственность, высокая социальная нормативность, интеллектуальные интересы, склонность к экспериментированию и нововведениям. Тревожность, боязливость, неуверенность, депрессивность способствует снижению успеваемости обучающихся.
Успеваемость положительно взаимосвязана с гипертимной акцентуацией (r = 0,44; р≤0,01), эмотивностью (r = 0,54; р≤0,01); и отрицательно взаимосвязана с застревающей (r = -0,36; р≤0,05) и возбудимой акцентуацией (r = -0,51; р≤0,01). То есть, высокой успеваемости способствуют большая подвижность, общительность, чрезмерная самостоятельность, высокий жизненный тонус, поверхностность и, вместе с тем, деловитость, изобретательность. Также высокой успеваемости способствуют эмоциональность, чувствительность, впечатлительность, гуманность, сопереживание другим, отзывчивость, мягкосердечность.
Обидчивость, чувство мнимой несправедливости, настороженность и недоверчивость к людям, уязвимость, подозрительность, мстительность, а также недостаточная управляемость, повышенная импульсивность, грубость, занудство, угрюмость, склонность к конфликтам способствуют снижению успеваемости школьников.
Успеваемость положительно взаимосвязана со способностью к целеполаганию (r = 0,63; р≤0,01); учебными мотивами (r = 0,52; р≤0,01), уровнем мотивации (r = 0,67; р≤0,01), с преобладанием у внутренней мотивации обучения (r = 0,59; р≤0,01), со стремлением к достижению успеха (r = 0,46; р≤0,01), с реализацией мотивов поведения обучающихся (r = 0,48; р≤0,01). Таким образом, высокой успеваемости способствует высокий уровень мотивации, стремление к достижению успехов, к целеполаганию, наличие учебных, внутренних мотивов, реализация мотивов в поведении.
Успеваемость положительно взаимосвязана с высоким социометрическим статусом (r = 0,67; р≤0,01) и отрицательно взаимосвязана с количеством отрицательных выборов в социометрической процедуре (r = -0,36; р≤0,05). То есть, высокий социометрический статус в группе сверстников получают учащиеся, которые успешно учатся и высокой успеваемости способствует высокий социометрический статус учеников в коллективе класса.
Заключение
Целью данного исследования являлось выявление особенностей личностных характеристик обучающихся с разным уровнем успеваемости.
В ходе достижения цели был поставлен и решен ряд задач.
В результате анализа научной литературы было отмечено, что успеваемость трактуется как степень совпадения полученных вследствие реальной учебной деятельности результатов с запланированными педагогом. Успешность обучения имеет более глубокое и емкое понятие, которое складывается из оценки учителями и родителями результатов учебной деятельности ребенка, эффективности используемых педагогами способов достижения учебных целей и, что немало важно, удовлетворенности обучающихся учебным процессом и результатами учения. Успешность ученика является не только объективным показателем его высоких результатов познавательной деятельности и положительная оценка учителя, это еще и позитивная самооценка ученика. Из этого следует, что основной критерий успешности обучения — умение ученика достичь наибольшего результата при наименьших энергетических затратах.
Основными условиями успешного обучения являются как внутренние или индивидуально-типологические особенности — это личностные качества (доверчивость, дипломатичность, мечтательность и т. д.), эмоциональное состояние (страх, растерянность, тревожность), особенности темперамента (отсутствие уравновешенности процессов возбуждения и торможения, низкая работоспособность (выносливость) нервной системы) и др., так и внешние, которые включают в себя программы стратегий и тактик педагога.
Подростковый возраст связан с перестройкой организма ребенка — половым созреванием. Происходит становление психосоциальной идентичности, формирование чувства индивидуальной самотождественности, преемственности и единства. Самым важным новообразованием периода становится чувство взрослости. Личностное развитие в подростковом возрасте характеризуется наличием противоречий, эмоциональной неустойчивостью, неравномерностью созревания отдельных сторон психики и физиологии, что непосредственным образом влияет и на успешность обучения.
В ходе эмпирического исследования выяснилось, что школьники 8-х классов имеют нормальную самооценку, достаточно высокий уровень интеллекта, отмечается высокая нормативность, настойчивость, уравновешенность, деловая направленность, смелость, предприимчивость, активность, некоторая беззаботность, доверчивость, откровенность, благожелательность по отношению к другим. В среднем подростки эмоционально зрелы и организованы, обладают хорошими умственными и творческими способностями, обладают достаточной коммуникативной компетентностью. Подростки в большинстве своем имеют тенденцию к проявлениям гипертимного, демонстративного и застреваемого характеров. В основном ученики имеют нормальный уровень мотивации учения, у них доминирует оценочный мотив учения, для них важна успеваемость и похвала педагогов. Также значимыми являются социальные мотивы учения и игровые мотивы. В группе подростков представлены все статусы. Большинство обучающихся имеют статус предпочитаемых, четверть группы школьников имеют статус пренебрегаемых, также четверть группы имеют статус отвергаемых.
Сравнительный анализ результатов показал, что хорошо успевающие ученики отличаются от плохо успевающих более высокой самооценкой, они более эмоционально устойчивы, уверенны в себе, у них больше развито чувство долга, ответственность, нормативность поведения, у них более развиты интеллектуальные интересы, свободомыслие. Высоко успевающие обучающиеся чаще имеют гипертимную и эмотивную и реже застревающую и возбудимую акцентуации личности. У высоко успевающих подростков значительно выше уровень учебной мотивации, более развито целеполагание и учебные мотивы, чем у школьников со слабой успеваемостью. Также у хорошо успевающих обучающихся значительно больше сформированы внутренние мотивы учения, стремление к достижению успехов в учебе, они чаще реализуют учебные мотивы в поведении, чем школьники со слабой успеваемостью.
У хорошо успевающих обучающихся статус в группе более высокий, их больше принимают и уважают в группе сверстников, а у слабо успевающих статус в группе более низкий, их чаще отвергают.
Девочки с низкой успеваемостью демонстрируют более выраженную откровенность, прямолинейность, чем мальчики с низкой успеваемостью, чем плохо успевающие мальчики. У девочек с низкой успеваемостью больше выражена экзальтированность, усиленное раздражение психической сферы, чем у мальчиков с низкой успеваемостью. Девочки с высокой успеваемостью демонстрируют более выраженную мечтательность, углубленность в себя, они более консервативны, депрессивны, чем мальчики с высокой успеваемостью. Мальчики с высокой успеваемостью демонстрируют более выраженную жизнерадостность, уверенность в себе, они более радикальны, мягкосердечны, менее мстительны, конфликтны, возбудимы, намного чаще реализуют свои мотивы обучения в поведении, чем мальчики с низкой успеваемостью. Девочки с высокой успеваемостью демонстрируют более высокую самооценку, их статус в группе выше, более сформировано целеполагание, учебные мотивы, внутренние мотивы, и в целом выше уровень учебной мотивации, нежели у девочек с низкой успеваемостью.
Таким образом, гипотеза исследования подтвердилась: более высокой успеваемости способствуют такие личностные характеристики как внутренняя учебная мотивация, эмоциональная устойчивость, высокая самооценка, высокая социальная нормативность, высокий социометрический статус в группе сверстников.
На основе полученных результатов были разработаны практические рекомендации для педагогов по работе со слабо успевающими обучающимися.
Выводы по исследованию.
1. Высоко успевающие ученики имеют более интеллектуальные интересы, более склонны к экспериментированию и нововведениям, чем средне успевающие. Высоко успевающие подростки имеют более высокую самооценку, более развитое абстрактное мышление, эмоциональную стабильность, сознательность, стремление к новому и имеют меньшую тревожность нежели обучающихся с низкой успеваемостью. У средне успевающих учеников более высокая самооценка и более развито абстрактное мышление, чем у учеников с низкой успеваемостью. Высоко успевающие ученики более активны, предприимчивы, чувствительны, впечатлительны, чем обучающиеся со средней успеваемостью. Также они более активны, предприимчивы, чувствительны, впечатлительны, и менее импульсивны, подвержены влечениям, конфликтны, чем подростки с низкой успеваемостью. Низко успевающие ученики более импульсивны, подвержены влечениям, конфликтны, злопамятны, насторожены, враждебны, чем обучающиеся со средней успеваемостью. Обучающиеся с высокой успеваемостью отличаются от среднеуспевающих более высоким уровнем мотивации, стремлением к достижению успехов, к целеполаганию, выраженным наличием учебных, внутренних мотивов, реализацией мотивов в поведении. Обучающиеся с высокой успеваемостью отличаются от низко успевающих более высоким уровнем мотивации, стремлением к достижению успехов, к целеполаганию, выраженным наличием учебных, внутренних мотивов, реализацией мотивов в поведении. У высоко успевающих учеников значительно выше, чем у средне и низко успевающих учеников.
2. Девочки с низкой успеваемостью демонстрируют более выраженную откровенность, прямолинейность, чем мальчики с низкой успеваемостью, чем плохо успевающие мальчики. У девочек с низкой успеваемостью больше выражена экзальтированность, усиленное раздражение психической сферы, чем у мальчиков с низкой успеваемостью. Девочки с высокой успеваемостью демонстрируют более выраженную мечтательность, углубленность в себя, они более консервативны, депрессивны, чем мальчики с высокой успеваемостью. Мальчики с высокой успеваемостью демонстрируют более выраженную жизнерадостность, уверенность в себе, они более радикальны, мягкосердечны, менее мстительны, конфликтны, возбудимы, намного чаще реализуют свои мотивы обучения в поведении, чем мальчики с низкой успеваемостью. Девочки с высокой успеваемостью демонстрируют более высокую самооценку, их статус в группе выше, более сформировано целеполагание, учебные мотивы, внутренние мотивы, и в целом выше уровень учебной мотивации, нежели у девочек с низкой успеваемостью.
3. Результаты корреляционного анализа показали, что высокой успеваемости способствуют высокая самооценка, эмоциональная зрелость, устойчивость, сознательность, ответственность, высокая социальная нормативность, интеллектуальные интересы, склонность к экспериментированию и нововведениям. Тревожность, боязливость, неуверенность, депрессивность способствует снижению успеваемости обучающихся. Высокой успеваемости способствуют большая подвижность, общительность, чрезмерная самостоятельность, высокий жизненный тонус, поверхностность и, вместе с тем, деловитость, изобретательность. Также высокой успеваемости способствуют эмоциональность, чувствительность, впечатлительность, гуманность, сопереживание другим, отзывчивость, мягкосердечность. Обидчивость, чувство мнимой несправедливости, настороженность и недоверчивость к людям, уязвимость, подозрительность, мстительность, а также недостаточная управляемость, повышенная импульсивность, грубость, занудство, угрюмость, склонность к конфликтам способствуют снижению успеваемости школьников. Высокой успеваемости способствует высокий уровень учебной мотивации, стремление к достижению успехов, к целеполаганию, наличие учебных, внутренних мотивов, реализация мотивов в поведении, высокий социометрический статус учеников в коллективе класса.
Практические рекомендации Для повышения успеваемости подростков необходимо улучшение их эмоционального состояния, взаимоотношений со сверстниками и учителями, повышение самооценки, развитие свойств внимания и учебной мотивации. Для педагогов были выработаны рекомендации по работе с плохо успевающими обучающимися.
1. Старайтесь не навязывать учебные цели «сверху». Совместная работа с подростками по выработке целей и задач может оказаться значительно эффективнее.
2. Ни в коем случае нельзя ставить низкие оценки по предмету за несоблюдение учениками норм и правил поведения в учебном заведении: это приведет затяжному межличностному конфликту с педагогом и стрессу.
3. Развивайте взаимопонимание с подростками, для них это очень важно:
— называйте учащегося по имени даже тогда, когда он совершил проступок. Это придает обращению требовательно-уважительный характер. Услышав свое имя, обучающийся автоматически настроится на доверительное общение;
— используйте невербальные средства общения. В общении педагога с обучающимися большое значение имеют не только содержание речи, но и интонация, мимика, тон. Подросток по интонации чувствует отношение к нему взрослого, скрытый смысл сказанных слов — он обладает «эмоциональным слухом». Крик и монотонная речь в общении с обучающимися практически не имеют воздействующей силы;
— учитесь слушать и слышать учащегося, настраивайтесь на его «волну». Некоторым ученикам сложно формулировать фразы, отвечать устно перед всем классом. А педагоги прерывают его и еще больше смущают своим отношением: «Ладно, все понятно, иди!». Часто педагог не готов выслушать учащегося в силу собственной занятости, и обучающийся теряет интерес к взрослому, который не слышит его;
— никогда не упрекайте подростка, за неблагополучие в семье, за поведение родителей, братьев, сестер — подросток не простит этого;
— как средство снижения стрессов используйте прием «возврат эмоций». Осознание истинного мотива поступка учащегося позволяет педагогу абстрагироваться от собственных переживаний и эмоций и проявить сочувствие и соучастие к ученику.
4. Когда педагогу приходится делать замечания на уроке, можно использовать следующие приемы, позволяющие снять напряжение: шутка, ирония, розыгрыш, замечание, поданное в виде афоризма, и т. п.
5. Необходимо повышать уверенность обучающихся в себе, снижать напряжение, тревожность, страхи. Для этого можно использовать множество методов. Выбор методов зависит от индивидуальных особенностей человека, его предпочтений, а также тяжести состояния. Предложите подросткам некоторые методы: полноценный отдых, стресспротективное питание, психорегулирующие упражнения. Хорошим методом является медитация. Также можно предложить рекомендации самим ученикам (Приложение).
Список литературы
Бирина О. В. Понятие успешности обучения в современных педагогических и психологических теориях // Педагогические науки. Фундаментальные исследования. — № 8. — 2014. — С. 438 — 443.
Волокитина М. Н. Очерки психологии школьников. — М.: Изд. АПН РСФСР, 1955.
Выготский Л. С. Психология развития человека. — М.: Смысл, 2005.
Гельмонт А.Н. О причинах неуспеваемости и путях ее преодоления. — М.: Педагогика, 1954.
Давыдов В. В. Проблемы развивающего обучения — М.: Директ-Медиа, 2008.
Ильин Е. П. Эмоции и чувства. — СПб: Питер, 2011. — 752с.
Калмыкова З. И. Проблема преодоления неуспеваемости глазами психолога. — М.: Знание, 1982.
Капустина А. Н. Многофакторная личностная методика Р. Кеттеллла. — СПб.: Речь, 2001. — 112с.
Корчагина Ю. Темперамент вашего ребенка // Здоровье детей. — 2008. № 10. — С.
38.
Кроповницкий О. В. Психология подростка. Тренинг личностного роста. Учебное пособие. — М.: ВЛАДОС, 2006. — 385 с.
Кулагина И. Ю. Личность школьника от задержки психологического развития до одаренности. Учебное пособие для студентов и преподавателей — М.: ТЦ «Сфера», 1999. — 192 с.
Курапова Т. Ю. Критерии успешности обучения учащихся общеобразовательных школ / Т. Ю. Курапова // Психология в России и за рубежом: материалы междунар. заоч. науч. конф. — СПб.: Реноме, 2011. — С. 106−109.
Лейтес Н. С. Индивидуальные различия в способностях // Психологическая наука в СССР: В 2-х т. — М.: Наука, 1960. Т. 2.
Лукьянова М.И., Калинина Н. В. Психолого-педагогические показатели деятельности школы: критерии и диагностика. — М.: Сфера, 2004. — 207с.
Макарова И. В. Психология: конспект лекций. — М.: Юрайт, 2007. — 237с.
Маркова А.К., Матис Т. А., Орлов А. Б. Формирование мотивации учения. М., 1990.
Медведская Е. И. Особенности наученной беспомощности у учащихся с различными уровнями успеваемости // Психологический журнал. — 2010. — № 2. — С. 65 — 70.
Методики социально-психологической диагностики личности и группы / Под ред. А. Л. Журавлева. — М., 1990. — 217с.
Никитина Е. А. Самореализация школьника в учении (теория практика): автореф. дис. … канд. пед. наук. — Саратов, 2002.
Новгородцева А. П. Переживание подростками «чувства взрослости» // Психологическая наука и образование. — 2006. — № 2. —.
С. 39—54.
Оршанская М. В. Влияние фрустраций на социализацию подростков. — СПб., 2004.
Психологические тесты / сост. С. Касьянов. — М.: Эксмо, 2006. — 608 с.
Психология / Дубровина И. В., Данилова Е. Е., Прихожан А. М., 2-е изд., стер. — М.: Академия, 2003 — 464 с.
Психология подростка. Хрестоматия / Сост. Фролов Ю. И., — М., Российское педагогическое агентство, 1997. С. 232−285.
Реан А. А. Педагогика: учеб. для вузов / А. А. Реан, Н. В. Бордовская. — СПб.: Изд-во «Питер», 2000. — 304 с.
Самохвалова В. И. Возрастные и индивидуальные различия запоминания разных видов материала // Возрастные и индивидуальные различия памяти: Сб. статей / под ред. А. А. Смирнова. — М.: Просвещение, 1967.
Сапогова Е. Е. Психология развития человека. — М.: Аспект пресс, 2001. — 460 с.
Саякин В. Ю. Успешность обучения и специфика когнитивной организации студентов вуза // Мир современной науки. — 2011. — № 1. — С. 99 — 103.
Сидоренко Е. В. Методы математической обработки в психологии. — СПб.: Речь, 2007. — 350с.
Славина Л. С. Индивидуальный подход к неуспевающим и недисциплинированным школьникам. — М.: Наука, 1958.
Соболь Н. В. Оценка успешности обучающихся. Электронный ресурс // Фестиваль педагогических идей «Открытый урок» 2006/2007. [Режим доступа] festival.1september.ru/articles/101 368/.
Сорокоумова Е. А. Возрастная психология. Краткий курс. — СПб.: Изд. Питер, 2009.
Столин В. В. Самосознание личности. — М.: Издательство Московского Университета, 1983. — 284 с.
Фрейд А. Теория и практика детского психоанализа, тт. 1−2. — М., 1999.
Чернявская А. П. Условия успешного процесса обучения // Ярославский педагогический вестник — 2013 — № 4 — Том II (Психолого-педагогические науки). — С. 51 — 58.
Эльконин Д. Б. Возрастные и индивидуальные особенности младших подростков // Психология подростка: Хрестоматия / Ред.-сост. Ю. И. Фролов. — М., 1997.
Эльконин Д. Б. Психология развития: Учебное пособие для ВУЗов. — М.: Академия, 2007.
B ernstein B. (1975). C lass and pedagogies: Visible and invisible. I n: B.
B ernstein. C lass, codes and control; Vol. 3 pp.
116−145. — London: Routlege and Kegan Paul.
Peng, S. S., & Lee, R. M. (1992). Home variables, parent-child activities, and academic achievement: A study of 1988 eight graders. Paper presented at the annual meeting of the American Educational Research Association, San Francisco.
Walberg, H. J. (1984). Families as partners in educational productivity/ Phi Delta Kappan, 2, 397−400.
Приложение Рекомендации учащимся для повышения успеваемости:
1. Поверьте в себя! Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
2. Не держите все в себе. Делясь своими переживаниями с друзьями и близкими или хотя бы на бумаге, вы тем самым значительно снижаете импульсивность, агрессию, беспокойство, тревогу.
3. Смотрите на все в перспективе. Что-то может казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей вашей жизни — это лишь небольшая ее часть.
4. Старайтесь правильно распределять время. Оставляйте для подготовки к контрольным, к экзаменам достаточно времени, чтобы не нужно было выучить весь материал за последнюю минуту. Это может значительно повысить вашу уверенность в своих силах, так как вы будете знать, что потратили достаточно времени на подготовку, а значит — подготовились хорошо.
5. Составьте план своей учебной работы, в котором выделите достаточно времени для отдыха. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзаменам, когда замечаете, что теряется внимание и ваш мозг начинает уставать (продолжение занятия не будет продуктивным).
6. Следите за своим питанием. Питайтесь чаще и небольшими порциями; употребляйте здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами, особенно необходимыми вашему мозгу в данный период.
7. Уделяйте достаточно времени физической активности. Регулярные, но умеренные физические упражнения усилят вашу энергию, просветлят мышление и снизят ощущение стресса.
8. Отведите достаточное время на сон, в том числе и перед экзаменами (не менее 6 часов). Можно использовать упражнения йоги, простые дыхательные техники для расслабления, которые помогут вам снять напряжение, усилить концентрацию внимания, а также улучшить сон.
9. Избегайте паники. Старайтесь мыслить позитивно, не думайте о возможном провале. За несколько дней до контрольных, зачетов, экзаменов попробуйте создать идеальную картину, четко представляя себя в процессе успешной сдачи экзамена.
