Особенности спортивного массажа в баскетболе

Особенность спортивного массажа — использование сильно разогревающих мазей и препаратов для лучшего прогрева мышц, связок и суставов. Массаж обычно выполняется профессионалом, но можно также выполнять его самостоятельно. Он направлен не на разминание мышц всего тела, а сконцентрирован на отдельной группе мышц, помимо этого массаж выполняется с повышением силы надавливания, это его отличает от классического массажа.

Спортивный массаж также подходит для всех людей, кто ведет активный образ жизни. Этот массаж помогает расслабиться, снять напряжение после интенсивной нагрузки и мобилизоваться в краткие сроки.

Спортивный массаж представляет собой неотъемлемую часть всей системы физического воспитания, серьезным гигиеническим средством, которое способствует общему развитию тела, укрепляет суставы, мышцы, кожу, предупреждает утомление.

Спортивный массаж является незаменимым средством для быстрого восстановления сил организма после спортивных выступлений. На сегодняшний день спортивный массаж внедряется в работу физкультурных организаций. Он получил массовое распространение среди физкультурников и спортсменов. Его используют в обязательном порядке во время соревнований и тренировки.

При наиболее крупных спортивных добровольных обществах есть свои массажисты; в тренерских школах и на других специализированных курсах спортивный массаж является обязательной дисциплиной; специалисты по массажу сопровождают спортивные коллективы, которые выезжают за рубеж на соревнования. Обязательное исследование спортивного массажа в институтах и техникумах физкультуры обеспечивает ему дальнейшее развитие.

Восстановительный массаж в баскетболе Баскетбол оказывает разностороннее влияние на развитие физических качеств спортсмена. Для него является характерной чрезвычайно большая нагрузка на связочно-суставной аппарат и мышцы ног.

Во время массажа спортсмена уделяется особенное внимание мышцам бедра, голени, пояснично-крестцовой зоны и ягодичным мышцам. Практика показывает, что коленный, голеностопный, локтевой, лучезапястный и плечевой суставы, а также суставы пальцев рук являются самыми травматичными местами у баскетболистов. Поэтому все эти участки тела и суставы нуждаются в массаже.

Спортивный массаж играет важную роль в карьере баскетболиста!

Это может быть общий массаж или массаж отдельной зоны, тренировочный, восстановительный или предварительный массаж.

Массаж — эффективное средство борьбы с утомлением.

Он оказывает активное влияние на повышение работоспособности.

Спортивный массаж способствует развитию многих физических качеств (быстрота, гибкость, сила и пр.).

Является прекрасным способом психологической подготовки спортсменов.

Массаж играет важную роль в профилактике травм.

Оказывает оздоравливающее влияние на организм спортсмена.

Запускает регенеративные механизмы и способствует быстрому восстановлению при получении спортсменом ушибов, травм, растяжений.

Помогает в достижении более высоких результатов на спортивной арене.

Массаж баскетболистов обязательно учитывает индивидуальные особенности спортсмена. Его состояние здоровья, вес, характер нагрузок, уровень тренированности, гендерный фактор, возраст и др.

В среднем один сеанс массажа баскетболистов продолжается около 40−45 минут.

Особенности методики восстановительного массажа во время соревновательного периода в баскетболе Разработанная специалистами методика проведения массажа в условиях соревнований опирается на результаты исследования А. Е. Митина (2007) и включает в себя:

1. Сочетание разминочного и согревающего массажа с применением приемов потряхивания, поглаживания, неглубокого разминания, растирания и поколачивания как обязательного элемента разминки перед матчем для предупреждения травм и ускорения врабатываемости организма для осуществления основной разминки. Продолжительность составляет от 7 до 10 минут.

2. Восстановительный массаж (при замене игроков, в перерыве между периодами матча, в дни отдыха и между играми) в целях восстановления работоспособности спортсменов. В период замены игроков, в перерыве между периодами, а также между играми применяются следующие приемы массажа: потряхивание, поглаживание, неглубокое разминание и растирание. Массаж между играми выполняется спустя 1,5−2 часа после соревнований в затемненной комнате и в сопровождении успокаивающей музыки. В восстановительном массаже в дни отдыха, помимо перечисленных приемов применяются поколачивание и глубокое разминание.

Восстановление специальной работоспособности осуществляется с помощью массажа. Эффективность восстановления специальной работоспособности с помощью массажа оценивается:

1) каждый день за 2 часа до соревнований по данным теста САН (активность, самочувствие, настроение);

2) каждый день за 2 часа до соревнований по самооценке спортсменами в 9-ти балльной шкале: степень восстановления организма после предыдущей игры, желание играть, болевые ощущения в мышцах рук, туловища и кистей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

.

Таким образом, можно сделать следующие выводы.

Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для повышения физических показателей спортсменов, их спортивной формы, работоспособности, ускорения восстановительных процессов, снятия утомления, а также профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Говоря иными словами, спортивный массаж, а точнее его техника, построена целенаправленно для спортсменов.

Обобщённые сведения игровой деятельности указывают на эффективность влияния предложенного варианта массажа, который способствует улучшению и поддержанию на оптимальном уровне специальной работоспособности спортсменов.

Бирюков А. А. Спортивный массаж. — М.: Академия, 2006. — 608 с.

Дубровский В. И. Спортивный массаж. — М.: Шаг, 1994. — 448 с.

Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2007. 464 с.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец.

03.03 «Физ. культура"/ Б. А. Ашмарин, Ю. А.

Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.

А. Ашмарина. — М.: Просвещение, 1990.—287 с.

Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.

заведений. -2-е изд., исир.

идоп. -М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 480 с.

Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.

заведений. -2-е изд., исир.

идоп. -М.: Издательский центр «Академия», 2003. — с. 87.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец.

03.03 «Физ. культура"/ Б. А. Ашмарин, Ю. А.

Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А.

Ашмарина. — М.: Просвещение, 1990.— с. 98.

Дубровский В. И. Спортивный массаж. — М.: Шаг, 1994. — с. 205.

Бирюков А. А. Спортивный массаж. — М.: Академия, 2006. — с. 102.

Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2007. с. 115.