Физиологическое влияние массажа на организм

Практикуются как ручные (мануальные) техники, так и аппаратные (например, подводный массаж), с температурным воздействием (холодом — криомассаж или горячими вулканическими камнями). Хотя основных видов массажа всего четыре — спортивный, лечебный, гигиенический и косметический, но на их базе разработаны различные техники массажа, которые в настоящее время применяются по всему миру. Специалисты выделяют еще пятый вид — профилактический: это некий синтез лечебного и гигиенического. Особняком стоят также детский, рефлекторный и самомассаж. С помощью различных методов массажа сегодня успешно лечатся заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем, желудочно-кишечного тракта, гинекологические и урологические проблемы, органов дыхания (перкуссионный массаж), нарушения обмена веществ.

У каждой массажной техники свои узкие задачи и цели, каждый из основных видов — это множество более специализированных видов, нацеленных на конкретный результат. Так, спортивный массаж может быть подготовительным, когда физические нагрузки еще предстоят, когда надо разогреть все мышцы и тело, и восстановительным, который применяется уже после выступления спортсмена или после тренировки для снятия расслабления и напряжения мышц. Антицеллюлитный массаж — одновременно профилактический и лечебный, его интенсивность зависит от степени запущенности проблемы. Назначение лимфодренажного — вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость, улучшить лимфоток и кровоток, снять стресс. По приемам и способам воздействия есть классический, финский, испанский, баночный, шведский, тайский, периостальный (проводится кончиками пальцев, давящий), точечный, медовый и стоун-массаж (камнями).

Общепризнанными являются четыре системы массажа: российская, финская и шведская, восточная. Каждая из них — это целый набор уникальных техник и методик, приемов, причем считаются ведущими в мире системами массажа на сегодняшний день. В чем-то схожи с нашим отечественным и скандинавские методы, какие-то методики и приемы массажисты заимствовали друг у друга, видоизменяя и дополняя их. Но российская система массажа сложилась еще до появления системы шведского врачебного массажа. Шведский массаж — классический метод, в котором массажист использует четыре основных приема: растирание, разминание, поглаживание, и вибрацию. Массируется непосредственно больное место или участок тела рядом с ним. Классический лечебный массаж назначается при самых разных заболеваниях и болевых синдромах.

Начинается он с массажа шеи и спины, потом идут руки и ноги, а заканчивается массажем лица и головы. При финском массаже отдельные участки тела разминаются подушечками больших пальцев, и его основное назначение — глубокое воздействие на расположенные вокруг позвоночника и суставов, плоские мышцы, он не разнообразен, но финская система — отличное средство от болей в спине. Сама процедура весьма болезненна, поэтому для релаксации он не подойдет. Испанский метод, или так называемый хиромассаж, — достаточно молодая система, разработанная специалистом по мануальной терапии, доктором Энрике Гарсия в 20-х годах прошлого столетия. Метод получил официальное медицинское название «гемолимфодренаж», его активно применяют для лечения лимфостаза, варикоза, для снижения артериального давления, укрепления иммунитета и снятия стресса. Традиционный восточный массаж сильно отличается от установленного классического, его можно назвать одним из видов рефлексотерапии, так как это, по сути, комбинация точечного (рефлекторного) массажа с неглубокими методами.

У всех видов восточного массажа (балийского, филиппинского, тайского, и других) есть свои особенности, сильно отличающие их от всех европейских видов. Восточный массаж проводится без применения смазывающих средств, которые, по представлениям восточной медицины, могут препятствовать глубокому воздействию на кожу; направление движений массажиста при выполнении приемов — не только от периферии к центру, но и в обратную сторону; массажные приемы выполняются не только руками, но и ногами, нередко в процесс вовлечено все тело массажиста. Последняя особенность также основывается на восточных учениях касающихся циркуляции энергии в живом организме. Самомассаж незаменим как оздоровительный метод. Его можно проводить при различных дискомфортных состояниях (чиханье, кашель, насморк, икота).

В зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку. Большинству из нас достаточно интересна правильная техника проведения того или иного самомассажа в особенности если это самомассаж шеи. Ведь практически все прекрасно знают, насколько может быть полезен массаж для всего организма человека. К сожалению, у подавляющего большинства людей далеко не всегда имеется такая возможность как использование услуг опытных специалистов — массажистов со стажем. Несомненно, в таких ситуациях достаточно значительную пользу организму сможет принести и правильно проведенныйсамомассаж. Основные преимущества такого рода массажа состоят в его невероятной простоте, в доступности всех массажных приемов, в возможности провести такую процедуру практически в любых (не всегда удобных) условиях. Однозначно самомассаж вы сможете провести и на работе, и будучи дома и даже находясь в машине, к примеру, если надолго застряли в пробке. Для начала, очень важно понимать, что любые, возникающие при элементарном раздражении кожных или мышечных рецепторов, а также рецепторов стенок наших кровеносных сосудов, импульсные послания передаются организмом непосредственно в нашу нервную систему.

А это означает, что в зависимости от того какая из тактик будет применяться, в зависимости от выбранной техники или конкретных приемов получаемый самомассаж способен не только стимулировать или же повышать мышечный тонус, но и, наоборот, способен оказывать умеренное затормаживающее либо же расслабляющее воз действие на организм. Следует понимать, что ритмично проводимые массажные движения способны также улучшать элементарное кровоснабжение наших суставов и даже окружающих таковые тканей, такие массажные манипуляции невероятно положительно могут влиять и на лимфооток. Непосредственно во время подобных процедур, особенно если речь идет о самомассаже лица, непосредственно с поверхности нашей кожи могут удаляться чешуйки застарелого эпидермиса, а прямо с ними — многочисленные микробы. Как результат создаются самые благоприятные внутренние и внешние условия для того чтобы происходил вывод конечных продуктов после обмена веществ непосредственно через кожу. Возбуждая и стимулируя работу центральной нервной системы, можно улучшить газообмен в тканях, так как при этом увеличивается минутный объём дыхания, а, следовательно, и потребление кислорода. Массаж грудной клетки, особенно растирание и разминание мышц спины, межреберных промежутков, диафрагмальной мышцы, способствует общему расслаблению организма, выделению мокрот с органов дыхательной системы, ускоряет вывод продуктов обмена. Рефлекторное влияние массажа распространяется не только на поверхностные ткани, но и на самые глубокие, при этом стимулирует функции всех вегетативных функций организма: пищеварение, кровообращение, дыхание и др. Так, например, массаж влияет на органы брюшной полости, что улучшает деятельность кишечника, выделение желудочного сока и желчи. Подытожив этот немаленький, но крайне важный раздел, можно сделать вывод, что массаж полезен и эффективен в любом случае, главное следует не переусердствовать и соблюдать основные правилапроведения массажных процедур, а также ознакомиться с противопоказаниями к проведению массажа.

Заключение

.

И так, как стало понятно, массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм: седативное, лечебное, тонизирующее, профилактическое, общеукрепляющее, и т. д. Под влиянием массажа возникает ряд общих и местных реакций, в которых принимают участие различные органы, такни и системы организма человека. Массаж (самомассаж), активно влияет на каждую клетку организма, обеспечивая при этом усиленную работу всех систем органов и повышая работоспособность и функциональные возможности в целом. В процессе выполнения массажных манипуляций активизируются минеральный и белковый обмен, усиливая при этом мочеотделение, что в свою очередь способствует выведению из организма азота, минеральных солей хлорида натрия, органического фосфора, мочевой кислоты, мочевины и других шлаков, и токсинов, оседающих на внутренних органах и в подкожно-жировой клетчатке. Массаж проводимый после продолжительных физических нагрузок (восстановительный, спортивный, тренировочный массаж и т. д.) способен увеличить скорость расщепления и выведения из организмамолочной кислоты, которая в свою очередь, является причиной болевых ощущений в мышечной ткани (крепатура).

Литература

.

Белоголовский Г. Г. «Массаж» Издательство: йокнеамиллит.

Год: 2015. -197сБирюкова А. А. Массаж: Учебник для институтов физической культуры. — ТМФК.: М.: Медицина, 2013 — 44с. Вербов А. Ф. Лечебный массаж PDF. Год издания 2014.-123сГотовцев П.И., Дубровский В. И. Спортсменам о восстановлении. М.: Физкультура и спорт, 2012 -147с.Гоффа А. Техника массажа. М.; Л., 2015; 36с. Куничев Л. А., «Лечебный массаж», «Медицина», Москва, 2015.

Тюрин А. М. Массаж традиционный и нетрадиционный. — Л., 2014. — 125. Фокин В. Н. «Полный курс массажа» Год издания: 2015.

Издательство: фаир-прессISBN: 5−8183−0038−2.