Характеристика биоритмов человека

В связи с учетом данного биоритма результативные нагрузки или матчи в спортивных играх надлежит вести через 2 дня на 3-ий. Данный биоритм считается базой тренировочного микроцикла, заключающегося из 3-х дней занятий, дополняющих один другой и содействующих скорому наращиванию физиологической формы. Первый день считается результативным, днем завышенных нагрузок, днем тренинга на выработку высокоскоростной выносливости, что в спорт играх как раз отвечает участию в матче. Желаем мы такого или нет, но после всякой, а в предоставленном случае результативной, нагрузки на последующий день начинается регресс: болят все мускулы, совершенное неимение жажды упражняться, что не считается неожиданным, так как график синусоиды, миновав опасную точку перехода в отрицательную фазу, близится к точке нижнего перегиба. Во 2-ой день микроцикла, чтоб посодействовать организму скорее возобновиться, всякому спортсмену, не обязательно занятому легкой атлетикой, нужно вести тренировку на живучесть, как раз на самом невысоком уровне синусоиды, т. е. вести легкий кроссовый бег на местности — подышать бодрым лесным воздухом, получить удовольствие&# 160;от красоты природы, отключив хотя бы на время зрение от обыкновенных картин тренинга, при этом длительность его обязана отвечать степени вашей тренированности. И что еще важно, данная тренировка обязана не откладываться на наиболее позднее дневное время, а проводиться в более пригодные по суточному биоритму утренние часы. В заключение надлежит вести тихую заминку для всех групп мускул или, если есть возможность, долгий и не очень энергичный успокаивающий массаж. В 3-ий день микроцикла, когда синусоида биоритма инициирует подыматься кверху и через критическую точку переходит в положительную фазу, надлежит вести тренировку на скорость. Она обязана быть короткой, нонесмотря на все вышесказанное очень напряженной. В спортивных играх, если на последующий день предстоит матч, то надлежит вести собственного рода «настройку», попытавшись сыграть в предполагаемом темпе отрезок матча в полную силу со всеми комбинациями, но с укороченным временем, образующим приблизительно одну треть матча — 30 минут в футболе и 1 период в хоккее. Безусловно, что не всегда это может быть, так как нужен спарингпартнер, да и на данной тренировке могут оказаться разведчики будущего соперника, а с иной стороны, аналогичные микроматчи вызовут привлечения всех запасных и наилучших игроков из близкого резерва (дубля), что пойдет на пользу и им и даст вероятность тренерам создать игру соперника. В недельный цикл вмещается 2 трехдневных тренировочных микроцикла с 1 выходным днем. У легкоатлетов и лыжников выходным может быть воскресенье, если на него не попадает день состязаний и если есть расположение позаниматься спортом, а не отдыхать, в зависимости от собственного состояния, то лучше всего изменить «профессию», чтобы сбросить эмоциональный стресс: поплавать, поиграть в теннис, а зимой, всем кроме лыжников, покататься на лыжах. Если матчи в спортивных играх ведутся через неделю, то после матча ведется утренняя тренировка на выносливость и восстановление, а потом игрокам предоставляется выходной до вечера последующего дня. В остальные дни ведутся 2 полных микроцикла с попаданием ударной тренировки 2-го как раз на последующий матч и восстановительной тренировки на послематчевый день. Если матчи играются через день, то на свободный день должны прийтись две тренировки: с утра тренировка на выносливость и восстановление, а вечером, в то же время что и начало матча, скоростная «настройка».Если же игры через 3 дня, то на последующий после игры день вечерняя тренировка на выносливость и восстановление, потом день отдыха и в заключительный день — тренировка-настройка.Для спортсменов неигровых видов спорта, по наименьшей мере за 2 недели до старта, надлежит таким образом преобразовать собственный тренировочный процесс, чтоб ударная нагрузка крайнего микроцикла пришлась как раз на день старта. Все это имеет отношение лишь к главной тренировке, а у спортсменов-профессионалов обязана быть еще и специальная утренняя зарядка — тренировка, у которой не обязано быть выходных и которая обязана быть приурочена к отработке звеньев техники собственного вида спорта, ведь накачать силу позволительно за год-два, а на отработку и шлифовку техники отходит порой наиболее 10 лет. Прежде всего — почему нужно после извлечения большей нагрузки вести на последующий день неотъемлемую тренировку на выносливость. Колебание (волна), изображаемое синусоидой, может быть с неизменной, растущей и убавляющейся амплитудой.

Для того чтоб иметь тренировочный эффект, нужно, чтоб синусоида вашего тренировочного процесса шла с непрерывно растущей амплитудой — чтоб на волне высоко взмыть, надо поначалу низко опуститься. Некие наши тренеры, порой не зная о наличии данного закона, время от времени подсознательно следуют ему, жаль лишь не постоянно. Так, на Олимпиаде 2004 года наши гандболисты взяли в собственной подгруппе 4 место и вышли на фаворитов иной группы6. График жизни.

Речь пойдет о графике «постоянного» уровня физического биоритма. С рождением человека его постоянный уровень по мере роста и развития начинает возрастать, доходя собственного максимума к 23−25 годам, когда заканчивается физическое развитие. В ходе последующих 20 лет данный уровень остается фактически неизменным, а потом наступает поэтапный спад концу жизни. Все это имеет отношение к человеку, который не напрягает себя неизбежными занятиями физкультурой и спортом, утренней зарядкой и тем более физическим трудом. Те же, кто не упускает ни мельчайшей способности для загрузки организма здоровым для него физическим трудом или возможными спортивными занятиями, существенно длительнее берегут собственную работоспособность и продлевают сроки жизни. Средняя длительность жизни «гомо сапиенс» обязана составлять не меньше 100 лет. Посмотрите — одно название «человек» сообщает само за себя: т. е. чело (лицо или тело) живет век. Чтоб выжить век, необходимо прежде всего дать организму вольно и спокойно формироваться до 23−25 лет, не принуждая его бороться в данное время с различного рода отравлениями и излишествами в виде наркотиков, курева, алкоголя, с ранней и хаотической половой жизнью, а также переедания недоброкачественной пищи. Это дает возможность в будущем продлить неизменную полочку уровня на графике жизни до 65−70 лет, а те, кому удастся продлить ее далее, сумеют прожить и более 100 лет. Это касается лишь тех, чьи родители, и прежде всего мать, до самого рождения ребенка не засоряли собственный организм названными выше ядами и если при зачатии был верно подобран его момент, когда имелась сопоставимость между матерью и ребенком. В противном случае, если зачатие дало несопоставимость, то она попытками выкидыша и различного рода токсикозами может существенно надорвать здоровье ребенка. То, что мы изобразили на графике рис. 1, есть среднее значение данного уровня, поточнее его «постоянная составляющая», а данный уровень меняется под воздействием переменных образующих всех имеющихся биоритмов. Давайте взглянем, какой вид воспримет «кривая жизни», если на данную кривую положить хотя бы знакомые нам графики биоритмов. Поначалу на данную кривую надлежит наложить синусоиду долголетнего «магического» биоритма с периодом, длительностью в 11,55 лет, и выйдет уже змеевидная кривая, при этом по мере роста неизменного уровня будет возрастать амплитуда данного колебания. Дальше надлежит разбить данный змеевидный график на годовые отрезки. Тогда в каждом годовом отрезке истинный уровень будет меняться в зависимости от суммы синусоид годового (солнечно-земного) и сезонного (годового) биоритма каждого полушария, подрастая до 22 сентября и опускаясь до 22 марта в северном полушарии, и, напротив, подрастая до 22 марта и опускаясь до 22 сентября — в южном. В ходе же любого месяца определенного года данный уровень будет изменяться в зависимости от синусоиды физического биоритма определенного человека.

Но и это еще не все. В ходе любого календарного дня года изучаемый уровень еще два раза меняется под воздействием синусоид дневного и ночного биоритмов, как солнечных, так и лунных суток. Вот сколь сложной очутилась совокупность всех знакомых нам биоритмов, а ведь мы говорили лишь о воздействии переменных образующих всякого биоритма На самом же деле, подлинное влияние «переменных составляющих» каждого биоритма будет зависеть не лишь от неизменных уровней подобных для всех внешних влияний, но и от определенного уровня личного физического биоритма, который можно изменять любому по его усмотрению с помощью персонально избранной тренировки.Рис. 1Заключение.

Лишь 3 многодневных биоритма — физический, эмоциональный и интеллектуальный, а также «многолетний магический биоритм», базирующийся на повторяемости тех же 3-х биоритмов, имеют конкретное отношение к определенному человеку с поры его выхода в свет на физиологическом плане Земли. С данной точки зрения их разрешено прозвать внутренними биоритмами человека. Все же другие биоритмы, имея отношение к населению земли в целом, расселенному по всей Земле, имеют отношение не только лишь к каждому человеку, но и к той определенной территории с собственными координатами по широте и долготе. С одной стороны, это суточные, месячные, сезонные и годовые ритмы внешнего влияния окружающей Землю внешней среды, в 1-ую очередь, Луны и Солнца, а с иной стороны, это и появляющиеся в человеке подобные биоритмы, как единые для всех, таковые как месячные и солнечно-земные, так и имеющие отношение к территории проживания человека на Земле, таковые как суточные и сезонные для любого полушария, в итоге происхождения и долгого влияния которых и возникли разные расы: черная — лишь в Африке, красная — лишь в Америке, желтая — лишь в Азии и белая — лишь в Европе, хотя сейчас уже заговорили об их внеземном заселении. Данные биоритмы позволительно отнести к внешне-внутренним биоритмам. Тем не менее, каждый человек, к какой бы расе он ни относился, принимает внешнее влияние окружающей среды, организовывающей в нем те или другие биоритмы, в зависимости от состояния собственных, свойственных лишь ему, внутренних биоритмов. Список использованной литературы1. Кузнецов, Ю.Ф.- Биоритмы человека: физический, эмоциональный, интеллектуальный / Ю. Ф. Кузнецов. ;

2-е изд., испр. и доп. — М.: Амрита-Русь; Пенза: Золотое сечение, 2006. — 384 с.: ил.

2. Агаджанян, Н. А. Ваша работоспособность сегодня / Н. А. Агаджанян, М. М. Горшков, Л.

А. Котел1- ник и др — М.: Сов. Россия, 1978.

3. Агаджанян, Н. А., Шабатура, Н. Н. Биоритмы, спорт, здоровье. — М.:ФиС, 1989.