Упражнения на местности, направленные на развитие выносливости

Проведение занятий с использованием средств туризма требует специального выбора места, упражнений, естественных препятствий, с тем чтобы избежать травм.

Рекомендуем перечень основных упражнений с использованием особенностей социального и природного окружения на участке детского сада, за его территорией и загородной зоне.

1) ходьба в чередовании с бегом; 2) ходьба с перешагиванием через траву; 3) ходьба, бег между кустами, меняя направление; 4) быстрая ходьба и бег по слабопересеченной местности, по тропинке, песку, траве в равномерном темпе без снижения заданной интенсивности; 5) ходьба, бег с преодолением естественных препятствий: бугров, впадин, пеньков, кустарников, ручьев, луж; 6) ходьба — бег «след в след» по свежему снегу; 7) передвижение по снежному валу, вхождение, спрыгивание с него; 8) преодоление травянистых, земляных, снежных склонов небольшой крутизны различными способами; 9) сочетание продолжительной ходьбы и бега умеренной интенсивности с рюкзачками; 10) бег, ходьба по размокшей тропинке, хвое, шишкам; 11) ходьба, бег в сочетании с выполнением игровых заданий — нахождение улиц, домов, различных сооружений; 12) разные виды бега: трусцой, прыжками (см. также рис. 5.23).