Копинг-поведение в стрессовых ситуациях
Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю. Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить. Думаю о том, что для меня сейчас самое главное. Сосредоточиваюсь на своих общих недостатках. Думаю о чем-то хорошем, что было в моей жизни. Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации. Стараюсь тщательно распределить свое время. Определяю курс действий придерживаюсь его. Говорю себе, что это происходит… Читать ещё >
Копинг-поведение в стрессовых ситуациях (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
С. Норман, Д. Эндлер, Д. Джеймс, М. Паркер
Вводные замечания
Адаптированный Т. А. Крюковой1 вариант опросника содержит перечень умственных и поведенческих действий в стрессовых ситуациях. Опросник позволяет определить доминирующие копинг-стратегии: ориентация на задачу или проблему; эмоционально-ориентированная стратегия; избегание; социальное отвлечение; поиск социальной поддержки.
Тест и лист для ответов
Инструкция: ниже приводятся возможные реакции человека на различные трудные, огорчающие или стрессовые ситуации. Укажите, как часто вы ведете себя подобным образом в трудной стрессовой ситуации. Обведите, пожалуйста, кружком одну из цифр от 1 до 5, отвечая на каждый из следующих пунктов.
№. п/п. | Утверждение. | Очень редко. | Иногда. | Часто. | Очень часто. | Почти всегда. |
Стараюсь тщательно распределить свое время. | ||||||
Сосредоточиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить. | ||||||
Думаю о чем-то хорошем, что было в моей жизни. | ||||||
Стараюсь быть на людях. | ||||||
Виню себя за нерешительность. | ||||||
Делаю то, что считаю самым подходящим в данной ситуации. | ||||||
Погружаюсь в свою боль и страдания. | ||||||
Виню себя за то, что оказался в данной ситуации. | ||||||
Хожу по магазинам, ничего не покупая. | ||||||
Думаю о том, что для меня сейчас самое главное. | ||||||
Стараюсь больше спать. | ||||||
Балую себя любимой едой. |
1 Практическая психодиагностика. Методики и тесты: Учебное пособие / Под ред. Д. Я. Райгородского. — Самара, 1998.
№. п/п. | Утверждение. | Очень редко. | Иногда. | Часто. | Очень часто. | Почти всегда. |
Переживаю, что не могу справиться с ситуацией. | ||||||
Позволяю себе нервничать (не борюсь с нервным напряжением). | ||||||
Вспоминаю, как я решал (а) аналогичные проблемы раньше. | ||||||
Говорю себе, что это происходит не со мной. | ||||||
Виню себя за слишком эмоциональное отношение к ситуации. | ||||||
Иду куда-нибудь перекусить или пообедать. | ||||||
Испытываю эмоциональный шок. | ||||||
Покупаю себе какую-нибудь вещь. | ||||||
Определяю курс действий придерживаюсь его. | ||||||
Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить. | ||||||
Иду на вечеринку, в кино или театр | ||||||
Стараюсь вникнуть в ситуацию. | 1,. | |||||
Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать. | ||||||
Немедленно предпринимаю меры, чтобы исправить ситуацию. | ||||||
Обдумываю случившееся или свое отношение к случившемуся. | ||||||
Жалею, что не могу изменить случившегося или свое отношение к случившемуся. | ||||||
Иду в гости к другу. | ||||||
Нервничаю и беспокоюсь о том, что я буду делать. | ||||||
Провожу время с дорогим человеком. | ||||||
Иду на прогулку. | ||||||
Говорю себе, что это никогда не случится вновь. | ||||||
Сосредоточиваюсь на своих общих недостатках. | ||||||
Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю. |
№. п/п | Утверждение | Очень редко | Иногда | Часто | Очень часто | Почти всегда |
Анализирую проблему, прежде чем реагировать на нее. | ||||||
Звоню другу. | ||||||
Испытываю раздражение. | ||||||
Решаю, что теперь важнее всего делать. | ||||||
Смотрю телевизор или видеофильмы. | ||||||
Контролирую ситуацию. | ||||||
Прилагаю дополнительные усилия, чтобы изменить ситуацию. | ||||||
Разрабатываю несколько различных решений проблемы. | ||||||
Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации. | ||||||
Отыгрываюсь на других. | ||||||
Использую ситуацию, чтобы доказать, что я могу многое сделать. | ||||||
Стараюсь собраться, чтобы выйти победителем из ситуации. | ||||||
Смотрю телевизор или читаю книги. |
Обработка и интерпретация результатов. Высчитывается среднее значение следующих копинг-стратегий:
Проблемно-ориентированная копинг-стратегия (16 пунктов): 1, 2, 6, 10, 15, 21, 24, 26, 27, 36, 39, 41—43, 46, 47.
Эмоционально-ориентированная копинг-стратегия (16 пунктов): 5, 7, 8, 13, 14, 16, 17, 19, 22, 25, 28, 30, 33, 34, 38, 45.
Копинг-стратегия, ориентированная на избегание (16 пунктов): 3, 6, 9, 11, 12, 18, 20, 23, 29, 32, 35, 37, 40, 44, 48.
Копинг-стратегия отвлечения (8 пунктов): 9, 11, 12, 18, 20, 40, 44, 48. Копинг-стратегия поиска социальной поддержки (5 пунктов): 4, 29, 31, 35, 37.
Чем выше значение, тем чаще избирается копинг-стратегия.