Повседневные стрессовые ситуации

В науке все большее распространение получает мнение, что масса мелких стрессов опаснее для здоровья человека, чем редкие, но интенсивные нагрузки. Повседневными стрессами обозначают ежедневные стрессовые события, связанные с условиями работы, семейными отношениями, экологическими факторами, наличным опытом преодоления острых стрессов. Именно они определяют негативное влияние более глубокого и острого стресса и оказывают воздействие на психологическое благополучие человека.

Анализ стресс-факторов повседневности, как было указано выше, начинается с концепции Т. Н. Holmes, R. Н. Rahe, продолжающейся в работах Р. Лазаруса, разработавшего шкалу измерения стрессов обыденной жизни. В данную шкалу включено 117 незначительных будничных проблем (ссоры, потеря вещей, опоздания и т. п.). В исследованиях было обнаружено, что повседневный стресс, который складывается из воздействия множества стрессоров малой силы (рядовых неприятностей) соотносится с психическим здоровьем человека гораздо сильнее, чем показатель, но шкале значительных жизненных стрессовых событий^[1].

Множество исследований посвящено взаимосвязи стрессов повседневности и здоровья. Так, доказано, что онкологические заболевания могут являться последствиями стрессов повседневной жизни^[2]. Межличностные споры и разногласия, являющиеся одним из видов стресса повседневности, оценивались заболевшими онкологией как более напряженные, у них чаще фиксировались нездоровые реакции па конфликты. В одном из лонгитюдных исследований, продолжавшимся около 10 лет, было продемонстрировано, что частый повседневный опыт переживания негативных эмоций может оказать влияние на психическое здоровье в долгосрочной перспективе^[3].

В целом, по данным Т. Б. Дмитриевой и В. С. Положего^[4], соотношение хронического стресса и острого стресса в развитии нервно-психических расстройств составляет 85 к 14,5%. Многие негативные психические состояния (депрессии, переутомление, монотоиия и др.) возникают на фоне затяжных стрессов повседневности. Подобные состояния не всегда осознаются и не обнаруживают себя при выявлении реальных причин, например, душевных и телесных расстройств, ошибок в деятельности и др. Такой стресс, как правило, носит кумулятивный характер и даже положительные жизненные события не всегда могут его смягчить.

Выделяют стресс-факторы (раздражители, вызывающие стрессы) повседневной жизни. Так, обучающаяся молодежь (школьники и студенты) к стресс-факторам учебной деятельности относят ситуации экзамена, публичного выступления, конфликты с окружающими и т. п. Среди важных рабочих стресс-факторов выделяют: дефицит времени, отсутствие перспектив карьерного роста, отсутствие возможности совершенствования, противоречивость производственных задач и рабочих ролей, недовольство статусом и т. п.

К семейным стресс-факторам чаще относят: напряженные межпоколенные взаимоотношения (вертикальные стресс-факторы); текущие стрессы семьи (горизонтальные стресс-факторы)^[5].

К стресс-факторам повседневной жизни можно отнести:

• 1) низкий уровень культуры взаимоотношений;
• 2) возросший темп жизни;
• 3) внутренние конфликты;
• 4) бесчисленные контакты,
• 5) переизбыток информации;
• 6) дефицит времени;
• 7) неблагоприятные экологические условия (шум, загрязнение атмосферы и т. п.);
• 8) недостаточная физическая активность.

Обобщая широкий круг стресс-факторов повседневности, выделим несколько групп^[6]:

• 1) экзогенные (внешние) стресс-факторы. К данной группе стрессфакторов можно отнести историческую ситуацию развития общества в целом. Это такое состояние социальной системы, временные границы которой определены культурными условиями конкретного исторического периода, сопровождающегося значительными переменами, отражающимися на состоянии общественного психологического здоровья. Экзогенным факторам в психологии традиционно придается огромное значение. По словам Л. С. Выготского и А. Р. Лурии, «культура, среда переделывают человека, не только давая ему определенные знания. Они трансформируют самую структуру его психологических процессов, вырабатывая в нем определенные приемы пользования своими собственными возможностями»^[7]. На основании этого, можно заключить, что куда более важными для человека становятся эндогенные стресс-факторы.
• 2) эндогенные (внутренние) стресс-факторы. К ним относят комплекс психологических свойств, характерный для человека определенной исторической эпохи. Таков, например, тип человека советского, который формировался в специфических условиях развития нашей страны после революции вплоть до 1991 г.

Экзогенные и эндогенные стресс-факторы определяют своеобразие протекания стресса у того или иного человека, но нельзя игнорировать его субъективную оценку. В исследованиях показано, что эффект значительного увеличения количества жизненных затруднений наблюдается у лиц, подверженных деструктивному влиянию хронических стрессов.

Кроме негативных, в жизни любого человека происходят счастливые события, также создающие нагрузку на нашу психику и выступающие в качестве стресс-факторов. Еще Г. Селье рассматривал счастливые события в качестве стрессогенных (нарушающих привычный ход жизни), вызывающих напряжение, иногда приводящих к «полномасштабному кризису». Последствия позитивных стрессовых событий стали изучать лишь недавно. Например, в исследованиях S. Gross, N. Semmcr, L. Meier, F. Tschan^[8] показано, что положительные стрессогенные события приводят к важному положительному эффекту: снижению усталости, однако, подмечен и их побочный эффект. При накоплении хронических повседневных стрессов, даже положительные события не в состоянии мобилизовать ресурсы человека.

Таким образом, наполненность повседневной жизни человека различного рода стрессами (как позитивными, так и негативными) дает возможность осознания полноты и разнообразия жизни и создает условия для реализации человеческой сущности. Стрессовые ситуации повседневной жизни имеют кумулятивный характер, их можно рассматривать как непосредственную данность, не предполагающую максимального напряжения и психологической травматизации.

• [1] Топчий А/. В., Чурилова Т. М. Стресс как объект научной рефлексии. Ставрополь: НОУВПО СКСИ, 2009.
• [2] Cancer Survivors' Responses to Daily Stressors: Implications for Quality of Life /E. S. Costanzo [et al. J // Health Psychology. 2012. Vol. 31 (3). P. 360—370.
• [3] Wear and Tear of Daily Stressors on Mental Health / S. T. Charles [et al. J // PsychologicalScience. 2013. Vol. 24. P. 733−741.
• [4] Дмитриева T. Б., Положий В. С. Психическое здоровье россиян // Человек. 2002. № 6.С. 21−31.
• [5] Эйдемиллер Э. Г., Добряков И. В., Никольская И. М. Семейный диагноз и семейная психотерапия. СПб.: Речь, 2007.
• [6] Одинцова М. А. Культурная одаренность как способность человека к преодолению эндогенных и экзогенных стресс-факторов // Ярославский педагогический вестник. 2011. jlb 3.С. 214−218.
• [7] Выготский Л. С., Лурия А. Р. Этюды по истории поведения: Обезьяна. Примитив. Ребенок. М.: Педагогика-Пресс, 1993. С. 157.
• [8] Gross S. The Effect of Positive Events at Work on After-Work Fatigue: They Matter Mostin Face of Adversity //Journal of Applied Psychology. 2011. Vol. 93. P. 654—664.