Оценка физической подготовленности

Конечно, оценка физической подготовленности не является методом врачебного контроля. Между тем известно, что уровень физической подготовленности является одним из важных показателей здоровья. В связи с этим представляется целесообразным осветить некоторые данные по этому вопросу.

Уровень развития физических качеств в процессе онтогенеза в значительной степени характеризует эффективность и рациональность организации физической тренировки.

Контроль за уровнем физической подготовленности осуществляется с помощью различных тестов. Выбор тестов зависит от возраста, состояния здоровья и физической подготовленности. Вместе с тем практика показывает, что отсутствие унифицированной, стандартной схемы тестирования затрудняет или вообще не позволяет оценить изменения физической подготовленности в динамике наблюдений. В последние годы внимание к этому вопросу в нашей стране значительно возросло. Об этом, в частности, свидетельствуют работы В. И Усакова по педагогическому контролю за физической подготовленностью дошкольников, разработка программы «Президентские состязания», направленной на совершенствование физической подготовленности учащихся всех классов, под руководством профессора Ю. Н. Вавилова и т. д. Использование стандартной схемы тестирования физической подготовленности учащихся в течение всех лет обуче-ния в школе позволяет осуществлять постоянный контроль со стороны учителя физической культуры, родителей за уровнем и динамикой изменений физической подготовленности детей и подростков, обеспечивает систематическую самооценку. Подобный подход дает возможность оценить эффективность влияния физического воспитания в разных классах, школах и регионах на развитие физической подготовленности, способствует оптимизации физического воспитания и формированию мотивации к занятиям физической культурой. При оценке результатов тестов важен не только, а быть может, не столько уровень развития физических качеств, сколько индивидуальная динамика их изменений у каждого школьника.

Неплохим вариантом стандартной схемы для оценки физической подготовленности школьников является разработанная и рекомендованная Ю. Н. Вавиловым программа «Президентские состязания», включающая 6 тестов для оценки максимальной силы, силовой выносливости, гибкости и общей выносливости.

Тестовые испытания начинают со сгибания и разгибания рук в упоре лежа (отжимание). При выполнении упражнения голова, туловище и ноги должны быть на одной прямой линии. Руки следует сгибать до касания грудью пола, а затем полностью разгибать. Необходимо строго следить за правильным положением головы и туловища. Тест проводится в произвольной форме и оценивается при условии правильного выполнения.

Прыжки в длину с места на гимнастический мат. Прыжок выполняется толчком обеими ногами с махом рук. Тест оценивается по расстоянию (см) от стартовой линии до ближайшего к ней места касания мата ногами. Делается 3 попытки и оценивается лучший результат.

Поднимание туловища из положения лежа на спине. Исходное положение лежа на спине, руки за головой, пальцы в «замок», ноги согнуты в коленях, стопы закреплены. Каждое поднимание туловища проводится до касания локтями коленей. Делается максимальное количество подъемов за 30 с.

Удержание тела в висе на перекладине. Хват за перекладину руками спереди-сверху. Фиксируется время удержания при положении подбородка на уровне перекладины. Секундомер выключается, когда перекладина окажется на уровне глаз испытуемого.

Наклон вперед из положения сидя. Сидя на полу, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними 20—30 см. Выполняется 3 наклона вперед, и на 4-м фиксируется результат от линии пяток до кончиков пальцев (с фиксацией в согнутом положении в течении 3 с). При проведении упражнения ноги в коленных суставах не сгибать.

Бег на дистанцию 1000 м выполняется с высокого старта. Во время бега возможен переход на ходьбу. Результат фиксируется с точностью до десятой доли секунды. Было бы хорошо при проведении этого теста оценить физиологическую реакцию на нагрузку по ЧСС и АД.

До начала тестирования надо приготовить все необходимое — протокол для фиксирования результатов, место для проведения тестирования, все необходимое оборудование, секундомер и т. д.

Накануне проведения тестирования необходимо объяснить учащимся его суть и цель, разобрать технику выполнения каждого теста, провести показательные тренировочные занятия.

В табл. 2.25 даны возрастные оценочные нормативы для школьников, рекомендованные программой «Президентские состязания» (Ю. Н. Вавилов с соавт., 1997). Сравнение результатов тестирования с нормативными данными, приведенными в табл. 2.25, позволяет оценить индивидуальный уровень физической подготовленности и рассчитать двигательный возраст каждого учащегося.

Таблица 2.25

Возрастные нормативы физической подготовленности школьников 7—17 лет Для мальчиков и юношей.

Для девочек и девушек.

Формулы для вычисления физической кондиции (ФК):

где Р — результат в соответствующих тестах; НВП — норматив из табл. 2.25, соответствующий данному тесту, возрасту и полу.

Полученные расчеты позволяют оценить общий уровень физической подготовленности (ОУФП):

Оценка индивидуального уровня физической подготовленности:

• • от 0,61 и выше — супер:
• • от 0,21 до 0,60 — отлично;
• • от -0,20 до 0,20 — хорошо;
• • от -0,60 до -0,21 — удовлетворительно;
• • от -1,00 до -0,61 — неудовлетворительно;
• • от -1,01 и ниже — опасная зона.

При оценке физической подготовленности необходимо учитывать не только ОУФП, но и уровень развития каждого качества в отдельности, что позволит выявить слабые звенья и внести необходимые коррективы в процесс физической тренировки с учетом общего состояния здоровья.

Для наглядности полученные результаты физической подготовленности можно представлять в виде графика — индивидуального профиля физической подготовленности с учетом оценки в каждом тесте.

Далее по табл. 2.25 надо найти возраст, который соответствует результату испытуемого в каждом тесте, сложить все найденные значения возрастов и разделить на 6 (количество тестов). Полученное число — двигательный возраст обследуемого.

Данное тестирование необходимо проводить ежегодно во всех классах в начале и конце учебного года.

В последние годы в ряде регионов страны достаточно успешно используется и другой вариант тестирования уровня физической подготовленности школьников с 1-го по 11-й классы: бег на 30 м из положения высокого старта, челночный бег 3×10 м, прыжки в длину с места, наклон вперед в положении сидя на полу, подтягивание в висе на перекладине, 6-минутный бег.