Факторы, влияющие на психическую надежность спортсмена

У спортсменов, показывающих высокие результаты в самых ответственных соревнованиях, чаще всего обнаруживалось сочетание оптимальной мотивации достижения, повышенной эмоциональной устойчивости и высокой способности к волевому самоконтролю. Среди показателей психической устойчивости очень важным показателем является и способность к длительной концентрации внимания.

Среди психологических показателей, способствующих формированию психической надежности, выделяют уровень самоконтроля, способность управлять вниманием и эмоциями, а также идеомоторную настройку и у веренность в правильности выполнения программы. Данные факторы несут на себе долговременную нагрузку; т. е. могут способствовать или не способствовать формированию психической надежности.

Очень важным условием для формирования психической надежности являются факторы, которые имеют ситу ативное, кратковременное действие на психическую надежность спортсмена.

Первый фактор — общая физическая подготовленность (тренированность). Недостаточная тренированность приводит к быстрому у томлению, это, в свою очередь, требует увеличения волевого усилия для сохранения двигательной деятельности на необходимом уровне, что может вести к перенапряжению функциональных систем организма, поддерживающих необходимый уровень работоспособности. В результате дополнительная психическая нагрузка, возникающая в экстремальных ситуациях соревнования, может и нередко приводит к срыву работы фу нкциональных систем организма и, как результат, к ухудшению всей деятельности спортсмена.

Вторым фактором, который также оказывает непосредственное влияние на психическую надежность, является уровень технической готовности спортсмена. Действительно, как можно говорить о психической надежности спортсмена, если он не обладает стабильными техническими навыками. Нельзя не отметить и еще один важный фактор — прошлый опыт выступлений спортсмена.

Дело в том. что обычно спортсмен проецирует прошлый результат прошлый опыт выступления в соревнованиях на будущее соревнование. И если такой опыт был неудачным или не очень удачным, то у спортсмена может возникнуть ощущение неуверенности, что. естественно, не способствует успешному выступлению.

И теперь, когда спортсмен отказывается от сильной подачи в волейболе, передает мяч другому игрою; хотя сам находится в выгодной позиции для броска или удара в баскетболе или футболе, то это чаще всего результат неудачного опыта, который запомнился при выполнении подобных приемов в предыдущих выступлениях. Таким путем он уходит от выполнения действия, которое не надеется успешно выполнить. Понимание, что эти факторы могут оказать влияние на процесс формирования психической надежности, позволяет учитывать их при работе над формированием психической надежности спортсмена.

Как же решается эта задача в современном спорте?

В первую очередь практики-тренеры пытаются решить эт задачу путем создания более высокого уровня тренированности (работоспособности), автоматизации техники. Все это создает тот необходимый фундамент, который способствует созданию психической надежности, но только в определенных ситуациях, прежде всего там, где требуются большие волевые усилия (выносливость, сила). Но там, где успех зависит от точности, концентрации внимания, самоконтроля, т. е. когда результат определяется в первую очередь уровнем уверенности, самоконтроля и других психологических свойств личности, даже суперфункционатьная и техническая готовность может оказаться недостаточной. Поэтому если мы хотим решить проблему психической надежности, то ключ к этому лежит в использовании психологических методов, направленных на процесс формирования у веренности и самоконтроля у спортсмена.

Что же такое уверенность в успехе и на чем она может основываться?

Уверенность в успехе прежде всего базируется на реальной оценке своих возможностей при постановке задачи на выступление. Это способствует возникновению оптимального психического состояния, которое является важнейшим фактором, обеспечивающим эффективное выполнение технических приемов.

Вторым фактором, способствующим формированию психической надежности, является уровень развития самоконтроля спортсмена, выражающегося в способности к максимальной и длительной концентрации внимания при выполнении двигательных действий. Роль этого фактора не менее важна, чем показатель уверенности.

Для решения задачи формирования психической надежности используется достаточно большое количество методов: внушение и самовнушение уверенности в процессе занятий по психорегуляции, усложнение заданий при выполнении упражнений в процессе тренировочных занятий, работа на фоне усталости и т. д.

Однако считать, что эти методы могут дать полное решение проблемы, нельзя, так как здесь недостаточно задействованы психологические механизмы, необходимые для формирования уверенности и самоконтроля. Путь к решению этой проблемы можно найти, если проанализировать ту психологическую ситуацию, где прежде всего и должна проявляться психическая надежность спортсмена.

Какие же психологические факторы мешают спортсмену выполнить во время соревнования то. что он неоднократно выполнял на тренировках? Это:

1) ответственность за результат данной попытки. В тренировке такой ответственности у спортсмена нет: не выполню эту попытку, выполню следу ющую, не выполню и эту, ничего страшного, это же тренировка.

Однако часто именно в конкретной попытке решается исход соревнования (причем не только для данного спортсмена, но и для команды). Именно личная ответственность за данную попытку и невозможность ее повторить вызывает у спортсмена страх ошибиться. а это дополнительное психическое напряжение, которого нет на тренировках:

• 2) попытка, которую приходится выполнять в самый ответственный момент на соревновании, обычно единственная. Таким образом, спортсмен ограничен одной попыткой, наилучший результат должен быть показан именно в этой попытке — ни до ни после;
• 3) каждое выполнение технического приема на высшем уровне обычно находится на грани возможности, т. е. возникает определенная доля риска, а каждый риск — более высокая вероятность ошибки, чем когда спортсмен не рискует. К тому же риск — дополнительное психическое напряжение, которого опять же нет на тренировке. А без риска сейчас практически нельзя выиграть у равных соперников. На тренировке же риск не влечет за собой особую психологическу ю опасность.

Таким образом, можно считать, что в процессе соревнования спортсмен встречается с такими психологическими факторами, которые практически не возникают на тренировках. Это высокая ответственность за результат выполнения данной попытки, ограниченность в количестве попыток, чаще всего одной попыткой, необходимость риска, высокая плата за ошибку и невозможность отказаться от выполнения данной попытки.

Такова психологическая ситуация, возникающая в соревновании в самый ответственный момент выступления. И, как показывает практика, многие спортсмены не выдерживают психологического прессинга, оказываются психически ненадежными. И это естественно, поскольку спортсмен не готовится к подобным ситуациям. Он, конечно, предполагает, что они возникну т, но вся его тренировочная работа решает совсем другие психологические задачи, адаптироваться к будущей психологической стресс-ситуации в результате такой работы он не может.

Решить задачу адаптации в процессе самих соревнований также достаточно сложно. Во-первых, таких соревновательных ситуаций у спортсмена не так уж много (адаптация требует многократного повторения выполнения технического элемента в подобных ситуациях); во-вторых, если спортсмен терпит неудачу на соревновании, то она не адаптирует спортсмена к стрессовой ситуации, а, наоборот, достаточно часто формирует у него устойчивую реакцию высокого уровня тревоги на такие ситуации (негативный опыт).

Отсюда напрашивается вывод: если на соревновании успех определяется эффективным выполнением одной попытки в самый ответственный момент выступления, то этот психологический фактор должен быть заложен в тренировочный процесс, т. е. тренировочный процесс в какой-то своей части психологически должен быть приближен к тем условиям, в которые попадает спортсмен при ответственном выступлении.

Проведенный анализ позволяет определить основной психологический принцип, который должен быть заложен в основу формирования психической надежности, — принцип «одной попытки».

Если спортсмен будет поставлен в условия, требующие необходимости работать на основе данного принципа, то, во-первых, произойдет определенная адаптация к подобной ситуации, у спортсмена выработается психологическая установка (стереотип) с соответствующими изменениями в функциональных системах организма (вегетативные сдвиги, уровень эмоционального напряжения, эмоциональное отношение к выполнению упражнения, волевые усилия, концентрация внимания и т. д.). Другими словами, спортсмен будет тренироваться в стресс-соревновательных условиях, приближенных к реальным соревнованиям. Во-вторых, в случае положительного решения поставленной задачи это будет способствовать формированию чувства уверенности и соответственно уменьшать боязнь ошибки, что и позволяет на основе принципа «одной попытки» разработать технологию формирования психической надежности спортсмена в процессе тренировочных занятий.