Силовые характеристики мышечной системы

Измерение силы кисти

Оборудование: динамометр кистевой (рис. 4.1), расчетные таблицы.

Рис. 4.1. Динамометр кистевой.

Ход работы

Измерение силы кисти проводят ручным динамометром следующим образом:

• — обследуемый берет в руку динамометр (предварительно стрелка выводится в нулевое положение);
• — индикатор направлен в сторону ладони; рука выпрямляется вверх и в сторону, удерживается на уровне плеча;
• — ладонная поверхность с динамометром направлена вверх;
• — сжатие динамометра производится пальцами кисти с максимальной силой и скоростью в течение 2—3 с;
• — фиксируется положение стрелки индикатора, соответствующее силе кисти (килограммы);
• — сжатия выполняют 3 раза. Отдельно измеряется сила правой и левой кистей. Регистрируют наибольший результат.

Рассчитывается индекс относительной силы (ИС):

Норма: для мужчин — 65—80%; для женщин — 45—50%.

На основании сведений о поле, возрасте и росте обследуемого производят оценку силы кистей рук относительно статистической нормы (рис. 4.2 и 4.3).

Рис. 4.2. Уровень силы кисти ведущей руки у мужчин разного возраста.

Рис. 4.3. Уровень силы кисти ведущей руки у женщин разного возраста.

Определение силовой выносливости

Для определения выносливости уменьшите силу сжатия ручного динамометра так, чтобы она составляла 1/3 максимальной. По секундомеру определите время, в течение которого будет удерживаться такое усилие. Сравните полученную величину с цифрой, характерной для взрослого организма (табл. 4.1).

Таблица 4.1

Возрастные характеристики силовой выносливости.