Временные характеристики. 
Теория и история физической культуры

Длительность упражнения — время, за которое было выполнено упражнение.

Темп — количество повторений упражнения (или циклов) в единицу времени.

Пространственно-временные характеристики

Скорость выполнения упражнения — быстрота выполнения упражнения. Поддержание высокой скорости в спринтерском беге, беге на средние дистанции и т. п. является необходимым условием их выполнения.

Ускорение отражает быстроту изменения скорости тела при выполнении упражнения. В единоборствах и некоторых спортивных играх.

(волейбол, баскетбол, гандбол) является важнейшей способностью, обеспечивающей эффективность соревновательной борьбы.

Динамические характеристики отражают биомеханические силы, используемые в движениях. В технике выполнения физических упражнений заложены требования, позволяющие грамотно использовать внутренние и внешние силы.

Внутренние силы. Силы тяги мышц, упругого эластического сопротивления растягиванию мышц и связок, — силы, возникающие при взаимодействии звеньев опорно-двигательного аппарата при выполнении упражнений.

Внешние силы. Гравитационные силы, силы трения, силы реакции опоры, сопротивления внешней среды и др.

Ритм — комплексная характеристика, отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени и в пространстве, последовательность и их изменение (акцентированные движения, длительность напряжения и расслабления, наращивание мощности движения и др.). «Закладка» ритма осуществляется с момента изучения техники упражнения. Неправильно заложенный ритм упражнения приводит к неправильному его выполнению.

Значение физических упражнений. Физические упражнения имеют образовательное, оздоровительное и воспитательное значение. Образовательное значение заключается в формировании основных движений, необходимых для жизнедеятельности современного человека и выполнения упражнений спортивного характера. Человек, не владеющий техникой основных движений, не может считаться физически образованным. Также при выполнении упражнений осуществляется передача необходимых теоретических сведений. Оздоровительное значение физических упражнений заключается в многолетнем сохранении и укреплении здоровья, чему способствуют физические упражнения, выполняемые в соответствии с научными представлениями об организации процесса физического воспитания. Воспитательное значение проявляется в формировании личностных качеств (трудолюбие, упорство, дисциплинированность), необходимых для выполнения упражнений, особенно в условиях соревнований. Морально-нравственные качества формируются в процессе соблюдения морально-этических норм процесса физического воспитания (уважение, соблюдение традиций, норм, правил).

Классификация физических упражнений необходима, так как позволяет понимать принадлежность упражнений, их значение и влияние. В основе любой классификации лежит какой-либо признак. Ниже приводится основной классификационный ряд упражнений.

По признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически сложилось так, что все физические упражнения формировались в четыре группы: гимнастика, игры, спорт, туризм. Данная классификация сейчас практически не применима, так как не отражает всего разнообразия современных физических упражнений.

По анатомическому признаку выполняемых упражнений. Упражнения группируются по воздействию на различные мышечные группы: мышцы рук и плечевого пояса, ног, брюшного пресса, шеи, спины и др. Классификация применяется в основном в гимнастике при выполнении общеразвивающих упражнений (ОРУ), а также в условиях урока физической культуры в школе и спортивной тренировки при воспитании различных физических качеств.

По признаку биомеханической структуры упражнения. Циклические, в основе которых лежит повторяемость движений, цикл: бег, ходьба, плавание, гребля, лыжные гонки. Ациклические, в которых отсутствует закономерная повторяемость движений: метания, прыжки, игры, единоборства. Смешанные, в которых присутствуют циклические и ациклические движения. Применяется для характеристики видов спорта или упражнений.

По признаку физиологических зон мощности, в которых выполняется упражнение. Существуют четыре основные зоны мощности: максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная. Эта классификация имеет широкое применение в спортивной физиологии, так как позволяет подбирать упражнения для избирательного воздействия на воспитание различных физических качеств и способностей.

По признаку спортивной специализации. Соревновательные: упражнения, применяемые на соревнованиях, а также в условиях урока физической культуры и спортивной тренировки. Специально-подготовительные — подводящие и развивающие. Подводящие: способствуют освоению техники упражнений; развивающие — укреплению мышечной системы. Общеподготовительные (упражнения общей физической подготовки): бег, лыжная подготовка, плавание, силовые упражнения и др. Данная классификация применяется в спортивной тренировке при планировании различных физических упражнений в зависимости от этапа и периода подготовки. В настоящее время практически во всех видах спорта достаточно хорошо систематизированы выполняемые упражнения, но вместе с тем проблема классификации упражнений в спорте остается актуальной.

По признаку преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Скоростно-силовые упражнения — кратковременные, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (спринт, прыжки, метания и др.). Циклического характера на выносливость — относительно длительные (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, бег на коньках и т. п.). Упражнения высокой координации движений — акробатика, гимнастика, фигурное катание и т. п. Упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях нестандартных соревновательных ситуаций: спортивные игры, единоборства, фехтование. Данный признак удобен для систематизации упражнений при планировании нагрузки в спортивной тренировке, а также на уроках физической культуры.

Кроме основных средств, в физическом воспитании должны применяться вспомогательные средства. Они дополняют эффект от применения физических упражнений. К вспомогательным средствам ФВ относятся оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Оздоровительные силы природы — солнце, воздух и вода — могут применяться как относительно самостоятельные средства: закаливание солнечными и воздушными ваннами, водой. Однако наибольший эффект от них будет в случае применения их как сопутствующих физическим упражнениям: занятия на воздухе, в воде. В практике физического воспитания необходимо стремиться к тому, чтобы по возможности наибольшее время занятий проводить на свежем воздухе. Это касается как уроков физической культуры, так и тренировочных занятий. В летнее время особое значение имеют оздоровительные спортивные лагеря.

Гигиенические факторы — личная и общественная гигиена. Личная гигиена включает гигиену питания, режима дня, двигательной деятельности, одежды и обуви и др. Общественная гигиена — это гигиена общественных мест занятий физическими упражнениями. Соблюдение гигиенических требований служит важным фактором улучшения влияний физических упражнений, достижения тренировочного эффекта.

Необходимым условием применения вспомогательных средств физического воспитания является соблюдение принципов комплексности, систематичности и применения в сочетании с физическими упражнениями.