Техническая и тактическая подготовка студента-лыжника

Лыжные гонки — трудный вид спорта, требующий большой физической и волевой подготовки. Развитие физических и волевых качеств лыжника — одна из сторон тренировки и одно из условий спортивного роста. Другим условием является правильное владение техникой передвижения на лыжах. Возможно, что физически подготовленный и тренированный спортсмен не покажет высоких результатов из-за плохо отработанной техники.

По мнению И. М. Бутина (2000): «Техника передвижения на лыжах — это наиболее рациональная для конкретных условий структура движений, обеспечивающая при максимальной экономичности наиболее высокий спортивный результат». Значение технической подготовки в лыжных гонках связывают с экономизацией расхода энергии на дистанции, с характером траектории центра тяжести лыжника, с рациональным использованием физических и волевых качеств спортсмена для достижения наилучшего результата на соревнованиях.

Техника передвижения на лыжах обеспечивает высокую эффективность действий студента-лыжника. Критерием эффективности лыжных ходов является скорость передвижения, от которой зависит результат в лыжных соревнованиях. Экономичность — важное требование к технической подготовке лыжника. Выполнять движения экономно — это значит использовать самые рациональные режимы работы, добиваясь наибольшей скорости при оптимальной затрате сил [4].

Различают общую и специальную техническую подготовку. В процессе общей технической подготовки студент-лыжник осваивает умение и навыки, необходимые в спортивной деятельности, приобретает теоретические познания в области основ техники по лыжной подготовке. Это необходимо для специальной технической подготовки. При большом многообразии двигательных действий лыжника он быстрее и прочнее овладевает современной техникой передвижения на лыжах. Достичь этого можно путем использования общеразвивающих и специальных подготовительных упражнений, направленных на изучение и совершенствование элементов техники передвижения на лыжах.

В процессе специальной технической подготовки студент-лыжник усваивает и совершенствует технику: изучает биомеханические закономерности способов передвижения на лыжах; формирует двигательные действия, доводя их до высокой степени совершенства с учетом своих индивидуальных особенностей. Современные варианты техники требуют повышения уровня специальной физической подготовки, для этого необходимо применение специальных упражнений, направленных на развитие групп мышц, которые непосредственно участвуют в работе, или на повышение уровня каких-то качеств (скорости маха, силы отталкивания и т. д.) [4, 5, 6, 7, 8, 9,10, 13].

Совершенная техника лыжников высокой квалификации отличается меньшей затратой времени на рабочие движения, хорошим равновесием в одноопорном положении, совершенной координацией в работе рук и ног в различных условиях лыжни и скольжения. Техническая подготовка лыжника, а также тактическое использование некоторых способов передвижения требуют непрерывной доработки и совершенствования [1].