Соревновательный период и его задачи

Соревновательный период имеет три этапа: предсоревновательный, соревновательный и послесоревновательный.

Предсоревновательный этап должен быть коротким. Основные задачи предсоревновательного периода:

• 1) обучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах;
• 2) развитие специальных физических качеств;
• 3) повышение работоспособности организма.

Занятия в основном проводятся на стадионе на лыжах. Занятия направлены на обучение технике способов передвижения на лыжах и на совершенствование ранее изученной техники, а также на развитие физических качеств — выносливости, быстроты, силы, сохранение равновесия. Интенсивность занятий высокая, уровень работоспособности организма практически максимальный. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа.

Второй этап — соревновательный, предполагает занятия с первокурсниками в том же режиме и с поставленными задачами в предыдущем периоде. Интенсивность занятий максимальная, студентлыжник достигает наивысшей работоспособности, чтобы показать хороший результат на соревнованиях. Внимание уделяется правильному сочетанию тренировки и отдыха, цель не только поддерживать, но и повышать у студентов-лыжников результаты, показанные на соревнованиях, учитывая данные медицинского контроля. Необходимо ввести педагогический контроль, изучая дневник самоконтроля студента. Занятия проводятся 2−3 раза в неделю, включая соревнования, по 2−3 часа.

Послесоревновательный этап начинается после окончания соревновательного сезона. Задачи этапа:

• 1) совершенствование техники передвижения на лыжах;
• 2) уменьшение нагрузок и снижение работоспособности организма.

Занятия проводятся на стадионе в условиях вуза. Студенты-лыжники совершенствуют технику в условиях плохого скольжения. Интенсивность занятий средняя, затем снижается до низкой. Уровень работоспособности переходит к обычному уровню. Занятия проводятся 2−3 раза в неделю по 2 часа.

На протяжении всего года студенту-лыжнику ежедневно необходимо проводить утренние индивидуальные занятия, с обязательным включением общеразвивающих и специальных подготовительных упражнений, а также бега. При необходимости и рекомендации тренера-преподавателя включаются специальные упражнения для совершенствования физических качеств студента-лыжника.

Продолжительность и интенсивность ежедневных утренних занятий с учетом спортивной квалификации, общей суточной нагрузки должна быть различной (в дни тренировок — меньше, а в дни без тренировок — больше), в среднем 15−30 минут [4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13].