Физическая подготовка борцов

В результате изучения главы студент должен:

знать

• • основные физические качества, необходимые борцам;
• • взаимосвязь силовых, скоростных и скоростно-силовых качеств, проявляемых в борьбе;
• • основы методики совершенствования силы, быстроты, выносливости;
• • основные факторы, определяющие МПК у борцов разных весовых категорий;
• • основы методики тренировки ловкости и гибкости в борьбе;

уметь

• • использовать в занятиях методику тренировки основных физических качеств борца (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости);
• • применять методику определения нагрузки по ЧСС;

владеть

• • методикой развития физических качеств борцов при совершенствовании технического и технико-тактического мастерства;
• • методикой оценки силы, выносливости, скоростных качеств, ловкости и гибкости борцов.

Понятие и виды физической подготовки

Перспективность борца любого стиля зависит от состояния здоровья, физического развития, психических и двигательных качеств. Достижения в борьбе складываются из технической подготовленности, разносторонности и надежности выполнения коронных приемов или комбинаций; в тактической — объем, вариативность и надежность атакующих и защитных действий, т. е. умение грамотно вести поединки с любыми противниками. При этом не всегда следует стремиться к максимальному повышению, например, двигательных качеств, а, быть может, предусмотреть более экономичный способ компенсации тех или иных недостаточно развитых качеств. По всей вероятности, целесообразно использовать, прежде всего, те резервы в подготовке и в компонентах подготовленности, которые быстрее дадут ощутимый прирост мастерства борца.

Физическими или двигательными качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. Выделяют следующие основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Кроме того, в движениях, требующих существенного проявления двух каких-либо качеств, например в прыжках — силы и быстроты, принято определять как скоростносиловые качества. Уровень развития физических качеств у борца определяется не только функциональными (физиологическими) возможностями его органов, но и психическими факторами, в частности волевыми качествами. В данном случае волевые качества определяют, насколько борец может использовать свои функциональные возможности. Реализация физических качеств в условиях соревновательной деятельности называется физическими способностями человека.

Именно физическая подготовка борца является основным специфическим содержанием спортивной тренировки. Ее приоритет определяется, прежде всего, объективными закономерностями, на базе которых строится вся двигательная деятельность борца. В основе этой деятельности находятся качества и связанные с ними навыки, находящиеся в неразрывной целостности.

По своему характеру физическая подготовка борца делится на общую и специальную. Такое деление зависит от задач, которые решаются, а также от средств и методов, которые применяются. Большинство спортивных специалистов допускают серьезную ошибку, делая это разграничение главным образом на основе средств подготовки. Естественно, характер этих средств имеет немалое значение, но оно не является основным, так как одни и те же средства можно использовать как для общей, так и для специальной подготовки. Основными в данном случае выступают цель, которая преследуется, и способы применения средств подготовки.

В этом случае как общая, так и специальная физическая подготовка, взятые каждая в отдельности, ни в коем случае не могут обеспечить тот высокий уровень функциональной нагрузки, который позволяет достичь рекордных результатов. В современной спортивной тренировке борца общая и специальная физическая подготовка находятся в неразрывной связи. В зависимости от вида борьбы и задач подготовки определяется и внутреннее соотношение между ними. Особо следует подчеркнуть, что не только специальная, но и общая физическая подготовка должна иметь определенную направленность. Совершенно неправильно мнение, что общая физическая подготовка одинакова для всех видов спорта. Общая физическая подготовка, ее особенности и различия являются настолько большими, насколько менее сходны отдельные спортивные дисциплины.

Общая физическая подготовка имеет немалое значение для процесса спортивной тренировки, благодаря своему всестороннему воздействию на все функции, которое обеспечивает в полном объеме развитие всего организма. Она развивает двигательные качества на широкой основе (с учетом повышения общей работоспособности организма и укрепления здоровья) и устанавливает оптимальную гармонию между наиболее важными двигательными и вегетативными функциями у спортсменов. Очень часто задачи общей физической подготовки связываются только с подготовительным периодом. Это неверно. Средства общей физической подготовки занимают значительный объем в тренировочной работе и варьируются в соответствии с этапом подготовки, видом борьбы и квалификацией спортсмена.

Специальная физическая подготовка создает двигательные качества специальным образом в непосредственной связи с двигательными навыками, характерными для данного вида борьбы. Для решения этой задачи наиболее часто используются специальные подготовительные упражнения, которые оказывают концентрированное воздействие на наиболее важные для данного вида борьбы органы и системы. Именно поэтому вопрос о комплектовании средств и методов является основным при осуществлении специальной физической подготовки борцов.

В целом можно отметить, что общая и специальная физическая подготовка борцов органически связаны между собой вследствие их взаимообусловленности, обеспечивающей всесторонность. В то же время они находятся в неразрывной связи и с другими сторонами спортивной подготовки (технической, тактической, психической), которые обеспечивают целостность тренировочного процесса.