Комплекс упражнений ФМ для обучающихся начальных классов на уроках с элементами письма

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения И. п. — сидя, руки на поясе.

• 1. Поворот головы направо.
• 2. И. п.
• 3. Поворот головы налево.
• 4. И. п.

5. Плавно наклонить голову назад.

6. И. п.

7. Голову наклонить вперед. Повторить 4—6 раз. Темп медленный. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти

И. п. — сидя, руки подняты вверх.

• 1. Сжать кисти в кулак.
• 2. Разжать кисти. Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнение для снятия утомления с мышц туловища

И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову.

• 1. Резко повернуть таз направо.
• 2. Резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4—6 раз. Темп средний.

Упражнение для мобилизации внимания

И. п. — стоя, руки вдоль туловища.

• 1. Правая рука на поясе.
• 2. Левая рука на поясе.
• 3. Правая рука на плече.
• 4. Левая рука на плече.
• 5. Правая рука вверх.
• 6. Левая рука вверх.
• 7—8. Хлопки руками над головой.
• 9. Опустить левую руку на плечо.
• 10. Правая рука на плече.
• 11. Левая рука на поясе.
• 12. Правая рука на поясе.
• 13—14. Хлопки руками по бедрам. Повторить А—6 раз. Темп — 1 раз медленный, 2—3 — средний, А—5 — быстрый, 6 раз — медленный.

Основные организационные требования к проведению физкультурных пауз и минут

• 1. Физкультурная пауза и минута может выполняться на учебном месте, в проходах между партами или рабочими местами в учебном кабинете или специально оборудованных помещениях (для физкультурных пауз), в том числе и на улице. При этом упражнения выполняются из положения стоя или сидя.
• 2. Для младших школьников наиболее целесообразно проводить физкультурные минуты между 15-й и 20-й минутами урока, а с учащимися 5—9-х классов — между 20-й и 25-й минутами.
• 3. Рекомендуется увеличивать периодичность выполнения физкультурных минут и пауз в начале и конце учебного года, а в течение учебной недели — в понедельник и субботу, что связано с объективными закономерностями проявления усталости и снижения работоспособности.
• 4. При проведении физкультурных пауз в помещении, рекомендуется его предварительное проветривание.
• 5. Упражнения физкультурных пауз и минут лучше выполнять по показу и рассказу с правильным соблюдением ритма и эмоционального фона.
• 6. При подборе и проведении упражнений необходимо учитывать отсутствие у школьников спортивной формы и обуви, а также половое покрытие помещения, расположение учебной мебели и оборудования и др.
• 7. Физкультурные паузы и минуты проводят учителя, физорги классов или другие подготовленные учащиеся.
• 8. Состав упражнений физкультурных пауз и минут необходимо периодически обновлять: как целые комплексы, так и отдельные упражнения.
• 9. Физкультурные паузы и минуты должны проводиться не только на учебных занятиях, но и на занятиях в группах продленного дня.
• 10. Исходя из программных требований, на уроках физической культуры (уроках образовательно-познавательной направленности) должно осуществляться разучивание комплексов физкультурных минут и пауз, в том числе для самостоятельного домашнего выполнения.
• 11. Учителя физической культуры должны оказывать методическую помощь другим учителям в разработке комплексов физкультурных пауз и минут, привлекать для этой работы учащихся, особенно старшего школьного возраста, в соответствии с задачами профильного обучения и формирования универсальных учебных действий.

Физкультурные минуты и паузы позволяют формировать следующие основные универсальные учебные действия.

Регулятивные — целеполагание. Понимание необходимости выполнения специальных упражнений для обеспечения высокого уровня работоспособности и снижения утомления.

Общеучебные — рефлексия, саморегуляция. Умение выполнять упражнения, направленные на саморегуляцию функций организма.

Познавательные — структурирование знаний. Осмысление, понимание назначения тех или иных физических упражнений для решения оздоровительных задач. Понимание закономерностей изменения работоспособности в течение учебного дня.

Коммуникативные — учебное сотрудничество. Умение работать в команде.