Влияние занятий культуризмом в 10—16-летнем возрасте на развитие скоростно-силовых качеств

Достаточно надежные результаты были получены в результате тестирования скоростно-силовых качеств юных культуристов 10—16 лет в прыжке в длину с места. Как и ожидалось, именно это физическое качество наиболее выраженно развивалось на протяжении шести лет наблюдений за юными культуристами 10—16 лет (табл. 4.8).

Таблица 4.8

Возрастные изменения скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места), см.

Так, даже у 10-летних спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной был выявлен самый высокий относительный уровень различия из всех вышеприведенных подобных показателей физических качеств (5,2%). Но все же наибольшее преимущество у юных культуристов экспериментальной группы над контрольной при выполнении прыжка в длину с места было зафиксировано в 14 и 13 лет, а минимальное — в 16 и 15 лет.

Отсюда можно сделать вывод, что занятия культуризмом приводят к прогрессу скоростно-силовых качеств как минимум через три года тренировок в секции культуризма, т. е. в 12—14 лет. Так, юные культуристы экспериментальной группы с 10 до 12 лет улучшили результаты в прыжке в длину с места на 18 см, в 13 лет — на 24 см и в 14 лет — на 31 см; соответственно их сверстники за этот же период прибавили 13, 18 и 23 см. В целом за шесть лет тренировок юные культуристы экспериментальной группы увеличили свои результаты в среднем до 230, а их сверстники из контрольной группы — до 221 см.

Влияние занятий культуризмом в 10—16-летнем возрасте на развитие гибкости

Анализ результатов исследования возрастных изменений гибкости у юных культуристов в процессе занятий этим видом спорта с 10 до 16 лет дал неожиданно более выраженные результаты, чем это мы могли ожидать. Скептицизм наш был связан с тем, что занятия на большинстве тренажеров, хотя и позволяют работать над гармоничным развитием мускулатуры, но, тем не менее, не приспособлены для развития гибкости. Однако есть такие тренажеры, которые позволяют сопряженно развивать не только мышцы, но и гибкость. Например, развитие мышц брюшного пресса и мышц спины его поясничного отдела невозможно осуществлять без выполнения различных упражнений с отягощениями и без них, в которых необходимо делать большое количество наклонов.

Из табл. 4.9 видно, что за шесть лет занятий культуризмом юные спортсмены экспериментальной группы увеличили свою гибкость по данным тестирования наклонов вперед из положения сидя, в среднем, на 62,5, а их сверстники — на 48,6%. Не менее впечатляющее преимущество было отмечено и в другие годы подготовки юных культуристов экспериментальной группы по отношению к контрольной.

Так, уже в 10-летнем возрасте юные культуристы экспериментальной группы опередили своих сверстников из контрольной на 13,9% при очень высокой достоверной значимости (t =2,2; Р<0,01). Но еще более выраженное преимущество в тестировании гибкости было получено у юных культуристов.

12, 15 лет и 16 лет (соответственно 23,1, 20,2 и 21,4%). Относительно самый низкий процент различий в этом сравнении был отмечен в 14-летнем возрасте. Но и он был выше того, что наблюдалось в подобных исследованиях других физических качеств (8,7%).

Таблица 4.9

Возрастные изменения гибкости (наклоны вперед из положения сидя), см.

Отмечая данный факт более выраженного улучшения показателя гибкости у юных культуристов во всех возрастных группах, следует сказать о том, что в данном случае был зарегистрирован и самый высокий коэффициент вариации (см. табл. 4.9). Однако и он оказался выше в контрольной группе. Так, если коэффициент вариации у юных культуристов экспериментальной группы с 10 до 16 лет колебался в пределах от 6,9 до 9,8%, то в контрольной группе — от 7,8 до 16,7%.

Резюме

Атлетическая подготовка в детском и подростковом возрасте предъявляет высокие требования к развитию физических качеств. Поэтому при организации таких занятий мы особенно тщательно проводили наблюдения за влиянием различных тренировочных средств и методов на всестороннее физическое развитие занимающихся. Исследования специалистов в области культуризма за последние 20—30 лет говорят о том, что правильно организованные занятия с тяжестями имеют большое прикладное значение.

Как было отмечено в гл. 3, в основе экспериментального планирования тренировочного процесса и расчета нагрузок по объему и интенсивности был использован подход учета физических и функциональных возможностей юных культуристов. Для этого мы воспользовались формулой расчета показателя физической работоспособности PWC₁₇₀, модернизировав ее в формулу расчета физической работы Д₁₇₀. Контрольная группа тренировалась по традиционным программам, отличающимся от методов планирования, принятых в культуризме для взрослых атлетов, только по числу повторений.

В данной главе была поставлена задача выявить возможности, которые появляются в связи с применением нового подхода к планированию нагрузки в тренировке юных культуристов, направленной не только на развитие силовых, но и всех других основных физических качеств детей и подростков. Результаты исследования позволили, на наш взгляд, убедительно доказать, что индивидуализированный подход к занятиям культуризмом в 10—16-летнем возрасте приводит к ускорению процесса совершенствования всех физических качеств.

В то же время, это новое методологическое направление вполне вписывается в решение главной цели занятий культуризмом — гармоничное развитие мускулатуры на основе всесторонней физической подготовки юных культуристов. Оно позволило получить более выраженный эффект в развитии физических качеств, так как было ориентировано на физические и функциональные особенности каждого юного атлета.

Исследования показали, что изначально более слабые дети 10 лет, в последующие годы занимаясь культуризмом, не только сумели догнать своих более сильных сверстников, но и достоверно к 16 годам превзойти их. Однако более высокие темпы прироста показателя силы кисти и предплечья в экспериментальной группе по отношению к контрольной стали фиксироваться только через два года занятий культуризмом.

Исследования СД позволили сделать заключение о том, что абсолютная величина ежегодного прироста силовых возможностеи юных культуристов экспериментальной группы с 10 до 16 лет оказалась достоверно выше, чем у их сверстников контрольной группы. Однако, если оценивать результаты прироста становой силы по величине коэффициента вариации, то зафиксирован факт, когда даже экспериментальное планирование нагрузки не всегда позволяло в одинаковой степени для всех юных культуристов добиться стабильно высокого уровня прироста силовых возможностей.

Разработка педагогических нормативов осуществлялась по формуле возрастного индекса кистевой силы (ВИКС) и возрастного индекса становой силы (ВИСС). Педагогические нормативы были разработаны для каждой возрастной группы от 10 до 16 лет и с учетом деления атлетов на весовые категории. Была выявлена закономерность, заключающаяся в том, что амплитуда различий в показателях ВИКС между ближайшими весовыми категориями находилась в среднем в пределах 0,3, а для ВИСС — 0,4—0,5 о.е.

Экспериментальная группа достигла достоверного преимущества в темпах ежегодного прироста показателя быстроты только в 11—15-летнем возрасте и недостоверного — в 10- и 16-летнем возрасте по сравнению с их сверстниками из контрольной группы.

В экспериментальной группе юных культуристов с 12 до 15 лет показатель общей выносливости улучшался более выраженно, чем в контрольной группе сверстников. Однако некоторое снижение темпов развития общей выносливости отмечалось во всех случаях в 10-, 11- и 16-летнем возрасте.

Занятия культуризмом не задерживают темпы совершенствования координационных способностей и ловкости детей и подростков. Так, за исключением 10-летнего возраста, отмечается более высокий уровень совершенствования этих качеств в экспериментальной группе, причем наиболее высокое преимущество в челночном беге было получено в 13-, 14- и 16-летнем возрасте в экспериментальной по сравнению с контрольной группой.

Занятия культуризмом приводят к достоверному прогрессу в развитии скоростно-силовых качеств в 12—14 лет, т. е. через два-три года после начала спортивной подготовки юных атлетов.

Достоверное преимущество было отмечено в группе юных культуристов экспериментальной группы по отношению к контрольной (в темпах развития гибкости). Это преимущество наметилось уже в 10-летнем возрасте. Но еще более выраженное преимущество в тестировании гибкости были получено у юных культуристов 12, 15 и 16 лет. Относительно самый низкий процент различий в этом сравнении был отмечен в 14-летнем возрасте.

Контрольные вопросы и задания

• 1. Что понимается под термином «лонгитудинальные исследования»?
• 2. Что такое «возрастная динамика»?
• 3. Как определяется сила кисти и предплечья?
• 4. Как определяется становая сила?
• 5. Что может показать анализ возрастной динамики коэффициента вариации силы кисти и предплечья?
• 6. Что может показать анализ возрастной динамики коэффициента вариации становой силы?
• 7. Как определяется ВИКС и ВИСС?
• 8. Как занятия атлетической гимнастикой влияют на развитие быстроты юных атлетов?
• 9. Как занятия атлетической гимнастикой влияют на развитие силы юных атлетов?
• 10. Как занятия атлетической гимнастикой влияют на развитие гибкости юных атлетов?
• 11. Как занятия атлетической гимнастикой влияют на развитие скоростно-силовых качеств юных атлетов?
• 12. Как занятия атлетической гимнастикой влияют на развитие выносливости юных атлетов?
• 13. Как занятия атлетической гимнастикой влияют на развитие ловкости юных атлетов?

Рекомендуемая литература

Балъсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. — 2000.

Воробьев, А. Н. Сила как физическое качество и методы ее развития / А. Н. Воробьев // Тяжелая атлетика: ежегодник. — М.: ФиС, 1981. — С. 117—131.

Дворкин, Л. С. Атлетизм в системе физического воспитания и спорта (история, теория, методика и технология): монография / Л. С. Дворкин, С. М. Ахметов. — Краснодар, 2012.

Дворкин, Л. С. Тяжелая атлетика. В 2 т.: учебник для академического бакалавриата / Л. С. Дворкин. — 2-е изд., испр. и доп., 2017.

Дворкин, Л. С. Тяжелая атлетика: методика подготовки юного тяжелоатлета: учеб, пособие для вузов / Л. С. Дворкин. — 2-е изд., испр. и доп., 2017.

Новаковский, С. В. Теория и методология базовой силовой подготовки детей и подростков: дис. … д-ра пед. наук / С. В. Новаковский. — Майкоп, 2002.