Параметры работоспособности и отдыха человека

Работоспособность как свойство выполнения трудовых функций является естественным состоянием человека и присуща ему практически на протяжении всей жизни. С возрастом меняются формы труда человека, возможные физические нагрузки и нервно-эмоциональные напряжения, утомляемость организма, но принципиальная способность к выполнению какой-либо активной деятельности сохраняется у людей постоянно.

Однако существуют и объективные, продиктованные самой физиологией человека ограничения на структуру и эффективность его трудовой деятельности в зависимости от целого ряда сопутствующих факторов. К числу таких физиологических факторов влияния на работоспособность человека относятся: неравномерность уровня эффективности труда человека в течение рабочего дня и рабочей недели; необходимость периодов отдыха человека в структуре рабочего дня, недели, года; степень комфортности труда человека в среде обитания; уровень опасности для человека негативных воздействий со стороны среды обитания.

Проведенные замеры времени выполнения технологических операций, хронометраж трудовой деятельности, «фотография» рабочего дня человека позволили выявить следующую неравномерность уровня эффективности его труда в течение рабочего времени (рис. 3.7). Прежде всего это касается обычного рабочего дня, как правило, восьмичасовой продолжительности. Вначале для большинства видов работ наблюдается так называемый период врабатываемости, в ходе которого человек постепенно втягивается в требуемый ритм труда, переходя от предшествующего нерабочего состояния в состояние трудовой активности. Этому же периоду сопутствует и какое-то время, которое тратится на подготовку человека к работе и ее планирование.

Рис. 3.7. Изменение эффективности труда человека в течение рабочего дня.

Второй важнейший этап рабочего дня составляет период максимальной эффективности труда человека, характеризующийся его наивысшей производительностью, минимальным количеством сбоев и ошибок, наилучшим качеством выполняемой работы. Физиологические характеристики организма человека в этот период времени являются оптимальными. Достижение максимальной эффективности приходится обычно на утренние (с 9 до 12) и дневные (с 14 до 17) часы рабочего времени.

К сожалению, являясь системой сугубо нестационарной, человек не в состоянии долго выдерживать достигнутый высокий уровень эффективности своего труда. В зависимости от характера выполняемых работ, затрат физической энергии и нервно-эмоционального напряжения, степени комфортности среды обитания, уровня негативных воздействий постепенно с большей или меньшей степенью интенсивности начинает возрастать уровень усталости работающего человека, и наступает период снижения работоспособности. При этом отмечается, что значительные физические усилия человека с развитием большой мощности, статическая рабочая нагрузка с использованием ограниченного числа мышц организма, высокое нервно-эмоциональное напряжение труда оператора или человека в ходе публичных выступлений приводят к очень быстрому нарастанию состояния утомления (в течение 30−40 мин) и, как следствие, к снижению работоспособности и эффективности трудовой деятельности.

Для борьбы с подобным снижением работоспособности используется система перерывов в работе, позволяющих человеку восстановить свои силы и продолжать выполнение заданных трудовых функций. Во-первых, к числу таких перерывов относится наиболее значительный по времени обеденный перерыв, продолжающийся около 1 ч (но не менее 30 мин).

Во-вторых, утренний и дневной периоды максимальной эффективности труда при первых признаках снижения работоспособности человека могут сопровождаться так называемыми техническими перерывами длительностью 15−20 мин, целью которых является кратковременный отдых работника и восстановление его трудовой активности. В-третьих, в работе человека существуют и нерегламентированные микропаузы, доходящие в сумме до 10% общего времени. Указанные виды рабочих перерывов позволяют сохранять достаточно высокий уровень работоспособности человека в течение большей части его рабочего дня.

Однако, несмотря на используемую систему перерывов в работе человека, к концу рабочей смены все больше начинает проявляться усталость, которая связана с периодом прогрессирующего утомления. Одновременно с этим наблюдается увеличение времени выполнения рабочих операций, прогрессирующий рост числа ошибок и сбоев, что свидетельствует о кардинальном снижении работоспособности и эффективности труда человека, а также о необходимости скорейшего прекращения работы.

Наконец, незадолго до окончания рабочего дня наблюдается еще один кратковременный период в работе человека, связанный с психологическим желанием работника постараться закончить трудовой день на мажорной ноте, доделать начатый участок работы, не оставлять его на завтра. В результате работоспособность человека возрастает незадолго перед концом работы (за 0,5−1 ч), и этот феномен обозначается как период «конечного порыва» . Если по каким-либо причинам после этого рабочий день не будет закончен, то работоспособность человека после конечного «всплеска» энтузиазма все равно снижается практически до нуля и дальнейшее его пребывание на рабочем месте становится малопродуктивным.

При организации многосменной или круглосуточной работы следует учитывать, что минимальная работоспособность человека приходится на ночные часы времени (в диапазоне 2−4 ч ночи), что, безусловно, связано с биологическим ритмом функционирования человеческого организма и требует в связи с этим повышенного внимания к состоянию человека, а при возможности и дублирования его рабочих обязанностей другим сотрудником. Эти меры по дублированию функций в ночные часы, как показывают расчеты, позволяют многократно повысить общую надежность техногенной системы с использованием труда человека.

Примерно таким же образом происходит изменение работоспособности человека в течение рабочей недели. В первый рабочий день, понедельник, наблюдается своеобразный период врабатываемости человека, переход от воскресного отдыха к трудовой активности. В середине недели, со вторника по четверг, человеку присуща максимальная работоспособность, и именно на этот период времени целесообразно намечать наиболее важные и ответственные трудовые действия. Наконец, в пятницу имеет место спад работоспособности и эффективности труда человека, обусловленный проявлением накопленной за рабочую неделю усталости и развитием процессов длительного утомления. Особенно негативно на работоспособности человека сказывается необходимость шестидневной рабочей недели и выход на работу в субботу. Одного воскресного выходною дня при этом оказывается, как правило, недостаточно для полного восстановления сил работника после напряженной рабочей недели.

Согласно Трудовому кодексу Российской Федерации нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 ч в неделю. Кроме того, вводится целый ряд ограничений на продолжительность рабочего времени для следующих категорий работников: несовершеннолетнего возраста; имеющих инвалидность I или II группы; занятых на работах с вредными и (или) опасными условиями труда.

По заявлению работника возможно внутреннее совместительство на других работах за пределами нормальной продолжительности рабочего дня, которое не может превышать 4 ч в день и 16 ч в неделю. С письменного согласия работника при возникновении острой производственной необходимости возможно его привлечение к сверхурочным работам, но не более 4 ч в течение двух дней подряд и 120 ч в год.

Указанные законодательные меры по ограничению нормальной и сверхнормативной продолжительности рабочего дня человека продиктованы прежде всего стремлением оградить его здоровье от недобросовестного работодателя и создать заслон на пути эксплуатации работника, угрожающей его здоровью и в конечном счете — безопасности жизнедеятельности.

С этой же целью Трудовым кодексом Российской Федерации регламентировано время отдыха человека, в течение которого работник свободен от исполнения трудовых обязанностей и которое он может использовать по своему усмотрению. В течение рабочего дня работнику должен быть предоставлен обеденный перерыв для отдыха и питания продолжительностью не менее 30 мин и не более 2 ч, который не включается в рабочее время.

Кроме того, возможна организация специальных технических перерывов для отдыха, которые упоминались выше и продолжительность которых включается в рабочее время.

Всем работникам предоставляется еженедельный непрерывный отдых, продолжительность которого не может быть менее 42 ч. Как правило, для организации такого отдыха служат выходные дни. Кроме того, законом установлены нерабочие праздничные дни, число которых, начиная с 2005 г., в Российской Федерации ежегодно составляет 12 дней, т. е. столько же, сколько, например, в Дании, Испании, Италии. В целом обычное число ежегодных праздников в других странах колеблется от 10 дней в США и Швейцарии до 15 дней в Австрии и Японии.

Трудовым кодексом Российской Федерации установлены также ежегодные оплачиваемые отпуска с сохранением среднего заработка продолжительностью не менее 28 календарных дней. В зависимости от тяжести и вредности условий работы, а также в силу других причин продолжительность ежегодного оплачиваемого отпуска (основного и дополнительного) может быть установлена больше указанного срока и максимальным пределом не ограничивается. Нерабочие праздничные дни, приходящиеся на период ежегодного отпуска, в число календарных дней отпуска не включаются, но, соответственно, и не оплачиваются.

Разработанная и законодательно принятая в нашей стране система труда и отдыха является достаточно гуманной и при ее неукоснительном выполнении гарантирует человеку сохранение здоровья, работоспособности и трудовой активности в течение многих лет. Основным фактором, учитываемым при формировании процессов труда человека, всегда должна быть именно безопасность его жизнедеятельности.