Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)

Тест позволяет оценить силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса.

Методика выполнения. И. п. упор лежа, голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии голова, туловище, ноги. Темп выполнения упражнения произвольный. Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста.

Бег на 60метров

Методика выполнения. Выполняется с высокого старта. Результат фиксируются с помощью секундомера.

Разминка Перед тем как приступить к тестированию учащихся, необходимо провести разминку. Это предупредит возможные травмы.

Разминка должна включать в себя упражнения, близкие по структуре к упражнениям теста.

Статистическая система оформления результатов тестирования.

• 1. Результаты каждого тестирования заносятся в сводные протоколы. В протоколах указывается результат и уровень физической подготовленности учащихся (высокий, средний, низкий) исходя из сопоставления результатов тестирования с показателями сводной таблицы нормативных оценок.
• 2. На основании данных об уровне физической подготовленности учащихся, полученных в начале учебного года, учитель физической культуры корректирует процесс физического воспитания в каждом класс или параллели классов. Учитель разрабатывает специальные двигательные режимы и методические приемы для коррекции или профилактики отклонений, характеризующих низкий или средний уровень физической подготовленности. Процесс физического воспитания подлежит корректировке, если в классе или параллели классов выявлено свыше 15% учащихся с низким уровнем развития одного или нескольких физических качеств. При высоком уровне развития физических качеств применяются учебно-тренировочные модели по их дальнейшему развитию.
• 3. Результаты тестирования подвергаются компьютерной обработке. На основе полученных данных каждому учащемуся выдается индивидуальная программа занятий физическими упражнениями на полугодие, что позволяет использовать специальные двигательные режимы как факторы естественного оздоровления. Кроме того, компьютерная программа дает аналитическую информацию о физической подготовленности любой возрастной группы учащихся, параллели классов, отдельно мальчиков и девочек, что позволяет успешно корректировать не только учебную, но и внеклассную физкультурно — оздоровительную работу.
• 4. В конце учебного года учитель проводит повторное тестирование. Показатели физической подготовленности учащихся заносятся в листок физической подготовленности.

На основании итоговых данных тестирования учитель оценивает физическую подготовленность учащихся, разрабатывает для них рекомендации по индивидуальной физкультурнооздоровительной деятельности в летний период и составляет планы физкультурно — оздоровительной работы на новый учебный год.

Таким образом для определения уровня тренированности учащихся учителю необходимо проводить специальные наблюдения, чтобы выявить влияние физических упражнений на организм и рост функциональных возможностей. Показатели тренированности определяются морфологическими и функциональными изменениями, отражающими состояние отдельных систем организма. Наиболее простые способы оценки тренированности, характеризующие изменение некоторых морфологических и функциональных данных при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом и зависящие от повышения работоспособности организм в целом:

• 1. Субъективная оценка;
• 2. Оценка физического развития;
• 3. Оценка деятельности ССС.
• 4. Оценка деятельности НС.

Эти оценки, естественно, ориентировочные. Они зависят от возраста и пола учащихся, состояния здоровья, уровня общей физической подготовленности и других факторов. Поэтому шкалу оценки следует применять дифференцированно в зависимости от данных, полученных в результате обследования отдельных групп занимающихся.

3. Особенности динамики двигательной подготовленности школьников среднего возраста с нарушением слуха В течение 2005;2007г.г. проводился естественный эксперимент с детьми, имеющими нарушения слуха в условиях МОУ «Специальной (коррекционной) общеобразовательной школе-интернате 1 вида» по оцениванию уровня динамики двигательной подготовленности. В эксперименте принимали участие 9 детей (4 девочки и 5 мальчиков). Дети занимались по программе «Здоровье». Целью данного эксперимента является выявление особенности динамики двигательной подготовленности у учащихся с нарушенным слухом обучающихся в 5−7 классах. Педагогической целью эксперимента является повышение уровня двигательной подготовленности детей с нарушением слуха.

С сентября 2005 г. по май 2007 г. Проводились ежегодно обследования (2 раза в год (май-сентябрь)) детей с нарушениями слуха по перечню тестов:

• 1. Кросс на 1000метров;
• 2. Бег на 60метров;
• 3. Метание теннисного мяча;
• 4. Прыжок в длину с места;
• 5. Подтягивание (мальчики);
• 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки).

Полученные результаты сравнивались с программными нормативами детей с нарушениями слуха, с программными нормативами возрастной нормы (нормально развивающихся сверстников) и с результатами предыдущих обследований.

Из приложения № 5 таблицы 7 видно, что двигательные показатели мальчиков с 5 по 7 классы улучшаются в беге на 60метров и приближаются к норме. В прыжках в длину с места, в подтягивании, в кроссе на 1000метров и в метании теннисного мяча физические показатели превышают норму.

Из приложения № 5 таблицы 8 можно сказать, что показатели двигательной подготовленности (по прыжкам в длину с места) по сравнению с возрастной нормой соответствуют среднему уровню физической подготовленности.

По приложению № 5 таблице 9 можно проследить, что подтягивание в сравнении с возрастной нормой соответствует высокому уровню физической подготовленности.

Из всех выше перечисленных тестов «Бег на 60 метров» имеет самый низкий прирост, что видно на рисунке 1 (который построен на основании приложения № 1,приложения № 5 таблицы 7, приложения № 4 таблицы 6).

• — физические показатели возрастной нормы.
• — физические показатели детей имеющих нарушение слуха.

Физические показатели теста «Подтягивание» имеют самый высокий прирост, что видно на рисунке 2 (который построен на основании приложения № 1, приложения № 5 таблицы 7, приложения № 4 таблицы 6).

• — физические показатели возрастной нормы.
• — физические показатели детей имеющих нарушение слуха.

Из приложения № 6 таблицы 10 видно, что двигательные показатели девочек с 5 по 7 классы улучшаются в беге на 60метров и приближаются к норме. В прыжках в длину с места, в сгибании и разгибании рук в упоре лежа, в кроссе на 1000метров и в метании теннисного мяча физические показатели превышают норму.

Из приложения № 6 таблицы 11 можно сказать, что показатели двигательной подготовленности (по прыжкам в длину с места) по сравнению с возрастной нормой соответствуют среднему уровню физической подготовленности.

По приложению № 6 таблице 11 можно проследить, что сгибание и разгибание рук в упоре лежа в сравнении с возрастной нормой в 5классе соответствовало высокому уровню, в 6классе-среднему уровню, в 7классе-низкому уровню, тоесть уровень физической подготовленности снизился.

Среди показателей всех тестов у девочек бег на 60метров имеет самый низкий прирост, что видно из рисунка 3 (который построен на основании приложения 1, приложения № 6 таблицы 10, приложения № 4 таблицы 5).

• — физические показатели возрастной нормы.
• — физические показатели детей имеющих нарушение слуха.

Физические показатели теста «Метание теннисного мяча» имеют самый высокий прирост, что видно на рисунке 4 (который построен на основании приложения № 1, приложения № 6 таблицы 10, приложении № 4 таблицы 6).

• -физические показатели возрастной нормы.
• — физические показатели детей имеющих нарушение слуха.

Если сравнить физическую подготовленность детей, имеющих нарушение слуха, то можно сделать вывод, что физические качества в целом у мальчиков и девочек развиваются одинаково, но у мальчиков преобладают силовые показатели.

В целом, диагностика двигательной подготовленности учащихся с нарушением слуха в МОУ «специальной (коррекционной) общеобразовательной школе-интернате 1 вида» показала, что дети имеют в основном результаты на уровне и выше возрастной нормы. А снижение уровня у девочек в сгибании и разгибании рук в упоре лежа можно объяснить изменением физиологических и функциональных систем организма.

Учитывая полученные результаты, для оптимизации физического развития можно дать следующие рекомендации:

• 1. Контролировать режим дня детей, их питание и двигательную активность.
• 2. Повышать мотивацию к занятиям физическими упражнениями во внеурочное время.
• 3. В процессе занятий физическими упражнениями содействовать развитию речевой функции у детей с нарушением слуха.