ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² написании студСнчСских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚
АнтистрСссовый сСрвис

ДвиТСния ΠΈ сСрии Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ

Π Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈΠ£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π½Π° 180Β°, ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ; Π‘Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅, лСвая — ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, правая — ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ ΠΈ Ρ‚. Π΄.; Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ кисти Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ; ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ… Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ >

ДвиТСния ΠΈ сСрии Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ (Ρ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π°Ρ‚, курсовая, Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ)

  • — Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ мяч Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ броскС;
  • — Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρ‹, Π½Π° ΠΏΠΎΡΡ;
  • — ΠΏΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅, лСвая — ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, правая — ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ ΠΈ Ρ‚. Π΄.;
  • — Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ кисти Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ;
  • — ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, подняв Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…,

ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Ρ€ΡƒΠΊΡƒ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ двиТСния:

  • — ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ;
  • — Π²ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ;
  • — ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡, двигаясь рядом с Π½ΠΈΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ двиТСниями:

  • — ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρƒ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²;
  • — ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ двиТСния, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΡƒΡΡΡŒ с ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΎΠΌ (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π² Π±ΡƒΠ±Π΅Π½, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ступнС с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ громкости ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ звучания Π±ΡƒΠ±Π½Π° — остановка двиТСния).

БтатичСская координация:

  • — ΡΡ‚ΠΎΠΏΡ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ носок ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ упирался Π² ΠΏΡΡ‚ΠΊΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ;
  • — ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

ДинамичСская координация:

  • — ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, чСрСдуя шаг ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ ладонями;
  • — Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ подряд 3 — 5 присСданий, стоя Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ…;
  • — ΠΏΡ€ΠΎΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ (ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»Π° ΠΊ ΠΎΠΊΠ½Ρƒ);
  • — ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, приставляя носок ΠΊ ΠΏΡΡ‚ΠΊΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ организация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ:

  • — Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π½Π° 180Β°, ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ;
  • — ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ;
  • — ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ собствСнной оси Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅;
  • — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Ρ‹: ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ—Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎ—ладонь, дСлая это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π° Π½Π΅Π΅.
ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ вСсь тСкст
Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ