Методика развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста средствами каратэ и ее эффективность

Методические приемы в нашей методике представлены набором соответствующих воздействий, определяющих содержание вариативного компонента урока физической культуры, средствами и методами обучения традиционному каратэ с оптимальным сочетанием образовательного минимума. К ним относятся: разработка учебной программы по физическому воспитанию школьников с использованием элементов традиционного каратэ, ограничение объёмов и интенсивности тренировочных нагрузок соответственно возрасту и физическому состоянию испытуемых, определение содержания вариативного компонента (отбор технических приемов традиционного каратэ, допустимых для изучения и тренировки в младшем и среднем школьном возрасте), разработка системы оценки технической подготовленности.

Учебный материал должен быть составлен с учетом особенностей развития младших школьников, их подвижности, относительной быстроты восстановительных процессов, недостаточности развития процессов торможения и незавершенности формирования органов, систем и всего организма в целом. При этом при выборе методов обучения двигательным действиям можно руководствоваться научными положениями В. К. Бальсевича (1992) о приоритете тренировки как самого эффективного способа развития и совершенствования физических качеств. Это особенно важно для существенного повышения эффективности физического воспитания детей и подростков, при котором до настоящего времени ведущее место отводилось только обучению двигательным умениям и навыкам при освоении различных физических упражнений.

Организационной формой физического воспитания остается модель урока физической культуры, как наиболее известная учащимся. Тренировочный процесс в условиях уроков в течение учебного года определялся задачами освоения программного материала, в вариативном компоненте которого все приоритетные средства и методы традиционного каратэ строились как законченные микро-, мезои макроциклы.

В качестве главного критерия, определившего содержание учебного и тренировочного материала, является целевая установка на полноценное освоение учащимися деятельности по физическому воспитанию, отражающей взаимосвязь оздоровительной, воспитательной и образовательной направленности учебного процесса.

Средства и элементы движений традиционного каратэ эффективно воздействуют на развитие быстроты отдельных движений (рук, ног), скоростно-силовых качеств, разнообразных проявлений двигательной координации, двигательного опыта посредством усложнения ранее освоенных движений и овладения новыми, повышенной координационной сложности, влияют на формирование умений и навыков в выполнении физических упражнений различной педагогической направленности, связанных с развитием координации, расширяют функциональные возможности систем организма, повышают его адаптивные свойства за счет направленного развития основных физических качеств.

Во время эксперимента проводились занятия в урочных и внеурочных формах.

В урочной форме занятия проводились три раза в неделю при продолжительности 45 минут. На каждом занятии (в базовой части) отводилось 28% от общего времени урока (45 минут) на комплекс упражнений каратэ и 72% на выполнение школьной программы по физическому воспитанию, что составило 12,6 минут и 32,4 минуты соответственно В вариативной части давался материал по единой программе Национальной Федерации Киокушинкай каратэ-до. Своеобразие данной программы заключается в том, что в ней отсутствует традиционные нормативы, а материал дается ступенчато по блокам, соответствующим уровню технической подготовленности.

Конкретно в каратэ-до по стилю Киокушинкай, существует двадцать ступеней перехода с начальной стадии 1 — 10 кю до уровня мастера — 1−10 дан.

Освоение каждого блока в течение учебного года стимулирует повышение двигательной активности за счет самостоятельных занятий, направленных на многократное повторение специальных упражнений с элементами каратэ, что повышает физическую подготовленность.

Материал программы давался в трех разделах: основы знаний, специальные упражнения с элементами каратэ (все названия технических действий из каратэ давался на японском языке — Приложение 2), умения и навыки, развитие физических качеств.

В разделе «Основы знаний» представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о восточных единоборствах, необходимости спортивных соревнованиях, способности самостоятельной разминки перед поединком, повышении эрудиции. Материал теоретической части давался в контексте основ восточных единоборств с учетом возраста учащихся. Занятия строились так, чтобы учащиеся сами находили нужное решение, сопоставляя свои действия в соответствии с «Кодексом занимающихся каратэ», и делали необходимые заключения. Такой подход активизировал у детей процесс самопознания и управления своей деятельностью.

В разделе «Элементы восточных единоборств» изучались технические действия из каратэ: стойки (хачиджи дачи, хейсоку дачи, мусуби дачи, дзенкуцу-дачи, киба-дачи, кокуцу-дачи) и передвижения в них; блоки — «Уке Вадза» (аге-уке, гедан-барай, учи-удэ-уке, сото-уде-уке, шуто-уке), удары рукой — «Атэ Вадза» (гьяку-дзуки, ой-дзуки, маэ-тетсуи-учи, маваши дзуки, уракен-учи); удары ногой — «Гери Вадза» (маэ гери кеаге, еко гери кекоми, маваши гери); ката (Тайкиеку шодан, Тайкиеку нидан, Хейан шодан); гохон-кумитэ (ой дзуки чудан, ой дзуки дзедан).

При изучении этого раздела применялись в основном методы: словесный — объяснение, рассказ, область применения — наглядный — показ, демонстрация; строго регламентированного упражнения — изучения с многократными повторениями в целом и по элементам; игровой — применение стоек, блоков и ударов в парах (бункай, кумитэ).

В разделе «Умения и навыки, развитие физических качеств» давались комплексы физических упражнений с элементами каратэ, «рендзоки», «шихо», ката, кумитэ и другие необходимые двигательные действия, которые способствовали развитию определенных умений, навыков и физических качеств. По мере наработки учащимися навыков и умений выполнять комплексы до рационального автоматизма доля упражнений увеличилась.

Успеваемость по предмету «Физическая культура» определялась уровнем отношения к занятиям, знаниям теоретического материала, умением самостоятельно использовать знания и навыки, приобретенные на уроках, прочностью освоения специальных и двигательных навыков, сдачей нормативов по учебной программе и экзаменов по каратэ, а также участием в соревновательной деятельности. В организации и содержании учебных занятий по физическому воспитанию учащихся контрольной и экспериментальной групп имели место, как сходство, так и различия.

Сходство состояло в том, что:

• 1. Учащиеся экспериментальной и контрольной групп были, в среднем, идентичны по возрасту, исходному физическому и функциональному состоянию организма.
• 2. Разминка и заключительная часть занятий, а также все упражнения, кроме специальных упражнений из каратэ в основной части занятия, были одинаковыми в экспериментальной и контрольных группах.
• 3. В обеих группах на каждом занятии отводилось одинаковое время для основной части, при этом использовались одинаковые средства и методы.

Основное различие заключалось в следующем.

• 1. В экспериментальной группе использовались специальные упражнения каратэ в подготовительной, основной и заключительной частях занятий, которые дозировались индивидуально в зависимости от развития физических качеств, тогда как в контрольной группе — согласно общепринятой методике, то есть соотношение нагрузок разной интенсивности было одинаково для всех учащихся академической группы.
• 2. Педагогический подход строился с учетом следующей последовательности: жесткое управление учебным процессом — внедрение упражнений с элементами каратэ — гибкое управление (требование не на выполнение конкретного действие, а на создание цели и мотива к занятиям физическими упражнениями) — развитие навыков самоуправления — личностное самоуправление (самостоятельность ученика в постановке цели, самоконтроль, элементарная компетентность) — опора на внутренние силы и возможность ученика — соуправление (построение плана физической подготовки, составление программы, постановка цели, разработка критериев контроля и оценки).

Контроль за интенсивностью нагрузок проводился по показателям ЧСС с помощью секундомера.

Во внеурочной форме (факультативных занятиях) также проводились в спортивном зале один раз неделю, при длительности занятия два академических часа (90 минут). На занятиях решались те же задачи и методы их решения, что и в урочной форме Структура занятий в урочной форме и на факультативном занятии была обычной и состояла из трех частей.

На факультативных занятиях в каждой части решались задачи оздоровительного, воспитательного и образовательного характера.

В подготовительной части (20 — 25 минут) все начиналось построение группы и сообщения о задачах занятия, и средствах решения их. Проверялся пульс — для самоконтроля.

В этой части занимающиеся физическими упражнениями с элементами каратэ постепенно подводились к намеченным на этом занятии нагрузкам, т. е. проводили активную разминку. Проводилась двигательная настройка на оптимальную психологическую возбудимость, концентрировалось внимание для основной части занятий, для чего использовался медленный бег, общеразвивающие гимнастические и специальные упражнения.

Основная часть занятия (50 — 60 минут) посвящалась изучению элементов каратэ. В ней решалась несколько задач. Повторение пройденного материала (ударам и блокам в различных стойках на месте кихоне и в хождении в стойках) и обучение новой технике движений каратэ. Причем, сначала изучают сложную технику (композицию удара и блока разбивали на элементы, отрабатывали каждый по несколько десятков повторений, потом соединяли в единую композицию и отрабатывали до автоматизма), затем комплексом упражнений решались задачи развития и совершенствование физических качеств: сила, скорость, гибкости, расслабления, равновесия и выносливости. Ближе к концу основной части проводилось кумитэ и работа в парах. В начале и в конце основной части проводился ритуальный сед, на колени, 2 — 3 минуты медитации, приветствие зала для занятий, учителя и друг друга.

В заключительной части (5 — 10 минут) приводили организм в нормальное, послерабочее состояние. Снималось излишнее напряжение — организму давалась разрядка. Постепенно снижалась нагрузка, выполнялись дыхательные упражнения и упражнения на расслабление и восстановление. Проверялся пульс, подводились итоги занятий, занимающиеся ориентировались на очередное занятие.

Программа тактико-технических действий из восточных единоборств, согласно экзаменационной программы, изучалась последовательно. На каждом занятие давалось по одному — два специальных упражнений из каратэ, которые разбирались и отрабатывались по элементам и в целом, объяснялось прикладное значение и структура выполнения.

Содержание эксперимента и организация занятий в экспериментальной группе. Программа эксперимента, учитывая специфику учебного процесса, делилась на 4 этапа.

Первый этап (сентябрь — октябрь). В начале этого периода определялись физическая подготовленность, работоспособность, развитие координационных способностей и исследовались психофизические свойства учащихся.

На первых занятиях каратэ преимущественно отдавалось изучению правил поведения, техники безопасности, дисциплине, уважение к старшим. При обучении стойкам, передвижениям, отдельным техническим действиям (ударов и блоков) применялся анаэробный режим. В дальнейшем, использовали как смешанный, так и чисто анаэробный режим нагрузок. Изучали и применяли удары руками и ногами, и блоки руками, сериями по 60−80 повторений с каждой руки и ноги. Интенсивность отработки техники с повышенной скоростью составляла 70% от максимальной. Чередование скоростных и медленных отрезков проходило в сочетании ударов ногами с концентрацией внутренней энергии и восстановлением дыхательными упражнениями (ногарэ).

Этот этап подготовки характеризуется малой интенсивностью и большим объемом. Акцент занятий был направлен, большей частью, на изучение техники выполнения и формирование умений. Психологический настрой был направлен на воспитание волевых качеств, интереса к занятиям и работе над собой в единстве с группой, классом.

В урочной форме, время для занятий восточными единоборствами отводилось отдельно в каждой части урока.

Во внеурочной форме занятия проводились после уроков в спортивном зале в виде факультатива и самостоятельно в домашних условиях. На остальных этапах занятия проводились аналогично первому этапу.

На втором этапе (ноябрь — декабрь) осуществлялось совершенствование достигнутого уровня двигательных качеств и функционального состояния организма учащихся. В этот период нагрузки росли за счет интенсивности. Значительно больше использовали отработку техники в движении. Технические действия (блоки и удары) соединили по два-три движения:

а. маэ ни дзенкуцу дачи маэ гери кеаге, гьяку дзуки (Приложение 1);

б. уширо ни дзенкуцу дачи сото уке, маэ ни дзенкуцу дачи маэ гери кеаге, гьяку дзуки чудан.

То есть отдельные удары и блоки стали приобретать комбинационный характер — связки, которые выполнялись в высоком темпе по 30−40 раз.

Третий этап (январь — март) отводился на закрепление пройденной техники, поддержание и повышение уровня физической работоспособности и функционального состояния учащихся. В основном применялись связки на развитие скоростно-силовых качеств и качеств силовой выносливости: удары ногами и руками в прыжке с криком (кинсей), выполнение ката (комплекс формальных упражнений, состоящих обычно от 20 до 35−40 технических блоков и ударов) на время без остановок по 7−10 повторений на ЧСС = 160 — 180 уд/мин.

На этом этапе предпочтение отдавалось нагрузки большой интенсивности и малому объему, подведение к пику спортивной формы. Формировали навыки применения технических действий в парах. Нарабатывалась соревновательная практика, разъяснялись оценочные характеристики значения ударов на «иппон» и «ваза ари», нарушений по линиям «мубоби», «дзегай», «хансоку» и умение дозировать удары руками и ногами.

На заключительном этапе (апрель — май) максимально увеличивали объем работы, выполняемой в анаэробном режиме. Этот этап характеризовался как подведение итогов обучения каратэ. Проводили экзамены и соревнования по ката и кумитэ, с целью повышения ранга в классификации каратэ с получением определенного пояса. На этом этапе было проведено второе обследование учащихся для определения степени влияния комплекса упражнений каратэ.

Экспериментальный элемент заключается в том, что на уроках физической культуры мы вносили элементы восточных единоборств (каратэ до):

• · в разминке — вводной части — давали подводящие упражнения, имитирующие удары рук и ног, из различных исходных положений, упражнения на гибкость, реакцию, быстроту, ловкость, координацию и другие из восточных единоборств (ура маваши, уракен учи, маэ гери, трехуровневые удары — дзедан, чудан в разные последовательности и т. д.);
• · в основной части урока решали задачи учебной программы физической культуры по развитию физических качеств основными средствами физического воспитания и средствами восточных единоборств (комплекс формальных упражнений — ката, рендзоки, шихо, гохон-кумитэ, иппон-кумитэ). Из 45 минут урока 20 минут отводилось занятиям каратэ (кихон, ката, кумитэ). Комплекс упражнений был составлен таким образом, чтобы у учащегося создавалось целостное представление о восточных единоборствах и усвоение программ технической и физической подготовки. Домашнее задание состояло из отработки элементов каратэ до их освоения. Давались упражнения сюжетного и образного характер;
• · в заключительной части давались упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка с уклоном на восточные единоборства.

В рамках факультативно-внеклассной работы, для более детального изучения элементов каратэ проводились учебно-тренировочные занятия по каратэ с учащимися по желанию, а наиболее способные и одаренные учащиеся для повышения спортивной квалификации направлялись в центральные секции (абонементные группы).

Для определения эффективности, составленной методики, нами было проведено тестирование контрольной и экспериментальной групп до начала педагогического эксперимента и после его проведения. Динамика координационных способностей детей 7 — 9 лет представлена в следующих таблицах.

Таблица 1.

Динамика координационных способностей учащихся (экспериментальная группа).

Таблица 2.

Динамика координапионннх способностей учащихся (контрольная группа).