Рекомендации по профилактике ожирения

Борьба с эпидемией ожирения

Как можно бороться против эпидемии ожирения среди детей? Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними неинфекционные болезни, в значительной мере, предотвратимы.

Профилактика считается самым целесообразным способом сдерживания эпидемии ожирения среди детей, так как нынешние методики лечения, в значительной степени, направлены скорее на установление контроля над проблемой, а не на исцеление. Целью борьбы против эпидемии ожирения среди детей является достижение правильного энергетического обмена, который можно поддерживать на протяжении всей жизни.

Общие рекомендации

• *повысить потребление фруктов и овощей (норма — 400 г ежедневно), а также бобовых, цельного зерна и орехов (достаточно употреблять 50−75 г орехов в день);
• *ограничить потребление энергии из всех видов жиров и перейти от потребления насыщенных жиров к потреблению ненасыщенных жиров;
• *ограничить потребление свободных сахаров;
• *ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности от умеренной до высокой интенсивности, которая соответствует развитию и охватывает разнообразные занятия. Для снижения веса может требоваться более интенсивная физическая активность.