Роль физической активности в развитии ребенка

Организм ребенка находится в состоянии непрерывного роста и развития. Глядя на ребенка, мы видим его в постоянном движении. Ребенку сложно усидеть на месте даже небольшое количество времени.

Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии. При этом происходит выраженное сжигание калорий, полученных в результате потребления человеком пищи. Физическая активность человека является важной функцией организма в поддержании работоспособности и правильного функционирования всех его органов. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и здоровым.

Физическая активность в часы досуга более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, повышение физической активности оказывает положительный эффект на здоровье.

В настоящее время, сидячий, малоподвижный образ жизни детей и подростков очень распространён в современном обществе. Именно низкая физическая активность является независимым фактором риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний, таких как артериальная гипертония, ожирение, обменные заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и др.

Сегодня доказано, что регулярная физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Многие заболевания (сердечно-сосудистые, обменные, опорно-двигательной системы и т. д.) могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням недостатка регулярной тренирующей двигательной активности.

Для оптимальной работы сердечно-сосудистой и лёгочной систем у детей и подростков требуется достаточная физическая активность от 3 до 5 раз в неделю, затрагивающая большие мышечные группы. Для ребенка таким тренирующим моментом становятся прогулки на свежем воздухе продолжительностью от 30 минут до 1 часа, сопровождающиеся бегом, прыжками, играми с мячом, катанием на коньках велосипеде, скейте и др Шебеко В. А. Воспитание ребенка как субъекта физкультурно-оздоровительной деятельности // Дошкольное воспитание. М.: Гуманитарий, 2011. № 5. С. 28.

При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода до жизненно важных органов и систем. Результатом такой активности являются: улучшение дыхания, состояния сердечно-сосудистой системы, укрепление костной ткани, подвижности суставов, увеличение мышечной силы, выносливости, стимуляция перистальтики кишечника, снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину, уменьшение риска развития сахарного диабета, снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения.

Сердце тренируется и начинает работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе, пульс становится медленнее), уменьшается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

После хорошей активной прогулки, так как вырабатываются эндорфины, у ребенка создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон. Физическая активность тесно связана с психологическими преимуществами, она помогает лучше контролировать состояния тревоги и депрессии. Участие в физически активных мероприятиях способствует социальному развитию молодежи, предоставляя им возможности для самовыражения, приобретения уверенности в себе. Физически активные дети и подростки с большей готовностью принимают здоровые формы поведения (избегают употребления табака, алкоголя и наркотиков), демонстрируют более высокую успеваемость в школе.

Распространение компьютерных технологий и внедрение телекоммуникации в нашу жизнь очень сильно снижает физическую активность человека. У молодежи общение становится виртуальным, через компьютер, смартфоны, айфоны, планшеты. В наш кибернетический век малоподвижный образ жизни становится проблемой номер один, поэтому если хотите жить долго, быть здоровым и счастливым, боритесь с этим! Любая физическая работа и есть физическая активность: ходьба пешком, работа в саду, по дому, подъем по лестнице на свой этаж и др.

Также в настоящее время дети становятся жертвами неправильного питания, загрязненной вредными примесями воды, стрессов, связанных с учебой, плохой экологией, поэтому в детском возрасте физические нагрузки для детей очень важны и необходимы.

Для этого нужно выработать у ребенка ряд правил, которым он будет следовать в течение всей последующей жизни:

• * приучите с детства ходить пешком,
• * бегайте с ним вместе пару километров,
• * делайте зарядку,
• * запишите в секцию с подвижными видами спорта, танцами.

Результат не заставит себя долго ждать. Физическая активность детей с раннего возраста способствует развитию красивого, сильного, здорового тела будущего взрослого человека.

В выборе вида физической активности следует ориентироваться на привязанности ребенка, а в выборе времени на особенности биоритма («жаворонок» или «сова»). В первом случае, занятия физическими упражнениями предпочтительнее с раннего утра, во втором вечером. В таком случае физическая активность будет в удовольствие, а значит и более полезной.

Пусть физические упражнения станут хорошей привычкой, что поможет Вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни. Важно, чтобы модели физической активности и здорового образа жизни, приобретенные в детстве и подростковом возрасте, сохранялись на протяжении всей дальнейшей жизни.

В настоящее время большое внимание уделяется здоровому образу жизни. В представленной работе раскрыты основные темы влияния физических упражнений на организм человека. Данная программа разработана на основании унифицированной программы последипломного обучения по гигиеническому воспитанию и утвержденной Руководителем Департамента образовательных медицинских учреждений и кадровой политики Минздрава России Н. В. Володиным 21 октября 1999 г. (Москва, 2000 г.) для врачей медико-профилактического дела. Данная программа включает следующие разделы работы.

Учебно-тематический план последипломного обучения по дисциплине «Гигиеническое воспитание по отдельным проблемам охраны здоровья» врачей медико-профилактического дела.

Учебно-тематический план и программа разработаны в соответствии с «унифицированной программой последипломного обучения врачей по гигиеническому воспитанию» и утвержденной Руководителем Департамента образовательных медицинских учреждений и кадровой политики Минздрава России Н. В. Володиным 21 октября 1999 г.

Учебно-тематический план.

Программа занятий.

• 1. Пропаганда отдельных аспектов здорового образа жизни
• 1.1 Профилактический эффект физических упражнений

Физические упражнения использовались в лечебных и профилактических целях на протяжении многих тысячелетий. Двигательная активность в виде трудовых операций на производстве, бытовых и специальных физкультурно — спортивных двигательных действий и навыков оказывает благотворное воздействие на организм, особенно укреплению здоровья содействуют глобальные двигательные действия, выполнение которых связано с интенсивной деятельностью сердечно — сосудистой и дыхательной систем и значительными энерготратами. Особенно полезны движения, используемые в физической культуре: ходьба и бег, плавание, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, гребля, упражнения на гимнастических снарядах, подвижные и спортивные игры.

1.2 Роль врачебно-физкультурных диспансеров в формировании здорового образа жизни Согласно Приказу Министерства здравоохранения РФ № 337 от 30.08.2001 г. «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры» врачебно-физкультурный диспансер — это самостоятельное лечебно-профилактическое учреждение, предназначенное для медицинского обеспечения лиц, занимающихся физической культурой и спортом, организационно-методического руководства постановкой врачебного контроля, использования лечебной физкультуры и других немедикаментозных средств и методов восстановительного лечения во взрослых и детских лечебно — профилактических учреждениях.

1.3 Влияние малоподвижного образа жизни на здоровье человека Малоподвижный образ жизни — существенный фактор риска развития заболеваний, относящийся к числу факторов риска, представляющих серьезную опасность для здоровья человека, относится малая двигательная активность, именуемая гипокинезией, которой поражены очень многие люди. Двигательная активность — это естественная потребность человека, фактор необходимой биологической стимуляции, совершенствования механизмов адаптации, главный фактор развития, повышения работоспособности, экономной деятельности сердца, сосудов и системы дыхания, улучшения транспортных и буферных свойств крови, совершенствования обмена веществ, нервных и анализаторных систем, повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды.

• 2. Гигиеническое воспитание в профилактике заболеваний
• 2.1 Физические упражнения, как метод лечения различных заболеваний

Физическая культура занимает большое место не только в медицине (в частности, при заболеваниях нервной системы), но и в повседневной жизни современного человека, так как она повышает физическую активность (интенсифицирует функции организма) людей, живущих в условиях цивилизации, противодействует гипокинезии и оказывает на организм лечебно-восстановительное и профилактическое влияние. Физические упражнения являются организованной формой движения (гимнастические, спортивно-прикладные, игровые, трудовые), оказывающие лечебное действие в профилактике различных заболеваний.

2.2 Роль физических упражнений в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему и на органы кровообращения. Физические упражнения, используемые для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (спортивная ходьба, бег, ходьба на лыжах).

2.3 Роль физических упражнений в профилактике заболеваний дыхательной системы Влияние физических упражнений на профилактику и лечение заболеваний дыхательного аппарата. Парадоксальная дыхательная гимнастика Г. С. Стрельниковой. Методика волевой ликвидации глубокого дыхания. Физические упражнения, рекомендуемые при заболевания верхних дыхательных путей. Физические упражнения, рекомендуемые при простудно-инфекционных заболеваниях.

2.4 Влияние физических упражнений при реабилитации больных с повреждениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Повреждения опорно-двигательного аппарата нередко сопровождаются значительными функциональными расстройствами, приводящими к длительной потере трудоспособности, а в ряде случаев служат причиной стойкой инвалидизации пострадавших. Физические упражнения как средства восстановительного лечения при повреждениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

2.5 Роль физической активности в развитии ребенка Организм ребенка находится в состоянии непрерывного роста и развития. Глядя на ребенка, мы видим его в постоянном движении. Ребенку сложно усидеть на месте даже небольшое количество времени. Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии. При этом происходит выраженное сжигание калорий, полученных в результате потребления человеком пищи. Физическая активность человека является важной функцией организма в поддержании работоспособности и правильного функционирования всех его органов. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и здоровым.

Итоговое занятие (экзамен).