Контрольные вопросы и задания

• 1. Опишите основные правила, выполнение которых необходимо для того, чтобы программа оздоровительной и кондиционной тренировки приносила желаемый эффект.
• 2. Раскройте понятия срочной и долговременной, специфической и неспецифической адаптации.
• 3. Охарактеризуйте применение принципа сверхнагрузки в оздоровительной и кондиционной тренировке.
• 4. Как проявляется принцип специфичности в оздоровительной и кондиционной тренировке?
• 5. Охарактеризуйте применение принципа систематичности в оздоровительной и кондиционной тренировке.
• 6. Расскажите об эффекте суперкомпенсации тренировочных нагрузок.
• 7. Как проявляется принцип цикличности в оздоровительной и кондиционной тренировке?
• 8. Как проявляется принцип постепенности в оздоровительной и кондиционной тренировке?
• 9. Какие факторы определяют тренировочный эффект физической нагрузки?
• 10. Опишите классификацию физических нагрузок в оздоровительной тренировке.
• 11. Расскажите об основных принципах регулирования массы тела при оздоровительной тренировке.

• 12. Какие параметры следует учитывать для оценки состояния здоровья и уровня физической подготовленности при занятиях оздоровительным плаванием?
• 13. Охарактеризуйте зоны тренировочных нагрузок в кондиционном плавании.
• 14. Опишите непрерывный метод развития выносливости в плавании, приведите варианты выполнения упражнений.
• 15. Опишите непрерывный метод развития выносливости в плавании, приведите варианты выполнения упражнений.
• 16. Какие задачи стоят перед общей силовой подготовкой пловца?
• 17. Охарактеризуйте методы развития силы, используемые в тренировке пловцов.
• 18. Какая подвижность и в каких суставах наиболее важна для различных способов плавания?
• 19. Охарактеризуйте основные направления совершенствования техники спортивных способов плавания.
• 20. Опишите основные подходы к индивидуализации тренировочных программ в кондиционной и оздоровительной тренировке.

Рекомендуемая литература

Здоровый образ жизни: практикум для студентов мед. и физкультур.-спортив. высш. учеб, заведений / В. М. Глиненко [и др.]; ГОУ ВПО Моек. Гос. Мед.- стоматолог. Ун-т РОСЗДРАВА. — М.: Изд-во МГМСУ, 2010. — 209 с.

Макаренко, Л. П. Плавайте на здоровье / Л. П. Макаренко. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 80 с.

Плавание: учебник для студентов, обучающихся по дисциплине «Плавание» по направлению подгот. 49.03.01: профиль подгот. «Спортив. подгот.»: рек. ЭМС ИСиФВ ФГБОУ ВО «РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК)» / под общ. ред. Н. Ж. Булгаковой; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма. — М.: Инфра-М, 2018.— 289 с.

Фурманов, А. Г. Физическая рекреация: активный отдых, спорт для всех, оздоровление, туризм: учебник для студентов вузов по специальности «Туризм и гостеприимство»: доп. М-вом образования Респ. Беларусь / А. Г. Фурманов. — Минск: МЕТ, 2012. — 494 с.

Янг, А. Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов / А. Янг, П. Ньюсом. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. — 400 с.