Простейшие фигуры синхронного плавания

«Вращение в группировке». Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка медленно сгибается в тазобедренных суставах, при этом колени и голова подтягиваются друг к другу на среднюю линию — в позицию «неплотная группировка». Затем выполняется вращение на 360° в горизонтальной плоскости, после чего — медленное выпрямление туловища и ног на поверхности воды. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.37).

Рис. 3.37. «Вращение в группировке»

«Оборот назад в группировке». Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка принимает позицию группировки и, сохраняя ее, выполняет оборот назад на 360° вокруг поперечной оси (максимально близко к поверхности воды). Затем следует медленное выпрямление туловища и ног. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.38).

Рис. 3.38. «Оборот назад в группировке»

«Щука». Фигура начинается из позиции «на спине». Сгибаясь в тазобедренных суставах, спортсменка поднимает вытянутые ноги вверх, до вертикали, и одновременно погружается под воду до щиколоток. Туловище и ноги максимально приближены друг к другу. После кратковременной фиксации положения спортсменка медленно всплывает вверх с одновременным разгибанием туловища и выпрямлением ног. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис 3.39).

Рис. 3.39. «Щука»

"Оборот вперед в группировке". Фигура начинается из позиции «на груди». Спортсменка опускает лицо в воду и плавно сгибается в тазобедренных суставах, подтягивая колени к груди. Затем выполняется оборот вперед на 360° вокруг поперечной оси, после чего спортсменка разгибается и медленно выпрямляет ноги на поверхности воды. Фигура заканчивается в позиции «на груди» (рис. 3.40).

Рис. ЗАО. «Оборот вперед в группировке».

«Оборот назад согнувшись». Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка принимает позицию «согнувшись» и, сохраняя ее, выполняет оборот назад на 360° вокруг поперечной оси. Когда стопы и голова одновременно касаются поверхности воды, туловище разгибается и ноги выпрямляются. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.41).

Рис. 3.41. «Оборот назад согнувшись»

«Оборот вперед согнувшись». Фигура начинается из позиции «на груди». Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет оборот вперед на 360° вокруг поперечной оси. Затем разгибается в тазобедренных суставах, поднимая ноги к поверхности воды и одновременно выполняя продвижение вперед (на расстояние корпуса). Фигура заканчивается в позиции «на груди» (рис. 3.42).

Рис. 3.42. «Оборот вперед согнувшись»

«Круг назад». Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка опускается под воду по дуге (головой вниз), принимает позицию «прогнувшись» и, сохраняя ее, движется по траектории воображаемого круга диаметром 2—2,5 м. Движение по кругу заканчивается в точке погружения.

По мере выхода из воды туловище и ноги выпрямляются на поверхности. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.43).

Рис. 3.43. «Круг назад»

«Круг вперед». Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка опускается под воду по дуге (стопами вниз), принимает позицию «прогнувшись» и, сохраняя ее, движется по траектории воображаемого круга диаметром 2—2,5 м. Движение по кругу заканчивается в точке погружения. По мере выхода из воды туловище и ноги выпрямляются на поверхности. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис 3.44).

«Угол вверх». Фигура начинается из позиции «на спине». Одна нога, сгибаясь одновременно в коленном и тазобедренном суставах, плавно скользит вдоль другой, вытянутой на поверхности воды, — принимается позиция «на спине с ногой, согнутой в колене». После чего бедро сохраняется перпендикулярным поверхности воды, согнутая нога разгибается в коленном суставе — спортсменка переходит в позицию «угол вверх». Затем в обратной последовательности вертикально поднятая нога возвращается в исходное (горизонтальное) положение. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.45).

Рис. 3.44. «Круг вперед»

Рис. 3.45. «Угол вверх»

«Угол вверх поочередно». То же, но двумя ногами поочередно. «Подводная лодка» («субмарина»). Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка принимает позицию «угол вверх» и, сохраняя ее, погружается под воду до позиции «угол вверх в погружении». После чего всплывает вертикально в позиции «угол вверх». Поднятая нога возвращается в исходное положение. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.46).

Рис. 3.46. «Подводная лодка» («субмарина»)

"Самерсаб". Фигура начинается из позиции «на груди». Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол» и, сохраняя ее, выполняет ¼ оборота вперед — до позиции «угол вверх двумя в погружении». После чего опускает одну ногу до позиции «угол вверх одной в погружении» и, не изменяя положения, всплывает на поверхность. Поднятая нога возвращается в исходное положение. Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.47).

«Шаг из горизонтального угла». Фигура начинается из позиции «на груди». Спортсменка принимает позицию «горизонтальный угол». Одна нога движется по дуге 180° над поверхностью воды до позиции «шпагат», после чего другая нога движется по сходной траектории до позиции «прогнувшись». Затем спортсменка разгибается с одновременным продвижением вперед (на расстояние не более корпуса). Фигура заканчивается в позиции «на спине» (рис. 3.48).

Рис. 3.47. «Самерсаб»

Рис. 3.48. «Шаг из горизонтального угла»

«Вертикаль из группировки». Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка принимает позицию «группировка» и, сохраняя ее, исполняет одну четверть оборота назад до позиции «обратная группировка». После чего следует разгиб в вертикаль, при этом ноги и туловище спортсменки выпрямляются на среднюю линию. В позиции «вертикаль» следует погружение. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под водой (рис. 3.49).

Рис. 3.49. «Вертикаль из группировки»

«Цветок». Фигура начинается из позиции «на спине». Спортсменка медленно поднимает ноги вверх до вертикального положения, одновременно опускаясь под воду, — принимается позиция «угол вверх двумя в погружении». После чего туловище отгибается назад до позиции.

«вертикаль», при этом стопы скользят по поверхности воды в разноименных направлениях — принимается позиция «шпагат». Затем спортсменка соединяет ноги и одновременно опускается под воду до щиколоток — вертикальное погружение. Фигура заканчивается, когда стопы скрываются под водой (рис. 3.50).

Рис. 3.50. «Цветок»