Характеристика тяжелой атлетики, ее история и основные термины

ХАРАКТЕРИСТИКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА

Тяжелоатлетический спорт

Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в поднятии тяжестей в классическом рывке и толчке. Такая программа соревнований в этом виде спорта действует только с 1972 г. по решению Международной федерации тяжелой атлетики. До этого (с 1934 г.) тяжелоатлеты соревновались в трех силовых видах, а именно — жиме штанги стоя, рывке и толчке. До 1934 г. соревнования по тяжелой атлетике проходили по программе пятиборья (в первый день — жим, рывок и толчок двумя руками и во второй день — рывок одной и толчок одной рукой). За долгую историю развития тяжелоатлетического вида спорта весовые категории также изменились. В настоящее время все соревнования по данному виду спорта проводятся для юниоров и взрослых мужчин (включая ветеранов) в следующих весовых категориях: 56, 62, 69, 77, 85, 94, до 105 и свыше 105 кг, для женщин — 48, 53, 58, 63, 69, до 75 и свыше 75 кг.

Соревнования по поднятию тяжестей начали проводиться в США в 1860-е гг. В Европе в начале 1970;х гг. И. Триа одним из первых основал школы по тяжелой атлетике в Париже и Брюсселе. С 1896 г. тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр и с тех пор, кроме Олимпийских игр 1900, 1908 и 1912 гг., неизменно становилась одним из ведущих олимпийских видов спорта. Первый чемпионат Европы состоялся в 1896 г. в Роттердаме. Первый чемпионат мира прошел в 1898 г. в Вене. В 1912 г. был учрежден Всемирный союз тяжелой атлетики, на котором были утверждены правила международных соревнований. В первой четверти XX в. сильнейшими были тяжелоатлеты Франции, Германии, Австрии, Италии и США. Более подробная информация об истории развития тяжелоатлетического вида спорта приведена в следующей главе.

Характерной особенностью тяжелоатлетического вида спорта является разделение спортсменов на весовые категории. Это позволяет спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой, добиваться успеха с учетом его веса тела. Еще одной положительной чертой тяжелой атлетики является способность атлета проявить себя при выполнении классического рывка или толчка и в целом стать победителем соревнований по сумме этих двух классических упражнений. Разделение участников соревнований по весовым категориям позволяет каждому из них показать свои максимальные индивидуальные физические способности. Тем не менее, в тяжелой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта (пауэрлифтинг, гиревой спорт или бодибилдинг), необходимо более выраженно проявлять свои скоростно-силовые способности и даже взрывную силу. Поэтому спортсмену в этом виде спорта необходимо развивать не только силу мышц, но и мощность, которая позволит ему в минимальное время развить максимальную силу. Вот почему этот вид спорта относят к так называемым скоростно-силовым видам спорта. В тяжелой атлетике спортсмену необходимо научиться выполнять подъем штанги с различной скоростью с учетом техники выполнения классического упражнения. Так, во время отрыва штанги от помоста наибольший эффект достигается благодаря способности атлета проявлять максимальную статическую силу, превышающую вес штанги, затем в фазе выполнения тяги штанги до колен — медленную силу, в фазе подрыва штанги — взрывную силу и затем во время ухода атлета в подсед — быструю силу. Кроме этого, чтобы атлет четко до автоматизма выполнял подъем штанги особенно больших и максимальных весов, он должен проявлять в комплексе различные физические качества, соответствующие сложно-координационным видам спорта. Следовательно, в тяжелой атлетике требуется проявление координационных способностей, ловкости, скорости, внутренне-мышечного чувства движения. Но этого будет недостаточно, если у спортсмена нет волевых качеств, решимости и мужества. Упражнения с весами развивают способность концентрировать волевые усилия, уверенности в себе.

Для достижения высоких спортивных результатов в занятиях тяжелой атлетикой применяется индивидуальный подход к тренировкам каждого спортсмена, начиная практически с первых шагов в спорте. Это относится к технике упражнений, планированию нагрузки, развитию определенных моторных качеств, выбору специальных вспомогательных упражнений, участию в соревнованиях. Выяснилось, что спортсмены самого высокого класса демонстрировали присущие только им двигательные, волевые и технические способности. Нет ни одного чемпиона мира или Европы, который выполнял бы подъем штанги в классических упражнениях (рывке и толчке) одинаковым образом. Каждый проявляет свою индивидуальность во всем, что позволяет им достичь выдающихся результатов. Личностные особенности должны быть найдены с первых шагов для каждого занимающегося этим видом спорта.

Занятия тяжелой атлетикой в течение многих лет накладывают определенный отпечаток на внешний вид и поведение спортсмена. Преодоление трудностей в обучении, когда тяжелоатлеты должны поднимать тонны груза, постоянно настраиваясь на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с металлом, проявляется в его уверенности в собственных силах, достоинстве и доброжелательности по отношению к людям. Необходимость контролировать свои действия при проявлениях кратковременной силы позволяет тяжелоатлету учиться сохранять способность к концентрации умственных проявлений в самых сложных условиях спортивного единоборства и эмоционального возбуждения, когда в течение нескольких секунд, необходимых для завершения упражнения, нужно совершить точно выверенные в процессе многолетних тренировок действия.

В процессе занятий тяжелой атлетикой, как и в других видах спорта, нельзя допускать нарушение режима тренировочного процесса, особенно пропускать занятия, пренебрежительно относиться к требованиям спортивный дисциплины и т. п. — это сразу же ощущается на спортивных достижениях, ухудшается психологическая атмосфера в отношении с тренером и коллективом. Отсюда следует, что с первых шагов в спорте важно приучать молодого атлета со всей серьезностью относиться к процессу обучения техники выполнения тяжелоатлетических упражнений и в особенности классических движений (рывка и толчка). Молодого атлета полезно научить сознательно относиться к требованиям постепенности при планирования величины отягощений, систематичности в тренировочном процессе, правильно питаться, уметь сочетать тренировку и отдых. Важно, чтобы молодые атлеты научились самостоятельно контролировать веса тела, следить за своим состоянием здоровья и записывать в свой личный дневник тренировки учебно-тренировочного контроля.

Остановимся на краткой характеристике классических тяжелоатлетических упражнений.

Рывок. Рывок — это упражнение, в котором спортсмен (-ка) широким хватом рук поднимает тяжелоатлетический снаряд (штангу) с помоста над головой одним непрерывным движением. Во время подъема снаряда с помоста атлет после завершения подрыва штанги может уйти в сед способом «разножка» или, что очень редко, способом «ножницы». После этого атлет поднимается из седа, удерживая штангу двумя руками широким хватом над головой, и после полного выпрямления ног в коленном суставе судья дает команду «опустить» на помост.

Толчок. Это упражнение состоит из двух отдельных, но взаимосвязанных между собой двигательных действий атлета. Толчок, так как же как и рывок, начинается с постановки ног и захвата пальцами рук грифа штанги примерно на ширине плеч. Затем атлет принимает стартовое положение до касания грифа снаряда голенями ног и начинает выполнять тягу штанги до уровня выше колен, после чего продолжает движение ее вверх, делая подрыв, поднимая штангу на грудь после ухода в подсед способом «разножка» или, что очень редко, способом «ножницы». Далее атлет поднимается из подседа, удерживая штангу в руках в области ключиц или на груди (выше сосков) и готовится к ее выталкиванию. Затем после минимального приседа атлет выполняет толчок штанги вверх на прямые руки, после этого он разбрасывает ноги в передне-заднем направлении способом «ножницы» или, в некоторых случаях, способом неглубокого полуприседа способом «разножка», или, когда атлет выполняет толчок от груди способом «швунг», ноги остаются на месте (или незначительно разбрасываются в стороны), а атлет уходит под штангу в полуприсед или в полный сед. После этого атлет ставит ноги на одну линию и ожидает сигнала рефери.

В тяжелоатлетическом виде спорта давно существует такое правило, когда во время соревнования каждому атлету предоставляют право использовать три зачетные попытки как в рывке, так в толчке. Из трех попыток засчитывается самый высокий результат при подъеме штанги, выполненный по всем правилам. Для выявления победителя по сумме двоеборья лучшие результаты в рывке и толчке суммируются. Например, если атлет успешно закончил соревнование в рывке с результатом 90 кг и в толчке 120 кг, то в сумме двоеборья будет 210 кг. На соревнованиях бывают такие случаи, когда атлету не удалось за три попытки успешно выполнить рывок, так как все три судьи их не засчитали. В таком случае он имеет право продолжить соревнование в толчке и при успешном завершении с высоким результатом (1, 2 или 3), он имеет право претендовать на награждение в числе призеров в толчке. Есть еще одно важное правило, которое должны знать особенно молодые атлеты. Во время соревнования нередко бывают такие случаи, когда, например, два атлета с разным весом тела подняли одинаковый итоговый результат, тогда высшее место присуждается тому, кто имеет меньший вес тела. А если два атлета, закончившие соревнование с одинаковым результатом, при взвешивании имели совершенно одинаковый вес тела, то победа присуждается тому, кто первым поднял победный вес.

Штанга состоит из грифа, дисков и замков. Мужской гриф весит 20 кг, женский — 15 кг. Диски должны отвечать следующей спецификации:

• а) иметь соответствующий вес и окраску: 25 кг — красные, 20 — синие, 15 — желтые, 10 — зеленые, 5 — белые, 2,5 — красные, 2 — синие, 1,5 — желтые, 1 — зеленые, 0,5 кг — белые;
• б) диаметр больших дисков не должен превышать 450 ± 1 мм. Они должны быть обрезинены или покрыты пластиком соответствующего цвета с обеих сторон, все диски должны иметь четкую индикацию их веса.

Замки. Для закрепления дисков на мужском и женском грифе штанга должна быть оснащена двумя замками весом 2,5 кг каждый.

Грифы и диски с соответствующей калибровкой используются на помосте, в залах разминки и тренировки. Диски устанавливаются на гриф в следующей последовательности: сначала самые большие и тяжелые, и далее в порядке уменьшения веса в направлении к торцу грифа штанги. Они должны устанавливаться таким образом, чтобы рефери могли различать вес каждого диска. Диски должны быть закреплены на грифе замками. Тяжелоатлетические грифы должны иметь цветную маркировку для облегчения их различения. Мужской гриф должен иметь маркировку голубого цвета, женский — желтого цвета. Эти цвета соответствуют окраске 20 кг и 15 кг дисков.

Вес штанги должен быть всегда кратным 1 кг. Автоматическая надбавка после каждого удачно выполненного подхода для одного и того же спортсмена должна быть как минимум 1 кг. Минимальный вес, который может быть поднят в соревновании среди мужчин, юниоров и юношей — 26 кг, т. е. гриф (20 кг), замки и два диска по 0,5 кг. Минимальный вес, который может быть поднят в соревновании среди женщин, юниорок и девушек — 21 кг, т. е. гриф (15 кг), замки и два диска по 0,5 кг.

Суммарный вес первых подходов в рывке и толчке не может быть меньше, чем полученный при уменьшении заявленной суммы двоеборья на 20 кг в соревнованиях среди спортсменов мужского пола и на 15 кг — в соревнованиях среди спортсменок. Отслеживание и применение этого правила является обязанностью секретаря соревнований и рефери во время взвешивания, а также старшего судьи на карточках («главного маршала»), технических контролеров и жюри во время соревнований. Для примера допустим, что заявленная сумма двоеборья в соревнованиях среди мужчин — 200 кг. Суммарный вес первых подходов в рывке и толчке не должен быть в этом случае меньше, чем 180 кг (80 кг и 100 кг, 70 кг и 110 кг или какие-либо другие комбинации). Если это правило не будет выполнено, жюри может снять нарушившего его спортсмена с соревнований.

Порядок вызова. При вызове участника для выполнения подхода должны учитываться четыре фактора в следующей последовательности по их приоритетности.

• 1. Вес штанги (первым вызывается спортсмен, заявивший меньший вес).
• 2. Номер подхода (первым вызывается спортсмен, имеющий меньший номер подхода).
• 3. Последовательность или порядок предыдущего подхода или подходов (спортсмен, который раньше выполнил предыдущий подход, вызывается первым, если два или более спортсмена заявили для выполнения данного подхода один и тот же вес).
• 4. Номер жеребьевки участника (первым вызывается спортсмен, имеющий меньший номер).

Для ранжирования личных мест в рывке и толчке должны учитываться в указанном порядке следующие факторы:

• 1) лучший результат — преимущество получает тот, у кого более высокий результат. В случае, если результаты одинаковые, в качестве следующего фактора принимается во внимание;
• 2) собственный вес спортсмена — преимущество дается спортсмену с меньшим собственным весом, а далее учитываются;
• 3) количество подходов, реализованных для лучшего результата — преимущество дается спортсмену, который использовал меньшее количество подходов. В случае, если это количество подходов одинаковое, далее учитываются;
• 4) вес штанги в подходе или подходах, предшествующих тому, в котором показан лучший результат — преимущество дается спортсмену с меньшим весом штанги в предыдущем подходе, а далее учитываются;
• 5) номер жеребьевки — преимущество дается спортсмену с меньшим номером.