Техника толчка штанги от груди олимпийских чемпионов Давида Ригерта и Виктора Куренцова

Анализируются параметры движения тела и штанги при толчке от груди — у Виктора Куренцова вес штанги равен 177,5 кг, у Д. Ригерта — 215,5 кг. Это составляет соответственно 236 и 243% собственного веса атлетов.

Старт. После вставания из подседа и полного выпрямления атлеты несколько подают таз назад, так что он находится дальше края каблуков ботинок на 5,2 см, что составляет у Куренцова 3,2% и у Ригерта 3% роста. Атлеты принимают так называемое «нормальное» положение, вертикаль центра тяжести тела проходит во фронтальной плоскости через поперечную ось тазобедренных суставов. Такое положение выгодно тем, что момент силы тяжести в коленных и тазобедренных суставах уменьшается за счет приближения линии тяжести к оси суставов.

Проекция грифа штанги находится почти у середины ступней (рис. 9.19). Она лишь на 1 см отдалена в сторону пяток у Д. Ригерта и на 1,5 см у В. Куренцова.

Основными местами скелета стопы, через которые при стоянии тяжесть тела передается на опорную поверхность, являются пяточный бугор (2) и головки плюсневых костей (1). Если посмотреть на рис. 9.19, то можно увидеть, что проекция грифа располагается у атлетов примерно в середине между головкой (1) плюсневой кости и пяточным бугром.

Рис. 9.19. Расположение штанги и о. ц. т. системы над опорой:

о. ц. т. — проекция общего центра тяжести системы «атлет — штанга» у Д. Ригерта (Р) и В. Куренцова (/С); ПГ — проекция грифа; 1 — головка первой плюсневой кости; 2 — пяточный бугор; 3 — центр голеностопного сустава; 4 — проекция о. ц. т. системы при весе штанги 275% от веса атлета Проекция общего центра тяжести (о. ц. т.) системы «атлет — штанга» у В. Куренцова располагается на расстоянии 11 см от края каблуков (от края пяток — на 10 см), или на 45% размера стопы, и у Д. Ригерта — на расстоянии 12 см от края каблуков (от края пяток — на 11 см), или на расстоянии 48% длины стопы. По отношению к голеностопным суставам (3) о. ц. т. системы у В. Куренцова находится впереди центра голеностопного сустава на 3,7 см, у Ригерта — на 4,5 см.

Известно, что расположение проекции о. ц. т. системы «атлет — штанга» на опору зависит от веса снаряда. Чем тяжелее штанга (по отношению к весу атлета), находящаяся на груди, тем дальше проекция грифа и о. ц. т. системы от края каблуков. Так, у Д. Ригерта на груди штанга большего веса (243%, тогда как у Куренцова — 238%). Поэтому проекция грифа и о. ц. т. системы у него дальше от каблуков и от центра голеностопного сустава, чем у В. Куренцова. Зона устойчивого равновесия составляет у В. Куренцова 56,5% размера стопы (14,5 см) и у Д. Ригерта — 56% (14,8 см), а сумма углов устойчивости соответственно равна 6,6 и 6,2°.

Полуприсед. Во время полуприседа В. Куренцов подает таз несколько назад (на 2,3 см). Штанга у него смещается вперед на 1 см. У Д. Ригерта в полуприседе таз отводится назад от исходного положения на 0,3 см, штанга перемещается вперед на 1,5 см. С точки зрения эффективности, идеальным было бы строго вертикальное перемещение штанги вниз-вверх. В этом случае можно было бы более полно использовать силовые возможности тяжелоатлета, направленные на выталкивание штанги вверх. А для этого необходимо, чтобы и о. ц. т. системы атлет — штанга перемещался вертикально. Для этого В. Куренцову и особенно Д. Ригерту во время полуприседа следует несколько больше сместить туловище назад и тем самым полностью уравновесить смещение вперед коленей.

Глубина полуприседа у В. Куренцова при росте 164 см — 13,6 см, а у Д. Ригерта при росте 173 см — 14,3 см, что составляет 8,3% их роста. Они делают одинаковые по глубине приседания (рис. 9.20). Одинаковы и углы в коленных суставах во время полуприседа — 111,5°.

Рис. 9.20. Параметры перемещения штанги и тела у В. Куренцова (К) и Д. Ригерта (Р):

а — величина перемещения тела и штанги в первой фазе полуприседа; б — величина перемещения тела и штанги при торможении; в — путь разгона штанги В. Куренцов выполняет полуприсед за 0,34 с, Д. Ригерт — за 0,5 с, т. е. значительно медленнее. В то же время атлеты перемещаются со штангой вниз неравномерно. Сначала скорость полуприседа постепенно возрастает, а затем, достигнув определенного предела, резко снижается. Таким образом, на определенном участке атлеты стремятся притормозить, а затем и остановить движение штанги вниз.

Пройденный путь до начала торможения составляет у В. Куренцова 9,7 см (5,9% роста), а у Д. Ригерта — 7,1 см (4,1% роста). От общего пути в полуприседе это составляет соответственно 71 и 49%.

Продолжительность первой фазы полуприседа (до торможения) у В. Куренцова 0,2 с, у Д. Ригерта — 0,31 с. Торможение В. Куренцов выполняет за 0,14 с, а Д. Ригерт — за 0,19 с.

К концу первой фазы полуприседа скорость опускания туловища (и штанги) достигает максимальных величин и составляет у обоих 0,96 м/с. В. Куренцов тормозит движение штанги на отрезке 4 см. У Д. Ригерта торможение штанги происходит на отрезке 7 см. Это объясняется тем, что вес штанги у Д. Ригерта больше, а следовательно, ее можно остановить на большем пути. Именно поэтому у него меньше и первая фаза. В противном случае штанга двигалась бы с большей скоростью, что также затруднило бы ее остановку.

Установлена достоверная отрицательная связь (г = -0,61) между весом штанги, выраженным в процентах к весу атлета, и величиной первой фазы. С увеличением веса поднимаемой штанги первая фаза укорачивается, а вторая (торможение) увеличивается.

К началу торможения углы в коленных суставах равны у В. Куренцова 122,7°, у Д. Ригерта — 133°, т. е. у Д. Ригерта углы больше, что и дает возможность в последующем остановить движение штанги в полуприседе при таких же углах, как и у В. Куренцова (111,5°).

Время остановки в полуприседе у В. Куренцова — 0,03 с, у Д. Ригерта — 0,07 с. Следует остановиться на фазе полуприседа. Многие годы считалось, что фаза полуприседа переходит в фазу выталкивания без задержки в полуприседе. В 1969 г. И. П. Жеков сделал вывод, что выталкивать штангу нужно после небольшой выдержки в полуприседе (до 0,2 с).

Выталкивание. При выталкивании во время выпрямления из полуприседа у В. Куренцова туловище возвращается почти в то же положение, в каком оно находилось на старте. Штанга перемещается вертикально. Д. Ригерт при выпрямлении из полуприседа подает таз вперед относительно исходного положения на 2,5 см. Несколько вперед (на 1,5 см) смещается и штанга. В. Куренцов выталкивает штангу вверх за 0,37 с. При этом из полуприседа до исходного положения она перемещается за 0,15 с. Д. Ригерт выталкивает штангу вверх за 0,46 с. Из положения в полуприседе до исходного она перемещается 0,18 с. Таким образом, выпрямление из полуприседа выполняется более чем вдвое быстрее, чем приседание.

Как и в полуприседе, при выпрямлении из подседа штанга движется неравномерно. В самом начале выпрямления из полуприседа атлеты стараются разогнать штангу. Время активного воздействия (разгона) у В. Куренцова составляет 0,14, а у Д. Ригерта — 0,15 с. Путь разгона штанги у обоих атлетов равен 9,5 см, что составляет у Куренцова 70% и у Ригерта 66% общего пути из полуприседа до исходного положения (рис. 9.20).

Величина ускорения штанги после разгона составляет у В. Куренцова 12,9 м/с² и у Д. Ригерта — 9,8 м/с², а углы в коленных суставах в этот момент равны соответственно 143 и 140,6°. Таким образом, у В. Куренцова торможение штанги происходит при углах в коленных суставах от 122,7 до 111,5°, а разгон — при углах от 111,5 до 143°;

у Д. Ригерта торможение штанги происходит при углах в коленных суставах от 133 до 111,5°, а разгон — при углах от 111,5 до 140,6°.

Разгоняя штангу, атлеты стоят на обеих ступнях. Закончив активное воздействие, они переходят на носки, готовясь выполнить подсед под штангу. В момент перехода на носки штанга достигает максимальной скорости движения вверх. Эта скорость составляет у В. Куренцова 1,8 м/с, а у Д. Ригерта — 1,56 м/с. При этом ноги в коленных суставах полностью не выпрямляются. В этот момент углы в коленных суставах у В. Куренцова равны 145°, у Д. Ригерта — 153°, а штанга находится у В. Куренцова на 2 см ниже и у Д. Ригерта на 1 см выше относительно ее исходного положения. Высота подъема пяток у первого 2,3 см (1,39% роста), у второго — 3,2 см (1,9% роста).

Достигнув максимальной скорости движения вверх, штанга начинает отделяться от груди. Атлеты продолжают выпрямлять ноги в коленных суставах и после полного выпрямления, отталкиваясь ногами о помост, выполняют подсед. В этот момент штанга уже отделилась от груди. Руки воздействуют на штангу во время безопорной фазы и постановки ступней на помост.

В. Куренцов выталкивает штангу на высоту 26 см, а Д. Ригерт — на высоту 25,5 см относительно исходного положения. Если подсчитать, на какую высоту может подняться штанга, то окажется, что оба спортсмена поднимают штангу с недостаточной скоростью. При данной скорости (1,8 и 1,56 м/с) В. Куренцов мог бы поднять штангу лишь на высоту 16,5 см, а Д. Ригерт — на высоту 12,5 см. Но у первого штанга достигает высоты 28 см, а у второго — 24,5 см (рис. 7.20). За счет чего же спортсмены поднимают штангу так высоко?

Атлеты расставляют ноги не одновременно. Вначале отставляется назад идущая нога, а затем, через 0,03 с, — вперед идущая нога. Оказывается, что при отталкивании назад идущей ногой штанга получила дополнительное ускорение — 3,7 м/с². Воздействие на штангу при отталкивании вперед идущей ногой оказалось еще более значительным: дополнительное ускорение составило 6,95 м/с². Именно после этого штанга стала перемещаться со скоростью 1,68 м/с. Но теперь уже штанге осталось подняться лишь на 12,5 см (рис. 9.20). Этой скорости уже достаточно, чтобы зафиксировать штангу вверху. По инерции она может подняться на 14 см.

Таким образом, В. Куренцов, после того как штанга при движении достигла максимальной скорости, старается мгновенно расставить ноги, чтобы в самое короткое время (за 0,09 с) дополнительно воздействовать на штангу и поддержать необходимую скорость ее движения.

У Д. Ригерта динамика развиваемых усилий при расстановке ног иная. После того как штанга достигла максимальной скорости, он, как и В. Куренцов, через 0,03 с отставляет назад идущую ногу. Но отталкивание у него не столь энергичное, а потому дополнительное ускорение меньше — 2,3 м/с². Скорость движения штанги после отталкивания назад идущей ногой равна 1,38 м/с и недостаточна для того, чтобы в дальнейшем поднять штангу на необходимую высоту. Вперед идущую ногу Д. Ригерт выставляет несколько позже, чем В. Куренцов, — через 0,06 с. К этому моменту скорость подъема штанги резко снизилась до 0,96 м/с. Тем не менее дополнительное ускорение (8,7 м/с^[1]), созданное за счет отталкивания вперед идущей ногой, дает возможность сообщить штанге нужную скорость и зафиксировать ее на необходимой высоте.

Таким образом, для успешного толчка штанги от груди важно не только хорошо разогнать ее, но и быстро, энергично выставить вперед идущую ногу.

• [1] Тяжелая атлетика. Ежегодник — 1978. М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 39—40.