Планирование и организация начальной тренировки

К начальной тренировке может приступать тот, кто овладел основами техники плавания. Умение плавать — понятие довольно субъективное; минимальным уровнем подготовленности может считаться проплывание дистанции 50 м любым способом без остановки. Содержание начальной тренировки определяется задачами, которые поставлены перед занимающимися. Эти задачи существенно различаются у юных спортсменов, нацеленных на многолетнюю спортивную тренировку, и у людей, использующих плавание как средство оздоровления.

Типичные задачи начальной тренировки в плавании:

• • укрепление или коррекция здоровья, закаливание;
• • развитие основных физических качеств — выносливости, силы, гибкости, скоростных и координационных способностей — на начальном и базовом этапах многолетней тренировки юных пловцов;
• • обучение основам техники всех спортивных способов плавания;
• • поиск одаренных детей и формирование у них интереса к занятиям спортивным плаванием;
• • поддержание высокого уровня физической подготовленности и спортивных результатов в плавании (например, для участия в соревнованиях пловцов-ветеранов);
• • совершенствование уровня плавательной подготовленности спортсменов, занимающихся многоборьями, включающими плавание (пятиборье, триатлон, спасательное многоборье и т. п.);
• • совершенствование уровня плавательной подготовленности людей, для которых плавание является необходимым компонентом профессиональной деятельности (специалисты водного транспорта, геологи и т. п.);
• • совершенствование уровня плавательной подготовленности спортсменов в видах спорта, где плавание является базовым элементом соревновательной деятельности (водное поло, синхронное плавание).

Вне зависимости от основной цели, которую ставит перед собой занимающийся, обычно одновременно решаются несколько задач, но для разных контингентов занимающихся первоочередные задачи будут различаться.

Для начальной тренировки при оздоровительном и профессионально-прикладном плавании характерно плавное наращивание нагрузки до достижения желаемого уровня плавательной подготовленности. В дальнейшем спортивную форму можно поддерживать и с помощью меньших объемов.

При многолетней подготовке пловцов изменение тренировочных нагрузок и показателей подготовленности подчинено биологическим закономерностям роста и развития организма человека. В связи с этим принято выделять этапы, каждый из которых имеет свои задачи: предварительной спортивной тренировки, базовой подготовки, углубленной специализации и спортивного совершенствования.