Микроклимат и здоровье детей

Воздействие микроклимата на работоспособность детей

Одной из форм поддержания здоровья детей в ДОУ по праву считается закаливание. Оно является существенным, самым эффективным и доступным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов организма, влияет на деятельность всех без исключения систем.

Существует несколько определений понятия «закаливание», но различия в частностях. Общее состоит в том, что закаливание подразумевает использование комплекса разнообразных процедур с целью укрепления здоровья, повышения устойчивости организма к холоду и профилактики простудных заболеваний. Нередки случаи, когда используют какую-либо одну процедуру, например, обтирание туловища холодной водой, и надеются таким образом закалиться. Увы! В этом случае вообще может не быть никакого эффекта. И вот почему. Закаленность формируется только при достаточной длительности и интенсивности Холодовых воздействий.

В число обязательных закаливающих мероприятий должны входить также оптимальный микроклимат помещений и одежда с соответствующими теплозащитными свойствами.

Однако для достижения высокой степени закаленности этого мало. Необходимо выполнять рационально организованный режим дня. Если ребенок недосыпает, неправильно питается, то желаемого эффекта добиться невозможно. Важным условием достижения высокой степени закаленности являются и систематические занятия физическими упражнениями.

Говоря о влиянии закаливания на организм, необходимо упомянуть о специфическом и неспецифическом эффектах.

Специфический эффект проявляется в повышении устойчивости к жаре или холоду, в зависимости от того, какой температурный фактор применялся для закаливания.

Неспецифический эффект формируется одновременно со специфическим и выражается в повышении устойчивости к некоторым другим внешним воздействиям. Так, например, одновременно с повышением устойчивости организма к холоду обязательно повышается и переносимость недостатка кислорода, уравновешиваются процессы возбуждения и торможения.

Давайте познакомимся с основными правилами закаливания.

Первое и главное правило — чтобы понимание необходимости закаляться стало убеждением. Только тогда можно воспитать такую же привычку к выполнению закаливающих процедур, как привычка умываться, чистить зубы и т. п. Сознательное отношение формирует нужный психологический настрой, который и приводит к успеху.

Второе правило — неукоснительное соблюдение здорового образа жизни, составной частью которого является закаливание.

Третье правило — систематичность закаливания, а не от случая к случаю. Даже двухнедельный перерыв значительно снижает ранее достигнутое состояние закаленности. Закаливание не следует прекращать даже в случае легкого заболевания, можно лишь изменить его дозу.

Четвертое правило — длительность и интенсивность закаливающих процедур надо увеличивать постепенно. Каждая новая процедура вначале должна вызывать вегетативные сдвиги: учащение пульса, увеличение частоты и глубины дыхания. Отсутствие этих сдвигов свидетельствует о недостаточном возрастании воздействия закаливающей процедуры. Наоборот, появление дрожи, «гусиной кожи», побледнения кожных покровов — показатель чрезмерного увеличения силы раздражителя. В первом случае не будет должного эффекта, во втором — возникнет состояние дискомфорта, которое может привести к заболеванию.

Пятое правило — учет индивидуальных особенностей организма. У детей разная чувствительность к температурам. Один и тот же фактор может вызвать у одного легкий насморк, а у другого — серьезную болезнь. Эти различия зависят от особенностей строения тела, состояния здоровья, типа нервной системы. Так, у детей с уравновешенным характером устойчивость к холоду вырабатывается быстрее, чем у импульсивных.

Шестое правило — необходимость создавать хорошее настроение во время закаливающих процедур. При положительных эмоциях отрицательные эффекты, как правило, не возникают. Все процедуры должны выполняться «на грани удовольствия» и прекращаться при появлении признаков неприятного восприятия процедуры. В зависимости от настроения ребенка закаливающая процедура может быть увеличена по длительности или сокращена, а температура воды снижена или повышена. Учет эмоционального состояния ребенка, его самочувствия обеспечит постоянный интерес к закаливающим процедурам, сделает их желательными. Иногда говорят: «Если врачей не хватает и до них долгий путь, пусть будут врачами твоими трое: веселый характер, умеренность в пище и покой».

Седьмое правило — обязательность физических нагрузок. Эффективность закаливания возрастет во много раз, если систематически заниматься физическими упражнениями, соответствующими возможностям организма. микроклимат комната работоспособность дети.

Восьмое правило — в целях закаливания надо использовать весь комплекс природных естественных факторов — воду, воздух и солнце.

И, наконец,.

Девятое правило — учет климатических условий конкретного региона, где человек живет постоянно. Интенсивность закаливающих процедур не может быть одинаковой, например, для детей Краснодара и Воркуты или Орла и Якутска. Это объясняется тем, что климат конкретного региона формирует специфический тип терморегуляции у человека и определяет его чувствительность к холоду. Поэтому существующие схемы закаливания надо воспринимать не как догму, а как ориентиры.

Закаливание может быть местным и общим. При местном закаливании холод воздействует на определенный участок поверхности тела, например, ножные ванны, обтирание туловища и т. д. Общим считается такое закаливание, когда холодовой раздражитель действует на всю поверхность тела, например, ванна, душ, купание.

В закаливающий комплекс входят: оптимальный микроклимат помещений, одежда с соответствующими теплозащитными свойствами, специальные закаливающие процедуры.

Микроклимат в помещении Закаливание следует начинать с создания в помещении так называемого пульсирующего микроклимата, когда температура поддерживается не на строго постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Такой температурный режим оказывает тренирующее влияние на механизмы терморегуляции организма в течение всего периода нахождения в помещении. Благотворное воздействие пульсирующего микроклимата основано на биологической закономерности — для нормального роста и развития живых организмов необходима перемежающаяся температура. Изменение температуры в помещении обеспечивается регулированием работы отопительных приборов и проветриванием. В помещении, где находятся дети, оптимальная разница температур в начале закаливания не должна превышать 3~5°С; постепенно ее можно довести до 7~8°С. Пульсирующий микроклимат не только способствует повышению устойчивости к холоду, снижению частоты простудных заболеваний, но и повышает работоспособность. Если постоянная температура детренирует физиологические механизмы терморегуляции, а иногда ведет к развитию сонного торможения, то смена температур и освежение воздуха снимают эти негативные моменты.

Специальные закаливающие процедуры Солнечные ванны. Закаливание солнечными лучами в детском возрасте должно быть несколько ограничено. Детям нельзя принимать солнечные ванны в таком объеме, как взрослым. Солнечные ванны дети принимают во время прогулки, спокойной игры. Лишь после появления загара на теле ребенка его пребывание на солнце можно увеличить до 10 мин., а вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 5~6 мин. Надо учитывать настроение, самочувствие ребенка, аппетит, сон. Для детей от 3 до 7 лет применение солнечных ванн (на все стороны тела) в течение дня рекомендуется в пределах 4,5 мин. в среднем за один раз. Существуют определенные правила приема солнечных ванн. Каковы эти правила?

• 1. Принимать солнечные ванны можно не позже чем за 1 час до еды и не раньше чем через 1,5 часа после еды. Нельзя принимать их натощак
• 2. При приеме солнечных ванн рекомендуется двигаться: ходьба, игры с мячом и т. п. Неверно распространенное мнение, что солнечная ванна должна приниматься лежа.
• 3. Во время солнечной ванны следует защищать голову от прямых солнечных
• 4. лучей. Наиболее благоприятным для принятия солнечных ванн считается время до 10—11 часов утра.
• 5. После солнечной ванны рекомендуется выкупаться, а затем 20−30 мин. отдохнуть в тени.
• 6. При приеме солнечных ванн необходим контроль. Резкое покраснение кожи, обильное потоотделение — сигналы, что организм не справляется с нагрузкой. Нужно немедленно перейти в тень.

Как видим, правила несложы и их надо выполнять.

Перед тем как приступить к приему солнечных ванн, следует в течение 2−3 дней принимать свето-воздушные ванны, т. е. находиться в обнаженном виде в тени, не подвергая тело воздействию прямых солнечных лучей.

Воздушные ванны. Хорошо действуют на детей дошкольного возраста воздушные ванны. Несмотря на то, что они оказывают достаточно мягкое воздействие, их применение также требует соблюдения определенных правил.

• 1. Применять их можно не позже чем за 1 час до еды и не раньше чем через 1,5 часа после еды; нельзя принимать их натощак.
• 2. Для приема воздушных ванн оптимальным считается время от 8 до 18 часов.
• 3. Рекомендуется их сочетать с умеренной мышечной активностью — ходьбой, легкими физическими упражнениями и т. п.
• 4. Место для приема воздушных ванн должно быть защищено от резкого ветра.
• 5. Во время воздушной ванны необходим контроль за самочувствием. При теплых воздушных ваннах сигналом их неблагоприятного влияния являются: обильное потоотделение, резкое покраснение кожи; при прохладных и холодных — озноб, холодная дрожь, «гусиная кожа». В обоих случаях надо тотчас же прекратить процедуру и продолжительность последующих ванн несколько сократить.

Воздушную ванну рекомендуется сочетать с утренней гигиенической гимнастикой и умыванием. Врачи и гигиенисты предлагают несколько способов дозирования воздушных ванн, когда они выполняются как самостоятельная процедура.

При температуре воздуха 22~24 °С продолжительность первой ванны 3 мин., а каждой последующей на 3 мин., больше. Например, пятая ванна займет 15 мин.

При температуре воздуха 19−21°С продолжительность первой воздушной ванны 2 мин. и каждая последующая увеличивается на 2 мин. Значит, для четвертой ванны отведено 8 мин.

При температуре воздуха 16—18°С длительность первой воздушной ванны составляет 1 мин., каждая последующая увеличивается на 1 мин.: вторая ванна длится уже 2 мин., третья — 3 мин., четвертая — 4 мин. т.д.

В случае возобновления воздушных ванн после перерыва требуется постепенное наращивание их интенсивности — длительности и снижения температуры воздуха.

Водные процедуры. Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др.) оказывает положительное действие на обмен веществ, нервную систему, жизнедеятельность всего детского организма. В отличие от закаливания солнцем и воздухом формы применения воды для закаливания чрезвычайно разнообразны. Познакомимся с наиболее доступными и эффективными видами водных процедур.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. Вода для умывания на ночь более теплая (на 1~ 2 градуса выше утренней).

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура. Выполняется следующим образом: смоченной рукавичкой или концом полотенца обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды для влажных обтираний детей должна быть в следующих пределах: в 3 года — начальная 34—33 °С, а предельная 30−28 «С; в 4−5 лет — соответственно 33−32 °С и 26−24 °С; в 6−7 лет — 30−32 «С и 22−18 °С.

Обливание — более сильная закаливающая процедура, которую желательно проводить после нескольких процедур обтирания. Первоначально температура должна быть 32−34 °С, через каждые три дня ее снижают на 1 градус. Можно довести ее до 23−20 °С для детей младшего дошкольного возраста и до 18 °C — для 6—7-летних.

Душ — эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды должна быть 33−35 °С. Постепенно ее снижают (на 1 градус через 3~5 дней) до 25 °C и ниже.

Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25−26 °С, а вода не слишком холодная (сначала 22−23 °С). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18 «С. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5−8 мин. (начиная с 1−2 мин., постепенно увеличивать время). Если вода холодная, достаточно 2−3 раза окунуться и выйти. Чтобы избежать опасных последствий, нужно соблюдать правила купания.

• 1. Купаться только в специально отведенных или знакомых местах. Не нырять в незнакомых местах водоемов!
• 2. Начинать купание не раньше чем через 1 — 1,5 часа после еды и не позже чем за 1 час до приема пищи. Нельзя купаться натощак.
• 3. Наиболее благоприятное время для купания — послеполуденные часы, когда вода прогрелась.
• 4. Нельзя входить в воду потным и разгоряченным, дайте время телу остыть, а также озябшим: надо выполнить несколько энергичных физических упражнении, разогреться.
• 5. В воде рекомендуется активно двигаться: плавать, играть.

Примерная схема закаливания детей от двух до шести-семи лет Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, 18…20 °С.

Воздушная ванна — 10−15 мин. Ребенок двигается, бегает, одетый в трусики, майку с короткими рукавами, та почки на босу ногу или короткие носочки. Часть времени (5—7 мин.) отводится на гимнастические упражнения.

• 1. Умывание водой, температура которой с + 28 °C снижается к концу года
• 2. закаливания летом до + 18 «С, зимой до + 20 °C. Дети старше 2 лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше 3-х — верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура для детей старше 3 лет тоже +28 °С,
• 3. а минимальная летом + 16 «С, зимой + 18 °C.
• 4. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой — в хорошо проветренной
• 5. комнате при температуре 16… 15 °C.
• 6. Прогулка два раза в день при температуре до-15°С продолжительностью от 1−1,5 часа до 2~3 часов.

В летнее время солнечные ванны от 5—6 до 8~10 мин. два-три раза в день; пребывание на свежем воздухе в тени неограниченно.

• 1. Контрастное обливание ног — стоп и нижней трети голеней — водой, температура которой +38 °С, затем +28 °С и снова +38 °С (перед дневным сном). Летом можно заменить эту процедуру обливанием ног после прогулки с постепенным снижением (каждые 5—7 дней на 1 градус) температуры воды
• 2. с + 28 °C до +18 °С, детям старше 3 лет — до +16 °С.
• 3. Полоскание рта (дети 2−4 лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.