Кинезитерапия в домашних условиях

Доктор Бубновский любит повторять, что мышечная ткань обладает самой большой способностью к регенерации и способностью к восстановлению своей функции до нормы — в любом возрасте.

Еще одно его замечание: мозг управляет скелетными. мышцами в рабочем режиме, в то время как основная часть процессов в организме происходит в автоматическом режиме (речь идет о поперечнополосатых мышцах, которые отвечают за движения тела). Поэтому посредством этой ткани легче всего проводить коррекцию организма.

Это важно знать! Насколько бы хорошо мозг и нервная система ни управляли мышцами — если мышцы недостаточно развиты, команда останется не выполненной. Все, что должна уметь мышца — это сокращаться и расслабляться. Кинезитерапия — это обучение культуре движения, и предмет ее труда — грамотная нагрузка на мышцы. Правильное движение лечит, неправильное может навредить.

Кинезитерапия — главное средство в лечении заболеваний стопы. Плоскостопие — наиболее распространенное заболевание стопы. В зрелом возрасте возникает еще одно довольно частое поражение суставов стопы — подагра. Если возникло такое заболевание, доктор Бубновский рекомендует не игнорировать ношение ортопедических стелек (как при плоскостопии), но не забывать, что гимнастика для стопы — самая действенная помощь. Но сначала, как водится, разминка для стопы.

Домашняя гимнастика при плоскостопии Руки на поясе. Хождение по комнате на носочках.

Руки на поясе. Хождение по комнате на пятках.

Стоя на пятках, руки на поясе. Перекатывание стоп с пяток на носочки и назад.

Руки на поясе. Хождение по комнате на наружном своде стопы при плоско-вальгусной деформации.

Руки на поясе. Хождение по комнате на внутреннем своде стопы при плоско-варусной деформации.

Сидя на стуле перекатывать стопой круглые предметы: скалку (поставить обе стопы), теннисные мячики (поочередно или сразу обеими стопами).

Амплитудные вращения влево-вправо на диске «Здоровье».

Если доступен тяжелый медицинский мяч приплюснутой формы — медбол — надо несколько минут устоять на нем.

Все упражнения выполнять по 4−5 минут. При значительной степени деформации — несколько раз в день.