Пропаганда отдельных аспектов здорового образа жизни

Профилактический эффект физических упражнений.

Физические упражнения использовались в лечебных и профилактических целях на протяжении многих тысячелетий. Самые ранние рукописи (2000 — 3000 лет до н.э.), в которых излагались вопросы, связанные с лечебным действием движений, найдены в Китае. Появившиеся через тысячу лет в Индии священные книги Веды содержат подробное описание лечебного действия дыхательных упражнений, специальных пассивных движений, купания и растирания тела. В Древней Греции лечебную гимнастику изучал и разрабатывал Гиппократ. В своих книгах он приводил методику применения лечебной гимнастики при болезнях сердца, легких, желудочно — кишечного тракта.

В Древнем Риме лечебная гимнастика также занимала большое место в лечении больных. Римские врачи Цельс и Гален, используя опыт греков, широко применяли и ее, и трудотерапию.

Опыт лечебного и профилактического применения движения был углублен и расширен выдающимся таджикским ученым Авиценной. Важнейшим элементом лечения он считал правильно организованный режим движений с использованием физических упражнений.

Большое внимание использованию физических упражнений с профилактической и лечебной целью уделяли и русские врачи в 18 веке. В 19 веке большие открытия в области естествознания оказали огромное влияние на дальнейшее развитие науки, в том числе и на эволюцию лечебной гимнастики. Важное значение придавали лечебному использованию физических упражнений создатели русских терапевтических школ М. Я. Мудров, С. П. Боткин, Г. А. Захарьин и др.

Специалисты и нашего времени считают, что двигательная активность в виде трудовых операций на производстве, бытовых и специальных физкультурно-спортивных двигательных действий и навыков оказывает благотворное воздействие на организм.

Надо отметить, что особенно укреплению здоровья содействуют глобальные двигательные действия, выполнение которых связано с интенсивной деятельностью сердечно — сосудистой и дыхательной систем и значительными энергозатратами. Особенно полезны движения, используемые в физической культуре: ходьба и бег, плавание, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, гребля, упражнения на гимнастических снарядах, подвижные и спортивные игры.

Факторы, обуславливающие укрепление здоровья:

• 1. Повышение уровня закаливания. Этому особенно способствует интенсивное плавание, бег, езда на велосипеде, бег на лыжах. Весьма эффективны физические нагрузки, выполняемые на открытом воздухе в любую погоду, в разное время года и при различной температуре воздуха. Если к ним добавить специальные закаливающие процедуры (холодный душ, обтирание снегом, купание в холодной воде и др.), то эффект будет еще большим. При повышении уровня закаливания, занимающийся становится менее восприимчивым к различным простудным заболеваниям.
• 2. Повышение механической прочности опорно-двигательного аппарата. При длительных и регулярных занятиях физическими упражнениями (особенно с высокой интенсивностью), постепенно повышается прочность костей скелета, увеличивается эластичность связок, сухожилий и мышц, улучшается гибкость.
• 3. Структурные и функциональные изменения в скелетных мышцах и внутренних органах: улучшение эластичности сосудов, увеличение массы и размеров сердца, уменьшение жировой массы, увеличение массы мышечной ткани и др. Такие изменения, в совокупности с расширением резервных возможностей организма, так же, как и закаливание, повышают его устойчивость к различным заболеваниям. Кроме того, тренированный организм легче переносит критические ситуации (серьезное заболевание, тяжелую операцию, психологический стресс и др.).

Оздоровительный эффект физических упражнений, как уже было сказано выше, был известен еще в глубокой древности, однако прочную научную основу проблема «движение — здоровье» получило сравнительно недавно.

Краткие исторические сведения о значении физических упражнений для здоровья человека.

Вопрос о воздействии физических упражнений на здоровье человека интересовал врачей и ученых с самых древних времен. Физические упражнения как основное средство лечебной физкультуры давно использовались в практической медицине. Отдельные высказывания о целесообразности использования физических упражнений для укрепления здоровья, предупреждения и лечения заболеваний известны еще во II—III вв. до н.э. В китайской медицине в третьем тысячелетии до н.э. большое значение придавалось медицинской гимнастике, основу которой составляли дыхательные упражнения. В Древней Греции и Риме культ движения являлся характерным укладом жизни. Горацию принадлежат замечательные слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придется бегать, когда заболеешь». Древние врачи Геродик и Аноксимер первыми из греков пытались обосновать целебное воздействие физических упражнений на организм, указав при этом, что от гимнастики организм укрепляется, а бездействие ускоряет его старение. В Древней Греции Гиппократ считал физические упражнения средством стимуляции физиологических процессов, указывая на их оздоровительное и восстановительное значение.

Гиппократ писал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Асклепий рассматривал физические упражнения, как «сильный побудитель движения частиц». Выдающийся врач древности Галей, будучи врачом школы гладиаторов в Пертаме, считал гимнастику сильным раздражителем, изменяющим дыхание и способствующим развитию организма. При этом он включал в гимнастику греблю, охоту и т. д. Римский врач Орибазон издал книгу с описанием действия на организм различных видов физических упражнений, массажа и гимнастики. Великий врач, философ, поэт Древнего Востока Авиценна говорил: «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями, человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». В своем труде «Канон врачебной науки» он подчеркивал важность физических упражнений для сохранения здоровья, называя их самым главным условием в сохранении здоровья. В поэтической форме Ибн Сина, по сути, изложил методические основы гимнастики «В гимнастике умеренность нужна, пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, но очищает организм всецело. Опасны перегрузки в упражненьях, Которые ведут к изнеможенью и человек стареет раньше срока, Бесцельны долгий отдых и покой. В излишествах нет пользы никакой. Коль человек недвижен, вредный сок заполнит тело и еда не впрок». В трактате Меркуриали (1569 г.) «Искусство гимнастики» были подытожены труды античных и средневековых авторов в области лечебной гимнастики. В 1780 г. Тиссо в книге «Медицинская и хирургическая гимнастика», придавая огромное значение физическим упражнениям, выдвинул положение, что «движение может часто заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не заменит движения». Во второй половине XIX в. начала развиваться система механотерапии (Иондер, Крукенберг, Степанов и др.) — локалистическое направление, когда физические упражнения использовались применительно только к пораженному костно-мышечному звену или органу без учета необходимости общей тренировки остальных мышечных групп. Большое влияние на развитие учения об использовании физических упражнений в целях лечения оказала шведская система Ланта, которая также характеризовалась локалистическими тенденциями: упражнения были направлены на развитие движений в отдельных мышечных группах и суставах; не уделялось внимания использованию естественных движений, развитию двигательных навыков. В конце XIX — начале XX вв. были разработаны различные методы так называемой врачебной гимнастики. Так, в 1881 г. М. Эртель предложил метод терренкура, в 1884-м П. Шотт — гимнастику для больных с заболеваниями сердца, в 1910 г. Л. Зингер, М. Горбауэр — гимнастику при болезнях легких Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. М.: Медицина, 1999. — С. 78.

В России распространению лечебной гимнастики способствовали идеи о физическом воспитании, о профилактическом и лечебном применении физических упражнений — идеи, которые развивали отечественные ученые и клиницисты (М. Я. Мудров, С. П. Боткин, Г. А. Захарьин, А. А. Остроумов, П.Ф. Лесгафт). Ведущей идеей П. Ф. Лесгафта являлось гармоничное развитие человека применением физических упражнений, исходя из единства физического и духовного воспитания личности. Пособия по врачебной гимнастике и массажу создали И. Н. Пирусский, Е. Н. Залесова, В. Ф. Диаковский, М. К. Барсов, К. Г. Соловьев и др. Значительный вклад в развитие лечебной физкультуры внесли В. В. Гориневская, В. К. Добровольский, Б. А. Ивановский, И. М. Саркизов-Серазини и др. Термин «лечебная физкультура» был утвержден пленумом Совета физкультуры Наркомздрава СССР в 1929 г. В 1928;м в Центральном институте физкультуры была организована первая в России кафедра лечебной физкультуры, которую возглавил И. М. Саркизов-Серазини. В 1944 г. был издан первый учебник по лечебной физкультуре (авторы: В. В. Гориневский, Е. Ф. Дрееинт). В 1950 г. была опубликована монография В. Н. Машкова «Общие основы лечебной физической культуры», в которой были систематизированы теоретические основы лечебной физкультуры Ходарев С. В. Современные подходы и принципы организации восстановительной медицины и реабилитации на региональном уровне: диссертация доктора медицинских наук: 14.00.51. М.: ФГУ «Российский научный центр восстановительной медицины и курортологии», 2005. — С. 36.

Медицинское обеспечение физической культуры и контроль за занимающимися физкультурой и спортом в нашей стране обязательны. Они осуществляются двумя путями — общей сетью лечебно-профилактических учреждений здравоохранения и специализированной врачебно-физкультурной службой, создаваемыми по территориальному и ведомственному признаку. Свою службу, например, имеют Госкомитет по физической культуре и спорту, Российская армия, некоторые ДСО и др. Но все они работают по законам здравоохранения, в соответствии с приказами и методическими установками Министерства здравоохранения РФ и региональных органов здравоохранения.