Профилактика нарушений осанки

РефератПомощь в написанииУзнать стоимостьмоей работы

Поза во время сна не менее важна, чем положение тела днем. Позвоночник должен хорошо отдохнуть за ночь. Это возможно, если позвоночник опирается во всех частях и лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку, или сохраняет все физиологические изгибы в положении лежа на спине. Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы… Читать ещё >

Профилактика нарушений осанки (реферат, курсовая, диплом, контрольная)

осанка профилактика нарушение Формирование осанки — процесс длительный, начинающийся с первого года жизни и завершающийся только к 20−25 годам. В связи с этим особое значение приобретают методы профилактики и лечения, дающие стойкий результат и не имеющие негативных побочных эффектов. Лечебная физкультура и массаж — это наиболее подходящие способы воздействия на детский организм. Кроме того, это относительно простые методы.

В дошкольном возрасте стоит научить ребенка плавать, играть в футбол, прыгать со скакалкой, а зимой — ходить на лыжах или кататься на коньках. Многие спортивные секции проводят набор 5−6 летних детей, но не торопитесь отдавать их туда — серьезные занятия спортом лучше начинать в более старшем возрасте. А вот предоставить ребенку возможность поразмяться дома надо обязательно. Для этой цели подойдет шведская стенка или лесенка, перекладина или кольца. Можно оборудовать настоящий спортивный уголок. Только не забудьте положить на пол поролоновый мат или что-нибудь упругое, чтобы избежать травм!

Итак, правильно организованный двигательный режим, активная и разнообразная физическая деятельность Вашего ребенка — основа профилактики нарушений осанки, сколиозов и других дефектов опорно-двигательного аппарата.

И еще один важный момент: ребенок с трудом выдерживает неподвижные позы. Чем младше ребенок, тем сложнее ему стоять или сидеть «спокойно». Это объясняется особенностями анатомического строения детского позвоночника, он гораздо более эластичен, чем взрослый, а, значит, менее устойчив. Чтобы удержать свое тело в выпрямленном состоянии, ребенок затрачивает значительно большие усилия, чем взрослый, и поэтому быстрее устает. Поэтому не надо мучить своих детей неподвижностью.

При ходьбе учите ребенка ставить стопы параллельно и удерживать вертикальную ось тела. Разворот стоп носками внутрь и наружу нарушает походку и способствует плоскостопию.

Поза сидя имеет особенно большое значение. Если у дошкольника воспитать устойчивый навык, то в школе Ваш ребенок будет сидеть правильно, избежит большей части проблем со здоровьем. Важно, чтобы ребенок сидел прямо, не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спина должна опираться на спинку стула или кресла, а бедра лежать на двух третях сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребенок сидел, положа одну ногу на другую в подражание взрослым, или убирал ноги под сиденье, так как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются.

Особенно следите за плечами — они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять ребенку опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме и рисовании. Это самая большая ошибка, которая формирует стойкую привычку и ведет к нарушению осанки, сколиозу.

Спать лучше на полужесткой опоре, на упругом матраце. Причем надо учитывать соответствие полноты ребенка, его массы тела и толщины постели. Полному, тяжелому ребенку подходит относительно жесткий матрац, худенькому — помягче.

Очень важный элемент постели — подушка. Она должна быть небольшой и упругой. Мебель, которой пользуется ребенок, должна соответствовать его росту.

Воспитывая правильную осанку, будьте терпеливы. Раздражительные и резкие окрики лишь повредят делу.

Примерный комплекс упражнений для профилактики осанки у детей 5−7 летнего возраста.


Построение в шеренгу. Встать в положение «основная стойка»: голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.	Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнения в ходьбе по кругу.
Обычный шаг с сохранением правильной осанки (2530 шагов).	Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
" Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра (руки на поясе) 2025 шагов.	Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
" Вырастаем большими". Ходьба на носках (руки вверх, «в замке») 2025 шагов.	Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
" Мишка косолапый". Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг (руки на поясе): «Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою топ!» .	Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети хором произносили стихи.
Ходьба с ускорением и переходом в бег. Ходьба с последующим замедлением.	Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох на 2 шага, выдох на 4 шага.	Вдох глубокий через нос. Выдох через губы, сложенные трубочкой.
Упражнения в положении «стоя» .
" Воробышек". Круги назад 68 раз согнутыми в локтях руками.	Отводя локти назад, сближать лопатки.
" Лягушонок". Из И. П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам (ладони вперед, пальцы врозь) и, говоря хором «квак», вернуться в И. П. (46 раз).	В положении «кисти к плечам» локти должны быть прижаты к бокам.
" Большие круги". Круги назад выпрямленными в стороны руками (кисти сжаты в кулаки) 68 раз.	Следить за тем, чтобы дети не опускали руки ниже уровня плеч.
" Мельница". Поочередное приведение рук за затылок и спину (68 раз).	Плечи развернуты, локти отведены назад, голова прямо.
" Резинка". Разгибая в локтях согнутые перед грудью руки вдох. Вернуться в И. П., произнося звук «шшш» выдох.	При отведении рук в стороны сближать лопатки, не опускать руки ниже уровня плеч.
" Вместе ножки покажи ладошки". Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперед. Вернуться в И. П., расслабляя мышцы рук (46 раз).	Держать спину ровно и не выпячивать живот.
" Потягивание". Подняться на носки, левая рука вверх, правая назад. Удерживаться 123 сек. Вернуться в И. П., расслабив руки (48 раз).	Плечи развернуты, колени выпрямлены, живот подтянут.
Упражнения в положении «лежа на спине» .
" Здраствуйтепрощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. (68 раз).	При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
" Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 35 сек. и отпустить ноги (46 раз).	Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты. ,.
" Пляска". И. П. лежа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в И. П. (68 раз).	Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.
Упражнения в положении «лежа на животе» .
" Воробышек". Круги назад локтями рук, приведенными к плечам (58) раз.	Голова приподнята.
" Рыбка". Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 46 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 68 сек. (34 раза).	Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
" Лягушонок". Руки изпод подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги. Медленно вернуться в И. П. (68 раз).
Построение, ходьба обычным шагом (123 круга).	Проверка правильности осанки в положении «стоя» и в движении.

Показать весь текст

Заполнить форму текущей работой