Курение и алкоголь оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность, Помимо этого, вредные привычки замедляют рост спортивных достижений, поэтому в спортивной литературе рассматриваются как разрушители тренированности. Спортивный режим не совместим с курением и применением алкоголя.
При курении в организм вместе с табачным дымом поступает большое количество ядовитых веществ никотина, окиси углерода, синильной кислоты, смолистых веществ, являющихся сильными канцерогенами. Курение табака вначале вызывает возбуждение коры головного мозга, затем сменяется ее угнетением.
Помимо этого, курение вызывает тяжелые заболевания дыхательных путей. Курение также является причиной очень опасного заболевания для спортсменов — облитерирующего эндартериита, которое может привести к гангрене ног с последующей ампутацией. Отражается курение и на самочувствии спортсменов. У курильщиков отмечаются головные боли, нарушается умственная и физическая работоспособность, сон, аппетит.
Из числа функций, важных в достижении спортивных результатов, курение в наибольшей степени влияет на зрение и координацию движений. У курильщиков резко ухудшается острота зрения и скорость реакции. Курение является препятствием в тренировке и повышении спортивного мастерства.
Не менее отрицательное влияние на здоровье учащихся оказывает и употребление спиртных напитков. Постоянный прием алкогольных напитков ослабляет организм, разрушает нервную систему и приводит к болезням сердца, желудка, печени и других органов. Даже очень малые дозы алкоголя нарушают и тормозят функции клеток организма, значительно ослабляя их жизнедеятельность.
Особенно большой чувствительностью к алкоголю обладает головной мозг. Функции центральной нервной системы нарушаются даже если ввести в организм всего 7 — 8 г алкоголя. При этом изменяется психика, работоспособность, физические качества человека. Алкоголь в значительной степени снижает эффективность тренировочных занятий и может привести кнесчастным случаям. Под влиянием алкоголя наступают склеротические изменения в сердечной мышце и постепенно сердце становится неспособным переносить напряженные физические нагрузки, упражнения. Результаты спортсменов снижаются. К тому же алкоголь тормозит восстановительные процессы после тренировочных занятий и соревнований. Отрицательно алкоголь влияет и на волевые качества спортсменов, а иногда приводит и к аморальным поступкам. В состоянии опьянения снижаются показатели силы, быстроты, выносливости, нарушается координация движений, ухудшаются зрительные и слуховые восприятия.
Отказ от вредных привычек также является основой здорового образа жизни студента.
